掌握学习策略提高学习效率

• 是”为1分“否”为0分。各题得分相加。统计总分。 • 1. 因为发生了某些没有预料的事，你感到心烦。 • 2. 你感觉到你不能控制你生活中的重要事情。 • 3. 你常常感到紧张和压力。 • 4. 你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争吵。 • 5. 你觉得不能成功地应付生活中所发生的重要变化。 • 6. 你对把握你的个人问题没有信心。 • 7. 你感到事情不是按你的意愿发展。 • 8. 你发现你不能应付你必须去做的所有事情。 • 9. 你不能控制生活中的一切烦恼。 • 10.你觉的你所有方面都是失败的。
• 医生说：上面的图案与人的心理承受力有关， 心理承受力越强（心理压力小)看到的图案转
动缓慢甚至静止不动；心理承受力越小（心 理压力大）看到的图案转动会很快。美国警 方曾用此测试犯罪嫌疑人的心理压力，被测 试者感觉图案旋转迅速，而一些老人和儿童 看到的却是静止的图案。朋友，如果您看到 图案转动很快，说明您现在的心理压力很大， 应当调整身心，放放松，解解压了
• 1. 要合理的安排时间，要及时进行复习。在学习过程中，要养成做笔 记的好习惯，遇到难题要及时向老师同学请教。学习时要还要注意劳 逸结合，注意为自己创造良好的学习环境，培养积极的学习情绪；如 完成第一章内容的预习，做好预习笔记，列出本章内容，缩短学习时 间。
• 2. 认真的完成每一次的作业。按时完成作业是学习过程中不可缺少的 一个重要环节。平时作业是根据课程教学要求精心设计的，可以帮助 我们巩固所学内容，检查学生对所学内容的理解和掌握程度，也可以 体现学生的自习进度，为老师的讲授和学生的吸收提供一个互相反馈 的渠道。再有就是作业中一般都包含期末考试的常见题型，我们通过 作业可以熟悉这些题型，考试时就轻车熟路
地点让自己哭出声来. 太阳穴的隐隐作痛是你抑制哭泣的 讯息
• 很多人在考试时总考不出自己的实际水平，拿不到理想的 分数，究其原因，就是心理素质不过硬，考wk.baidu.com时过于紧张 的缘故，还有就是把考试的分数看得太重，所以才会导致 考试失利，你要学会换一种方式来考虑问题，你要学会调 整自己的心态，人们常说，考试考得三分是水平，七分是 心理，过于地追求往往就会失去，就是这个缘故；不要把 分数看得太重，即把考试当成一般的作业，理清自己的思 路，认真对付每一道题，你就一定会考出好成绩的；你要 学会超越自我，这句话的意思就是，心里不要总想着分数、 总想着名次；只要我这次考试的成绩比我上一次考试的成 绩有所提高，哪怕是只高一分，那我也是超越了自我；这 也就是说，不与别人比成绩，就与自己比，这样你的心态 就会平和许多，就会感到没有那么大的压力，学习与考试 时就会感到轻松自如的；你试着按照这种方式来调整自己， 你就会发现，在不经意中，你的成绩就会提高许多。
• 玩的时候痛快玩，学的时候认真学。一天到晚伏案苦读， 不是良策。学习到一定程度就得休息、补充能量。学习 之余，一定要注意休息。但学习时，一定要全身心地投 入，手脑并用。我学习的时侯常有陶渊明的"虽处闹市， 而无车马喧嚣"的境界，只有我的手和脑与课本交流。
• 0 = 一点都不像我，1= 有一点像我，2= 比较像我，3= 这简直说的就是我。
• 3. 要记牢所学知识，就要进行及时复习。首要制定一个清晰的复习计 划，然后进行模拟考试，如果对所学课程的整体把握有困难的话，可 以采用肢解难点，借助笔记本查遗补漏，自己解决不了的问题，可以 去请教老师、同学，使对所学课程有一个整体把握。
• 4. 上课认真听讲, 集中注意力.
• 学习时要全神贯注。
• 17.你由于某件小事跟好朋友生气，大家互不相让，结果你 会一个人生闷气，想忘掉这件事情，可就是忘不掉。
• 18.当父母因为学习责备你而使你感到压力很大时，你不会 和他们争吵，一个人压抑情感。
• 19.你的一个非常要好的朋友，因某些原因转学了，你很难 过，不想面对现实。
评分规则
• 是”为1分“否”为0分。各题得分相加。统计总分。
• 0—6分：你能够应付生活中的许多事情，但有时也会有些 烦恼，这是正常的。
• 7—14分：你有轻度的心理压力，虽然常会体验到不必要 的烦恼，但你基本能处理生活中的问题。你应学会调节自 己的心情，保持轻松愉快的心境。
• 14—20分：你已经在承受巨大的心理压力，你不能处理生 活中的许多问题，因此使你紧张、不安、影响到你的学习 生活身心健康。你应尽快改变这种情况，否则将使你学习 生活不能正常进行。
• 学习压力过大一方面可以造成学生认识与情绪方面的困扰， 包括焦虑、紧张、悲伤、疲乏、烦闷、易怒、注意力不集 中，以及记忆力减退等；另一方面，还会导致学生的学习 兴趣、学习的恒心和毅力、抉择的果断性、做事的信心， 以及忍耐挫折的能力都会有所降低；此外，学习压力过大， 还会引发一些不良的生理反应，比如，眼睛疲劳、视力下 降、头痛、耳鸣、胃肠不好、肌肉酸痛，以及失眠多梦等。 压力过重或者没有压力都会给学生的学习造成不良的影响， 只有适中的压力，才会转化为学习的动力，取得最好的学 习效果。学生只要以一颗平常心对待考试，紧张而又轻松 愉快的驾好学习的小舟，就能安然地渡过这一小段稍为有 点不平常的航程，继续驶向更远大的理想彼岸。那么，如 何缓解考试前夕的学习重压呢？
• 11.因为事情都是发生在你能控制的范围之外，你会因此而 烦恼。
• 12.你发现你自己常在考虑自己必须完成的那些事情。
• 13.你不能控制消磨时间的方式。
• 14.你感觉积累的大量困难不能克服。
• 15.朋友同学的生日，免不了花钱，你往往不想在这类场合 出现以免花钱。
• 16.若你刚买了一天的鞋穿了一天就裂口了，你会气愤、痛 苦的抱怨。
• 1,不要把目标定得高于自己能力所及. • 2,有效地分配时间 • 3,课余时应做适量运动 • 4,与家人或朋友倾诉 • 5.充分的睡眠 • 6.犯错误后可别过度内疚. • 7.不必事事,时时进行自我责备. • 8.微笑并自我暗示：我很快乐，我很坚强，我能做好！ • 9.哭泣. 当自己难受到极点时，找个合适的时间、合适的