摔擒技术教案

摔擒技术教案

一、摔擒技术要诀
１、劲力当先
２、敢于进身
３、准快不破
４、以巧取胜
５、控制关节
二、人体关节、要害部位
人体关节受到超过生理限度的打击或压迫，就会发生脱臼或韧带撕裂，而失去正常功能；任何要害部位受到打击时， 就会感到疼痛难忍，有的甚至丧失生命。了解人体关节的活动范围，要害部位的生理机能，便于在对敌格斗中，准确控制关节和击其要害，制服敌人，保护自己。
　（一）关节
在人体关节中，骨骼与骨骼相连，能活动的部位叫关节。
1、脖关节（颈椎）：是头部与身体相连接的部位，能前屈、后伸和左右转动，如用力
打击或左右猛拧，就会感到疼痛或受到损伤，失去正常功能。
2、肩关节：是人体中活动范围最大的关节，能内收、外展、前屈、后伸及旋转运动。
如用力左右猛拧或向后扳至极限再施加压力，就会脱臼或韧带撕裂。
3、肘关节：活动范围小，只能前屈和伸直。伸直时，由后方施加压力或打击，就会造
成脱臼或韧带撕裂。
4、腕关节：活动范围较大，能前屈、后伸、内收、外展和左右旋转，但由于各骨细小，
八块腕骨主要靠韧带连结，如用力拧折，就会造成脱臼或韧带撕裂。
5、指关节：除拇指为两节外，其它各指均由三节短小指骨连接而成，活动范围较小，
能屈曲和伸直。当伸直时，向后或两侧猛拧，就会脱臼或骨折。
6、 膝关节：能后屈或伸直。在伸直时，由侧方用脚猛蹬，就会造成脱臼，失去正常
功能。
7、 踝关节：能内收、外展，活动范围较小。如用力打击或拧折，就会脱臼或韧带撕
裂。
　（二）要害部位
人体中受到外力的打击或压迫，造成伤残，昏迷或残废的部位称为要害部位。
1、头部：是人体的主宰，有听、视、嗅觉以及大脑、小脑等重要器官，直接控制和影
响人体各部位的姿态，其要害有面部、太阳穴和耳后穴。如受到打击，可使人昏迷，
甚至死亡。
2、喉部：包括呼吸道和食道，两侧附有颈动脉血管。如用力卡压，就会使人头昏，四
肢无力，甚至死亡。
3、胸部：如受到打击和压迫，可使胸部或心肺受到损伤，失去正常功能。
4、肋部：共有十二对肋骨。由于肋骨细长，如受到打击或压迫，就会感到疼痛难忍，
甚至骨折或损伤胸腔内器官，造成呼吸困难，失去正常功能。
5、腹部：内有肝脏，脾脏，膀胱等器官，壁层腹膜、神经末梢丰富，感觉非常灵敏。
如受到打击或压迫，就会感到疼痛难忍，失去正常功能。

6、腰部：是维持身体正常姿态的重要部位，起着传导重力的作用。如用拳、脚由后猛
力击、蹬，可使腰椎、肾脏损伤，失去正常功能。
7、裆部：是人体神经末梢最丰富的地方，如受外力顶、撞、抓、踢等，就会感到疼痛
难忍，甚至死亡。
三、倒功
倒功是倒地时自我保护避免摔伤，增强自我护能力的方法。
(一)前倒
动作要领：在立正的基础上，身体自然前倒，同时两臂屈肘，置于胸前；掌心向上，
腿挺直，抬手，收腹，两手主动倒地，以两掌及小臂着地。
动作要求：两手用力拍地，着地瞬间身体挺直，抬头。
练习步骤：
1）两膝跪地，练习两掌。小臂着地的要领。
2）右（左）脚上前一大步，迅速撤回右（左）脚的同时，直身前倒。
3）两人一组，辅助者位于操练者一侧，一手抓住操练者腰带，当操练者倒地时，适当
用力上提。
(二)后倒
预备姿势：在正立的基础上，左脚向左跨一步（约与肩宽）屈膝半蹲，五指并拢，掌心
向后，上体微向前倾。
动作要领：在预备姿势的基础上，两臂迅速前摆，两膝向前下顶，上体后倒，同时起
右（左）腿，挺腹勾头，两手及小臂主动拍地（臂与身体约成90），以臂、背部着地。
动作要求：摆臂快，挺腹、勾头协调一致，背、臂同时着地。
练习步骤：
1）先臀部着地进行练习。
2）降低预备姿势，膝向前下顶，在臀部即将接近地面的基础上练习。
3）初学时，应采取保护措施，两人一组，保护者位于操练者后侧下蹲，用双手保护操
练者头部，防止摔伤。
(三)侧倒
预备姿势：在立正的基础上，左脚向左跨一步（约与肩宽），屈膝半蹲，两臂后摆，
五指并拢，掌心向后，上体微向前倾。
动作要领：在预备姿势的基础上，两臂迅速前摆，身体随即向左（右）后转身，右（左）
腿向左（右）抡摆扣腿，以右（左）脚全脚掌、两手及小臂拍地，身体左（右）侧着
地，右（左）腿在上，两腿弯曲成剪式。
动作要求： 摆臂、转身、摆腿协调一致，两手及脚掌用力拍地。
练习步骤：
1）在坐地的基础上，练习转身、摆臂、右（左）脚掌拍地动作。
2）两人一组，操练者成右（左）弓步辅助左手抓住操练者右（左）大臂，在操练者侧
倒时适当用力上提。
四、摔擒技术
摔擒技术主要由主动擒敌、防拳擒敌、防腿擒敌、解脱擒敌、夺凶器擒敌和捆绑技术组成，是擒敌术的主要制敌技术。其突出特点是：以快破敌，以巧取胜，摔擒合一，摔后必擒，以彻底制服敌手为目的。
接腿摔擒： 绊

腿跪裆 掀腿压颈 拧踝跪膝
挟抱摔擒： 挟颈别肘 抱臂踹肋 抱腿撞裆
夺凶器擒拿：卷腕夺刀 挟臂夺匕首
主动擒拿： 顶摔锁喉 击腹别臂
解脱擒拿： 抱腰解脱 锁喉解脱
（一）绊腿跪裆
动作要领：在格斗势的基础上，当对方以右横踢或右侧踹向我击来时，我迅速用左抄抱
接住其右腿，而后左腿在右后腿背步，右腿借背步之势向后绊其左腿，以后绊下顶之合
力将其制服。
注意事项：操作者跪裆仅作表示，配手在绊腿时应主动后倒。
易犯毛病：侧身接腿动作不协调，背步绊腿动作不连贯。
纠正方法：侧身接腿时，动作要迅速，反复进行练习，背步绊腿要迅速连贯。
（二）掀腿压颈
动作要领：在格斗势的基础上，当敌起右（左）腿要踢我的上体时，我进步的同时，向左（右）转体，用左抄抱接住起脚裹或者小腿（接敌左腿后，右脚上步）；左（右）手臂抱紧敌腿，右（左）手迅速前伸敌后颈部，起右（左）脚踢敌左（右）小腿，同时身体右（左）转，左（右）手臂掀其腿，右（左）手压其颈部，将敌摔倒在地；随即起右（左）脚下踹敌肋部，将其制服。
动作要求：接腿准，掀腿压颈，踢协调一致，踹肋狠。
注意事项：操练者踢腿，踹肋仅作表示，配手在掀腿压颈时应降低身体重心，以肩、背
着地，也可前倒。
（三）拧踝跪膝
动作要领：在格斗势的基础上，当敌起右腿横踢我上体时，我向左转体，用左（右）
抄抱动作接其脚踝或小腿；左（右）手臂抱紧敌脚踝，右（左）手抓握其脚跟，右（左）
脚右（左）前上步的同时，身体向右（左)下转体，翻拧其踝关节，将其面朝下摔倒；左（右）膝迅速跪左（右）膝窝或大腿，右（左）手抓握敌脚尖，身体稍向右（左）转，同时,左（右）肩向前下压其腿，右（左）手向右（左）拧折敌踝关节，将其制服。
动作要求：接腿准、抱腿紧、翻拧脚踝迅猛、跪膝快。
注意事项：操练者拧踝时应前倒。
（四）挟颈别肘
动作要领：在格斗势的基础上，当敌用右摆拳（右直拳）击打我头部时，我左手挡抓其肽关节上踹；右脚向敌脚前上步，脚尖内扣，同时右臂前伸出屈挟紧颈部，随即左脚向后背步，两腿弯曲，臂部上顶，左手向后撤步，右脚从左侧伸出，臂部着地，侧身扑压在敌身上，随即小腿穴膝，左手抓其中小臂置于我右大腿上，向下压敌肘，将其制服。
动作要求：进身快、贴腹紧、背摔猛、扑压 肘快。
注意事项：挟肘时不得用力过猛，配手在操练者背摔时应侧倒。
（五）抱腿撞挡
动作要领：在格斗势的基础上，当敌用

直拳、摆拳击打我头部时，我迅速闪身下潜，迅速进步，两手抱敌左腿（左手抱膝窝，右手抱小腿或脚踝）右肩顶起胯部，右肩提肩防其挟紧；两手抱紧敌左脚向上提拉，身体向右后转体撤步，左肩猛向前下顶起消退，将其摔倒；左膝迅速撞裆，同时左拳向下冲击其腹，将其制服。
动作要求：下潜进步、抱腿快、提膝转摔猛、撞裆狠。
注意事项：撞裆击腹仅作表示，配手在操作者撤步转体摔时应后倒。
（六）抱臂踹肋
动作要领：在格斗势的基础上，当敌用右摆拳（右直拳）击打我头部时，我左平挡抓其右臂；右脚向敌左脚前上步，脚尖内扣，同时右臂从敌液下穿过上挑，右臂夹抱其右大臂，随即左脚向后背步，两腿弯曲，臂部紧贴敌腹部，身体猛力向左转体，同时两腿蹬直，臂部上顶。两手向右下猛拉敌右臂，将敌从体侧摔倒两手上提敌臂，起右脚猛踹敌肋；右脚跨过敌体，左手抓握敌右手腕，右手向左下后天拉敌肘关节，
左手向上推敌小臂， 臂折腕，右膝顺势顶压敌小臂，将其制服。
动作要求：进身快、贴腹紧、背摔猛、踹肋狠。
注意事项：踹肋、拍肋仅作表示， 臂不得过猛，配手应侧倒，拉肘 臂时应主
动左转，右肩着地。
（七）抱腿跪裆
动作要领：在格斗势的基础上，当敌用右摆拳（右直拳）击打我头部时，我左手平挡抓右小臂，随即向敌右脚前上步，同时右臂从右臂腋下穿过上挑左脚向后背步摔敌，敌下蹲右脚向右跨步，左手推我腰部破摔时；我右腿迅速向其两腿间插步，同时两手抱紧其右腿，（右臂由外向内挟抱其大腿，左臂由内向外搂抱其大腿）两手用力向上提出拉敌退，同时身体猛向左转体，并用右臂腋下下压敌腿，将其摔倒；右膝迅速跪击敌裆，将其制服。
动作要领：插腿抱腿快，抱腿转摔猛。
注意事项：操练者跪裆金作表示，配手在操练抱腿摔时应后到。
（八）顶摔锁喉
动作要领：由后接近敌背后，身体弯腰前俯，同时，两手前伸抱紧其膝，肩顶其臀部，
腿成右弓步；以后拉上提其腿和肩顶其臀部之合力将敌摔倒；左脚迅速上步骑压其腰
部（右腿跪，左腿伸），左手猛力推按敌头部，随即抓发上提，右手从敌颌下穿过，
左手抓握右手腕，两手携力向后猛锁敌喉将其制服。
动作要求：后拉上提和肩顶协调一致，骑压快，锁喉狠。
注意事项：训练时操练者锁喉不得用力过猛；配手在操练者抱膝顶臀时应前倒。
（九）击腹别臂
动作要领：由前接近敌右侧（左脚在前），左小臂外挡其右小臂，同时右勾拳猛击敌
腹部；乘敌收腹弯腰之际，左小臂从其右臂内侧穿

过，身体向右后转体的同时，右手
由上扳住敌右肘向怀里猛拉，左肘上翻，左手扒住其大臂下压；起左腿绊敌腿，将其
摔倒，随即右手折敌腕，将其制服。
动作要求：击腹狠，拉肘别臂快，下压绊腿猛，折腕狠。
注意事项：训练时操练者击腹仅作表示，折腕不得用力过猛；配手在操者拉肘别臂、
下绊腿时应主动前倒。
（十）卷腕夺刀
动作要领：敌右手持刀由上向下向我砍来时，我迅速进步闪躲的同时，左手成八字掌
向右推抓敌右臂肘关节上端；右手掌心向上抓敌手背，左手随即下移抓其腕部；两手
合力向下方卷折敌手腕，身体向左后转体，并起右腿绊敌腿；将其摔倒；用右膝撞敌
肋，两手向上提拉外拧其手腕，并将敌臂别于我大腿处，右手顺势卷腕夺刀，将敌制
服。
要求：进步推抓快、准，卷折猛、狠。
注意事项：训练时操练者撞肋仅作表示，卷折手腕，控制肘关节不得过猛；配手在操
练者折腕时上体主动后仰，绊腿时主动侧倒，卷腕时主动松手。
五、捆绑技术
1、“8”字形捆绑
动作要领：将敌制服后，骑压在敌腰背上，将敌右手由其颈前拉至左肩上，将敌左臂
反拧在其背后；将活扣套在敌右手腕上抽紧向左上提，再将绳从敌颈上缠绕一圈，余
绳在敌手腕上缠绕两圈后打一死结即成。
2、腰带捆绑
动作要领：将敌制服后，两腿屈膝，骑压在敌腰背上，将敌两手臂分别后拉置于我大
腿根处，用两腿夹紧敌两手臂，而后将腰带在敌两大臂上缠绕成横向“8”字形，抽紧
扣好即成。
六、接腿摔擒训练应注意的几个问题
接腿摔擒动作主要有：绊腿跪裆、掀腿压颈、涮腿踹腹（选训）、拧踝跪膝。
1、接腿摔擒训练易发生的损伤部位有：头部、肘关节、肋部、腕关节、踝关节、膝关
节、腹部、裆部等。
2、接腿摔擒训练易发生的训练伤有：擦伤、脑震荡、关节脱臼、睾丸击伤、骨折等。
3、接腿摔擒训练器材防护措施：戴好护肘、护膝、护裆、护脑、训练专用垫等(图A)。
4、训练前要充分活动开身体，认真检查训练场地和器材，训练中注重动作的防护，训
练后注意身体的放松恢复。