吴式四十五太极拳拳谱打印版(详细分解动作)
传统吴式太极拳八十三式拳谱及326个分动名称
传统吴式太极拳83式拳谱及326个分动名称东振王于2014年2月24日星期一编制第一段 [十式]无极势 (预备势) 自然步站立全身放松下颌微收眼前平视第一式太极起式 (4动)1左脚横移 2两脚平立 3两腕前掤 4两掌下采第二式.揽雀尾（8动）1左抱七星虚步抱掤 2右掌打挤左弓步挤 3右抱七星右虚步七星 4左掌打挤右弓步挤 5右掌回捋坐身回捋 6右掌前掤右掌上挒 7右掌后掤坐身反采 8右掌前按第三式斜单鞭（2动） 1右掌变勾撤步捏勾 2左掌平捋马步平捋第四式提手上式（4动）1半面右转虚步抱掤 2左掌打挤右弓步挤 3右掌变勾捏勾提腕 4右勾变掌收脚撑按第五式白鹤亮翅（4动）1 俯身按掌 2向左扭转 3左掌上掤 4两肘下垂屈膝坠肘第六式搂膝拗步（12动）1左掌下按转身提按 2右掌前按弓步搂推 3右掌回捋4左掌前掤虚步抱掤 5左掌下按虚步提按 6右掌前按弓步搂推 7右掌下按上步提按 8左掌前按弓步搂推9左掌下按上步提按10右掌前按弓步搂推 11右掌回捋 12左掌前掤坐腿前合第七式手挥琵琶（2动） 1左掌前掤弓步前推 2左掌上掤收脚上举第八式上步搬拦锤（4动）1左掌下合屈膝合按 2左掌前掤弓步搬抹 3左掌回捋(拦)后坐回捋 4右拳前伸弓步打捶第九式如封似闭（2动） 1右掌回捋后坐抽收 2两掌前按弓步前按第十式抱虎归山（4动）1双掌前伸 2两掌展开弓步展掌 3两掌上掤 4两肘下垂屈膝合腕第二段 [十五式]第十一式左右隅步搂膝 (4动)1左掌斜搂上步提按 2右掌斜按弓步搂推 3右掌回捋转身提按 4左掌斜按弓步搂推第十二式隅步揽雀尾（6动） 1 左掌翻转 2右掌前按3右掌回捋坐身回捋 4右掌前掤右掌上挒 5右掌后掤坐身反采 6右掌前按第十三式斜单鞭（2动） 1右掌变勾撤步捏勾 2左掌平捋马步平捋第十四式肘底看锤（2动）1左掌前伸弓步展勾 2左肘上提虚步看捶第十五式倒撵猴（6动） 1两拳变掌虚步提按 2左掌前按退步搂推3左掌下按虚步提按 4右掌前按退步搂推 5右掌下按虚步提按 6左掌前按退步搂推第十六式斜飞式（4动）1左掌上掤立身展臂 2左掌下捋提脚合臂 3左脚前伸马步合掌 4左肩左靠弓步分展第十七式提手上式（4动）同第四式1半面右转虚步抱掤 2左掌打挤右弓步挤 3右掌变勾捏勾提腕 4右勾变掌第十八式白鹤亮翅（4动）同第五式1 俯身按掌 2向左扭转 3左掌上掤 4两肘下垂收脚撑按第十九式搂膝拗步（2动）1左掌下按转身提按 2右掌前按弓步搂推第二十式海底针（2动） 1右掌前指后坐挑掌 2右掌下指丁步下插第二十一式扇通背（2动）1两掌前伸起身上挑 2左掌前按马步架推第二十二式撇身锤（2动) 1左掌右掤转身擎捶 2右肘下采弓步撇捶第二十三式卸步搬拦锤（4动）1左掌前掤卸步搬抹 2左掌左掤 3左掌回捋虚步拦掌 4右拳前伸弓步打捶第二十四式上步揽雀尾（6动） 1右拳松转上步转拳 2右拳变掌弓步伸展3右掌回捋坐身回捋 4右掌前掤右掌上挒 5右掌后掤坐身反采 6右掌前按第二十五式正单鞭（2动）1右掌变勾 2左掌平捋马步平捋第三段 [十七式]第二十六式云手（6动） 1左掌下捋 2左掌平按3右掌平按 4左掌平按 5右掌平按 6左掌平捋第二十七式左高探马（2动） 1两掌虚合转身合掌 2两掌右伸隅步左探第二十八式右分脚（4动）1右掌回捋弓步穿抹 2 两掌交叉合臂下劈 3两掌高举提膝上架 4两掌平分分脚劈掌第二十九式右高探马（2动） 1两掌虚合转身合掌 2两掌左伸隅步右探第三十式左分脚（4动）同右分脚方向相反1左掌回捋弓步穿抹 2 两掌交叉合臂下劈 3两掌高举提膝上架 4两掌平分分脚劈掌第三十一式提膝转身蹬脚（4动）1两拳交叉 2提膝转身 3两掌高举 4两掌平分第三十二式进步栽锤（6动） 1左掌下按 2右掌前按<1和2为左搂膝拗步>3右掌下按 4左掌前按〈3和4为右搂膝拗步> 5左掌下按 6右掌下栽左弓步栽捶第三十三式翻身撇身锤（2动） 1右拳上提转身擎捶 2右肘下采弓步撇捶第三十四式右蹬脚〈翻身二起脚〉（6动） 1翻掌出步 2两掌右伸3右掌回捋弓步穿抹 4两掌交叉合臂下劈 5两掌高举提膝上架 6两掌平分分脚劈掌第三十五式.左右打虎（4动）1两掌合下撤步下捋 2两拳并举弓步贯冲 3两掌回捋撤步下捋 4两拳并举弓步贯冲第三十六式提步展胯蹬脚（2动） 1两拳高举 2两掌平分第三十七式双风贯耳（2动） 1两掌下采屈膝后手上步分落 2两拳相对弓步贯拳第三十八式披身蹬脚（4动）1两拳右转 2两拳交叉1和2为歇步裹拳 3两拳高举 4两掌平分蹬脚劈掌第三十九式转身展胯蹬脚（4动）1左脚右转转身展胯 2两掌变拳丁步抱拳 3两拳高举 4两掌平分蹬脚劈掌第四十式上步搬拦锤（6动） 1右掌下按 2左掌前按3左掌回按 4左拳前挤 5左掌回捋(拦)后坐回捋 6右掌前伸弓步打捶第四十一式如封似闭（2动） 1右掌回捋后坐抽收 2两掌前按弓步前按第四十二式抱虎归山（4动）1双掌前伸 2两掌展开弓步展掌 3两掌上掤 4两肘下垂屈膝合腕第四段 [七式]第四十三式左右隅步搂膝(4动)1左掌斜搂上步提按2右掌斜按弓步搂推 3右掌回捋转身提按 4左掌斜按弓步搂推第四十四式隅步揽雀尾（6动） 1 左掌翻转 2右掌前按3右掌回捋坐身回捋 4右掌前掤右掌上挒 5右掌后掤坐身反采 6右掌前按第四十五式斜单鞭（2动） 1右掌变勾撤步捏勾 2左掌平捋马步平捋第四十六式野马分鬃（12动）1两掌内合虚步抱掤 2右掌下采 3右脚横移马步合手 4右肩右靠弓步靠分 5左掌回捋 6左肩左靠 7左掌回捋 8右肩右靠9两掌内合又称看式 10右掌下采 11右脚横移 12右肩右靠第四十七式玉女穿梭（20动）1右掌翻转提脚穿手 2左掌斜掤隅步托架 3左掌反采后坐旋架 4右掌前按弓步架托 5左掌右转 6右掌斜掤 7右掌反采 8左掌前按9两掌内合 10右掌下采 11右脚横移 12右肩右靠13右掌翻转 14左掌斜掤 15左掌反采 16右掌前按17左掌右转 18右掌斜掤 19右掌反采 20左掌前按第四十八式进步揽雀尾（8动）1两掌斜按 2两掌下捋 3两掌前掤 4左掌打挤右弓步挤 5右掌回捋坐身回捋 6右掌前掤右掌上挒 7右掌后掤坐身反采 8右掌前按第四十九式正单鞭（2动） 1右掌变勾撤步捏勾 2左掌平捋马步平捋第五段 [十三式]第五十式云手（6动） 1左掌下捋 2左掌平按3右掌平按 4左掌平按 5右掌平按 6左掌平捋第五十一式下式（2动）1右掌前捋左弓前举 2 两掌回捋转身平捋仆步按掌第五十二式金鸡独立（4动）1右掌前掤弓步前穿 2右掌上掤提膝挑按 3左掌前掤落脚劈掌 4左掌上掤提膝挑按第五十三式倒撵猴（6动） 1 右掌反按松脚掖提 2左掌前按退步搂推3左掌下按坐腿提按 4右掌前按退步搂推5右掌下按坐腿提按 6左掌前按退步搂推第五十四式斜飞式 (4动)1左掌上掤立身展臂 2左掌下捋提脚合臂 3左脚前伸马步合掌 4左肩左靠弓步分展第五十五式提手上式（4动）1半面右转虚步抱掤 2左掌打挤右弓步挤 3右掌变勾捏勾提腕 4右勾变掌第五十六式白鹤亮翅（4动）1俯身按掌 2向左扭转 3左掌上掤 4两肘下垂屈膝坠肘第五十七式搂膝拗步（2动）1左掌下按转身提按 2右掌前按弓步搂推第五十八式海底针（2动） 1右掌前指后坐挑掌 2右掌下指丁步下插第五十九式扇通背（2动） 1两掌前伸起身上挑 2左掌前按马步架推第六十式撇身锤（2动） 1左掌右掤转身擎捶 2右肘下采弓步撇捶第六十一式上步搬拦锤（4动）1右拳前挤 2右拳左旋 3左掌回捋虚步拦掌 4右拳前伸弓步打捶第六十二式上步揽雀尾（6动） 1右拳松转上步转拳 2右拳变掌弓步伸展3右掌回捋坐身回捋 4右掌前掤右掌上挒 5右掌后掤坐身反采 6右掌前按第六十三式正单鞭（2动） 1右掌变勾 2左掌平捋马步平捋第六段 [二十式]第六十四式云手（6动） 1左掌下捋 2左掌平按3右掌平按 4左掌平按 5右掌平按 6左掌平捋第六十五式高探马（2动）1左掌反采左转收提 2右掌前掤虚步推托第六十六式扑面掌（2动）1右掌回捋屈蹲收手 2 左掌前按弓步前按第六十七式.十字摆莲（4动）1左掌右捋 2 左掌继捋 3 右脚上提 4 右脚右摆摆脚摆手第六十八式搂膝指裆锤（4动）1 右掌下按2 左掌前按 3左掌下按 4右拳指裆第六十九式上步揽雀尾（6动） 1右拳前掤 2右掌前掤3右掌回捋 4右掌前掤 5右掌后掤 6右掌前按第七十式正单鞭（2动）1右掌变勾 2左掌平捋马步平捋第七十一式下式（2动） 1右掌前捋左弓前举 2 两掌回捋转身平捋仆步按掌第七十二式上步七星（2动） 1右掌前掤弓步前穿 2两掌上掤虚步架掌第七十三式退步跨虎（2动） 1两掌前掤撤步按掌 2两掌回捋右转平捋丁步推掌第七十四式回身扑面掌(2动) 1右掌右捋转身旋臂 2左掌前按弓步抱推第七十五式转身摆莲（4动）1左掌右捋 2右掌回捋1和2为转身摆掌 3右脚上提 4右脚右摆3和4为摆腿拍脚第七十六式弯弓射虎（4动）1两掌回捋弓步按捋 2两拳俱发弓步提拳拧腰贯冲 3两掌回捋同1 4两拳俱发同2第七十七式上步挫捶 (2动) 1左拳翻转 2右拳前伸第七十八式拦雀尾 (4动)1右掌回捋 2右掌前掤 3右掌后掤 4右掌前按第七十九式正单鞭（2动） 1右掌变勾 2左掌平捋马步平捋第八十式上步挫掌(2动) 1左掌左伸 2右掌前伸第八十一式揽雀尾（4动）1右掌回捋 2右掌前掤 3右掌后掤 4右掌前按第八十二式正单鞭（2动） 1右掌变勾 2左掌平捋第八十三式合太极(2动) 1右勾变掌 2两掌合下吴式拳要点：〈掌〉五指自然舒伸，掌心微微前突，虎口尽量撑圆。
45式吴式太极拳
45式吴式太极拳（竞赛套路）
第一段（1-14式）第一组（1-7）
1、起势
2、右揽雀尾
3、左单鞭
4、提手上势
5、白鹤亮翅
6、左右擞膝拗步
7、手挥琵琶
第二组（8-14）
8、上步搬拦捶
9、如封似闭
10、十字手
11、左揽雀尾
12、左单鞭
13、右下势
14、金鸡独立
第二段（15-21）
15、左右倒卷肱
16、右海底针17、左闪通背
18、撇身捶
19、肘底捶
20、左右野马分鬃
21、玉女穿梭
第三段（22-30式）
22、云手
23、右高探马
24、右分脚
25、左分脚
26、左右打搅
27、右蹬脚
28、双峰贯耳
29、斜飞势
30、右迎面掌
第四段（31-45）
第一组（31-36式）
31、十字拍脚
32、搂膝左栽捶
33、左海底针
34、右闪通背
35、云手
36、左高探马
第二组（37-45）
37、回身指裆捶
38、左下势
39、上步七星
40、退步跨虎
41、左迎面掌
42、转身摆莲
43、弯弓射虎
44、退步搬拦捶
45、收势。
吴式太极拳传统八十四式;动作分解
吴式太极拳传统八十四式(动作分解) 吴式太极拳传统八十四式第一段:1、预备式 1.开步站立2、太极起式 1.双臂前掤 2.两掌下按3、揽雀尾 1.虚步掤手 2.弓步前挤 3.虚步掤手 4.弓步前掤5.坐腿托掌6.扣步按掌4、单鞭 1.撤步勾手 2.马步平捋5、提手上势 1.虚步掤手 2.弓步前挤 3.开步撑按6、白鹤亮翅 1.直立举臂 2.屈蹲垂肘7、搂膝拗步 1.上步提按 2.弓步搂推 3.虚步立掌 4.上步提按5.弓步搂推6.提步摆挑7.上步提按8.弓步搂推9.提步摆挑 10.上步提按 11.弓步搂推 8、手挥琵琶 1.坐腿掤手 2.弓步前推3.开步掤举9、上步搬拦捶 1.屈蹲按抱 2.弓步平抹 3.坐腿回捋 4.立身拦掌5.弓步打捶10、如封似闭 1.坐腿回抽 2.弓步按推11、十字手 1.弓步分掌 2.屈蹲合抱12、抱虎归山 1.上步提按 2.弓步搂推13、揽雀尾 1.转身提按 2.弓步搂推 3.虚步立掌 4.弓步前掤5.坐腿托掌6.扣步按掌1.撤步勾手2.马步平捋 14、斜单鞭第二段:15、肘底看锤 1.弓步前举 2.虚步看捶16、倒撵猴 1.弓步前穿 2.坐腿提按 3.退步搂推 4.坐腿提按5.退步搂推6.坐腿提按7.退步搂推 17、斜飞势 1.叉步掩肘 2.提腿下劈 3.弓步穿靠18、提手上势 1.虚步掤手 2.弓步前挤 3.弓步撑按19、白鹤亮翅 1.直立举臂 2.屈蹲垂肘20、搂膝拗步 1.上步提按 2.弓步搂推21、海底针 1.坐腿前举 2.丁步下插22、闪通背 1.上步挑穿 2.马步架推23、撇身捶 1.转身撇捶 2.弓步前推24、退步搬拦捶 1.撤步合掌 2.坐腿拦掌 3.弓步冲拳 25、上步揽雀尾 1.虚步立掌 2.弓步前掤 3.坐腿托掌 4.扣步按掌 26、单鞭 1.撤步勾手 2.马步平捋27、云手 1.弓步托按 2.横弓步靠 3.合步托按 4.开步旋摆5.横弓步靠6.合步托按28、单鞭 1.撤步勾手 2.马步平捋第三段:29、高探马 1.虚步前推30、左右分脚 1.弓步抹掌 2.合臂下劈 3.提膝上架 4.分脚劈掌5.弓步抹掌6.合臂下劈7.提膝上架8.分脚劈掌 31、转身蹬脚 1.垂脚抱拳2.蹬脚劈掌32、进步栽捶 1.落步提按 2.弓步搂推 3.提步摆挑 4.上步提按5.弓步搂推6.提步摆挑7.上步提按8.弓步栽拳 33、翻身撇身捶 1.转身撇捶 2.弓步前推34、上步高探马 1.弓步前推35、披身踢脚 1.合臂下劈 2.提膝上架 3.分脚劈掌36、退步打虎 1.撤步合掌 2.提腿按掌 3.弓步下捋 4.提膝抱架 37、二起脚1.垂脚抱掌 2.蹬脚劈掌38、双峰贯耳 1.屈膝合手 2.上步分落 3.弓步贯拳39、翻身二起脚 1.叉步抱拳 2.提膝上架 3.蹬脚劈掌 4.转身合拳5.转身提拳6.踢脚劈掌40、撇身捶 1.落步撇捶 2.弓步前推41、上步搬拦捶 1.弓步前伸 2.坐腿拦掌 3.弓步冲拳42、如封似闭 1.坐腿回抽 2.弓步按推43、十字手 1.弓步分掌 2.屈蹲合抱44、抱虎归山 1.上步提按 2.弓步搂推45、揽雀尾 1.转身提按 2.弓步搂推 3.坐腿立掌 4.弓步前掤5.坐腿托掌6.扣步按掌46、斜单鞭 1.撤步勾手 2.马步平捋第四段:47、野马分鬃 1.坐腿立掌 2.上步合手 3.弓步分靠 4.上步合手5.弓步分靠6.上步合手7.弓步分靠8.坐腿立掌9.上步合手 10.弓步分靠48、玉女穿梭 1.提步穿手 2.弓步前掤 3.坐腿旋举 4.弓步架推5.转身合抱6.弓步前掤7.坐腿旋举8.弓步架推9.坐腿立掌 10.上步合手 11.弓步分靠 12.提步穿手13.弓步前掤 14.坐腿旋举 15.弓步架推 16.转身合抱17.弓步前掤 18.坐腿旋举 19.弓步架推 49、揽雀尾 1.坐腿立掌 2.弓步前掤3.坐腿托掌 4.扣步按掌 50、单鞭 1.撤步勾手 2.马步平捋51、云手 1.弓步托按 2.横弓步靠 3.合步托按 4.开步旋摆5.横弓步靠6.合步托按52、单鞭 1.撤步勾手 2.马步平捋第五段:53、下势 1.转身平捋 2.仆腿下势54、金鸡独立 1.弓步前穿 2.提膝撑按 3.弓步劈穿 4.提膝撑按 55、倒撵猴1.退步搂推 2.坐腿提按 3.退步搂推 4.坐腿提按5.退步搂推56、斜飞势 1.叉步掩肘 2.提腿下劈 3.弓步穿靠57、提手上势 1.虚步掤手 2.弓步前挤 3.开步撑按58、白鹤亮翅 1.直立举臂 2.屈蹲垂肘59、搂膝拗步 1.上步提按 2.弓步搂推60、海底针 1.坐腿前举 2.丁步下插61、闪通背 1.上步挑穿 2.马步架推62、撇身捶 1.转身撇捶 2.弓步前推63、上步搬拦捶 1.上步拦掌 2.弓步打捶64、上步揽雀尾 1.上步立掌 2.弓步前掤 3.坐腿托掌 4.扣步按掌 65、单鞭1.撤步勾手 2.马步平捋66、云手 1.弓步托按 2.横弓步靠 3.合步托按 4.开步旋摆5.横弓步靠6.合步托按67、单鞭 1.撤步勾手 2.马步平捋第六段:68、扑面掌 1.提步按掌 2.上步推抱69、转身单摆莲 1.转身摆掌 2.独立拍脚70、搂膝指裆捶 1.落步提按 2.弓步搂推 3.提步摆挑 4.上步提按5.弓步搂推6.提步摆挑7.上步提按8.弓步冲拳 71、上步揽雀尾 1.虚步立掌 2.弓步前掤 3.坐腿托掌 4.扣步按掌 72、单鞭 1.撤步勾手 2.马步平捋73、下势 1.转身平捋 2.仆腿下势74、上步七星 1.弓步前穿 2.虚步架掌75、退步跨虎 1.撤步双按 2.提膝推掌1.上步按掌2.弓步抱推 76、转身扑面掌77、转身双摆莲 1.扣脚合手 2.虚步摆掌 3.独立摆脚 78、弯弓射虎 1.落步伸掌 2.弓步下捋 3.拧腰提拳 4.弓步贯冲 79、上步扑面掌 1.上步推抱80、翻身撇身捶 1.转身撇捶 2.弓步前推81、上步高探马 1.弓步前推82、上步揽雀尾 1.止步立掌 2.弓步前掤 3.坐腿托掌 4.扣步按掌 83、单鞭1.撤步勾手 2.马步平捋84、合太极 1.立身合掌。
吴氏太极拳.doc
退步打虎（之二）
说明：退步打虎势乃防御动作，两手错掌披面打出，连随退步右腿起脚，这是以退为进的御防法。老架子有左右打虎势，现取其一。
双峰贯耳
双峰贯耳运双捶，打击太阳和耳门；
太阳本是头动脉，击中头晕人不省；
此脉即是太阳穴，穴闭知觉全失去；
左手采扌履向下按；
右手打出顺势搓，虚实相应功效佳；
左右搂膝纯一理，
搂为采扌履按向前，
进退步法连环式，步随身换有虚实。
搂膝拗步之二
搂膝拗步攻守宜，前进后退左右斜；进退转换须灵敏，得心应用在感觉；
搂为采扌履按前进，
左右斜按随身转，
感觉灵敏变化多，懂劲之后乃灵活。
倒撵猴三式之一
说明：倒撵猴的姿势与搂膝拗步一样，在过程中有些不同而定势则一。
扇通背之一（又名肩通背）
左手撑掌右开弓，好似箭矢脱弦出，若能知晓呼而吸，此势能使气冲天，开弓圆满气贴背，立身中正始不差。
扇通背之二
撇身捶
撇身捶来阴阳肘，肘里藏捶示神奇；若能一中窝心炮，管他金刚也会倒；
退步上步为一体，运用全凭顺势取；沾粘连随不丢顶，任你进退自由行。
吴鉴泉拳式（五）
云手
云手只是手连环，阴掌阳掌左右翻；进退开合虚实掌，八法圈转一俱全，不论正面与反面，前裆后臀两面兼，左右两腋随意用，沾连粘随运用完，采扌列肘靠随机便，无拘无束任你反。
吴鉴泉太极拳式（一）
预备势
说明：预备势者，是在未开始动作的预备姿势，其目的在于先将心情平息，然后起势
注意要点：立身中正，腹内松净，二目平视，精神内守。
动作要领：两手松掌，徐徐提起，渐渐垂下，提手是吸，垂手是呼，呼吸用鼻。
口诀：
45式吴式太极拳竞赛套路结构
45式吴式太极拳竞赛套路结构
吴式太极拳竞赛套路结构：吴式太极拳竟赛套路全套共分4段，45个动作，其中包括3种手势、5种主要步型、4种腿法以及各种手法和步法。
吴式太极拳竞赛套路既体现了传统套路的风格特点及技术要领，又能适应竞赛套路从时间、内容、结构布局上的要求以及人体生理特点，有利于身心健康和全面发展，符合现代体育科学的要求。
吴式太极拳竞赛套路第一段包括14个动作，由上肢运动为主的基本动作组成;第二段有6个动作，以步法的转移、动作方向灵活变化为主;第三段有10个动作，编排了左右分脚、右蹬脚及左右打虎等，动作结构左右匀称，有起有伏，上下配合，突出了腿法。
此段在运动难度、质量、节奏等方面处于整个套路的高潮，第四段15个动作，在身体起伏、转折的同时又编排进了两种击响性腿法。
该段运动速度快慢相间，步法进退转换灵活，富于韵律感。
在动作的编排中，还照顾到拳式的左右对称。
一些典型动作，如“倒卷肱”、“揽雀尾”、“打虎”等都能使身体得到平衡并且得到全面的发展。
整套动作的编排，不但注意了动作的对称，而且不重复，段落中心内容突出，由简到繁、易学易记。
这套拳法既体现了吴式太极拳平圆手法的运动特点，而且也运用了杨式太极拳的立圆转换理论，合理的体现了心静体松、意领身随、刚柔相济的基本原理和运动特点。
吴式太极拳竞赛套路45式动作名称及分解说明(修正版)
吴式太极拳竞赛套路（45式）吴式太极拳竞赛套路（45式）动作名称及分解说明（修正版）一．起势（面向正南）1．并步直立（南）2．（左）开步站立（南）3．双臂上掤（上举）（南）腕同肩高，手心斜向下4．曲膝按掌（南）手按胯旁，手心向下，指尖向前二．右揽雀尾1．（左）虚步掤手（南）左脚上步，脚跟着地，手向外划弧至腰2．（左）弓步前挤（南）左手横于胸前，左手指向右，手心向内，右手指向上3．（左）扣脚抹掌（右45度）左脚内扣45度，右手向前抹掌，手心向左前方，指尖向上4．（右）虚步掤手（西）右脚跟内碾，提脚上步，脚尖翘起，指尖与鼻同高5．（右）弓步前挤（西）同上2，方向相反6．坐腿下捋 右手收至胯旁，掌心向下，脚尖起7．弓步前掤 身体左转时，右手渐至胸高，成右弓步时，腕同肩高8．座腿托掌9．扣脚按掌 身体左后转（面向南）右脚尖内扣，右掌向左前方按，指尖向上腕同肩高三、左单鞭1．撤步勾手（左脚撤步落点在左45度线上）四、提手上势1．虚步掤手A．上体右转时，左手举至左额上方，手心向前，右勾变掌落于右胯前。
B．重心移至左腿，右手向上至胸前，手心向上，虎口向上，右脚跟内收后向前上步，脚跟着地成右虚步2．弓步前挤3．开步撑按（胸向南）五、白鹤亮翅1．直立举臂（胸向南）2．曲蹲垂肘六、左右搂膝拗步（东）1．上步提按2．弓步搂推（东）3．提步摆挑4．上步提按5．弓步搂推6．提步摆挑7．上步提按8．弓步搂推七、手挥琵琶（东）1．坐腿掤手2．弓步前推3．开步掤举八、进步搬拦捶1．屈蹲按抱 两手心约10厘米2．弓步平抹3．坐腿回捋4．立身拦掌（胸向东）5．弓步打捶九、如封似闭（东）1．坐腿回抽2．弓步按推十、十字手1．弓步分掌（胸向南）2．屈蹲合抱十一、左揽雀尾1．上步提按 左脚左前上步（东南）2．弓步搂推3．坐腿下捋4．弓步前掤5．坐腿托掌6．扣步按掌（胸向西南）十二、右单鞭1．撤步勾手 右脚向右后（东北）撤步，脚尖外碾落地2．马步平捋 （胸向西北）右掌心向正北十三、右下势1．弓步平搂A身体右转胸朝东B左脚向左前方上步（西）C两手心相对，平举胸前与肩同高同宽，指尖向正东2．仆腿下势A上体左转，两掌心向外向左划弧，至左肩外侧，腕与肩平B双掌先下按成右仆步穿掌十四、金鸡独立1．弓步前穿 右弓步穿掌，右掌心向下，左掌穿至右肘下，手心向上2．提膝撑按 左掌内旋至左额前，手心斜向上，指尖向右，右掌下按至左膝内侧，左腿屈膝外展，提至体前，脚尖稍上翘外撇（眼看前方，东）3．弓步劈穿4．提膝撑按十五、左右倒卷肱1．退步搂推2．坐腿提按3．退步搂推4．坐腿提按5．退步搂推十六、右海底针1．坐腿前举2．丁步下插 右指尖离地约20厘米，左手前摆划弧屈臂向上收至右耳侧，掌心向外十七、左闪通背1．上步挑掌2．马步架推 左脚尖内扣落地，身体右转（胸向南）两脚尖外展约45度十八、撇身捶1．转身撇捶A．右脚外展，左脚内扣，身体微右转（胸向西南）B．右拳打出与肩同高，拳心斜向上2．弓步前推 推掌时，腕与肩高，右拳收至右腰眼。
吴式太极拳拳谱
吴式太极拳拳谱1、预备式2、太极起势3、揽雀尾4、单鞭5、提手上势6、白鹤亮翅7、搂膝拗步8、手挥琵琶9、上步搬拦捶10、如封似闭11、十字手12、抱虎归山（豹虎推山=斜搂膝拗步+翻身搂膝拗步）13、揽雀尾14、斜单鞭15、肘底看捶16、倒撵猴17、斜飞式18、提手上势19、白鹤亮翅20、楼膝拗步21、海底针22、扇通背23、撇身捶24、卸步搬拦捶25、上步揽雀尾26、单鞭27、云手28、单鞭29、高探马30、左右分脚31、转身蹬脚32、进步栽捶33、翻身撇身捶34、上步高探马35、披身踢脚36、退步打虎37、二起脚38、双峰贯耳39、翻身二起脚40、撇身捶41、上步搬拦捶42、如封似闭43、十字手44、抱虎归山（豹虎推山）45、揽雀尾46、斜单鞭47、野马分鬃48、玉女穿梭49、揽雀尾50、单鞭51、云手52、单鞭53、下势54、金鸡独立55、倒撵猴56、斜飞式57、提手上势58、白鹤亮翅59、搂膝拗步60、海底针61、扇通背62、撇身捶63、上步搬拦捶64、上步揽雀尾65、单鞭66、云手67、单鞭68、迎面掌。
69、转身十字摆莲70、搂膝指裆捶71、上步揽雀尾72、单鞭73、下势74、上步七星75、退步跨76、转身迎面掌77、转身双摆莲78、弯弓射虎79、上步迎面掌80、翻身撇身捶81、上步高探马82、上步揽雀尾83、单鞭84、合太极。
吴式太极拳四十五式拳谱有哪些拳法
吴式太极拳四十五式拳谱有哪些拳法大家都知道太极拳是非常适合养生的，尤其是老年人比较适合，当然年轻人也适合打太极拳，相较于跑步羽毛球之类比较激烈的运动。
以下是店铺为大家整理的吴式太极拳四十五式拳谱，希望你们喜欢。
吴式太极拳四十五式拳谱一.起势(面向正南)二.右揽雀尾三、左单鞭四、提手上势五、白鹤亮翅七、手挥琵琶(东)八、进步搬拦捶九、如封似闭(东)十、十字手十一、左揽雀尾十二、右单鞭十三、右下势十四、金鸡独立十五、左右倒卷肱十六、右海底针十七、左闪通背十八、撇身捶十九、肘底捶二十、左右野马分鬃二十一、玉女穿梭二十二、云手 (向左)二十三、右高探马二十四、右分脚二十五、左分脚二十六、左右打虎二十七、右蹬脚二十八、双峰贯耳二十九、斜飞势三十、右迎面掌三十一、十字拍脚三十三、左海底针三十四、右闪通背三十五、云手(向右)三十六、左高探马三十七、回身指裆捶三十八、左下势三十九、上步七星四十、退步跨虎四十一、左迎面掌四十二、转身摆莲四十三、弯弓射虎四十四、退步搬拦捶四十五、收势 (南)吴式太极拳的六个运动特点1、端庄平稳在练拳时，时时式式做到头端、身正，肩平、腋虚，眉展、胸涵，拨骨、沉肌，提肛、举尾，吸胯、抽腰，不偏不倚，不摇不晃，上下协调、内外如一，中正安舒，稳如山岳，动如流水。
要心专、神敛、意松。
两手如同捧着一碗硫酸水，平心静气，谨慎小心。
练拳如此，做人做事，均应如此。
由此可见，平稳在吴式太极拳的学习中非常重要，此外还要保持身体的端庄。
2、气度开阔在练拳时，头要与天相融，脚要与地相融，身要与空相融，要三才合一，有气吞山河的气魄。
要提起精神，时时式式做到松而不懈，柔而不弱。
精神要足活，心胸要宽畅。
拳论曰：“精神提得起，则无迟重之虞。
”处在任何场合，面对任何人群，遇到任何情况，处理任何复杂事物均应如此。
3、单腿负重在练拳时，身体的重心要完全垂直在一条腿上。
用一条腿支撑全部体重，另一条腿能抬而不抬，只起斜撑和拉纤的辅助作用，不分担体重，这是吴式太极拳一个最重要的特征。
吴式太极拳竞赛套路
吴氏太极拳竞赛套路分动作口令教学(详细分解动作说明)二O一三年十月整编第一段一起势:1.并步直立2.左脚开步站立3.两手臂上举手指下垂4.两手臂屈臂两手向两侧下按二右揽雀尾:1.上步棚手脚跟着地2.弓步前挤3.右转身举掌4.右转脚尖翘起掤手5.右弓步前挤6.转身翻掌7.右转下捋8.左转穿手9.右转上摆掌10.右转旋掌11.左转旋掌12.右转举掌三左单鞭：1.右手勾手2.右脚后伸脚跟着地3.左掌向左划弧马步推掌（胸向东南）四提手上势：1.右转身左掌上举右手下按右膝前成右虚步2.右掌上提与左手相搭3.右弓步前挤4.右掌变勾手向右向上内旋左脚跟微起5.左脚上步与右脚平行踏实右手举至右额前左手按到小腹前五白鹤亮翅：1.身体向左侧左手下落手心向外右手随身体左转侧举2.两腿站立两掌上举臂微屈掌心向外3.屈膝两手外旋掌心向里六左右搂膝拗步：1.左脚上步脚跟翘起左手前伸右手屈腕右耳侧2.左弓步搂膝推掌3.右脚收至左脚内侧左手下按右手屈肘举至右前4.右脚上步脚跟着地左手屈肘右手搂膝5.右弓步搂左手前推6.左脚收至右脚内侧左手屈肘举右手下按7.左脚上步脚跟着地右手屈肘举左手前搂按8.左弓步左搂膝右手前推七手挥琵琶：1.后坐左脚跟着地左手前伸心手斜向上右手回收附左付内2.左弓步左手翻掌右手外旋手心向上3.两手向左向前伸至左前方4.右脚收至左脚内侧平行站立脚距20厘米左手举前方手心向上右手落于右腹前八进步搬拦捶：1.两腿屈膝两手抱右侧（上下抱距10厘米）2.左脚上步脚跟着地两手抱右腰间3.左弓步两手前伸4.重心后坐左脚尖翘起两手抱至左腰间上下相合5.腰向右转左常前伸右掌变拳收至左腰间6. 左弓步右拳向前打出左手附于右拳内侧九如封似闭：1.左手由右肘内穿出掌心向右2.重心后坐右拳变掌回收两腕相搭左手外右手内掌心向内重心后坐3.两手左右分开收回至两肩前4.左弓步两手向前推出十十字手：1.两手下按至体前2.转身右转右脚撇右掌向右摆3.右弓步两掌向两侧分掌4.左脚收至右脚内侧两手由两侧向上举手心斜相对5.两腿微屈两手体前交叉左手在外右手在内十一左揽雀尾:1.左转身上步脚跟着地左手搂膝右手屈臂提至右耳侧2.左弓步搂膝右手前推掌3.右手外旋手心向上左手上提屈肘在右肘内4.左手前穿右手回收至左前臂内侧两掌相对5.重心后坐左脚尖翘起两手按于左跨前左掌向下右掌向上6.左手外旋右手内旋物心向下附于左臂内侧7.左弓步两臂前伸左前右后掌心左上右下8.左脚尖翘起左手向后摆右手搭左手腕9.左脚尖踏实左掌向右推十二右单鞭：1.左手变勾手右脚跟提起左腿屈膝2.右脚向右后撤步左腿屈膝3.右手立掌向右后划弧推掌十三右下势：1.上体右转右手内旋平搂2.左脚向左前上步（向西）左勾手变掌向右与右手平举3.上体左转左腿屈膝两手摆至左肩外侧4.右仆步两手掌下按穿至右踝前十四金鸡独立：1.左弓步前穿右手左手穿至右肘下手心向上2.左腿提膝脚尖上翘左手上托（手心向上）右手按至左膝内侧3.左脚向前落步脚跟着地左手前举右手心向上4.左弓步身体向东左手下落与肩同高右手由左肘穿出手心向上5.右腿提膝脚尖上翘右手上托左手附于右膝盖内侧第二段十五左右倒卷肱：1.左手外旋向前推出掌心向外右手屈肘附于右耳侧2.右脚下落于左脚内侧左手按于腹前3.右脚后退步成左弓步左手搂右手前推4.后坐左脚尖翘起左手屈于耳侧右手向下按5.左脚提右手下按6.左脚退成右弓步左手前推右手下按7.重心后移右脚尖翘起右手屈肘至右耳侧左手下按8.右脚提起左手下按9.右脚后退步右手前推左敀搂膝至跨前十六右海底针：1.后坐左脚尖翘起右掌前伸2.右腿屈蹲左脚尖着地右臂垂落前成三角形左掌附于右肩十七左闪通背：1 .两腿伸腿右臂前平举掌心向左左手落成至右肘下2.左脚上步脚跟着地3.右弓步左手向前推出右拳收至右腰间十八撇身捶：1.身体微右转右脚撇左脚扣两拳相对在腹前2.右脚稍向右移动成右弓步右拳向右打出3.右弓步左手向前推出右拳收至右腰间十九肘底看捶：1.重心后坐右脚尖翘起左手收至左腰间右手变掌前推2.右脚向后撤步左手收左腰间掌心向上右手屈臂按于胸前3.后坐左脚尖翘起（胸向西）左手变拳向前打右手变拳收于左肘下二十左右野马分鬃：1.左腿屈膝右脚上步脚尖翘起右手变掌落至左膝外侧左手变掌收至右肩前2.上体左转马步合掌左上右下3.重心右移成右弓步左掌向下按右掌向右上举4.左脚向前上步脚尖翘起左掌收至右膝外侧右手屈肘收至左肩前5.左弓步分掌左上举右下按二十一玉女穿梭:1.右脚收至左脚内侧右手前伸手心向上左手附于右前臂内侧2.右脚上步成右弓步右手前伸至体前左手仍附于右前臂内侧3.重心后坐右脚尖翘起身体右转右手向右旋腕左手搭右腕4.身体左转右手举右额前左手手收至左腰间手心向上5.右弓步右手架手于右额前左手前推6.上体左转（面向西南）两手臂合抱于胸前（右上左下）7.左脚稍向左移动成左弓步（东南向）左手向左押解右手附前臂8.身体后坐左脚尖翘起左手后摆右手附左前臂内侧9.左手架于左额前右手收至右腰间手心向上10.左弓步右手前推左手架于左额前第三段二十二云手(向左):1.右脚外摆左脚微向后撤步右的上举右摆左手下按至左胯前2.右手翻掌前伸左手外旋（掌心向上）收至右腰间3.与上1相同左右动作相反4.与上2相同左右动作相反5.左脚向左开步身体右转右手举至右肩前左手向下收至右肋间前6.上体左转左上向左上摆右手向下落于右胯旁7.右脚收至左脚内侧（与肩同宽）左手内旋伸左前右手收至左肋间8.与上5动作相同9.与上6动作相同10.与上7动作相同二十三右高探马:1.后坐成左虚步右手向前推出左手落至腹前（手心向上）二十四右分脚:1.右手向下向右左手向上向左向前两手分别在体前划小弧2.左脚上步成左弓步右手在体前向左向前向上划斜圆举至右前方（手心向下）左手划斜圆附右前臂下3.右手落下附左膝外侧左手屈肘收至右肩前4.右腿屈膝提起（胸向东）右手上举至右额前方左手与右手相搭5.右腿向前方伸膝分脚两手向左右分开与脚一至二十五左分脚:1.右脚向前主落地脚尖翘起右手前伸手心向上左手附耳侧2.重心前移脚尖着地右手回收左手下与右手相合左上右下3.右弓步穿左手（东北向）右手屈肘回收4.左手落于右膝盖外侧右手屈肘附于左耳侧5.左腿屈膝提起两手上举相搭6.左腿向前方伸膝两手臂分掌左手与左脚一至二十六左右打虎:1.左脚向右后方落步左手稍向右合右手向左合至左肘内侧2.左脚踏实右腿屈膝提起两手变掌掌心向下至腹前左前右后3.右脚向后落步重心后移成右弓步两手向下至右膝两侧4.左腿屈膝提起脚尖翘起右手变拳架于右额前左拳在右胸前5.左脚落于右后方右拳变掌伸至右前方掌心向左左掌伸至右肘内侧6.重心左移成左弓步两手向下在左膝两侧7.右腿屈膝提起脚尖翘起两手变拳左手在左额前右拳在左胸前二十七右蹬脚:1.两手胸前抱掌左内右外右脚尖向下松垂2.右脚跟向前蹬起两掌分两侧右手与右腿一至二十八双峰掼耳：1.右小腿屈膝回收（胸向东）两掌合于体前手心向上2.右脚向前上步脚跟着地两掌落于两胯旁手心均向上3.右纪步两手掼拳二十九斜飞势：1.重心下降身体微右转两拳变掌左掌斜向上右掌收至腹前掌心均向上2.右膝盖屈蹲左脚提起屈膝左掌向下在右膝外侧左掌在右肩前3.左脚向前落步成右弓步左手举至左肩屈肘右手附于左前臂内侧4.重心左移成左弓步左弓步两手分别左上右下展开左手心向上右手心向下眼看右掌三十右迎面掌：1.上体左转左手内旋手心向右右手内旋收于右胯旁2.右脚收至左脚内侧左手屈肘手心向下右手收至右腰间手心向上3.右脚上步成右手前推左手收至右肘下10厘米处第四段三十一十字拍脚：1.以右脚跟为轴左脚掌碾转身体左后转180°（胸向西）成左虚步右手屈肘摆至左肩前手心向上2.左脚向前上方踢出眼看拍脚方向三十二搂膝左栽捶：1.左脚跟着地右腿微屈左手搂至左前侧右手收至右耳侧2.左弓步搂膝右手前推3.右脚收至左脚内侧左手伸至体前右手屈肘摆至左肩前手心向左4.右脚向前脚跟着地左的屈至左耳侧右手搂至右膝前上方5.重心前移右弓步左手变拳向前打出右手附左前臂内侧三十三左海底针：1.重心后坐成右虚步左手变掌前伸平举2.两腿屈膝半蹲左手下插右手掌收至左肩前三十四右闪通背：1.右脚上平步脚尖翘起左手前伸右手在左肘内2.右手内旋前伸与左手斜向对3.身体左转右手立掌向右推（马步）左手架于左头上方三十五云手（向右）：1—9动作要点与第二十二“云手”相同（唯左右相反）三十六左高探马:1.重心后坐成右虚步右手前推（掌心向右）右手收至肘内2.左手前推右手收至左付内手心向上三十七回身指裆捶：1.右脚扣左脚左后转身左手搂至左膝上左脚翘起右手提至右耳侧2.左弓步右手变拳向前打出左手收至右前臂内侧三十八左下势：1.右拳变掌两手臂前平举高宽均与肩同2.右脚撇重心右移身体右转两手内旋向右划弧平捋3.右腿屈蹲成左扑步两掌向下经左膝向前穿出压至左腿内侧三十九上步七星：1.左弓步左手前举挑掌右手在左臂内侧2.右脚上步脚跟着地两手前交叉左掌内右掌外掌心向外四十退步跨虎：1.右脚后撇脚尖着地两手前伸分开手心向下2.身体右转右脚踏实两掌右摆按至右膝上3.左脚提至右脚前左手搂至左膝左侧右手屈肘提至右耳侧4.左腿屈膝上提脚尖里扣上体微左转右手前推四十一左迎面掌：1.左脚向右碾转落步脚跟着地身体吞转（胸向西南）右手前伸手心向下左手收至左腰间手心向上2.左弓步左手前推右手收至右腰间手心向上四十二转身摆边莲：1.在脚尖内扣右脚掌外摆身体吞后转（胸向东北）左手收至右肩前2.上体向右拧转右手向右摆至右前方3.右腿伸直向左向上向右经两掌拍击四十三弯弓射虎：1.右腿由直到屈脚跟着地2.两腿成马步两手落于腹前手心向下3.上体右转重心右移两手掌按在右膝上4.两掌变拳提至右胸前拳心斜向下5.上体左转左拳向前（东北向）打出右拳架于右额前四十四退步搬拦捶：1.重心后坐上体微右转右拳前拳举与肩同高手心向上左拳变掌收至右前臂内侧2.重心后移脚尖翘起左掌由右前臂穿出右拳收至左腕内侧3.右脚向后撤步重心后移两手收至左腹前4.重心后移左脚尖翘起身体微右转左手前推右拳收至腰间5.左弓步右拳向前打出左手附于右前臂内侧四十五收势：1.身体右转成右弓步两臂分掌与肩同高2.左脚收至右脚内侧与肩同宽屈膝盖两掌前伸肘微屈3.两腿伸直两手下落至两腿两侧4.左脚收至右脚并拢还原根据动作图解运用口令式讲解教案整编如有不妥之处敬请指正整编人：江苏省一级武术指导员吴锦荣。
吴式45式太极竞赛套路
吴式４５式太极竞赛套路（太极六段）考评内容
1、起势
2、右揽雀尾
3、左单鞭
4、提手上势
5、白鹤亮翅
6左右搂膝拗步（3）
7、手挥琵琶
8、进步搬拦捶
9、如封似闭
10、十字手
11、左揽雀尾
12、右单鞭
13、右下势
14、金鸡独立
15、左右倒卷肱（3）16、右海底针
17、闪通背
18、撇身捶
19、肘底看捶
20左右野马分鬃（2）
21、玉女穿梭（2）
22、左云手（3）
23、右高探马
24、右分脚
25、左分脚
26、左右打虎（2）
27、右蹬脚
28、双峰掼耳
29、斜飞势
30、右迎面掌
31、十字拍脚
32、搂膝左栽捶
33、左海底针
34、右闪通背
35、右云手（3）
36、高探马
37、回身指裆捶
38、左下势
39、上步七星
40、退步跨虎
41、左迎面掌
42、转身摆莲
43、弯弓射虎
44、退步搬拦捶
45、收势
四大动作要领：
1.松静自然
2.意气相随
3.圆活和顺
4.松紧适度
七大姿势要领：
1.虚领顶劲
2.尾闾中正
3.松肩垂肘
4.含胸拔背
5.松腰叠胯
6.气沉丹田
7.溜臀裹裆。
吴式太极拳之南派拳谱
吴式太极拳之南派拳谱吴式太极拳是汉族传统拳术之一。
以柔化著称，架子斜中寓正、松静自然，大小适中。
推手时，守静而不妄动，以善化见长。
吴式太极拳，分南北两派，南派为吴鉴泉宗师传承，其传人主要有吴公藻、吴公仪、吴英华、马岳梁、徐致一等。
北派为王茂斋宗师传承，其传人主要有王杰(子英)、王倜(子超)、赵铁庵、修丕勋、彭广义(仁轩)、杨禹廷等，再传有赵安祥、李经梧、王培生、修占等。
修占又传周旭林等。
下面是店铺专门为您整理好的：吴式太极拳之南派拳谱。
南派拳谱108式1.预备式2、太极起式3、提手上势 4、手挥琵琶5.揽雀尾6、单鞭 7、提手上势 8、白鹤亮翅9.搂膝拗步左右四度10、手挥琵琶11、进步搬拦捶12、如封似闭13.抱虎归山 14、十字手斜15、斜搂膝拗步 16、转身搂膝拗步17.揽雀尾 18、单鞭 19、肘底看捶 20、倒撵猴左右三度21.斜飞式22、提手上势 23、白鹤亮翅 24、搂膝拗步25.海底针26、扇通背 27、翻身撇身捶 28、退步搬拦捶29.上步揽雀尾30、单鞭 31、云手 32、单鞭33.左高探马 34、右分脚 35、右高探马 36、左分脚37.转身蹬脚38、搂膝拗步二度 39、进步栽捶 40、翻身撇身捶41.高探马 42、右分手双峰贯耳 43、一起脚 44、退步七星45.退步打虎式 46、二起脚 47、双峰贯耳 48、披身踢脚49.转身蹬脚 50、高探马 51、进步搬拦捶 52、如封似闭53.抱虎归山 54、十字手 55、斜搂膝拗步 56、转身搂膝拗步57.揽雀尾58、单鞭 59、手挥琵琶 60、野马分鬃61.手挥琵琶 62、野马分鬃左右三度 63、手挥琵琶 64、野马分鬃65.玉女穿梭二度 66、手挥琵琶 67、野马分鬃 68、玉女穿梭二度69.揽雀尾70、单鞭 71、云手 72、单鞭73.下势74、左金鸡独立 75、右金鸡独立 76、倒撵猴左右三度77.横斜飞式 78、提手上势79、白鹤亮翅 80、搂膝拗步81.海底针 82、扇通背83、翻身撇身捶 84、上步搬拦捶85.上步揽雀尾 86、单鞭87、云手88、单鞭89.高探马 90、扑面掌 91、翻身单摆莲 92、搂膝拗步93.上步指裆捶94、上步揽雀尾 95、单鞭 96、下势97.上步七星 98、退步跨虎 99、转身扑面掌 100、翻身双摆莲101、弯弓射虎 102、高探马 103、扑面掌 104、翻身撇身捶105、上步高探马 106、上步揽雀尾 107、单鞭 108、合太极。
武式太极拳竞赛套路46式动作分解
(1)撤步举拳
(2)收脚举掌(上体右转朝南)
当身体慢慢升起，两掌下 落时，要做到两臂边落边 内旋，两掌心渐渐翻向下
(2)弓步穿掌(定势朝东)
左脚右脚依次碾转，弓步 与穿掌协同一致。
35、左拍脚
(1)穿掌搭手
(2)分掌拍脚(定势东北)
左腿摆踢之前要松腰、敛 臀、沉胯、左腿随之微屈， 而后向前摆踢。
36、转身十字摆莲
(1)转体合臂
(2)摆腿拍脚(定势朝西)
向左转体以脚跟为轴转 动，转体后右脚趾抓地保 持稳定，摆脚要过胸，拍 击左脚面。
⑹摆腿拍脚(定势朝东偏南)
转体360°，再转45°, 扣脚，碾脚、摆脚，提步， 扣步，要清晰，轻灵，稳 健，重心稳定。
42、弯弓射虎
(1)撤脚洛手(右脚向右后洛步)
(2)转身下捋
(3)屈肘提拳
⑷弓步(西偏北)架打(西偏南)
架打时，两臂内旋撑园， 有开弓之意
43、上步右搬拦捶
(1)转腰合手
⑵扣脚手
(3)收脚合拳
6、左右搂膝拗步
左搂膝拗步
(1)转腰摆掌(上体右转)
(2)退步穿掌
(3)坐腿扣脚，转身下捋
(4)撇脚转身(左转)提手
(5)弓步搂膝推掌(正东偏北力达掌根) 右搂膝拗步
(6)收脚收掌
⑺出脚(东)提手
(8)弓步搂膝推按(定势朝东)
右掌不过脚尖，左掌下按 不过左膝
7、进步左搬拦捶
(1)撇脚翻掌(上体右转)
⑷转身弓腿收脚
(5)向左云翻掌出脚(定势朝西)
⑹弓腿合手
⑺右云出脚(定势朝东)
(8)左云出脚(定势朝西)
(9)弓腿合手
(10)右云出脚(定势朝东)
吴氏太极拳45式拳、49式武当剑(合)
吴氏45式太极拳1、起式2、右揽雀尾3、左单鞭4、提手上势5、白鹤亮翅6左右搂膝拗步7、手挥琵琶8、上步搬拦捶9、如封似闭10、十字手11、左揽雀尾12、右单鞭13、右下势14、金鸡独立15左、右倒卷肱16、右海底针17、左闪通背18、撇身捶19、肘底捶20左右野马分鬃21、玉女穿梭22、云手25.撤步云斩26.仰身驾剑27.转身回抽28.并步平刺29.行步撩剑30.仰身撩剑31. 盖步按剑32.跳步下刺33.歇步压剑34.虚步点剑35.独立托驾36.弓步挂劈23、右高探马24、右分脚25、左分脚26、退步打虎27、右蹬脚28、双峰掼耳29、斜飞势30、右迎面掌、31、十字拍脚32、搂膝左栽捶33、左海底针34、右闪通背35、云手36、左高探马37、回身指裆捶38、左下势39、上步七星40、退步跨虎41、左迎面掌42、转身摆莲43、弯弓射虎44、退步搬拦捶45、收势37.歇步后刺38.叉步云斩39.虚步抱剑40.撤步平带41.弓步蹦剑42.提膝点剑43.上步反撩44.丁步直刺45.丁步抱剑46.行步穿剑47.扣剑平抹48.并步直刺49.还原收势13.仆步穿剑14.蹬脚前刺15.跳步平刺16.转身平刺17.穿剑行步18.行步扣剑19.弓步下刺20.腾空挑刺21.马步藏剑22.回身反刺23.歇步蹦剑24. 独立上刺1．起势2.丁步点剑3.回身点剑4.仆步横扫5.右左平带6.分脚领剑7.叉步反撩8.马步云抱9.丁步截剑10.翻身蹦剑11.弓步下刺12.独立上刺49式武当剑剑谱。
吴氏太极拳.doc
吴鉴泉太极拳式（一）预备势说明：预备势者，是在未开始动作的预备姿势，其目的在于先将心情平息，然后起势注意要点：立身中正，腹内松净，二目平视，精神内守。
动作要领：两手松掌，徐徐提起，渐渐垂下，提手是吸，垂手是呼，呼吸用鼻。
口诀：立身中正顶头悬，腹内松净气腾然，三阳聚首于百会，气沉丹田在关元；太极长拳号内功，呼吸导引十四经，吐纳本是内家功，推陈布新调元神。
太极拳起势揽雀尾分解动作第一式两手提起分两仪，左右一似阴阳鱼，静极而动开而合，松肩坐腿如捧月；双手合成阴阳掌，两掌相错拿关节，待机而动观变化，随势往来运机宜。
揽雀尾分解动作第二式身形右转变阴仪，松肩垂肘气贴背，大指对正在准头，精神涵蓄勿暴露；一切举动须沉静，呼吸平息莫紧促，动中有静静复动，意随心使气从意。
揽雀尾分解动作第三式松肩垂肘采扌履劲，牵引对方自动起，转移对方失平衡，方法巧妙不费力；取舍攻击徐观变，伸屈开合任自然；挤进采退扌列旋转；八法精通能应变。
揽雀尾分解动作第四式弓腿向前劲为挤，右转平旋为扌朋扌列，动作形成胸前圈，纵横平圆随意转；上旋下旋徐进退，升降沉浮任自然，明确太极缠丝劲，沾粘连随不丢顶；虽然分解为六式，得其环中而为一。
揽雀尾分解动作第五式五式回旋迎面掌，蓄劲待发推向前，似发未发劲未展，发掌如矢打在面；扌朋扌履挤按须认清，得其环中应无穷；这个姿式变化大，得来不觉费功夫。
揽雀尾分解动作第六式弓腿照出迎面掌，雀尾劲义说完毕，升降沉浮守中土，总而言之合即出；旋转进退与开合，身法步法须一致，周围面积三百六，内外大小俱为一；外用向心包围力，内用离心脱困围，主动被动互乘变，得其环中乐融融；学者识得内外旋，上下进退具了然。
单鞭势右手作钩是为吸，左手分掌即是呼，目随手势向左转，涵胸拔背神贯顶；裹裆护臂尾闾正，满身轻利顶头悬，立身中正气沉静，松肩坠肘如泰山。
提手上式之一吴鉴泉拳式（二）提手上势之二两手相合来抱拢，右手上旋左下按，如若推进为挤劲，提高上旋乃上势；右手上旋左下按，坐身屈腿向前看，两付微弯气贴背，提手上势乃一体。
吴氏太极拳45式动作分解
吴氏太极拳45式动作分解45式吴氏太极拳动作分解一(起势(面向正南)1(并步直立(南)、 2((左)开步站立(南)、3(双臂上棚(上举)(南)腕同肩高，手心斜向下、4(曲膝按掌(南)手按胯旁，手心向下，指尖向前。
二(右揽雀尾1((左)虚步棚手 (南) 左脚上步，脚跟着地，手向外划弧至腰2((左)弓步前挤 (南) 左手横于胸前，左手指向右，手心向内，右手指向上3((左)扣脚抹掌 (右45度)左脚内扣45度，右手向前抹掌，手心向左前方，指尖向上 4((左)虚步棚手 (西) 右脚跟内碾，提脚上步，脚尖翘起，指尖与鼻同高5((左)弓步前挤 (西) 同上2，方向相反6(坐腿下捋右手收至胯旁，掌心向下，脚尖起7(弓步前棚身体左转时，右手渐至胸高，成右弓步时，腕同肩高8(座腿托掌身体左后转(面向南，左脚尖内扣，右掌向左前方按，指尖向上腕同肩高三、左单鞭1(撤步勾手 ( 左脚撤步落点在左45度线上) 2(马步平捋(胸向东南)马步呈倒八字四、提手上势1(虚步棚手，A(上体右转时，左手举至左额上方，手心向前，右勾变掌落于右胯前。
B(重心移至左腿，右手向上至胸前，手心向上，虎口向上，右脚跟内收后向前上步，脚跟着地成右虚步，2(弓步前挤，3(开步撑按(胸向南)。
五、白鹤亮翅1(直立举臂(胸向南)，2(曲蹲垂肘六、左右搂膝拗步(东)，1(上步提按2(弓步搂推(东)，3(提步摆挑， 4(上步提按， 5(弓步搂推， 6(提步提挑，7(上步提按，8(弓步搂推。
七、手挥琵琶(东)1(坐腿棚手 2(弓步前推 3(开步棚举八、进步搬拦捶1(屈蹬按抱、两手心约10厘米，2(弓步平抹，3(坐腿回捋，4(立身拦掌(胸向东)，5(弓步打捶。
九、如封似闭(东)1(坐腿回抻，2(弓步按掌。
十、十字手1(弓步分掌 (胸向南)，2(屈蹲合抱。
十一、左揽雀尾1(上步提按左脚左前上步(东南)，2(弓步搂推，3(坐腿捋，4(弓步前棚，5(坐腿托掌，6(扣步按掌 (胸向西南)。
吴式太极拳竞赛套路拳谱
吴式太极拳竞赛套路拳谱1、起式2、右揽雀尾3、左单鞭4、提手上势5、白鹤亮翅6、左右搂膝拗步7、手挥琵琶8、上步搬拦捶9、如封似闭10、十字手11、左揽雀尾12、右单鞭13、右下势14、金鸡独立15、左、右倒卷肱、16、右海底针17、左闪通背18、撇身捶19、肘底捶20、左、右野马分鬃21、玉女穿梭22、云手23、右高探马24、在分脚25、左分脚26、退步打虎27、右蹬脚28、双峰掼耳29、斜飞势30、右迎面掌、31、十字拍脚32、搂膝左栽捶33、左海底针34、右闪通背35、云手36、左高探马37、回身指裆捶38、左下势39、上步七星40、退步跨虎41、左迎面掌42、转身摆莲43、弯弓射虎44、退步搬拦捶45、收势1武式太极拳竞赛套路拳谱预备势1、起势2、左右揽扎衣3、左单鞭4、提手上势5、白鹤亮翅6、左右搂膝拗步7、进步左搬拦捶8、如封似闭9、白鹤亮翅10、抱虎推山11、左右野马分鬃12、手挥琵琶13、对心掌、14、右单鞭15、右云手16、玉女穿梭17、高探马18、左右分脚19、转身右蹬脚20、按势21、青龙出水22、闪通背23、左单鞭24、左云手25、左下势26、左金鸡独立27、右下势28、右金鸡独立29、践步打捶30、翻身二起脚31、左右披身伏虎32、肘底捶33、左右倒卷肱34、青龙出水35、左拍脚36、转身十字摆莲37、跳步指裆捶38、左下势39、上步七星40、退步跨虎41、转身摆莲42、弯弓射虎43、进步右搬拦捶44、如封四闭45、双撞捶46、收势孙式太极拳竞赛套路拳谱1、起势2、揽扎衣3、开手4、合手5、单鞭6、提手上势7、白鹤亮翅8、开手9、合手10、左搂膝拗步11、手挥琵琶12、进步搬拦捶13、如封似闭14、抱虎推山15、开手16、合手17、搂膝拗步（右）18、揽扎衣19、开手20、合手21、左单鞭22、肘底看捶23、左倒卷肱24、右倒卷肱25、左搂膝拗步26、左揽扎衣27、开手28、合手29、右单鞭30、右云手31、高探马32、左分脚33、右分脚34、践步打捶35、翻身二起脚36、披身伏虎37、左分脚38、转身右蹬脚39、进步搬拦捶40、如封似闭41、抱虎推山42、开手43、合手44、搂膝拗步（左）45、揽扎衣46、开手47、合手48、斜单鞭49、野马分鬃50、揽扎衣51、开手52、合手53、左单鞭54、左云手55、云手下势56、金鸡独立57、闪通背58、玉女穿梭59、高探马60、十字拍脚61、上步指裆捶62、活步揽扎衣63、开手64、合手65、左单鞭66、单鞭下势67、上步七星68、退步跨虎69、转身摆莲70、弯弓射虎71、双撞捶72、阴阳合一73、收势88式太极拳拳谱第一段第23式闪通背第1式预备式第24式转身撇身捶第2式起势第25式进步搬拦捶第3式揽雀尾第26式上步揽雀尾第4式单鞭第27式单鞭第5式提手第三段第6式白鹤亮翅第28式云手（五）第7式左搂膝拗步第29式单鞭第8式手挥琵琶第30式高探马第9式左右搂膝拗步（三）第31式右分脚第10式手挥琵琶第32式左分脚第11式进步搬拦捶第33式转身左蹬脚第12式如封似闭第34式左右搂膝拗步（二）第13式十字手第35式进步栽捶第二段第36式翻身白蛇吐信第14式抱虎归山第37式进步搬拦捶第15式斜揽雀尾第38式右蹬脚第16式肘底看捶第39式左披身伏虎第17式左右倒卷肱（三）第四段第18式斜飞式第40式右披身伏虎第19式提手第41式回身右蹬脚第20式白鹤亮翅第42式双峰贯耳第21式左搂膝拗步第43式左蹬脚第22式海底针第44式转身右蹬脚第45式进步搬拦捶第67式闪通背第46式如封似闭第68式转身撇身捶第47式十字手第69式进步搬拦捶第48式抱虎归山第70式上步揽雀尾第49式斜揽雀尾第71式单鞭第50式横单鞭第七段第51式左右野马分鬃第72式云手（三）第五段第73式单鞭第52式进步揽雀尾第74式高探马第53式单鞭第75式左穿掌第54式左右穿梭（四斜角）第76式转身十字蹬脚第55式进步揽雀尾第77式搂膝打捶第56式单鞭第78式上步揽雀尾第57式云手（五）第79式单鞭第58式单鞭第八段第六段第80式下势第59式下势第81式上步七星第60式左右金鸡独立（二）第82式退步跨虎第61式左右倒卷肱（三）第83式转身摆莲脚第62式斜飞式第84式弯弓射虎第63式提手第85式进步搬拦捶第64式白鹤亮翅第86式如封似闭第65式左搂膝拗步第87式十字手第66式海底针第88式收势杨氏（八十八式）太极拳拳谱预备式起势1、揽雀尾2、单鞭3、斜飞4、手挥琵琶5、白鹤亮翅6、搂膝拗步7、提手上势8、左右搂膝拗步9、提手上势上步搬栏捶10、如封似闭11、十字手12、抱虎归山13、回身肘底看捶14、倒撵猴15、斜飞16、手挥琵琶17、白鹤亮翅18、搂膝拗步19、海底针20、山通臂21、撇身捶22、上步栽锤23、上步揽雀尾24、单鞭25、云手26、单鞭27、高探马28、左穿掌29、下势30、右分脚31、下势32、左分脚33、回身左蹬脚34、左右搂膝拗步35、楼膝栽捶36、翻身白蛇吐信37、下势38、右蹬脚39、左右披身伏虎40、下势41、右蹬脚42、双峰贯耳43、下势44、左蹬脚45、转身右蹬脚46、上步搬拦捶47、如封似闭48、十字手49、抱虎归山50、斜单鞭51、左右野马分鬃52、上步揽雀尾53、单鞭54、云手55、单鞭56、扑步下势57、金鸡独立58、倒撵猴59、斜飞60、手挥琵琶61、白鹤亮翅62、搂膝拗步63、海底针64、山通臂65、撇身捶66、上步栽捶67、上步揽雀尾68、单鞭69、玉女穿梭70、反斜飞71、上步揽雀尾72、单鞭73、云手74、单鞭75、高探马76、左穿掌77、回身十字蹬脚78、上步子裆锤79、上步揽雀尾80、单鞭81、扑步下势82、上步七星83、退步跨虎84、回身摆莲脚85、弯弓射虎（打虎式）86、上步搬拦捶87、如封似闭88、十字手收势还原太极功夫扇52 式动作名称预备式第一段：1、开步抱扇----（过门）2、侧功举扇----（卧似一张弓）3、虚步亮扇----（站似一棵松）4、进步刺扇----（不动不摇坐如鈡）5、转身下刺----（走路一阵风）6、独立撩扇----（南拳和北退）7、翻身劈扇----（少年武当功）8、转身抡压----（太极八卦连环掌）9、马步亮扇----（中华有神功）第二段：10、弓步削扇----（卧似一张弓）11、并步亮扇----（站似一棵松）12、进步刺扇----（不动不摇坐如鈡）13、震脚推扇----（走路一阵风）14、戳脚撩扇----（南拳和北退）15、盖步按扇----（少年武当功）16、翻身藏扇----（太极八卦连环掌）17、马步亮扇----（中华有神功）第三段：18、马步推扇----（棍扫一大片）19、转身刺扇----（枪挑一条线）20、插步反撩----（身轻好似云中燕）21、点步撩扇----（豪气冲云天）22、歇步抱扇----（外练筋骨皮）23、并步贯扇----（内练一口气）24、云手劈扇----（刚柔并济不低头）25、歇步亮扇----（我们心中有天地）26、开步抱扇----（过门）。
吴氏太极套路
吴氏太极动作编号招式左右正反招式编号1起势172抱七星左33抱七星右34揽雀尾右135单鞭斜76抱七星右37提手上势268白鹤晾翅19搂膝拗步右1510手挥琵琶右2311搂膝拗步右1512搂膝拗步左1513搂膝拗步右1514搂膝拗步左1515上步穿掌左2016搬拦捶进步217白鹤晾翅118搂膝拗步右1519搂膝拗步左回身1520揽雀尾右1321单鞭斜722肘底捶左3523倒撵猴右824倒撵猴左825倒撵猴右826倒撵猴左827斜飞式左2928野马分鬃左3029抱七星右330提手上势2631白鹤晾翅132搂膝拗步右1533海底针1034闪通背1935搬拦捶撤步236上步穿掌2037揽雀尾右1338单鞭正739云手左3240云手左3241云手左3242单鞭正743高探马944穿掌445十字分脚左2146十字分脚右2147十字分脚右回身2148栽捶3349十字分脚右回身2150打虎式右551打虎式左552十字分脚右2153双峰贯耳25 54十字分脚左21 55十字分脚右转身21 56高探马9 57搬拦捶进步2 58如封似闭18 59白鹤晾翅1 60搂膝拗步右15 61搂膝拗步左回身15 62揽雀尾13 63单鞭斜7 64抱七星右3 65野马分鬃右30 66野马分鬃左30 67野马分鬃右30 68玉女穿梭右回身31 69玉女穿梭左31 70玉女穿梭右回身31 71上步穿掌20 72揽雀尾13 73单鞭正7 74云手左32 75云手左32 76云手左32 77单鞭正7 78下势28 79金鸡独立右12 80金鸡独立左12 81倒撵猴右8 82倒撵猴左8 83倒撵猴右8 84倒撵猴左8 85斜飞式29 86野马分鬃左30 87抱七星右3 88提手上势26 89白鹤晾翅1 90搂膝拗步右15 91海底针10 92闪通背19 93搬拦捶撤步2 94上步穿掌20 95揽雀尾13 96单鞭正7 97捞月14 98指裆捶34 99望月左27 100单摆莲6 101望月右27 102揽雀尾13 103单鞭正7 104下势28 105双摆莲24 106打虎式右5107打虎式左5 108撇身捶16 109揽雀尾13 110单鞭正7 111回身肘11 112揽雀尾13 113单鞭正7 114收势22。
吴式四十五太极拳拳谱打印版(详细分解动作)
吴式四十五太极拳拳谱(详细分解动作)第一段一起势:1 并步直立2开步站立3双臂前棚4两掌下按二右揽雀尾:1 虚步棚手 2 弓步前挤3虚步棚手4弓步前挤5坐腿下捋6弓步前棚7坐腿托掌8扣脚按掌三左单鞭：1撤步勾手2马步平捋四提手上势：1虚步棚手2弓步前挤3开步撑按五白鹤亮翅：1直立举臂2屈蹲垂肘六左右搂膝拗步：1上步提按2弓步搂推3提步摆挑4上步提按5弓步搂推6提步摆挑7上步提按8弓步搂推七手挥琵琶：1坐腿棚手2弓步前推3开步棚举八进步搬拦捶：1屈蹲按抱2弓步平抹3坐腿回捋4立身拦掌5弓步打捶九如封似闭：1坐腿回抽2弓步按推十十字手：1 弓步分掌2屈蹲合抱十一左揽雀尾:1上步提按2弓步搂推3坐腿下捋4弓步前棚5坐腿托掌6扣脚按掌十二右单鞭：1撤步勾手2马步平捋十三右下势：1弓步平搂2仆步下势十四金鸡独立：1弓步前穿2提膝撑按3弓步劈穿4提膝撑按第二段十五左右倒卷肱：1退步搂推2坐腿提按3退步搂推4 坐腿提按5退步搂推十六右海底针：1坐腿前举2丁步下插十七左闪通背：1上步挑穿2马步架推十八撇身捶：1转身撇捶2弓步前推十九肘底捶：1撤步按掌2虚步打捶二十左右野马分鬃：1上步合手2弓步分靠3上步合手4弓步分靠二十一玉女穿梭:1提步穿手2弓步前棚3坐腿旋举4弓步架推5转身合抱6弓步前棚7坐腿旋举8弓步架推第三段二十二云手:(向左)1弓步托按2横弓步靠3合步托按4开步旋摆5横弓步靠6合步托按7开步旋摆8横弓步靠二十三右高探马:1跟步托按2虚步前推二十四右分脚:1弓步抹掌2合臂下劈3提膝上架4分脚劈掌二十五左分脚:1弓步抹掌2合臂下劈3提膝上架4分脚劈掌二十六左右打虎:1撤步合手2撤步按掌3弓步下捋4提膝抱架5撤步合手6弓步下捋7提膝抱架二十七右蹬脚:1垂脚抱掌2蹬脚劈掌二十八双峰掼耳：1屈膝合手2上步分掌3弓步掼拳二十九斜飞势：1叉步掩肘2提腿下劈3弓步分靠三十右迎面掌：1提步按掌2上步推抱第四段三十一十字拍脚：1转身摆掌2独立拍脚三十二搂膝左栽捶：1落脚提按2弓步搂推3提步摆挑4上步提按5弓步栽拳三十三左海底针：1 收脚前举2丁步下插三十四右闪通背：1 上步挑穿2马步架推三十五云手：（向右）1弓步托按2横弓步靠3合步托按4开步旋摆5横弓步靠6合步托按7开步旋摆8横弓步靠三十六左高探马:1跟步托按2虚步前推三十七回身指裆捶：1转身提按2弓步打捶三十八左下势：1弓步前举2马步平捋3仆步下势三十九上步七星：1弓步前穿2虚步架掌四十退步跨虎：1撤步双按2提膝推掌四十一左迎面掌：1上步托按2弓步推抱四十二转身摆莲：1扣脚合掌2虚步摆掌3摆腿拍脚四十三弯弓射虎：1落脚按掌2弓步下捋3拧腰提拳4弓步掼冲四十四退步搬拦捶：1 坐腿旋捶2退步下捋3坐腿拦掌4弓步冲拳四十五收势：1弓步分掌2收脚合手3立身落掌4并步还原。
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吴式四十五太极拳拳谱(详细分解动作)
第一段
一起势:1 并步直立2开步站立3双臂前棚4两掌下按
二右揽雀尾:1 虚步棚手 2 弓步前挤3虚步棚手4弓步前挤5坐腿下捋6弓步前棚7坐腿托掌8扣脚按掌
三左单鞭：1撤步勾手2马步平捋
四提手上势：1虚步棚手2弓步前挤3开步撑按
五白鹤亮翅：1直立举臂2屈蹲垂肘六左右搂膝拗步：1上步提按2弓步搂推3提步摆挑4上步提按5弓步搂推6提步摆挑7上步提按8弓步搂推七手挥琵琶：1坐腿棚手2弓步前推3开步棚举
八进步搬拦捶：1屈蹲按抱2弓步平抹3坐腿回捋4立身拦掌5弓步打捶九如封似闭：1坐腿回抽2弓步按推十十字手：1 弓步分掌2屈蹲合抱
十一左揽雀尾:1上步提按2弓步搂推3坐腿下捋4弓步前棚5坐腿托掌6扣脚按掌十二右单鞭：1撤步勾手2马步平捋十三右下势：1弓步平搂2仆步下势十四金鸡独立：1弓步前穿2提膝撑按3弓步劈穿4提膝撑按
第二段
十五左右倒卷肱：1退步搂推2坐腿提按3退步搂推4 坐腿提按5退步搂推
十六右海底针：1坐腿前举2丁步下插十七左闪通背：1上步挑穿2马步架推十八撇身捶：1转身撇捶2弓步前推十九肘底捶：1撤步按掌2虚步打捶二十左右野马分鬃：1上步合手2弓步分靠3上步合手4弓步分靠
二十一玉女穿梭:1提步穿手2弓步前棚3坐腿旋举4弓步架推5转身合抱6弓步前棚7坐腿旋举8弓步架推
第三段
二十二云手:(向左)1弓步托按2横弓步靠3合步托按4开步旋摆5横弓步靠6合步托按7开步旋摆8横弓步靠
二十三右高探马:1跟步托按2虚步前
推
二十四右分脚:1弓步抹掌2合臂下劈3提膝上架4分脚劈掌
二十五左分脚:1弓步抹掌2合臂下劈3提膝上架4分脚劈掌
二十六左右打虎:1撤步合手2撤步按掌3弓步下捋4提膝抱架5撤步合手6弓步下捋7提膝抱架
二十七右蹬脚:1垂脚抱掌2蹬脚劈掌二十八双峰掼耳：1屈膝合手2上步分掌3弓步掼拳
二十九斜飞势：1叉步掩肘2提腿下劈3弓步分靠
三十右迎面掌：1提步按掌2上步推抱
第四段
三十一十字拍脚：1转身摆掌2独立拍脚
三十二搂膝左栽捶：1落脚提按2弓步搂推3提步摆挑4上步提按5弓步栽拳
三十三左海底针：1 收脚前举2丁步下插
三十四右闪通背：1 上步挑穿2马步架推
三十五云手：（向右）1弓步托按2横弓步靠3合步托按4开步旋摆5横弓步靠6合步托按7开步旋摆8横弓步靠三十六左高探马:1跟步托按2虚步前推
三十七回身指裆捶：1转身提按2弓步打捶
三十八左下势：1弓步前举2马步平捋3仆步下势
三十九上步七星：1弓步前穿2虚步架掌
四十退步跨虎：1撤步双按2提膝推掌四十一左迎面掌：1上步托按2弓步推抱
四十二转身摆莲：1扣脚合掌2虚步摆掌3摆腿拍脚
四十三弯弓射虎：1落脚按掌2弓步下捋3拧腰提拳4弓步掼冲
四十四退步搬拦捶：1 坐腿旋捶2退步下捋3坐腿拦掌4弓步冲拳
四十五收势：1弓步分掌2收脚合手3立身落掌4并步还原。