48式太极拳拳谱解读

48式太极拳拳谱解读
预备
身体自然直立
起势
1.左脚开立,与肩同宽
2.两手前平举
3.屈腿下蹲
一、白鹤亮翅
1.收脚抱手
2.向后退步
3.坐腿转腰分手
4.虚步分掌
二、左搂膝拗步
1.右手前摆
2.转腰摆臂收脚
3.屈臂上步
4.弓步搂手推掌
三、左单鞭
1.转腰坐腿带手
2.收脚抱手
3.转身上步穿手
4.弓步平云手
5.坐腿转腰平云
6.勾手收脚
7.转身上步
8.弓步推掌
四、左琵琶势
1.跟步摆臂
2.坐腿挫手摆臂
3.虚步合手
五、捋挤势（3）
（1）1.移脚活步穿掌2.弓腿抹掌3.收脚捋手4.上步搭手5.弓步前挤
（2）1.坐腿扣脚穿手2.3.4.5.同上（3）1.扣脚穿手 2.3.4.5.同上
六、左搬拦捶
1.撇脚转腰分手
2.收脚握拳
3.摆步搬拳
4.收脚转腰摆臂
5.上步拦掌
6.弓步打拳
七、左掤捋挤按
1.转腰撇脚分手
2.收脚抱球
3.转腰上步
4.弓步掤手
5.旋臂送手
6.坐腿后捋
7.转腰搭手
8.弓步前挤
9.坐腿引手后掤10.弓步前按
八、斜身靠
1.转身扣脚分手
2.收脚抱手（两手成十字交叉）
3.上步握拳
4.弓步斜靠
九、肘底捶
1.转身摆掌
2.抱手收脚
3.摆步撑手
4.跟步提手
5.坐腿握拳
6.虚步劈打
十、倒卷肱（4）
（1）1.撤手翻掌2.退步屈臂卷肱3.虚步推掌（2）（3）（4）同上
十一、转身推掌（4）
（1）1.撤步碾脚转身2.屈臂上步3.丁步搂手推掌（2）1.碾脚转身2.3.同上
（3）（4）同上
十二、右琵琶势
1.向后撤步
2.坐腿摆臂挫手
3.虚步合手撅臂
十三、搂膝栽捶
1.撤步捋手
2.上步搭手
3.跟步平云手
4.坐腿转腰摆臂
5.屈臂握拳上步
6.弓步搂膝栽捶
十四、白蛇吐信（2）
（1）1.转身提拳2.转身摆脚摆掌3.歇步推掌
（2）1.转腰摆臂2.屈臂上步3.歇步推掌
十五、拍脚伏虎（2）
（1）1.转腰展臂2.上步抡臂3.抡臂拍脚4.盖步摆臂5.转身上步6.弓步贯拳
（2）1.扣脚穿手2.3.4.5.6.同上
十六、左撇身捶
1.坐腿扣脚翻手
2.弓步分手
3.收脚握拳
4.上步举拳
5.弓步撇拳
十七、穿拳下势
1.撇脚转腰分手
2.收脚握拳
3.穿拳开步
4.仆步穿拳
十八、独立撑掌（2）
（1）1.弓腿挑拳2.收脚翻掌3.独立撑掌
（2）1.落脚上步收手2.3.同上
十九、右单鞭
1.退步伸掌
2.坐腿后捋
3.旋臂搭手
4.弓步平云
5.坐腿转腰平云
6.勾手收脚
7.转身
上步8.弓步推掌
二十、右云手（3）
（1）1.坐腿转腰左云松勾2.右云翻掌收脚
（2）1.转腰左云翻掌出脚开步2.右云翻掌收脚并步
（3）1.左云翻掌出脚2.右云翻掌收脚
二一、右左分鬃
1.抱手提脚
2.转腰出步
3.弓步采靠
4.转腰撇脚
5.抱手收脚
6.转腰上步
7.弓步采靠
二二、高探马
1.收脚展臂
2.坐腿屈臂
3.虚步探掌
二三、右蹬脚
1.带手起脚
2.上步穿掌
3.弓步分手
4.抱手收脚
5.蹬脚撑臂
二四、双峰贯耳
1.并手收脚
2.落脚收拳
3.弓步贯拳
二五、左蹬脚
1.转腰分手
2.抱手起脚
3.蹬脚撑臂
二六、掩手撩拳
1.并手落脚
2.出脚握拳掩手
3.弓步撩拳
二七、海底针
1.跟步摆臂
2.坐腿提手
3.虚步下插掌
二八、闪通背
1.提手收脚
2.向前上步
3.弓步推撑掌
二九、右左分脚
1.转身扣脚分手
2.收脚抱手
3.分脚撑臂
4.落脚穿手
5.弓腿分手
6.收脚抱手
7.分脚
撑臂
三十、搂膝拗步（2）
1.落脚转身摆臂
2.屈臂上步
3.弓步搂手推掌
4.转腰撇脚
5.摆臂收脚
6.屈臂上步
7.
弓步搂手推掌
三一、上步擒打
1.转腰撇脚抹掌
2.收拳收脚
3.上步擒打握拳
4.弓步打拳
三二、如封似闭
1.跟步穿掌
2.坐腿引手
3.上步翻掌
4.弓步前按
三三、左云手（3）
（1）1.转腰扣脚右云2.左云翻掌收脚
（2）1.右云翻掌出脚2.左云翻掌收脚
（3）1.右云翻掌出脚2.左云扣脚并步
三四、右撇身捶
1.撤步探掌
2.收脚握拳
3.上步举拳
4.弓步撇打
三五、左右穿梭
(1)1.扣脚翻掌2.弓腿平抹掌3.收脚后捋4.上步搭手5.跟步平云 6.坐腿平云7.上步收掌8.弓步架推
(2)1.扣脚穿掌2.3.4.5.6.7.8. 同上
三六、退步穿掌
1.坐腿向前摆掌
2.收脚翻掌
3.退步向前穿掌左脚扭直
三七、虚步压掌
1.转身扣脚上摆手
2.虚步下压掌
三八、独立托掌
右手前托左手侧撑左腿独立
三九、马步靠
1.落脚抬手
2.收脚摆臂
3.上步握拳
4.绊马步靠
四十、转身大捋
1.撇脚摆掌
2.并步举手
3.碾脚转身
4.侧步大捋
5.
1.回身旋臂
2.转身摆掌
3.丁步撩掌
4.坐腿摆掌勾手提脚
5.屈臂开步
6.仆步穿掌
四二、上步七星
1.弓步挑掌
2.虚步十字架拳
四三、独立跨虎
1.退步摆掌坐腿
2.转腰摆掌收脚
3.举腿挑掌
四四、转身摆莲
1.转身扣步带手
2.转身穿摆掌
3.摆莲拍脚
四五、弯弓射虎
1.落脚上步摆臂
2.弓腿转腰摆拳
3.弓步反冲拳
四六、右搬拦捶
1.坐腿穿掌
2.收脚握拳
3.摆脚搬拳
4.收脚收拳
5.上步拦掌
6.弓步打拳
四七、右掤捋挤按
1.撇脚转腰分手
2.收脚抱球
3.向前上步
4.弓步分手
5.转腰送手
6.坐腿转腰后捋
7.
转身搭手8.弓步前挤9.分手坐腿后引10.弓步前按
四八、十字手
1.转身分手撇脚
2.回身合手
3.并步开立十字抱掌
收势
1.分手平举
2.两手垂落
3.并步还原
2.
二十四式太极拳拳谱（动作名称及分解提要）
一、起势：
1、左开步；
2、两臂前举；
3、屈腿按掌。

二、左右野马分鬃：
1、左野马分鬃1）、（右）抱手收（左）脚；2）、（左）转体上（左）步；3）、（左）弓步分手。

2、右野马分鬃：1）、（左）转体撇（左）脚；2）、（左）抱球收（右）脚；3）、（右）转体上（右）步；4）、（右）弓步分手。

3、左野马分鬃：1）、（右）转体撇（右）脚；2）、（右）抱手收（左）脚；3）、（左）转体上（左）步；4）、（左）弓步分手。

三、白鹤亮翅：
1、（右）跟步（中）抱手；
2、后坐转体；
3、（左）虚步分手。

四、左右搂膝拗步：
1、左搂膝拗步：1）、（左）转体摆臂；2）、（右）摆臂收（左）脚；3）、上（左）步屈（右）肘；4）、（左）弓步搂推。

2、右搂膝拗步：1）、（左）转体撇（左）脚；2）、（左）摆臂收（右）脚；3）、上（右）步屈（左）；4）、（右）弓步搂推。

3、左搂膝拗步：1）、（右）转体撇（右）脚2）、（右）摆臂收（左）脚；3）、上（左）步屈（右）臂；4）、（左）弓步搂推。

五、手挥琵琶：
1、（右）跟步展臂；
2、后坐引手；
3、（左）虚步合手。

六、左右倒卷肱：
1、右倒卷肱：1）、（右）转体撤（右）手；2）、退（左）步（右）卷肱；3）、（右）虚步推掌。

2、左倒卷肱：1）、（左）转体撤（左）手；2）、退（右）步（左）卷肱；3）、（左）虚步推掌。

3、右倒卷肱：1）、（右）转体撤（右）手；2）、退（左）步（右）卷肱；3）、（右）虚步推掌。

4、左倒卷肱：1）、（左）转体撤（左）手；2）、退（右）步（左）卷肱；3）、（左）虚步推掌。

七、左揽雀尾：
1、（右）转体撤手；
2、抱手收（左）脚；
3、（左）转体上（左）步；
4、（左）弓步棚臂；
5、（左）转体摆臂；
6、（右）转体后捋；
7、（左）转体搭手；
8、（左）弓步前挤；
9、后坐引手；10、（左）弓步前按。

八、右揽雀尾：
1、（右）转体分手；
2、抱手收（右）脚；
3、转体上（右）步；
4、（右）弓步棚臂；
5、（右）转体摆臂；
6、（左）转体后捋；
7、（右）转体搭手；
8、（右）弓步前挤；
9、后坐引手；10、（右）弓步前按。

九、单鞭：
1、（左）转体运臂；
2、转腰右云；
3、（右）勾手收（左）脚；
4、（左）转体上（左）步；
5、（左）弓步推掌。

十、云手：
1、（右）转体松勾；
2、左云并步；
3、右云开步；
4、左云并步；
5、右云开步；
6、左云并步。

十一、单鞭：
1、（右）转体右云；
2、提脚勾手；
3、（左）转体上（左）步；
4、（左）弓步推掌。

十二、高探马：
1、（右）跟步翻手；
2、后坐（右）卷肱；
3、（左）虚步推掌。

十三、右蹬脚：
1、穿手上（左）步；
2、分手弓（左）腿；
3、抱手收（右）脚；
4、分手蹬（右）脚。

十四、双峰贯耳：
1、屈（右）膝并手；
2、上（右）步落手；
3、（右）弓步贯掌。

十五、转身左蹬脚：
1、（左）转体分手；
2、收（左）脚合抱；
3、分手蹬（左）脚。

十六、左下势独立：
1、收（左）脚勾（右）手；
2、屈蹲开（左）步；
3、（左）仆步穿掌；
4、弓（左）腿
起身；5、（左）独立挑（右）掌。

十七、右下势独立：
1、落（右）脚勾（左）手；
2、屈蹲开（右）步；
3、（右）仆步穿（右）掌；4）、弓（右）
腿起身；5、（右）独立挑（左）掌。

十八、左右穿梭：
1、右穿梭：1）、落（左）脚转体；2）、（左）抱手收脚；3）、上（右）步错手；4）、（右）弓步架推。

2、左穿梭：1）、（右）转体撤（右）脚；2）、（右）抱手收（左）脚；3）、上（左）步错手；4）、（左）弓步架推。

十九、海底针：
1、（右）脚跟步；
2、坐腿提掌；
3、（左）虚步插（右）掌。

二十、闪通臂：
1、提（右）手收（左）脚；
2、上步翻掌；
3、（左）弓步推（左）掌。

二十一、转身搬拦捶：1、（右）转身扣（左）脚；2、坐（左）腿握（右）拳；3、摆（右）步搬（右）拳；4、（右）转体收拳；5、上（左）步拦（左）掌；6、（左）弓步打拳。

二十二、如封似闭：
1穿手翻掌；2、后坐引收；3、（左）弓步按掌。

二十三、十字手：
1、（右）转体扣（左）脚；
2、（右）弓腿分手；
3、交叉搭手；
4、收（右）脚合抱。

二十四、收势：
1、翻掌分手；
2、垂臂落手；
3、（左）并步还原。

42式太极拳（吴阿敏）--拳谱
第一段以杨式动作为主，外形舒展大方，柔和缓慢；第二段突出了吴式太极拳的手法、孙式太极拳的步法以及陈式太极拳的发力动作特点；第三段以杨式云手为主，兼有吴式提膝攀收勾脚尖的动作；第四段以四十八式太极拳中的第四段为主体，表现杨式特点。

第一段
1起势２．右揽雀尾３．左单鞭４．提手５．白鹤亮翅６．搂膝拗步㈡７．撇身锤８．捋挤势㈡９．进步搬拦锤１０．如封似闭第二段１１．开合手１２．右单鞭１３．肘底锤１４．转身推掌㈡１５．玉女穿梭㈡１６．左右蹬脚１７．掩手肱锤１８．野马分鬃㈡第三段１９．云手㈢２０．独立打虎２１．右分脚２２．双峰灌耳２３．左分脚２４．转身拍脚２５．进步栽锤２６．斜飞势２７．单鞭下势２８．金鸡独立㈡２９．退步穿掌第四段３０．虚步压掌３１．独立托掌３２．马步靠３３．转身大捋３４．歇步擒打３５．穿掌下势３６．上步七星３７．退步跨虚３８．转身摆莲３９．弯弓射虎４０．左揽雀尾４１．十字手４２．收势
四十二式太极拳分解动作口诀名称口诀: 起势揽雀单鞭挥二组开合单鞭挥三组云手独立虎压掌托掌马步靠提手白鹤拗步推肘底捶接转身推贯耳夹在分脚内捋擒穿掌七星锤撇身捋挤搬拦捶穿梭蹬脚掩肱捶拍脚栽捶斜飞势跨虎摆莲弯弓射如封似闭第一回野马分鬃定势归下势金鸡穿掌回揽雀十手收势回
动作分解：第一段〈一〉起势1. 垂手立正2. 向左开步3. 两手平提4. 曲膝下按〈二〉右揽雀尾 1. 右转撇脚 2. 丁步右抱 3. 弓步左掤 4. 向左旋腰 5. 丁步左抱6. 右转开步7. 弓步右掤8. 左抱右拈9. 后坐左捋10.弓步前挤11.后坐反掤12.左转扣脚13.丁步斜按〈三〉左单鞭1.(勾手)转体开步2. 弓步左推〈四〉提手1. 后坐扣脚2. 右转平摆3. 换重提腿4. 翘脚合掌〈五〉白鹤亮翅 1. 左转下捋 2. 撤步抱球3. 右转提手4. 虚步亮掌〈六〉搂膝拗步(二式) 1. 右落左拨 2. 丁步反提3. 弯肘开步 4. 搂膝推掌 5. 后坐撇脚 6. 丁步反提7. 弯肘开步8. 搂膝推掌〈七〉撇身捶 1. (东北)后坐撇脚 2. 丁步握拳 3. 上步提拳 4. 弓步撇拳〈八〉捋挤势(二式) 1. 后坐扣脚2. 弓步平抹 3. 丁步左捋 4. 上步搭手 5. 弓步前挤6. 后坐扣脚7. 弓步平抹8. 丁步右捋9. 上步搭手10.弓步前挤〈九〉进步搬拦捶 1. 后坐撇脚 2. 左转伸掌3. 丁步抱拳 4. 摆步搬拳 5. 拦掌上步6. 弓步冲拳(十〉如封似闭 1. 穿手翻掌 2. 后坐脱手3. 跟步前按第二段〈十一〉开合手 1. 右转开手 2. 左坐合手〈十三〉肘底捶 1. 换重扣脚 2. 左转托掌 3. 丁步右抱4. 摆步左分 5. 跟步右摆 6. 翘脚穿掌〈十四〉转身推掌(二式) 1. 撤步反提 2. 左转弯肘 3. 跟步推掌(北) 4. 转体反提5. 弯肘上步6. 跟步推掌(南) 〈十五〉玉女穿梭(二式) 1. 撤步伸掌 2. 丁步左捋 3. 出步搭手
4. 弓步右掤 . 跟步反掤6. 换重出步7. 右架左推8. 左转扣脚9. 弓步平抹10.丁步右捋11.出步搭手12.弓步左掤13.跟步反掤14.换重出步1
5.左架右
推〈十六〉右左蹬脚 1. 后坐扣脚 2. 弓步绞臂 3. 丁步叉抱 4. 提膝反掌 5. 开掌蹬脚6. 收腿抱掌7. 落步穿掌8. 弓步绞臂9. 丁步叉抱10.丁步叉抱11.丁步叉抱〈十七〉掩手肱捶1. 丁步合臂2. 铲步压掌3. 马步开掌4. 右坐握拳5. 弓步冲拳〈十八〉野马分鬃（二式）1. 左转捋掌 2. 右转搭臂3. 弓步横列 4. 后坐摆掌 5. 提膝托掌6. 弓步穿掌7. 后坐撇脚8. 提膝托掌9. 弓步穿掌第三段〈十九〉云手（三式）1. 后坐扣脚 2. 左转摆掌3. 右坐云转4. 左云换重 5. 反掌并步 6. 右云换重7. 反掌开步8. 左云换重9. 反掌并步10.右云换重11.反掌开步12.左云换重13. 反掌并步〈二十〉独立打虎 1. 撤步探掌 2. 左转下捋（扣脚）3. 独立贯拳(二一〉右分脚 1. 右转叉抱2. 开掌分脚〈二二〉双峰贯耳 1. 收腿并掌 2. 落步垂手3. 弓步贯拳〈二三〉左分脚 1. 后坐开掌 2. 丁步叉抱 3. 提膝反掌4. 开掌分脚(二四〉转身拍脚 1. 点步沉肘 2. 右转叉抱 3. 踢腿拍脚〈二五〉进步栽捶 1. 落步左拨2. 出步握拳3. 弓步栽捶〈二六〉斜飞势1. 后坐撇脚2. 丁步交臂3. 右转开步4. 裆步斜靠〈二七〉单鞭下势1. 换重右碾2. 摆掌勾手3. 仆步穿掌〈二八〉金鸡独立（二式） 1.（弓步）撩掌勾手2. 提膝挑掌3. 退后落步 4. 提膝挑掌〈二九〉退步穿掌 1. 退
步穿掌
第四段〈三十〉虚步压掌 1. 后坐扣脚2. 左拨右搂 3. 虚步压掌(三一〉独立托掌 1. 提膝托掌〈三二〉马步靠 1. 摆步左拨 2. 收步握拳 3. 出步搭臂4. 半马步靠〈三三〉转身大捋 1. 后坐旋掌 2. 并步平托 3. 左转平捋4. 撤步左捋 5. 裆步压肘〈三四〉歇步擒打 1. 换重右转 2. 右掤左穿3. 左转撇脚 4. 歇步擒打〈三五〉穿掌下势 1. 收脚提掌2. 撤步摆掌3. 仆步穿掌(三六〉上步七星 1. 弓步挑掌 2. 虚步叉拳〈三七〉退步跨虎1. 撤步右搂2. 左落右格 3. 提膝挑掌〈三八〉转身摆莲 1. 扣脚落步2. 转身穿掌 3. 虚步伸掌 4. 摆腿拍脚〈三九〉弯弓射虎 1. 独立摆掌2. 落步按捋 3. 弯肘对拳〈四十〉左揽雀尾 1. 后坐撇脚 2. 右转伸掌 3. 丁步右抱4. 弓步左掤5. 右抱左拈 6. 后坐右捋捋7. 弓步前挤8. 后坐拖掌9. 弓步前按〈四一〉十字手 1. 后坐扣脚 2. 右转开掌 3. 左坐沉肘 4.
叉抱并步〈四二〉收势 1. 反掌下按 2. 立正还原1234567890ABCDEFGHIJKLMNabcdefghijklmn!@#$%^&&*()_+.一三五七九贰肆陆扒拾，。

青玉案元夕东风夜放花千树更吹落星如雨宝马雕车香满路凤箫声动玉壶光转一夜鱼龙舞蛾儿雪柳黄金缕笑语盈盈暗香去众里寻他千百度暮然回
首那人却在灯火阑珊处
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