48式太极拳拳谱解读

48式太极拳拳谱解读

预备

身体自然直立

起势

1.左脚开立,与肩同宽

2.两手前平举

3.屈腿下蹲

一、白鹤亮翅

1.收脚抱手

2.向后退步

3.坐腿转腰分手

4.虚步分掌

二、左搂膝拗步

1.右手前摆

2.转腰摆臂收脚

3.屈臂上步

4.弓步搂手推掌

三、左单鞭

1.转腰坐腿带手

2.收脚抱手

3.转身上步穿手

4.弓步平云手

5.坐腿转腰平云

6.勾手收脚

7.转身上步

8.弓步推掌

四、左琵琶势

1.跟步摆臂

2.坐腿挫手摆臂

3.虚步合手

五、捋挤势（3）

（1）1.移脚活步穿掌2.弓腿抹掌3.收脚捋手4.上步搭手5.弓步前挤

（2）1.坐腿扣脚穿手2.3.4.5.同上（3）1.扣脚穿手 2.3.4.5.同上

六、左搬拦捶

1.撇脚转腰分手

2.收脚握拳

3.摆步搬拳

4.收脚转腰摆臂

5.上步拦掌

6.弓步打拳

七、左掤捋挤按

1.转腰撇脚分手

2.收脚抱球

3.转腰上步

4.弓步掤手

5.旋臂送手

6.坐腿后捋

7.转腰搭手

8.弓步前挤

9.坐腿引手后掤10.弓步前按

八、斜身靠

1.转身扣脚分手

2.收脚抱手（两手成十字交叉）

3.上步握拳

4.弓步斜靠

九、肘底捶

1.转身摆掌

2.抱手收脚

3.摆步撑手

4.跟步提手

5.坐腿握拳

6.虚步劈打

十、倒卷肱（4）

（1）1.撤手翻掌2.退步屈臂卷肱3.虚步推掌（2）（3）（4）同上

十一、转身推掌（4）

（1）1.撤步碾脚转身2.屈臂上步3.丁步搂手推掌（2）1.碾脚转身2.3.同上

（3）（4）同上

十二、右琵琶势

1.向后撤步

2.坐腿摆臂挫手

3.虚步合手撅臂

十三、搂膝栽捶

1.撤步捋手

2.上步搭手

3.跟步平云手

4.坐腿转腰摆臂

5.屈臂握拳上步

6.弓步搂膝栽捶

十四、白蛇吐信（2）

（1）1.转身提拳2.转身摆脚摆掌3.歇步推掌

（2）1.转腰摆臂2.屈臂上步3.歇步推掌

十五、拍脚伏虎（2）

（1）1.转腰展臂2.上步抡臂3.抡臂拍脚4.盖步摆臂5.转身上步6.弓步贯拳

（2）1.扣脚穿手2.3.4.5.6.同上

十六、左撇身捶

1.坐腿扣脚翻手

2.弓步分手

3.收脚握拳

4.上步举拳

5.弓步撇拳

十七、穿拳下势

1.撇脚转腰分手

2.收脚握拳

3.穿拳开步

4.仆步穿拳

十八、独立撑掌（2）

（1）1.弓腿挑拳2.收脚翻掌3.独立撑掌

（2）1.落脚上步收手2.3.同上

十九、右单鞭

1.退步伸掌

2.坐腿后捋

3.旋臂搭手

4.弓步平云

5.坐腿转腰平云

6.勾手收脚

7.转身

上步8.弓步推掌

二十、右云手（3）

（1）1.坐腿转腰左云松勾2.右云翻掌收脚

（2）1.转腰左云翻掌出脚开步2.右云翻掌收脚并步

（3）1.左云翻掌出脚2.右云翻掌收脚

二一、右左分鬃

1.抱手提脚

2.转腰出步

3.弓步采靠

4.转腰撇脚

5.抱手收脚

6.转腰上步

7.弓步采靠

二二、高探马

1.收脚展臂

2.坐腿屈臂

3.虚步探掌

二三、右蹬脚

1.带手起脚

2.上步穿掌

3.弓步分手

4.抱手收脚

5.蹬脚撑臂

二四、双峰贯耳

1.并手收脚

2.落脚收拳

3.弓步贯拳

二五、左蹬脚

1.转腰分手

2.抱手起脚

3.蹬脚撑臂

二六、掩手撩拳

1.并手落脚

2.出脚握拳掩手

3.弓步撩拳

二七、海底针

1.跟步摆臂

2.坐腿提手

3.虚步下插掌

二八、闪通背

1.提手收脚

2.向前上步

3.弓步推撑掌

二九、右左分脚

1.转身扣脚分手

2.收脚抱手

3.分脚撑臂

4.落脚穿手

5.弓腿分手

6.收脚抱手

7.分脚

撑臂

三十、搂膝拗步（2）

1.落脚转身摆臂

2.屈臂上步

3.弓步搂手推掌

4.转腰撇脚

5.摆臂收脚

6.屈臂上步

7.

弓步搂手推掌

三一、上步擒打

1.转腰撇脚抹掌

2.收拳收脚

3.上步擒打握拳

4.弓步打拳

三二、如封似闭

1.跟步穿掌

2.坐腿引手

3.上步翻掌

4.弓步前按

三三、左云手（3）

（1）1.转腰扣脚右云2.左云翻掌收脚

（2）1.右云翻掌出脚2.左云翻掌收脚

（3）1.右云翻掌出脚2.左云扣脚并步

三四、右撇身捶

1.撤步探掌

2.收脚握拳

3.上步举拳

4.弓步撇打

三五、左右穿梭

(1)1.扣脚翻掌2.弓腿平抹掌3.收脚后捋4.上步搭手5.跟步平云 6.坐腿平云7.上步收掌8.弓步架推

(2)1.扣脚穿掌2.3.4.5.6.7.8. 同上