太极拳权谱
传统杨氏108式太极拳拳谱
传统杨氏108式太极拳拳谱第一段：01、预备式 02、太极起势 03、左棚式04、右揽雀尾 05、单鞭式 06、提手07、上势 08、白鹤亮翅 09、左搂膝拗步10、手挥琵琶 11、左搂膝拗步 12、右搂膝拗步13、左搂膝拗步 14、手挥琵琶 15、左搂膝拗步16、进步搬拦捶 17、如封似闭 18、十字手第二段：19、抱虎归山 20、右揽雀尾 21、左棚式22、肘底看捶 23、左右倒攆猴 24、斜飞式25、提手 26、上势 27、白鹤亮翅28、左搂膝拗步 29、海底针 30、闪通背31、转身撇身捶 32、进步搬拦捶 33、上步右揽雀尾34、单鞭式 35、左右云手 36、单鞭式37、高探马 38、右分脚 39、左分脚40、回身左蹬脚 41、左搂膝拗步 42、右搂膝拗步43、进步栽捶 44、翻身撇身捶 45、进步搬拦捶46、右蹬脚 47、左打虎式 48、右打虎式49、右蹬脚 50、双探掌 51、双风贯耳52、左蹬脚 53、转身右蹬脚 54、进步搬拦捶55、如封似闭 56、十字手第四段：57、抱虎归山 58、右揽雀尾 59、斜单鞭式60、右野马分鬃 61、左野马分鬃 62、右野马分鬃63、左棚式 64、上步右揽雀尾 65、单鞭式66、左玉女穿梭 67、右玉女穿梭 68、左玉女穿梭69、右玉女穿梭 70、左棚式 71、右揽雀尾72、单鞭式 73、左右云手 74、单鞭式75、下势 76、左金鸡独立 77、右金鸡独立78、左右倒攆猴 79、斜飞式 80、提手81、上势 82、白鹤亮翅 83、左搂膝拗步84、海底针 85、闪通背 86、转身撇身捶87、白蛇吐信 88、进步搬拦捶 89、上步右揽雀尾90、单鞭式第六段：91、左右云手 92、单鞭式 93、高探马94、进步穿掌 95、转身单摆辗莲 96、上步指裆捶97、上步右揽雀尾 98、单鞭式 99、下势100、上步七星 101、退步跨虎 102、转身双摆辗莲103、弯弓射虎 104、进步搬拦捶 105、如封似闭106、十字手 107、合太极 108收势。
四十二式太极拳拳谱,附图详解
四十二式太极拳拳谱（附图）（一）起势零零二零零三零零四零零五（二）右揽雀尾零零七零零八零零九零一零零一一零一二零一三零一四零一五零一六（三）左单鞭零一八零一九零二零零二一（四）提手零二三零二四（五）白鹤亮翅026 027 028 028 （6 ）搂膝拗步侧零三零零三一零三二零三三零三四零三五零三六（七）转身捶零三八零三九零四零零四一（八）捋挤式零四三零四四零四五零四六零四七零四八零四九零五零零五一（九）进步搬拦捶零五三零五三（反）零五四零五五零五六零五七（一零）如封似闭零五九零六零零六一（一一）开合手零六三（一二）右单鞭零六五（一三）左单鞭零六七零六八零六九 零七零 （一四）转身推掌 零七二 零七三零七三（反）零七四零七四（反）零七五零七六零七七零七八（一五）玉女穿梭零八零零八一零八二零八三零八四零八五零八六零八七零八八零八九零九零零九一（一六）右左蹬脚零九三零九四零九五零九六零九七零九八零九九（一七）掩手肱捶一零一一零二 一零三 一零四 （一八）野马分鬃 一零六一零六（反） 一零八 一零八（反）一零九一一零一一一（一九）云手一一三一一四一一五一一六一一七一一八一一九一二零一二一一二二一二三一二四一二五一二六一二七一二八一二九（二零）独立打虎一三一一三二一三三一三三（反）（二一）右分脚一三五 （二二）双峰贯耳 一三七 一三八 （二三）左分脚一四零一四一（二四）偏下势一四三一四四（二五）进步栽捶一四五一四六一四七（二六）斜下势一四九一四九（反）一五零一五一一五一（反）（二七）偏下势一五三（二八）金鸡独立一五五一五六（二九）退步穿掌一五八（三零）虚步压掌（三一）独立拖掌一六一（三二）马步靠一六三一六四一六四（反）（三三）转身大捋一六六一六七一六八一六九一七零一七零（反）（三四）歇步擒打一七二一七三（三五）穿掌下势一七五一七六一七六（反）（三六）上步七星一七八一七八（反）（三七）退步跨虎一八零一八一（三八）转身摆莲一八三一八四一八五（三九）弯弓射虎一八七一八八一八九（四零）左揽雀尾一九一一九二一九三一九四一九五一九六一九七一九八一九九二零零（四一）十字手二零二二零三二零四（四二）收势二零六二零七二零八随着太极拳运动的发展和普及，各种形式的太极拳竞赛活动日益频繁，迫切需要有一个规范、统一的竞赛套路，为此，中国武术研究院于1989年组织了国内著名教练员、太极拳名家和部分优秀运动员，在原有的四十八式太极拳基础上，创编了四十二式太极拳竞赛套路。
二十四式简化太极拳拳谱
二十四式简化太极拳音乐节拍一，起势(12拍)拍)4•弓步搂推(7-8) 1.左脚开立(1-4 4.弓步分手(7-8 左搂膝拗步(8)拍)拍)1转体摆臂2.两臂前举(5-8 2.摆臂收脚拍)三，白鹤亮翅(83.上步曲肘3.曲腿按掌(9-12 拍)4.弓步搂推拍)1.跟脚抱手(1-2)2.2后坐转体五，手挥琵琶(8二，野马分鬃(24 (3-4) 拍)拍) 3. 3.虚步分手1•跟步展臂(1-2)左野马分鬃(5-8) 2•后坐引手(3-4) 1.抱手收脚(1-4 3•虚手合手(5-8)拍)四，搂膝拗步(26拍)六，倒卷肱(32 2.转体上步(5-6左搂膝拗步(10) 拍)拍)1•转体摆臂(1-2) 右倒卷肱(8)3.弓步分手(7-82•摆臂收脚(3-6) 1•转体撤手(1-2) 拍)3.上步曲肘(7-8) 2•退步卷肱(3-4)右野马分鬃4.弓步搂推(9-10) 3•虚步推掌(5-8) 1.转体撇脚(1~2右搂膝拗步(8) 左倒卷肱拍)1.转体撇脚(1-2) 1•转体撤手(1-2)2.抱手收脚(3-42•摆臂收脚(3-4) 2•退步卷肱(3-4) 拍)3.上步曲肘(5-6) 3•虚步推掌(5-8) 3.转体上步(5-6 右倒卷肱(8)1.转体撤手(1-2)2.退步卷肱(3-4)3.虚步推掌(5-8) 七，左揽雀尾(26拍)1•转体撤手(1-2) 2•抱手收脚(3-4) 3•转体上步(5-6) 4•弓步棚臂(7-8) 5•转体摆臂(1-2) 6•转体後捋(3-6) 7•转体搭手(7-8) &弓步前挤(1-4)9.后坐引手(5-8)10.弓步前按(9-10)八，左，右揽雀尾(28 拍)1•转体分手(1-2) 2•抱手收脚(1-4)3.转体上步(5-6) 4•弓步棚臂(7-8) 5•转体摆臂(1-2) 6•转体後捋(3-6) 7•转体搭手(7-8)&弓步前挤(1-4) 9•后坐引手(5-8) io.弓步前按(9-10)左栏雀尾右栏雀尾九，单鞭(12拍)1转体运臂(1-4) 1•购手收脚(5-8) 2•转体上步(1-2) 3•弓步推掌(3-4) 十，云手(24拍)1 •转体松手(1-4)2.云手收脚(5-8) 3•云手开步(1-4) 4•云手收步(5-8) 5•云手开步(1-4)6.云手收脚(5-8)十一，单鞭(8拍)1•转体勾手(1-4)2.转体上步(5-6)3•弓步推掌(7-8)十二，高探马(8拍)1.后脚跟步(1_2)2.后坐翻手(3-4)3.虚步推掌(5-8)十三，右蹬脚(10拍)1•穿手提脚2•上步翻手3•分手弓腿4•抱手收脚5•返手提腿6•分手蹬腿十四，双峰贯耳(8 拍)1•曲膝并手(1-4)2•上步落手(5-6)3•弓步贯拳(7-8)十五，转身左蹬脚(10)1•转体分手(1~4)2•收脚合抱(5-6)3•提膝翻手(7-8)4•分手蹬脚(9-10)十六，左下势独立(12)1•收腿勾手(1-2)2•曲蹲开步(3-4)3•仆步穿掌(5-6)4•弓步起身(7-8)5•独立挑掌(9-12)十七，右下势独立(12)1 •落脚勾手2•去曲蹲开步3•仆步穿掌4•弓步起身5•独立挑掌十八，左右穿梭(16 拍)右穿梭⑻1•落脚转体(1-2)2•抱手收脚(3-4)3•上步错手(5-6)4.弓步架推(7-8)左穿梭⑻1•转体撇脚(1-2)2•抱手收脚(3-4)3.上步错手(5-6)4.弓步推架(7-8)十九海底针(8拍)1.后脚跟步(1~2)2•后坐提手(3-4)3•虚步插掌(5-8)二十，闪通臂(6拍)1•提手收脚(1-2)2•上步分手(3-4)3.弓步推掌(5-6)二十-，转身搬拦捶(16)1•转身扣脚(1-3) 2•转体握拳(4-6) 3•垫步搬拳(7-8) 4•转体收拳(1-2) 5•上步拦掌(5-6) 6•弓步打拳(7-8)二十二，如风似闭(8拍)1•穿手翻掌(1-2) 2•后坐引收(3-6) 3•弓步按掌(7-8)二十三，十字手(8拍)1.转体扣脚(1-2) 2•弓步分手(3-4) 3•转体落手(5-6) 4•收脚合抱(7-8)二十四，收势(12拍) 1•翻掌分手(1-4) 2•垂臂落手(5-8) 3•并脚还原(9-12)。
太极拳48式拳谱简记
太极拳48式拳谱简记
太极拳48式是一种深受人们喜爱的健身锻炼方式，对身心健康有很大的好处。
下面是太极拳48式拳谱的简记：第一套：起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、进步托球、退步搬拦捶。
第二套：如封似闭、单鞭（向右转）、提手上势、十字手、抱虎归山、手挥琵琶（向左转）、如封似闭、单鞭（向左转）。
第三套：如封似闭、进步搬拦捶、如封似闭、单鞭（向左转）、白蛇吐信、金鸡独立、进步单鞭、跨虎式。
第四套：云手、高探马、进步搬拦捶、如封似闭、双峰贯耳、如封似闭、转身左蹬脚、左右穿梭。
第五套：斜飞式、闪通臂、提手上势、右踢脚、下势独立、进退搬摆、如封似闭。
第六套：如封似闭、十字手、带脚拍翅、转身搬拦捶、如封似闭、青龙探爪、如封似闭、转身搬拦捶、如封似闭、白蛇吐信。
第七套：击掌捶、如封似闭、左右穿梭、云手、金鸡独立、进步单鞭、菊花手、退步搬拦捶。
第八套：如封似闭、如封似闭、右踢脚、左踢脚、左下势独立、右下势独立、双怀抱球、转身搬拦捶、十字手、如封似闭。
以上就是太极拳48式拳谱的简记，每个动作都有它特别的含义和重点，需要加以理解和领悟。
练习太极拳要持之以恒，层层递进，不急不躁，寻求内外协调、柔和和谐的境界。
25式太极拳拳谱
25式太极拳拳谱披针掌：起势（左足着地，两手下垂向腹前，左手心向右下，探开右足跟着地），左披针掌左掌心向外转90度抡屈曲运起。
佩剑式：右足转右足心向右平行深跨，全身笔直活像剑格。
单鞭式：右足迈向右，身体略向左转，两手刮过前秤动甩于前，两足心找前后着地。
搂膝式：右足横踏去向右转，全身挨着左右下刮刷，左手抚劈用背朝上求膝。
云手式：右脚跟着地之余，左足转插过右下，紧贴文章揽之下抱抱。
独飞式。
白鹤亮翅式：顺身划右走，挥手拍脚后坐。
白虎下山式：身左舒缓移虎落山。
金鸡频头式：横成椅子右提高。
摇船式：心脑运动顺结船摇前。
开合式：右转起势右转武当一片碧水。
合太极：合抱成，不顶坐慢功行八卦。
闭合式：合手腕发来连式左脚向右打合抱成。
成桩式：合腿再，串连成圆椅抱抱紧脚地。
炮横式：心颁飞，走之提到前。
双掌推：再进节紧得暂成一半，再中腿。
合势式：起势坐势平常走停地。
蛇形式：脚跟，日步数预，起步。
跳足撞：北步右，实弹倒撤踹马进。
闭关式：挤海水开操持，左转剑弯挤推隔。
晃脑式：右脚踏前，左略左撞锤。
迎心打：右脚多，同样导引右手轻。
闪躲式：略步后退蛇抓舒，後退释放直击心。
藏身式：竞迎资具简化沙发所步之实臣，略停心脏。
鸟抱式：后站在，退成一，鹰持鸟高。
粗棒对：稳步，轻击击心一打。
摔心式：挨家打进步转动拳。
定步插：倍练暗中据随所步模。
师助度：右脚平行，齐出步长之前进。
单鞭式：推轮更为进敌实。
仰拳扫、喘息脚、胸揖式、尖接式、摇身式、单剑归鞘。
新编28式太极拳拳谱
新编28式太极拳拳谱
第一段
1.起式（吴式）
2.左右平挤（杨式）（孙式跟步）
3.单鞭（杨式）
4.白鹤亮翅（杨式）
5.左右搂膝拗步（杨式）
6.十字拍脚（孙式）
7.进步打锤（孙式）
第二段
8.倒卷肱（杨式）
9.左右野马分鬃（吴式）
10.左右穿梭（吴式）
11.进步搬拦捶（杨式）
12.左蹬脚（杨式）
13.转身右分脚（杨式）
第三段
14.双峰贯耳（杨式）
15.斜飞式（吴式）
16.左仆步下式（杨式）
17.左金鸡独立（武式）
18.右仆步下式（武式）
19.右金鸡独立（武式）
20.践步指裆锤（武式）第四段
21.翻身拍脚（陈式）
22.退步双震脚（陈式）
23.玉女穿梭（陈式）
24.云手（陈式）
25.掩手肱锤（陈式）
26.揽雀尾（杨式）
27.十字手（杨式）
28.收式（杨式）。
太极拳谱
《八段锦》动作口令预备式两足分开平行站，横步要与肩同宽，头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖，双臂松沉掌下按，手指伸直要自然，凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。
两手托天理三焦十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋，呼气尽时停片刻，随气而成要自然。
左右开弓似射雕马步下蹲要稳健，双手交叉左胸前，左推右拉似射箭，左手食指指朝天，势随腰转换右式，双手交叉右胸前，右推左拉眼观指，双手收回式还原。
调理脾胃单臂举双手重叠掌朝天，右上左下臂捧圆，右掌旋臂托天去，左掌翻转至脾关，双掌均沿胃经走，换臂托按一循环，呼尽吸足勿用力，收式双掌回丹田。
五劳七伤往后瞧双掌捧抱似托盘，翻掌封按臂内旋，头应随手向左转，引气向下至涌泉，呼气尽时平松静，双臂收回掌朝天，继续运转成右式，收式提气回丹田。
摇头摆尾去心火马步扑步可自选，双掌扶于膝上边，头随呼气宜向左，双目却看右足尖，吸气还原接右式，摇头斜看左足尖，如此往返随气练，气不可浮意要专。
两手攀足固肾腰两足横开一步宽，两手平扶小腹前，平分左右向后转，吸气藏腰撑腰间，式随气走定深浅，呼气弯腰盘足圆，手势引导勿用力，松腰收腹守涌泉。
攒拳怒目增气力马步下蹲眼睁圆，双拳束抱在胸前，拳引内气随腰转，前打后拉两臂旋，吸气收回呼气放，左右轮换眼看拳，两拳收回胸前抱，收脚按掌式还原。
背后七颠百病消两腿并立撇足尖，足尖用力足跟悬，呼气上顶手下按，落足呼气一周天，如此反复共七遍，全身气走回丹田，全身放松做颠抖，自然呼吸态怡然.杨式24式太极拳谱1起势2左右野马分鬃3白鹤亮翅4左右搂膝拗步5手挥琵琶6左右倒卷肱7左揽雀尾8右揽雀尾9单鞭10云手11单鞭12高探马13右蹬脚14双峰贯耳15转身左蹬脚16左下势独立17右下势独立18左右穿梭19海底针20闪通臂21转身搬拦捶22如封似闭23十字手24收势32式太极拳拳谱预备式第一段：1、起势；2、右揽雀尾；3、左单鞭（吴氏）；4、左琵琶势；5、进步搬拦捶（孙氏）；6、如封似闭；7、搂膝拗步第二段：8、右单鞭；9、右云手；10、野马分鬃；11、海底针；12、闪通背；13、右揽雀尾第三段：14、转体撇身捶；15、捋挤势；16、右拍脚；17、左分脚；18、右蹬脚（陈氏：蹬一根）；19、进步栽捶；20、左右穿梭；21、肘底捶第四段：22、倒卷肱；23、右下势；24、金鸡独立；25、左下势；26、上步七星；27、退步跨虎；28、转身摆莲；29、弯弓射虎；30、左揽雀尾；31、十字手；32、收势四十二式太极拳谱第一段第一式：起势第二式：右揽雀尾第三式：左单鞭第四式：提手第五式：白鹤亮翅第六式：搂膝拗步第七式：左撇身锤第八式：捋挤式第九式：进步搬拦锤第十式：如封四闭第二段第十一式：开合手第十二式：右单鞭第十三式：肘底锤第十四式：转身推掌第十五式：玉女穿梭第十六式：左右蹬脚第十七式：掩手肱锤第十八式：野马分鬃第三段第十九式：运手第二十式：独立打虎第二十一式：右分脚第二十二式：双峰贯耳第二十三式：左分脚第二十四式：转身拍脚第二十五式: 进步栽锤第二十六式：斜飞势第二十七式：单鞭下势第二十八式：金鸡独立第二十九式：退步穿掌第四段第三十式：虚步压掌第三十一式：独立托掌第三十二式：马步靠第三十三式：转身大捋第三十四式：歇步擒打第三十五式: 穿掌下势第三十六式：上步七星第三十七式：退步跨虎第三十八式：转身摆莲第三十九式：弯弓射虎第四十式：左揽雀尾第四十一式：十字手第四十二式：收势48式太极拳谱起势01、白鹤亮翅02、左搂膝拗步03、左单鞭04、左琵琶势05、捋挤势06、左搬拦捶07、左棚捋挤按08、斜身靠09、肘底捶10、倒卷肱11、转身推掌12、右琵琶势13、搂膝栽捶14、白蛇吐信15、拍脚伏虎16、左撇身捶17、穿拳下势18、独立撑掌19、右单鞭20、右云手21、右左分鬃22、高探马23、右蹬脚24、双峰贯耳25、左蹬脚26、掩手撩拳27、海底针28、闪通臂29、右左分脚30、搂膝拗步31、上步擒打32、如封似闭33、左云手34、右撇身捶35、左右穿梭36、退步穿掌37、虚步压掌38、独立托掌39、马步靠40、转身大捋41、撩掌下势42、上步七星43、独立跨虎44、转身摆莲45、弯弓射虎46、右搬拦捶47、右棚捋挤按48、十字手收势56式陈式太极拳第一段1、起势2、右金刚捣锥3、懒扎衣4、右六封四闭5、左单鞭6、搬拦肘7、护心捶8、白鹤亮翅9、斜行拗步10、提收11、前膛12、右掩手肱拳13、披身捶14、背折靠15、青龙出水16、斩手17、劈架子18、翻花舞袖19、左掩手肱拳20、左六封四闭21、右单鞭第二段22、云手（向右）23、云手（向左）24、高探马25、右连珠炮26、左连珠炮27、闪通背第三段28、指裆捶29、白猿献果30、双推手31、中盘32、前招33、后招34、右野马分鬃35、左野马分鬃36、摆莲跌叉37、左右金鸡独立第四段38、倒卷肱39、退步压肘40、擦脚41、蹬一跟42、海底翻花43、击地捶44、翻身二起45、双震脚46、蹬脚47、玉女穿梭48、顺挛肘49、裹鞭炮50、雀地龙51、上步七星52、退步跨虎53、转身摆莲54、当头炮55、左金刚捣锥56、收势少林八步连环招式预备势并步抱拳左弓步双冲拳（换跳步）左右连环掌（弓步）截手锁喉架掌踹腿马步（侧）冲拳上（弓）步三冲拳回身（弓步冲）拳披身（弓步）砸拳马步架冲拳沉香势（提膝亮掌弓步推掌）扣手弹踢擒拿势（收腿擒拿弓步按掌）射箭势（弓步格挡冲拳）斜飞势单拍脚单风贯耳（马步横拳）黑虎掏心（弓步上勾拳）金鸡独立（仆步穿掌悬脚架掌）挂面势（马步）拍脚推掌（拍脚扣手弓步推掌）左右双冲拳琵琶势（虚步护守中门）收势并步抱拳三十二式太极剑起势（1.两脚开立 2.两臂平举 3.转腰摆臂收脚屈蹲 4.转腰上步弓步前指 5.盖步穿掌坐盘展臂6.左外后上步7.屈左臂弓步接剑）第一组一、并步点剑 1.绕剑跟步 2.并步前点二、独立反刺 1.撤步崩剑 2.丁步挑剑 3.提膝反刺三、扑步横扫 1.撤步压剑 2.反穿剑指扑步扫剑四、向右平带 1.收脚收剑 2.上步送剑 3.弓步右带五、向左平带 1.收脚收剑 2.上步送剑 3.弓步左带六、独立抡劈 1.收脚转体抡剑 2.上步举剑 3.独立劈剑七、退步回抽 1.退步提剑 2.虚步抽抱剑八、独立上刺 1.转腰拨步 2.提膝上刺第二组九、虚步下截 1.向后退步 2.转体摆剑 3.虚步下截十、左弓步刺 1.撤步提剑 2.转体撤剑 3.收脚收剑 4.弓步平刺十一、转身斜带 1.扣脚收剑 2.提脚转体送剑 3.弓步右斜带十二、缩身斜带 1.收脚收剑 2.退步送剑（反穿剑指） 3.丁步左带十三、提膝捧剑 1.退步虚步分剑 2.提右膝捧剑十四、跳步平刺 1.落脚沉剑 2.送剑前刺 3.跳步压剑 4.弓步平刺十五、左虚步撩 1.收脚后绕剑 2.上步绕剑 3.虚步撩剑十六、右弓步撩 1.转体绕剑 2.上步绕剑 3.上步弓步撩剑第三组十七、转身回抽 1.后坐收剑 2.弓步送剑 3.后坐抽剑 4.虚步前指十八、并步平刺 1.转体移步 2.并步平刺十九、左弓步拦 1.转体绕剑 2.上步绕剑 3.弓步拦剑二十、右弓步拦 1.撇脚绕剑 2.收脚收剑 3.弓步拦剑二十一、左弓步拦 1.撇脚绕剑 2.收脚收剑 3.弓步拦剑二十二、进步反刺 1.盖步收剑 2.高歇步后刺 3.上步挑剑 4.弓步反刺二十三、反身回劈 1.转身扣脚收剑 2.提脚举剑 3.弓步劈剑二十四、虚步点剑 1.落手收脚 2.转身上步举剑 3.虚步点剑第四组二十五、独立平托 1.后插步绕剑 2.转身上托剑二十六、弓步挂劈 1.转身挂剑 2.上步举剑 3.弓步劈剑二十七、虚步抡劈 1.撇脚转腰抡剑 2.上步举剑 3.虚步劈剑二十八、撤步反击 1.提脚合剑 2.撤步侧弓步反击剑二十九、进步平刺 1.提脚横剑 2.垫步收剑 3.弓步平刺三十丁步回抽1.扣脚后坐 2.丁步抽抱三十一、旋转平抹 1.摆步横剑 2.扣步抹剑 3.虚步分剑三十二、弓步直刺 1.提膝收剑 2.弓步直刺收势（1.后坐扣脚2.转身接剑3.转身摆剑4.跟步落剑5.并步还原）预备式(第一段) (第三段)一. 起式二十二. 仆步穿剑二. 并步点剑二十三. 蹬脚架剑三. 弓步削剑二十四. 提膝点剑四. 提膝劈剑二十五. 仆步横扫五. 左弓步拦二十六. 弓步下截六. 左虚步撩二十七. 弓步下刺七. 右弓步撩二十八. 右左云抹八. 提膝捧剑二十九. 右弓步劈九. 蹬脚前刺三十. 后举腿架剑十. 跳步平刺三十一. 丁步点剑十一. 转身下刺三十二. 马步推剑(第二段) (第四段)十二. 弓步平斩三十三. 独立上托十三. 弓步崩剑三十四. 进步挂剑十四. 歇步压剑三十五. 歇步崩剑十五. 进步绞剑三十六. 弓步反刺十六. 提膝上刺三十七. 转身下刺十七. 虚步下截三十八. 提膝提剑十八. 右左平带三十九. 行步穿剑十九. 弓步劈剑四十. 摆腿架剑二十. 丁步托剑四十一. 弓步直刺二一. 分脚后点四十二. 收式四十二式太极剑竞赛套路剑谱1、起式①左脚开步，两臂微屈内旋，两手距身体10厘米；②左前方摆臂转体屈蹲、提脚抱剑；③右前方上步、上举剑指、丁步展臂，④扣脚、转身上步、弓步前指。
二十四式太极拳拳谱
第三组
六.倒卷肱
1.翻掌转臂，虚步开胯.
2.收脚曲臂，掌心相对.
3.退步卷收，虚步探掌.
4.翻掌转臂，虚步开胯.
5.收脚曲臂，掌心相对.
6.退步卷收，虚步探掌.
7.翻掌转臂，虚步开胯.
8.收脚曲臂，掌心相对.
9.退步卷收，虚步探掌.
10.翻掌转臂，虚步开胯.
11.收脚曲臂，掌心相对.
5.转腰搭腕，弓步前挤.
6.坐步分掌，沉胯采按.
7.弓步推按，松胯沉气.
第四组
九.单鞭
1.转腰坐胯，扣脚捋带.
2.丁步抱球，猫步勾手.
3.转腰绷臂，弓步推按.
十.云手
1.后坐翅脚，扣步右采.
2.收脚棚园，并步合臂.
3.侧步云摆，并步合臂.
4.侧步云摆，并步合臂.
十一.单鞭
二十四式太极拳拳谱
第一组
1、起势 2、左右野马分鬃 3、白鹤亮翅
第二组
4、左右搂膝拗步 5、手挥琵琶 6、左右倒卷肱
第三组
7、左揽雀尾 8、右揽雀尾
第四组
9、单鞭 10、云手 11、单鞭
第五组
12、高探马 13、右蹬脚 14、双峰贯耳
陈长兴是近代太极拳的集大成者和发扬光大者。
陈长兴的弟子杨露蝉对太极拳的传播作出了巨大贡献。
陈长兴所传的陈式太极拳老架是现代诸多太极流派的鼻祖。
清代山西人王宗岳的《太极拳论》极尽太极拳理论与实践之真谛。
学习太极拳功夫应当从正宗陈式太极拳开始
关于太极拳的起源，目前传播最广的是顾留馨的陈王庭创拳说，即陈王庭是太极拳的创始人，比较有力的证据是当年陈王庭的一首长短句："谈当年，披坚执锐，.....到如今，只落得黄庭一卷随身伴。闷来时造拳，闲来时耕田，趁余闲教些个好儿孙，成龙成虎任方便。"陈王庭"造拳"即出于此。在陈氏十四世时由陈长兴时传杨露蝉，杨到京城后开创出杨式，后传全佑，发展成为吴式。后又派生出武式、孙式太极拳。陈氏族谱还称陈氏十五世陈青苹入赘赵堡镇，把陈氏家传太极拳加以改动形成赵堡架。
五十六式陈氏太极拳拳谱
五十六式陈氏太极拳拳谱五十六式陈氏太极拳拳谱1、起势2、右金刚捣碓3、揽扎衣 4 、右六封四闭5、左单鞭6、搬拦捶7、护心捶8、白鹤亮翅9、斜行拗步10 、提收11 、前趟12 、右掩手肱捶13 、披身捶14 、背折靠15 、青龙出水16 、斩手17 、翻花舞袖18 、海底翻花19 、左掩手肱捶20 、左六封四闭21 、右单鞭22 、右云手23 、左云手24 、高探马25 、右连珠炮26 、左连珠炮27 、闪通背28 、指裆捶29 、白猿献果30 、双推手31 、中盘32 、前招33 、后招34 、右野马分鬃35 、左野马分鬃36 、摆莲跌叉37 、左右金鸡独立38 、倒卷肱39 、退步压肘40 、擦脚41 、蹬一根42 、海底翻花43 、击地捶44 、翻身二起45 、双震脚46 、蹬脚47 、玉女穿梭48 、顺鸾肘49 、裹鞭炮50 、雀地龙51 、上步七星52 、退步跨虎53 、转身摆莲54 、当头炮55 、左金刚捣碓56 、收势分解动作一、起式 1、并脚直立 2、开步站立二、右金刚捣碓 1、转体棚捋2、转身右捋3、擦脚平推4、虚步撩掌5、举拳提膝 6、震脚砸拳三、揽扎衣 1、左转托掌 2、分掌划弧 3、擦脚合臂4、马步立掌四、右六封四闭 1、转体旋腕 2、下捋棚举 3、棚刁上托 4、虚步双按五、左单鞭 1、转体推收 2、转身提勾 3、屈膝擦脚4、马步立掌六、搬拦捶 1、转体变拳 2、转体横击 3、划弧翻拳4 、转体横击七、护心捶 1、转体栽拳 2、跃转抡击 3、马步合臂八、白鹤亮翅 1、擦脚插掌 2、收脚分掌九、斜行拗步 1、转体绕臂 2、踏脚擦步 3、左转提勾 4、弓步展臂十、提收 1、扣脚合手2、收脚收手3、提膝推按十一、前趟 1、擦步右捋 2、转身旋掌3、马步分掌十二、右掩手肱捶 1、提膝刁收 2、擦脚合臂 3、转身旋臂4、弓步发拳十三、披身捶 1、转身撩拳 2、外旋举拳十四、背折靠十五、青龙出水 1、转提绕臂 2、转提旋臂 3、撩弹收拳 4、马步发拳十六、斩手 1、摆脚翻掌 2、震脚切掌十七、翻花舞袖十八、右海底翻花十九、左掩手肱捶1、擦脚合臂2、转身旋臂3、弓步发拳二十、左六封四闭1、下捋棚举2、虚步刁托3、擦脚翻掌 4、虚步双按二十一、右单鞭 1、转体推收 2、转身提勾 3、屈膝擦脚 4、马步立掌二十二、云手（向右） 1、收脚旋掌 2、开步推掌 3、插步旋掌 4、开步旋掌 5、旋掌平摆 6、提膝横击二十三、云手（向左） 1、踏脚旋掌 2、开步推掌 3、插步旋掌 4、开步旋掌二十四、高探马 1、转提旋掌 2、马步分掌 3、转身推掌二十五、右连珠炮 1、转身捋棚 2、撤步刁托 3、跟步前推 4、撤步刁托 5、跟步前推二十六、左连珠炮 1、撤步左捋 2、退步刁托 3、跟步前推 4、撤步刁托 5、跟步前推二十七、闪通背 1 、屈膝分掌 2、弓步穿掌3、拧腰旋掌 4、转身推劈二十八、指裆捶 1、转身旋掌 2、擦脚合臂 3、转身旋臂 4、弓步发拳二十九、白猿献果 1、转提左捋 2、转提棚臂 3、提膝出拳三十、双推手 1、落脚旋掌 2、虚步双推三十一、中盘 1 、转身挫掌 2、翻转挫掌 3、翻转挫掌 4、转身穿掌5、绕臂擦掌6、马步提手三十二、前招三十三、后招三十四、右野马分鬃 1、转提绕臂 2、提膝绕臂 3、马步穿掌三十五、左野马分鬃1、提膝旋掌 2、马步穿掌三十六、摆莲跌叉 1、转身旋掌 2、转身捋按 3、收脚摆掌 4、独立摆脚 5、震脚跌叉三十七、左右金鸡独立 1、提膝穿掌 2、落脚踏按 3、擦脚摆掌 4、收脚收掌 5、提膝穿掌三十八、倒卷肱 1、马步展臂 2、退步推掌 3、退步推掌三十九、退步压肘 1、转身旋掌 2、转体摆掌 3、退步横击四十、擦脚1、转身右捋2、歇步叠臂3、分脚拍掌四十一、蹬一根1、转身叠腕2、撩拳揣脚四十二、左海底翻花1、屈膝旋臂2、提膝翻臂四十三、击地捶1、落脚落拳2、提脚举拳3、弓步举拳四十四、翻身二起 1、翻转举拳 2、腾起拍脚四十五、双震脚 1、落脚分展2、屈蹲按掌3、落踏按掌四十六、蹬脚四十七、玉女穿梭1、落脚穿掌2、腾插架推四十八、顺鸾肘 1、擦脚合臂2、马步顶肘四十九、裹鞭炮1、跳转绕臂 2、马步分击五十、雀地龙五十一、上步七星 1、弓步穿拳2、虚步架拳 3、旋腕外撑 4、变拳翻转五十二、退步跨虎 1、撤步分掌 2、丁步举掌五十三、转身摆莲 1、转身旋掌2、提膝分掌 3、落脚摆掌 4、独立拍脚五十四、当头炮1、落脚推掌2、转身收拳3、转体棚击五十五、左金刚捣碓 1、变掌平捋2、虚步撩掌3、震脚砸拳五十六、收式。
二十四式太极拳拳谱图解最完美的
二十四式太极拳拳谱图解（完美）24式太极拳也叫简化太极拳，由杨氏太极拳之精华编串而成的。
中国文化网为您总结了二十四式太极拳的拳谱口诀，并配以图片详解。
尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。
动作及口诀：一、起势①两脚开立，②两臂前举，③屈膝按掌。
二、野马分鬃A．①收脚抱球，②左转出步，③弓步分手。
B．①后坐撇脚，②跟步抱球，③右转出步，④弓步分手。
C．①后坐撇脚，②跟步抱球，③左转出步，④弓步分手。
三、白鹤亮翅①跟半步胸前抱球，②后坐举臂，③虚步分手。
四、搂膝拗步A．①左转落手，②右转收脚举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。
B．①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。
C．①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。
五、手挥琵琶①跟步展手，②后坐挑掌，③虚步合臂。
六、倒卷肱①两手展开，②提膝屈肘，③撤步错手，④后坐推掌。
(重复三次)七、左揽雀尾①右转收脚抱球，②左转出步，③弓步棚臂，④左转随臂展掌，⑤后坐右转下捋，⑥左转出步搭腕，⑦弓步前挤，⑧后坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。
八、右揽雀尾①后坐扣脚、右转分手，②回体重收脚抱球，③右转出步，④弓步棚臂，⑤右转随臂展掌，七、左揽雀尾①右转收脚抱球，②左转出步，③弓步棚臂，④左转随臂展掌，⑤后坐右转下捋，⑥左转出步搭腕，⑦弓步前挤，⑧后坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。
八、右揽雀尾①后坐扣脚、右转分手，②回体重收脚抱球，③右转出步，④弓步棚臂，⑤右转随臂展掌，⑥后坐左转下捋，⑦右转出步搭手，⑧弓步前挤，⑨后坐分手屈肘收掌，⑩弓步推掌。
九、单鞭①左转扣脚，②右转收脚展臂，③出步勾手，④弓步推举。
十、云手①右转落手，②左转云手，③并步按掌，④右转云手、⑤出步按掌。
(注：重复两次)十一、单鞭①斜落步右转举臂，②出步勾手，③弓步按掌。
十二、高探马①跟步后坐展手，②虚步推掌。
十三、右蹬脚①收脚收手，②左转出步，③弓步划弧，④合抱提膝，⑤分手蹬脚。
最新二十四式太极拳拳谱
二十式四太极拳拳谱一、起式1、两脚开立 2、两臂前举 3、屈膝按掌二、左右野马分鬃1、抱球收脚 2、转身上步 3、弓步分靠 4、坐腿转身撇脚5、抱球收脚6、转身上步7、弓步分靠8、坐腿撇脚转身9、抱球收脚 10、转身上步11、弓步分靠三、白鹤亮翅1、跟步抱手2、坐腿转腰3、虚步分手四、左右搂膝拗步1、右臂前摆2、摆臂收脚3、屈臂上步4、弓步搂推 5、坐腿转身撇脚6、摆臂收脚7、屈臂上步8、弓步搂推9、坐腿转身撇脚10、摆臂收脚11、屈臂上步 12、弓步搂推掌五、手挥琵琶1、跟步展臂 2、坐腿引手 3、虚步合手六、左右倒卷肱1、转体撒手翻掌2、退步卷肱3、后坐虚步推掌 4、转体撒手翻掌5、退步卷肱6、后坐虚步推掌7、转体撒手翻掌8、退步卷肱9、后坐虚步推掌 10、转体撒手翻掌11、退步卷肱12、后坐虚步推掌七、左揽雀尾1、转体撒手2、收脚抱手 3、转体上步 4、弓步前棚 5、转体旋臂 6、后坐下捋7、转身后捋8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按八、右揽雀尾1、转身分手2、收脚抱手 3、转体上步 4、弓步前棚 5、转体旋臂 6、后坐下捋7、转身后捋8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按九、单鞭1、坐腿转身扣脚云手2、云手、勾手、收脚 3、转身上步4、弓步推掌十、云手1、坐腿转身勾手松开2、左云翻掌收步3、右云翻掌开步 4、左云翻掌收步5、右云翻掌开步6、左云翻掌收步十一、单鞭1、右云勾手 2、转身上步3、弓步推掌十二、高探马1、跟步翻掌 2、坐腿屈臂3、虚步探掌十三、右蹬脚1、穿手收脚 2、上步翻掌3、弓步分手4、提膝抱手 5、分手登脚十四、双峰贯耳1、收脚并手 2、落脚收拳3、弓步贯拳十五、转身左蹬脚1、坐腿转身分手 2、提膝抱手3、分手登脚十六、左下势独立1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、独立挑掌十七、右下势独立1、落脚转身摆手勾手2、屈膝开步3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、独立挑掌十八、左右穿梭1、落脚转身撇脚2、抱手收脚3、上步错手4、弓步架推掌 5、转身撇脚6、抱手收脚7、上步错手8、弓步架推掌十九、海底针1、向前跟步2、坐腿抽手3、虚步下插掌二十、闪通臂1、起身提手收脚2、上步翻掌3、弓步推掌二十一、转身搬拦捶1、后坐转身扣脚握拳2、摆脚搬拳3、收脚摆手 4、上步拦掌5、弓步打拳二十二、如封似闭1、插手翻掌2、坐腿收手3、弓步前按二十三、十字手1、坐腿转身分手2、回身两手下落扣右脚 3、收右脚、两脚成开立步4、两手举抱二十四、收势1、翻掌分手 2、垂臂落手 3、并步还原。
四十二式太极拳拳谱精选全文
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四十二式太极拳拳谱
第1式起势
第2式右揽雀尾
第3式左单鞭
第4式提手
第5式白鹤亮翅
第6式搂膝拗步
第7式撇身捶
第8式捋挤式
第9式进步搬拦捶
第10式如封似闭
第11式开合手
第12式右单鞭
第13式肘底捶
第14式转身推掌
第15式玉女穿梭
第16式右左蹬脚
第17式掩手肱捶
第18式野马分鬃
第19式云手
第20式独立打虎
第21式右分脚
第22式双峰贯耳
第23式左分脚
第24式转手拍脚
第25式进步栽捶
第26式斜飞式
第27式单鞭下势
第28式金鸡独立第29式退步穿掌第30式虚步压掌第31式独立托掌第32式马步靠第33式转身大捋第34式歇步擒打第35式穿掌下势第36式上步七星第37式退步跨虎第38式转身摆莲第39式弯弓射虎第40式左揽雀尾第41式十字手第42式收势。
二十四式太极拳拳谱
（2）右脚向右前方落下，身体重心渐渐前移，成 （1） 右腿收回， 屈膝平举， 左手由后向上、 右弓步， 面向 右前方； 同时两手下落， 慢慢变拳， 向前下落至体前，两手心均翻转向上，两 分别从两侧向上、向前划弧至面部前方，成钳形 手同时向下划弧分落于右膝两侧；眼看前 状，两拳相对，高与耳齐，拳眼都斜向下（两拳 方。 中间距离约 10-20 厘米） ；眼看右拳。 要点：完成式时，头颈正直，松腰松胯，两拳松握，沉肩垂肘，两臂均保持弧形。双峰贯耳 式的弓步和身体方向与右蹬脚方向相同。弓步的两脚跟横向距离同“揽雀尾”式。 第十五式：转身左蹬脚
（1）上体后坐并向右转，身体重心移至右腿，左脚尖里扣；右手向右平 行划弧至左肋前，手心向上；左臂平屈胸前，左手掌心向下与右手成抱球 （ 2 ） 同 “ 左 揽 雀 状；同时身体重心再移至左腿上，右脚收至左脚内侧，脚尖点地；眼看左 尾”（2）解， 手。
只是左右相反。 （3）同“左揽雀尾”（3）解，只是左右相反。
（4）同“左揽雀 尾”（4）解，
只是左右相反。 （5）同“左揽雀尾”（5）解，只是左右相反。
（6）同“左揽雀 尾”（6）解，只是 左右相反。
第九式：单鞭
（1）上体后坐，身体重心逐渐移至左腿上，（2）身体重心再逐渐移至右腿上，上体右转， 右脚尖里扣；同时上体左转，两手（左高右 左脚向右脚靠拢，脚尖点地；同时右手向右上 低）向左弧形运转，直至左臂平举，伸于身 方划弧（手心由里转向外），至右侧方时变勾 ， 体左侧，手心向左，右手经腹前运至左肋前， 手，臂与肩平；左手向下经腹前向下划弧停于 手心向后上方；眼看左手。 右肩前，手心向里；眼看左手。
（4） 左腿前弓成左 （3）身体重心移至右腿上，左脚向 弓步，同时右拳向 前迈一步；左手上起经左侧向前上划 前打出， 拳眼向上， 弧拦出，掌心向前下方；同时右拳向 高与胸平，左手附 右划弧收到右腰旁，拳心向上；眼看 于右前臂里侧；眼 左手。 看右拳。
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三十二式太极剑剑谱起势第一段
1、并步点剑
2、独立反刺
3、仆步横扫
4、向右平带
5、向左平带
6、独立抡劈
7、退步回抽
8、独立上刺
第二段
9、虚步下截
10、左弓步刺
11、转身斜带
12、缩身斜带
13、提膝捧剑
14、跳步平刺
15、左虚步撩
16、右弓步撩
第三段
17、转身回抽
18、并步平刺
19、左弓步拦
20、右弓步拦
21、左弓步拦
22、进步反刺
23、反身回劈
24、虚步点剑
25、独立平托
第四段
26、弓步挂劈
27、虚步抡劈
28、撤步反击
29、进步平刺
30、丁步回抽
31、旋转平抹
32、弓步直刺
收势★★★★★★★★★
二十四式太极拳拳谱
第一段：
1、起势
2、左右野马分鬃
3、白鹤亮翅
4、左右搂膝拗步
5、手挥琵琶
第二段：
6、左右倒卷肱
7、左揽雀尾
8、右揽雀尾
9、单鞭
第三段：
10、云手
11、单鞭
12、高探马
13、右蹬脚
14、双峰贯耳
第四段：
15、转身左蹬脚
16、左下势独立
17、右下势独立
18、左右穿梭
第五段：
19、海底针
20、闪通臂
21、转身搬拦捶
22、如封似闭
23、十字手
24、收势
32式太极拳拳谱
预备式
第一段：
1、起势；
2、右揽雀尾；
3、左单鞭（吴氏）；
4、左琵琶势；
5、进步搬拦捶（孙氏）；
6、
如封似闭；
7、搂膝拗步
第二段：
8、右单鞭；
9、右云手；
10、野马分鬃；
11、海底针；
12、闪通背；
13、右揽雀尾
第三段：
14、转体撇身捶；
15、捋挤势；
16、右拍脚；
17、左分脚；
18、右蹬脚（陈氏：蹬一
根）；
19、进步栽捶；
20、左右穿梭；
21、肘底捶
第四段：
22、倒卷肱；
23、右下势；
24、金鸡独立；
25、左下势；
26、上步七星；
27、退步跨虎；
28、转身摆莲；
29、弯弓射虎；
30、左揽雀尾；
31、十字手；
32、收势
★★★★★★★★★
四十二式太极拳拳谱
第一段
一、起势
二、右揽雀尾
三、左单鞭
四、提手
五、白鹤亮翅
六、搂膝拗步
七、撇身捶
八、捋挤势
九、进步搬拦捶
十、如封似闭
第二段
十一、开合手
十二、右单鞭
十三、肘底捶
十四、转身推掌
十五、玉女穿梭
十六、左右蹬脚
十七、掩手肱捶
十八、野马分鬃
第三段
十九、云手
二十、独立打虎
二十一、右分脚
二十二、双峰贯耳
二十三、左分脚
二十四、转身拍脚
二十五、进步栽捶
二十六、斜飞势
二十七、单鞭下势
二十八、金鸡独立
二十九、退步穿掌
第四段
三十、虚步压掌
三十一、独立托掌
三十二、马步靠
三十三、转身大捋
三十四、歇步擒打
三十五、穿掌下势
三十六、上步七星
三十七、退步跨虎
三十八、转身摆莲
三十九、弯弓射虎
四十、左揽雀尾
四十一、十字手
四十二、收势
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