陈式太极拳谱大全

陈式太极拳谱大全---一、陈氏太极缠丝功陈氏太极功法主要是让初学者对太极功法有一个初步的了解，同时提高对太极拳中呼与吸的认识，加强对拳理拳法的理解，另外，这套功法中是太极功法中最低层的展现。

层次越高，其外形反而不显。

也就是说“有意不露其形”。

望各位爱好者提高认识，用科学自然的方法练习，不然就会有“走气”之说，甚至会出现气闷、横气填胸、头晕等症状。

陈氏太极功法动作名称1无极桩 2正面单手缠丝 3侧面单手缠丝 4正面上下缠丝绸 5正面里外缠丝 6正面里外侧面缠丝 7正面里外上下缠丝 8正面双手缠丝 9正面双手上下缠丝 10正面双手开合缠丝11斜步上下缠丝 12斜步双手缠丝 13斜步左右缠丝 14前后缠丝 15大小缠丝单腿的缠丝：1开合缠丝 2上下缠丝 3上步缠丝绸 4倒步缠丝 5拗步缠丝 6定步缠丝二、陈氏太极拳十九势十九势是当代陈氏第十九世太极拳掌门人陈小旺大师结合老架、新架、小架于一身所创的陈氏简化太极套路之一。

陈小旺大师为了让更多的人了解陈氏太极拳，更好的弘扬陈氏太极拳，创编的这套陈氏太极拳十九势，短小精辟，并且不失陈氏太极拳的风格及特点，是初学者的良师益友。

陈式太极拳十九势动作名称：1预备势 2金刚出庙 3懒扎衣 4上步斜行 5上三步 6左掩手肱拳 7双推手 8倒卷肱 9闪通背 10右掩手肱拳 11六封四闭 12运手 13高探马 14右蹬一跟 15左蹬一跟 16野马分鬃 17玉女穿梭 18金刚捣碓 19收势三、陈氏太极拳三十八势陈氏太极拳三十八势是当代陈氏第十九世太极拳掌门人陈小旺大师根据陈氏太极拳新架套路中的基本要领和运动规律删略重复动作简化而出，此套路架式宽大，低沉稳重，螺旋缠丝劲别具一格，初学新架者习此可起到抛砖引玉的作用。

陈式太极拳三十八势动作名称：1预备势 2金刚捣碓 3白鹤亮翅 4上三步 5斜行 6搂膝 7前蹚拗步 8掩手肱拳 9撇身捶10双推手 11三换掌 12肘底捶 13倒卷肱 14退步压肘 15白蛇吐信 16闪通背 17前蹚拗步 18左青龙出水 19击地捶 20二起脚 21护心拳22前招 23后招 24右蹬一跟 25左蹬一跟 26玉女穿梭 27懒扎衣 28六封四闭29单鞭 30雀地龙 31上步七星 32小擒打 33运手34高探马 35双摆莲 36当头炮 37金刚捣碓 38收势四、陈氏太极拳老架一路陈氏太极拳老架系陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴根据祖传拳术的基础上，由博归约创编了流传至今的老架一路、二路。

老架一路以柔为主，柔中有刚，动作舒展大方，连绵不断，节节贯串，沉着稳健，一动无有不动，运动如行云流水，发劲时要处处运用螺旋劲，以行引气，以气催行，呼吸要自然，虚实要分明，含胸塌腰，蓄发相变，快慢相间，达到全身浑然一体陈式太极拳老架一路动作名称：1预备势 2金刚捣碓 3懒扎衣 4六封四闭 5单鞭 6金刚捣碓7白鹤亮翅 8斜行 9搂膝 10上三步 11斜行 12搂膝 13上三步14掩手肱 15金刚捣碓 16撇身捶 17青龙出水 18双推手19肘底看拳 20倒卷肱 21白鹤两翅 22斜行23闪通背 24掩手肱拳25六封四闭 26单鞭 27运手 28高探马 29右擦脚 30左擦脚31左蹬一跟 32上三步 33神仙一把抓 34踢二起 35护心拳36旋风脚 37右蹬一跟 38掩手肱拳 39小擒打 40抱头推山41六封四闭 42单鞭 43前招 44后招 45野马分鬃 46六封四闭47单鞭 48玉女穿梭 49懒扎衣 50六封四闭 51单鞭 52运手53双摆 54跌岔 55金鸡独立 56倒卷肱 57白鹤亮翅 58斜行59闪通背 60掩手肱拳 61六封四闭 62单鞭 63运手 64高探马65十字脚 66指裆捶 67猿猴献果 68单鞭 69雀地龙 70上步七星71下步跨肱72双摆莲 73当头炮 74金刚捣碓 75收势五、陈氏太极拳老架二路陈氏太极拳老架系陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴在根据祖传拳术的基础上，由博归约创编了流传至今的老架一路、二路。

老架二路以刚为主，刚中有柔，动作复杂、急速、紧凑，套路中窜蹦跳跃，腾挪闪战的动作更多，并且是向不同的角度、方向发出的弹簧劲，更加体现了快、刚、跃的特点。

在运动时旋腰转脊，旋腕转膀和旋踝转膝，形成一静百骸皆随，一动全动的螺旋运动。

陈式太极拳老架二路动作名称：1预备势 2起势 3金刚捣碓 4懒扎衣 5六封四闭6单鞭 7翻花舞袖 8护心拳 9斜行 10回头金刚捣碓11撇身捶 12指裆 13斩手 14翻花舞袖 15掩手肱拳16腰拦肘 17大肱拳小肱拳 18玉女穿梭 19倒骑龙20掩手肱拳 21里变里变 22兽头式 23披架子 24翻花舞袖25掩手肱拳 26伏虎 27抹眉肱 28黄龙三搅水 29左冲30右冲 31掩手肱拳 32扫堂腿 33掩手肱拳 34全炮捶35掩手肱拳 36捣叉捣叉 37左二肱右二肱 38回头当门炮39窝底大捉炮 40腰拦肘 41顺拦肘 42窝底炮 43左右三法44回头井拦直入 45金刚捣碓 46收势六、陈氏太极拳新架一路陈氏太极拳新架系陈家沟陈氏十七世祖陈发科根据陈氏太极拳老架套路基础上所创，新架一路更加体现了陈氏太极拳的螺旋劲，增加了发力的连续性，提高陈氏太极拳的劲力。

而且此套路手法多、变化快、胸腰运化突出、松活弹抖、螺旋缠丝劲更加明显，练习起来非常复杂、困难。

陈氏太极拳新架一路动作名称：1预备势 2金刚捣碓 3懒扎衣 4六封四闭 5单鞭 6金刚捣碓 7白鹤亮翅8斜行拗步 9初收 10前蹚拗步 11斜行拗步 12再收 13前蹚拗步 14掩手肱捶15金刚捣碓 16披身捶 17背折靠 18青龙出水 19双推手 20三换掌 21肘底捶22倒卷肱 23退步压肘 24中盘 25白鹤亮翅 26斜行拗步 27闪通背 28掩手肱捶29六封四闭 30单鞭 31运手 32高探马 33右擦脚 34左擦脚 35蹬一跟 36前蹚拗步37击地捶 38翻身二起脚 39兽头势 40旋风脚 41蹬一跟 42掩手肱捶 43小擒打44抱头推山 45三换掌 46六封四闭 47单鞭 48前招 49后招50野马分鬃 51六封四闭52单鞭 53双震脚 54玉女穿梭 55懒扎衣 56六封四闭 57单鞭 58运手59摆脚跌岔 60左右金鸡独立 61倒卷肱 62退步压肘 63中盘 64白鹤亮翅65斜行拗步 66闪通背 67掩手肱捶 68六封四闭 69单鞭70运手 71高探马72十字摆莲 73指裆捶 74白猿献果 75六封四闭 76单鞭 77雀地龙 78上步七星79退步跨虎 80转身双摆莲 81当头炮 82金刚捣碓 83收势七、陈氏太极拳新架二路陈氏太极拳新架系陈家沟陈氏十七世祖陈发科根据陈氏太极拳老架套路基础上所创。

新架二路动作要求急速、紧凑、刚多柔少，其外形上以发劲、跳跃为主，以缓柔沉稳为辅；运劲方法要求以内劲为统驭，内不动，外不发，一动全动，节节贯串，一气呵成。

此套路中多以采、挒、肘、靠四隅手的运用为主，棚、捋、挤、按四正手的运用为辅。

刚中寓柔力求坚刚，震脚发力，闪战腾挪、窜蹦跳跃，着重于松活弹抖劲道的练习，从而得到开中寓合，合中寓开的统一功法。

学习新架二路拳应在练好新架一路的基础上进行。

陈氏太极拳新架二路动作名称：1预备势 2金刚捣碓 3懒扎衣 4六封四闭 5单鞭 6搬拦捶 7护心捶8凤凰展翅 9拗步斜行 10煞腰压肘拳 11井缆直入 12风雪梅花13金刚捣碓 14披身捶 15背折靠 16七寸靠 17指裆捶 18斩手炮19翻花舞袖 20掩手肱捶 21跃步拗鸾肘 2运手 23左转肱掌24运手 25高探马 26双拿双分 27连珠炮28倒骑麟 29白蛇吐信30闪通背 31掩手肱捶 32转身六合 33左裹鞭炮 34右裹鞭炮35兽头势 36迎门铁扇 37劈架子 38翻花舞袖 39掩手肱捶40伏虎 41抹眉肱 42饿虎跳涧 43左黄龙三搅水 44右黄龙三搅水45左蹬一跟 46右蹬一跟 47海底翻花 48掩手肱捶 49穿心炮50转胫炮 51掩手肱捶 52左冲 53右冲 54海底翻花 55掩手肱捶56倒插花 57夺二肱 58连环炮 59玉女穿梭60四头当门炮 61玉女穿梭62四头当门炮 63撇身捶 64拗鸾肘 65顺拦肘 66穿心肘 67窝里炮68井缆直入 69风扫梅花 70金刚捣碓 71收势八、陈氏太极拳国家竞赛套路陈氏太极拳国家竞赛套路五十六势是由五十六个动作组成，属于国家规定的竞赛套路，此套路多以陈氏太极拳新架为主组成，其功架舒展，动作优美，劲道明显，动作连贯、紧凑，左右并用。

同时不丢掉陈氏太极拳的独有风格及特点，另外对于所有参赛者来说，不论是在动作的规范上，还是评分的标准上都是公平、公正的。

对推广和普及陈氏太极拳起到重要的作用。

陈氏太极拳五十六势动作名称；1起势 2右金刚捣碓 3懒扎衣 4六封四闭 5右单鞭 6搬拦捶 7护心拳8白鹤亮翅 9斜行拗步 10提收 11前趟 12右掩手肱拳 13披身捶14背折靠 15青龙出水 16斩手 17翻花舞袖 18海底翻花 19左掩手肱拳20左六封四闭 21左单鞭 22右运手 23左运手 24高探马 25右连珠炮26左连珠炮 27闪通背 28指裆捶 29白猿献果 30双推手 31中盘 32前招33后招 34右野马分鬃 35左野马分鬃 36摆莲跌岔 37左右金鸡独立 38倒卷肱39退步压肘 40擦脚 41蹬一跟 42海底翻花 43击地捶 44翻身二起脚 45双震脚46蹬腿 47玉女穿梭 48顺鸾肘 49裹鞭炮 50雀地龙 51上步七星 52退步胯虎53转身摆莲 4当头炮 55金刚捣碓 56收势九、陈氏太极拳大架一路陈氏大架一路是陈家祖传套路简化而来，多以“太极”运行培元养气之功用，达强身健体与医疗保健之功用，陈氏太极拳养生功主要是以意引气，以气催形，形与呼吸配合运行，此套路柔寓变刚，具有行气易掌握，简单易学，老少皆宜的养生套路，此套路亦称陈氏太极养生功。

陈氏太极拳大架一路动作名称：1预备势 2金刚出庙 3六封四闭 4三换掌 5单鞭 6转身合手 7白鹤亮翅 8斜形 9初收10前蹚步 11上步钩手 12神仙一把抓 13拦门捶 14护心拳 15十字脚 16单腿托日月 17前后招 18缠丝手 19云步合手 20收势十、陈氏太极拳大架二路陈氏太极拳大架二路是由陈家祖传套路演变而来，此套路多以发劲为中心，更加体现出武术中的攻防意识形态，把陈氏太极拳中的跌、打、摔、拿及身法的变化以简便的方法表现出来，套路虽短，却不失陈氏太极拳“二路”的风格特点。

陈氏太极拳大架二路动作名称：1预备势 2金刚捣碓 3单鞭 4雀地龙 5上步捣叉 6左右三法 7裹鞭炮 8兽头势 9劈手翻捶 10掩手肱拳 11十字手 12伏虎势 13立门肘 14单腿展翅 15转腰穿掌 16迎面斩身炮17弹腿当门炮 18扫荡腿 19上步推掌 20收势十一、陈氏太极单刀陈氏太极单刀是陈氏太极套路中器械的一种，刀在冷兵器时代是常规兵器，常常使用于战场拼杀格斗，所以刀的演练风格更贴近实战，格架扫进，神出鬼没，劈砍撩扎、威猛异常，因而武术谚语中有“刀如猛虎，剑似游龙”描诉。