陈氏太极拳拳谱口令

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陈氏太极拳口令及动作分解

陈氏太极拳口令及动作分解1、起势；并脚直立、左脚开立、两臂平举、屈漆按掌2、右揽雀尾：丁步抱球、转体上步、弓步捧臂、丁步抱球转体上步、弓步捧臂、转体伸掌、坐步下捋转体搭手、弓步前挤、后坐屈肘、扣脚旋掌丁步按掌3左单鞭：转体上步、弓步推掌3、提手：扣脚摆掌、回身带掌、虚步举掌4、白鹤亮翅；转身抱球、转腰带掌、虚步分掌5、搂膝拗步：转体落掌、收脚托掌、迈步屈肘、弓步搂推摆脚转体、收脚托掌、迈步屈肘、弓步搂推6、撇身锤；转身分掌、收脚挂拳、上步翻拳、弓步撇拳7、捋挤式；扣脚变掌、转体抹掌、收脚捋掌、上步搭手弓步前挤、（左与右相同方向相反）扣脚变掌、转体抹掌、收脚捋掌、上步搭手、弓步前挤8、进步搬拦锤；后坐分掌、收脚按掌、上步搬拳、转身拦掌上步拦掌、弓步打锤10、如封似闭：穿手翻掌、后坐收掌、翻掌下落、跟步按推11、开合手；转体开掌、提脚合掌12、右单鞭；开步转掌、弓步分掌13、肘底锤：扣脚摆掌、收脚抱球、摆步分掌、跟步摆掌虚步握拳14、转身推掌：撤步举掌、转体屈肘、上步搂掌、跟步推掌转身举掌、上步屈肘、跟步推掌15、玉女穿梭：撤步伸掌、收脚捋掌、上步捧臂、跟步摆掌上步旋掌、弓步架推、后坐落掌、弓步抹掌收脚捋掌、上步捧臂、跟步摆掌、后坐旋掌弓步架推16、左右蹬脚：后坐摆掌、转体分掌、收脚合掌、蹬脚分掌落脚摆掌、转体分掌、收脚合手、蹬脚分掌17、掩手肱锤：落脚掩掌、开步合掌、马步分掌、转体合肘弓步冲拳18、野马分鬃：转腰下捋、转腰捧臂、转腰横掌、转腰旋掌提膝托掌、弓步穿掌、转身摁掌、提膝托掌弓步穿掌19、云手：扣脚摆掌、转体反掌、转体云掌、收脚翻掌转体云掌、开步翻掌、转体云掌、收脚翻掌转体云掌、开步翻掌、转体云掌、收脚翻掌20、独立打虎：撤步穿掌、转体扣脚、提膝握拳21、右分脚：落脚抱掌、分脚分掌、22、双峰灌耳：屈膝沉肘、上步落拳、弓步双贯23、左分脚：转体分掌、收脚抱掌、分脚分掌24、转身拍脚：落脚转身、转体抱拳、独立拍脚25、进步栽锤：转体摆掌、上步提拳、弓步栽锤26、斜飞式：转身分掌、收脚合臂、转身上步、弓步分靠27、单鞭下式：勾手摆掌、仆步穿掌、28、金鸡独立：弓步挑掌、独立挑掌、独立挑掌、（左）29、退步穿掌：弓步穿掌30、虚步压掌：扣脚转身、虚步摁掌31、独立托掌：提膝托掌32、马步靠：落脚摆掌、提膝托掌、马步靠臂33、转身大捋：摆脚旋掌、上步托掌、转身平捋、弓步滚肘34、歇步擒打：拧臂穿拳、转体挑掌、歇步打拳、35、穿掌下式：收脚摆掌、上步摆掌、仆步穿掌36、上步七星：弓步挑掌、虚步架拳37、退步垮虎：转体摆掌、独立挑掌、转体落手38、转身摆莲：落脚摆掌、转体穿掌、转体翻掌、摆起拍脚39、弯弓射虎：提膝摆掌、落步落掌、转身落拳、弓步打拳40、左揽雀尾：转体落手、收脚抱球、上步分掌、弓步捧臂转体伸掌、后坐下捋、弓步前挤、反掌前伸后坐收掌、弓步推摁41、十字手：转体扣脚、转体分掌、转体抱拳、收脚开立42、收式：翻掌分手、两掌下摁、收脚并立。

陈氏太极拳拳谱口令

陈氏太极拳拳谱口令老架一路1、太极起势2、金刚捣碓3、懒扎衣4、六封四闭5、单鞭6、金刚捣碓7、白鹤亮翅8、斜行9、搂膝10、拗步11、斜行12、搂膝13、拗步14、掩手肱拳15、金刚捣碓16、撇身捶17、青龙出水18、双推手19、肘底看拳20、倒卷肱21、白鹤亮翅22、斜行23、闪通背24、掩手肱拳25、六封四闭26、单鞭27、云手28、高探马29、右擦脚30、左擦脚31、左蹬一跟32、前堂拗步33、击地捶34、踢二起35、护心拳36、旋风脚37、右蹬一跟38、掩手肱拳39、小擒打40、抱头推山41、六封四闭42、单鞭43、前招44、后招45、野马分鬃46、四十六六封四闭47、单鞭48、玉女穿梭19、懒扎衣50、六封四闭51、单鞭52、云手（叉步）53、摆脚跌岔54、金鸡独立55、倒卷肱56、白鹤亮翅57、斜形58、闪通背59、掩手肱拳60、六封四闭61、单鞭62、云手63、高探马64、十字脚65、指裆捶66、猿猴献果67、单鞭68、雀地龙69、上步七星70、下步跨肱71、转身双摆莲72、当头炮73、金刚捣碓74、收势太极拳交流QQ群：521776104 老架二路1、预备式2、金刚捣碓3、懒扎衣4、六封四闭5、单鞭6、护心拳7、斜行8、回头金刚捣碓9、撇身拳10、第十式指裆11、斩手12、翻花舞袖13、掩手肱拳14、腰拦肘15、大肱拳小肱拳16、玉女穿梭17、倒骑龙18、掩手肱拳19、里变里变20、兽头式21、披架子22、翻花舞袖23、掩手肱拳24、伏虎25、抹眉肱26、黄龙三搅水27、左冲28、右冲29、掩手肱拳30、扫堂腿31、掩手肱拳32、全炮捶33、掩手肱拳34、捣叉捣叉35、左二肱右二肱36、回头当门炮37、窝底大捉炮38、腰拦肘39、顺拦肘40、窝底炮41、回头井栏直入42、金刚捣碓43、收式新架一路1、预备势2、金刚捣碓3、懒扎衣4、六封四闭5、单鞭6、金刚捣碓7、白鹤亮翅8、斜行拗步9、初收10、前蹚拗步11、斜行拗步12、再收13、前蹚拗步14、掩手肱捶15、金刚捣碓16、披身捶17、背折靠18、青龙出水19、双推手20、三换掌21、肘底捶22、倒卷肱23、退步压肘24、中盘25、白鹤亮翅26、斜行拗步27、闪通背28、掩手肱捶29、六封四闭30、单鞭31、运手32、高探马33、右擦脚34、左擦脚35、蹬一跟36、前蹚拗步37、击地捶38、翻身二起脚39、兽头势40、旋风脚41、蹬一跟42、掩手肱捶43、小擒打44、抱头推山45、三换掌46、六封四闭47、单鞭48、前招49、后招50、野马分鬃51、六封四闭52、单鞭53、双震脚54、玉女穿梭55、懒扎衣56、六封四闭57、单鞭58、运手59、摆脚跌岔60、左右金鸡独立61、倒卷肱62、退步压肘63、中盘64、白鹤亮翅65、斜行拗步66、闪通背67、掩手肱捶68、六封四闭69、单鞭70、运手71、高探马72、十字摆莲73、指裆捶74、白猿献果75、六封四闭76、单鞭77、雀地龙78、上步七星79、退步跨虎80、转身双摆莲81、当头炮82、金刚捣碓83、收势新架二路1、预备势2、金刚捣碓3、懒扎衣4、六封四闭5、单鞭6、搬拦捶7、护心捶8、凤凰展翅9、拗步斜行10、煞腰压肘拳11、井缆直入12、风雪梅花13、金刚捣碓14、披身捶15、背折靠16、七寸靠17、指裆捶18、斩手炮19、翻花舞袖20、掩手肱捶21、跃步拗鸾肘22、运手23、左转肱掌24、运手25、高探马26、双拿双分27、连珠炮28、倒骑麟29、白蛇吐信30、闪通背31、掩手肱捶32、转身六合33、左裹鞭炮34、右裹鞭炮35、兽头势36、迎门铁扇37、劈架子38、翻花舞袖39、掩手肱捶40、伏虎41、抹眉肱42、饿虎跳涧43、左黄龙三搅水44、右黄龙三搅水45、左蹬一跟46、右蹬一跟47、海底翻花48、掩手肱捶49、穿心炮50、转胫炮51、掩手肱捶、52、左冲53、右冲54、海底翻花55、掩手肱捶56、倒插花57、夺二肱58、连环炮59、玉女穿梭60、四头当门炮61、玉女穿梭62、四头当门炮63、撇身捶64、拗鸾肘65、顺拦肘66、穿心肘67、窝里炮68、井缆直入69、风扫梅花70、金刚捣碓71、收势。

陈氏56式太极拳口诀

陈氏56式太极拳口诀陈氏56式太极拳口诀第一段〈一〉起势1. 垂手立正2. 向左开步3. 两手平提4. 曲膝下按〈二〉右揽雀尾1. 右转撇脚2. 丁步右抱3. 弓步左掤4. 向左旋腰5. 丁步左抱6. 右转开步7. 弓步右掤8. 左抱右拈9. 后坐左捋10.弓步前挤11.后坐反掤12.左转扣脚13.丁步斜按〈三〉左单鞭1.(勾手)转体开步2. 弓步左推〈四〉提手1. 后坐扣脚2. 右转平摆3. 换重提腿4. 翘脚合掌〈五〉白鹤亮翅1. 左转下捋2. 撤步抱球3. 右转提手4. 虚步亮掌〈六〉搂膝拗步(二式) 1. 右落左拨2. 丁步反提3. 弯肘开步4. 搂膝推掌 5. 后坐撇脚6. 丁步反提7. 弯肘开步8. 搂膝推掌〈七〉撇身捶1. (东北)后坐撇脚2. 丁步握拳3. 上步提拳4. 弓步撇拳〈八〉捋挤势(二式) 1. 后坐扣脚2. 弓步平抹3. 丁步左捋4. 上步搭手5. 弓步前挤6. 后坐扣脚7. 弓步平抹8. 丁步右捋9. 上步搭手10.弓步前挤〈九〉进步搬拦捶1. 后坐撇脚2. 左转伸掌3. 丁步抱拳4. 摆步搬拳5. 拦掌上步6. 弓步冲拳〈十〉如封似闭1. 穿手翻掌2. 后坐脱手3. 跟步前按1第二段〈十一〉开合手1. 右转开手2. 左坐合手〈十三〉肘底捶1. 换重扣脚2. 左转托掌3. 丁步右抱4. 摆步左分5. 跟步右摆6. 翘脚穿掌〈十四〉转身推掌(二式) 1. 撤步反提2. 左转弯肘3. 跟步推掌(北) 4. 转体反提5. 弯肘上步6. 跟步推掌(南)〈十五〉玉女穿梭(二式) 1. 撤步伸掌2. 丁步左捋3. 出步搭手4. 弓步右掤. 跟步反掤 6. 换重出步7. 右架左推8. 左转扣脚9. 弓步平抹10.丁步右捋11.出步搭手12.弓步左掤13.跟步反掤14.换重出步15.左架右推〈十六〉右左蹬脚1. 后坐扣脚2. 弓步绞臂3. 丁步叉抱4. 提膝反掌5. 开掌蹬脚6. 收腿抱掌7. 落步穿掌8. 弓步绞臂9. 丁步叉抱10.丁步叉抱11.丁步叉抱〈十七〉掩手肱捶1. 丁步合臂2. 铲步压掌3. 马步开掌4. 右坐握拳5. 弓步冲拳〈十八〉野马分鬃（二式）1. 左转捋掌2. 右转搭臂3. 弓步横列4. 后坐摆掌5. 提膝托掌6. 弓步穿掌7. 后坐撇脚8. 提膝托掌9. 弓步穿掌第三段〈十九〉云手（三式） 1. 后坐扣脚 2. 左转摆掌 3. 右坐云转 4. 左云换重 5. 反掌并步 6. 右云换重7. 反掌开步8. 左云换重9. 反掌并步10.右云换重11.反掌1开步12.左云换重13. 反掌并步〈二十〉独立打虎 1. 撤步探掌2. 左转下捋（扣脚）3. 独立贯拳〈二一〉右分脚1. 右转叉抱2. 开掌分脚〈二二〉双峰贯耳 1. 收腿并掌2. 落步垂手3. 弓步贯拳〈二三〉左分脚1. 后坐开掌2. 丁步叉抱3. 提膝反掌4. 开掌分脚〈二四〉转身拍脚 1. 点步沉肘2. 右转叉抱3. 踢腿拍脚〈二五〉进步栽捶 1. 落步左拨2. 出步握拳3. 弓步栽捶〈二六〉斜飞势1. 后坐撇脚2. 丁步交臂3. 右转开步4. 裆步斜靠〈二七〉单鞭下势 1. 换重右碾2. 摆掌勾手3. 仆步穿掌〈二八〉金鸡独立（二式）1.（弓步）撩掌勾手2. 提膝挑掌3. 退后落步4. 提膝挑掌〈二九〉退步穿掌 1. 退步穿掌第四段〈三十〉虚步压掌 1. 后坐扣脚2. 左拨右搂3. 虚步压掌〈三一〉独立托掌 1. 提膝托掌〈三二〉马步靠1. 摆步左拨2. 收步握拳3. 出步搭臂4. 半马步靠〈三三〉转身大捋1. 后坐旋掌2. 并步平托3. 左转平捋4. 撤步左捋5. 裆步压肘〈三四〉歇步擒打 1. 换重右转2. 右掤左穿3. 左转撇脚4. 歇步擒打〈三五〉穿掌下势 1. 收脚提掌2. 撤步摆掌3. 仆步穿掌〈三六〉上步七星 1. 弓步挑掌2. 虚步叉拳〈三七〉退步跨虎 1. 撤步右搂2. 左落右格3. 提膝挑掌〈三八〉转身摆莲 1. 扣脚落步2. 转身穿掌3. 虚步伸掌4. 摆腿拍脚〈三九〉弯弓射虎 1. 独立摆掌2. 落步按捋3. 弯肘对拳〈四十〉左揽雀尾1. 后坐撇脚2. 右转伸掌3. 丁步右抱4. 弓步左掤5. 右抱左拈6. 后坐右捋捋7. 弓步前挤8. 后坐拖掌9. 弓步前按〈四一〉十字手1. 后坐扣脚2. 右转开掌3. 左坐沉肘4. 叉抱并步〈四二〉收势1. 反掌下按2. 立正还原名称口诀:起势揽雀单鞭挥二组开合单鞭挥三组云手独立虎压掌托掌马步靠提手白鹤拗步推肘底捶接转身推贯耳夹在分脚内捋擒穿掌七星锤撇身捋挤搬拦捶穿梭蹬脚掩肱捶拍脚栽捶斜飞势跨虎摆莲弯弓射如封似闭第一回野马分鬃定势归下势金鸡穿掌回揽雀十手收势回。

陈氏太极拳的口诀

陈氏太极拳的口诀太极拳也是最为常见的一种运动养生的方式。

现在我们出去锻炼也会经常看到有人在练习太极拳，那么你知道太极拳练习的要点在哪吗？下面请欣赏店铺为大家带来的陈氏太极拳口诀，希望对大家有所帮助~陈氏太极拳的口诀1、预备势第一势来并步站，眼要平视松下肩，左胯右抽落右胯，左脚向左跨步来。

预备势来开步站，收心忘事归练拳，呼吸自然内畅长，眼要平视神内含。

2、起势两臂前搓松下肩，与肩同高变下按，右手抹眉两臂展，同时腰带右脚开。

屈膝下蹲两手起，头顶松肩手变按，右手抹眉右脚开，两手翻转抱球来。

3、揽雀尾左朋重心右移腰右转，两手抱球在胸前，提起左脚再左转，胯托左腿向前迈。

重心前移蹬后脚，上下分手左朋生，面向正前眼远视，呼吸自然顶头悬。

4、揽雀尾右朋重心后移左脚扣，重心左移两手随，腰向左转右手引，然后抱球到胸前。

腰向左转带右腿，复向右转迈右腿，重心前移弓步成，屈臂向上右朋生。

前拱后塌裆劲生，屈臂要圆易放松，意要放远内劲涌，身要平正不前倾。

捋：重心略后臂右转，随腰右转两手翻，复向左转坐后腿，手形不变随腰转。

挤：腰带右臂向右转，右臂外撑左手按，松圆远视要进身，外形不动内里转。

按：重心后移两手收，头顶肩松沉下肘，左脚蹬地两手推，上身不俯要收臀。

注意前弓和后坐，头顶收臀腰放松，后坐吸气上下随，前弓呼气上下合。

5、单鞭重心后移身法正，腰胯带动右脚扣，两手平抹向左行，与肩同高眼随行。

两手屈臂向右转，右手后伸要立掌，左手内翻到胸前，腰向左转合起手。

复向左转变勾手，右腿坐稳气下沉，后胯托起左腿迈，弓步按掌单鞭生。

6、提手上势重心后移扣左脚，重心左移松勾手，两臂平展松两肩，腰向左转提右脚。

复向右转送右腿，脚根着地合起手，右手在前与眼平，左手合到右肘下。

7、白鹤亮翅两手下履右靠生，双手翻转到胸前，右手收到小腹上，左手转圆到脸前。

腰向右转带左腿，复向左转向前点，左手下按右手托，上顶下松长身形。

8、左搂膝拗步重心不动腰右转，右手向下复后转，伸臂挑腕收耳旁，左手随腰来转动。

陈氏十八式太极拳口诀

陈氏十八式太极拳口诀陈氏十八式太极拳口诀陈氏太极拳养生功是常见的养生武术，更是广大老年人喜爱的健身项目之一，下面请看店铺带来的陈氏十八式太极拳口诀！陈氏十八式太极拳口诀第一式:太极起势第二式:金刚捣碓第三式:懒扎衣第四式:六封四闭第五式:单鞭第六式:白鹅亮翅第七式:斜形第八式: 搂膝第九式: 拗步第十式:掩手肱拳第十一式:高探马第十二式:左蹬一跟第十三式:玉女穿梭第十四式:云手第十五式:转身双摆莲第十六式:当头炮第十七式:金刚捣碓第十八式:收势【陈氏太极拳的特点】(一)外似处女，内似金刚中华武术，门派繁多，仅拳术就有几百种。

各门派都有其独到之处，归纳起来，不外乎是内外两家。

外家拳多以拳打脚踢为主，窜蹦跳跃，腾挪闪战，攻防含义较为明显、让人一看便知是武术。

陈氏太极拳则别具特色:以意导气，以气运身;内气不动，外形寂然不动，内气一动，外形随气而动;以内气催动外形，上下相随，连绵不断，以腰为轴，节节贯串，不丢不顶，圆转自如，轻轻运转，默默停止。

其功防含意大都隐于内而不显于外，往往使人误认为此拳像摸鱼--样，不是武术。

特别是老架一路，以柔为主，要求周身放松，不用僵力，主要是锻炼下盘功夫，使足下生根，转髋灵活，输通气血，练就充足的内气，意到气到，气到劲到，立身中正，八面支撑使身体内外各部建起巩固的防线，形成一身备五弓的蓄发之势，这样，不遇敌则已，若遇劲敌，则内劲猝发，如迅雷烈风，故外似处女，内似金刚，此为陈氏太极拳的一大特点。

(二)螺旋缠绕的运气方法大家见过头顶碎砖、脖缠钢筋等，这是硬气功的运气方法。

内气运到头顶上，头能将砖碰碎;运到脖颈上，能将钢筋缠绕起来。

陈式太极拳结合力学和经络学的理论，采用螺旋缠绕的运气方法，以小力胜大力，以弱力胜强力。

好象用一个小小的千斤顶，就能将载重几吨货物的汽车顶起来一样。

所谓太极拳蓄发相变、引劲落空、借力打人，以四两拨千斤，皆是螺旋劲所起的作用。

故《拳论》讲:"虚笼诈诱、只为一转"从经络学上来讲，经络是指布满人体的气血通路，源于脏腑，流于肢体，脏腑经络气血失和，则神机反常而生疾病，和则气血流畅而强身延年。

陈氏式太极拳拳谱

陈氏式太极拳拳谱文档编制序号：[KK8UY-LL9IO69-TTO6M3-MTOL89-FTT688]陈氏56式太极拳拳谱第一组1.起势1.分脚开立2.右金刚捣碓1.转腰摆手 2.转身右平捋3.擦步推掌4.躬腿前棚5.虚步撩掌6.震脚砸拳3.揽扎衣1.转腰托拳 2.转腰分掌 3.提脚擦步合臂4.马步立掌4.右六封四闭1.转腕旋掌 2.下捋前挤 3.左刁右托 4.虚步按掌5.左单鞭1.左推右提 2.提脚擦步 3.转腰托掌 4.马步立掌6.搬拦捶1.转腰摆拳 2.马步横打 3.转腰翻拳 4.马步横击7.护心捶1.转腰塞拳 2.跳转龙摆 3.马步棚打8.白鹤亮翅1.擦步插掌 2.虚步分掌9.斜行拗步1.转腰绕臂 2.踏脚擦步 3.收掌扭腰提勾 4.马步展臂10.提收1.扣脚合手 2.收脚收手 3.提膝推按11.前趟1.落脚擦步下捋 2.转体搭手 3.转腰翻掌 4.提腿擦步 5.马步分掌第二组12.左掩手肱拳1.提膝刁收 2.震脚擦步 3.马步掩手 4.弓步冲拳13.披身捶1.右转腰掩肘 2.左转腰掩肘14.背折靠1.折叠缠绕 2.拧腰折靠15.青龙出水1.转体绕臂 2.转腰缠臂 3.马步撩弹 4.马步迸掌16.斩手1.提脚翻掌 2.震脚切掌17.翻花舞袖1.旋臂伸掌 2.挑掌抢劈18.海底翻花1.转腰提臂 2.提膝翻抖19.右掩手肱拳1.震脚收掌 2.擦步合臂 3.马步掩手 4.弓步出拳20.左六封四闭1.转腰下捋 2.转腰前挤 3.转身虚步刁托 4.虚步按掌21.右单鞭1.右推左提 2.提脚擦步 3.转腰托掌 4.马步立掌第三组22.右云手1.收脚摆掌 2.开步推掌 3.擦步右云 4.开步左云 5.转腰摆掌6.缠臂横击23.左云手1.震脚摆拳 2.开步推掌 3.擦步左云 4.开步右云24.高探马1.转身分手合掌 2.马步分掌 3.扣脚转身旋掌 4.虚步推掌25.右连珠炮1.转腰捋棚 2.侧步刁托 3.跟步推掌 4.侧步刁托 5.跟步推掌26.左连珠炮1.退步左捋 2.退步刁托 3.跟步前推 4.侧步刁托 5.跟步前推27.闪通臂1.转腰带掌 2.弓步穿掌 3.拧腰旋掌 4.扫腿推掌28.指裆捶1.转身缠摆 2.震脚擦步 3.马步掩手、收拳 3.弓步发拳第四组29.白猿献果1.转身左缠 2.转腰右缠 3.提膝上冲拳30.双推掌1.落脚收掌 2.虚步双推档31.中盘1.换掌前推 2.换掌前推 3.换掌前推 4.穿掌绕臂分手 5.踏脚合臂擦脚 6.马步拢手上提32.前招1.转腰悬腕 2.虚步摆掌33.后招1.转腰活步 2.虚步摆掌34.右野马分鬃1.转体绕臂 2.提脚绕臂 3.马步穿靠35.左野马分鬃1.转腰提脚绕臂 2.马步穿靠36.摆莲跌叉1.转身旋掌 2.折叠下按掌 3.收脚摆掌 4.摆莲拍脚 5.震脚握拳 6.跌叉步穿拳第五组37.金鸡独立（左右）1.弓步举拳 2.独立上穿掌 3.踏步按掌 4.擦脚摆掌 5.收脚收掌 6.独立穿掌38.倒卷肱1.退步右推掌 2.退步左推掌 3.退步右推掌39.退步压肘1.转腰左摆掌 2.转腰右摆掌 3.退步压肘40.擦脚1.转身右捋 2.盖步叠臂 3.分脚拍脚41.蹬一根1.转身叠拳 2.换手叠拳 3.撩拳侧踹42.海底翻花1.收脚合拳 2.提膝翻抖43.击地捶1.落脚摆拳、跳步绕拳 2.擦步绕拳 3.弓步栽拳44.翻身二起脚1.转身提拳 2.转身虚步举拳 3.上步摆拳 4.腾空拍脚45.双震脚1.分掌后跳 2.虚步按掌 3.双震脚按掌第六组46.蹬脚1.收脚收掌 2.蹬脚架推47.玉女穿梭1.落脚穿掌 2.跳擦步架推48.顺莺肘1.转身合臂擦脚 2.马步顶肘49.裹鞭炮1. 1.翻身跳转绕臂、交合 2.马步分砸拳50.雀地龙1.转腰合臂 2.仆步穿掌51.上步七星1.弓腿举拳 2.虚步架拳 3.翻腕撑掌 4.翻腕架拳52.退步跨虎1.退步转身分掌 2.丁步合掌53.转身摆莲1.转身旋掌 2.提膝分手 3.落脚摆掌 4.摆莲拍脚54.当头炮1.落脚后推掌 2.坐腿收拳 3.马步棚打55.左金刚捣碓1.旋掌左捋 2.弓步前棚 3.虚步撩掌 4.震脚砸拳56.收势1.抱拳翻掌 2.落掌垂臂 3.并步还原。

陈氏十八式太极拳口诀

陈氏十八式太极拳口诀以下是为您生成的十个适用于小学生的“陈氏十八式太极拳口诀”，希望对您有所帮助：口诀一：一式起势要站稳，双脚平行肩同宽。

双手自然垂两侧，如同大树深深根。

吸气缓缓抬双手，呼气放松落两边。

心平气和身中正，起势关键在定神。

口诀二：二式金刚捣碓妙，转腰捋手划半圆。

右脚踏实跨一步，双手前推再握拳。

提膝举拳向上冲，震脚砸拳力无边。

动作连贯不停顿，刚柔并济记心间。

口诀三：三式懒扎衣不懒，右手划弧到胸前。

左手下捋再外掤，重心右移身旋转。

左脚迈出成弓步，双手打开像抱圆。

眼神专注前方看，姿势优美又舒展。

口诀四：四式六封四闭严，双手交叉在胸前。

重心后移捋双手，左脚收回虚点地。

再将重心移左脚，双手推出掌向前。

封住四门闭六路，防守严密无破绽。

口诀五：五式单鞭威力强，左手顺缠向左展。

右手勾手在右边，右脚跟步身右转。

左脚迈出成弓步，左掌推出去远方。

犹如鞭子猛抽打，气势如虹不可挡。

口诀六：六式白鹤亮翅轻，双手抱球在胸前。

右脚踏实左脚移，身体右转臂伸展。

左手上举右手落，如同白鹤亮翅膀。

动作轻盈又灵活，姿态优美人人赞。

口诀七：七式斜行有技巧，左手下按右手挑。

左脚斜跨一大步，重心左移身侧倾。

双手合抱在胸前，再向两侧分开行。

斜行好似风中柳，摇曳多姿身板灵。

口诀八：八式搂膝拗步巧，右手前搂左掌推。

右脚向前跨一步，重心前移成弓腿。

左右动作皆相同，方向相反要学会。

搂膝拗步多练习，脚步扎实根基稳。

口诀九：九式掩手肱拳猛，左手掩手在胸前。

右拳快速收腰间，蹬地转腰拳冲前。

发力瞬间如闪电，气势惊人威力显。

掩手肱拳要打好，动作协调劲连贯。

口诀十：十式倒卷肱真妙，退步双手往后撩。

前脚踏实再后退，双手随步画弧摇。

一退一进有节奏，如同行云和流水。

倒卷肱式多体会，身法灵活不劳累。

希望这些口诀能帮助小学生们更好地学习陈氏十八式太极拳！。

【拳谱】陈氏太极拳老架一路（含歌诀）

太极起式立身中正，凝气定神，内固精神，外示安逸。

立身中正“三才也”。

立天一曰阴与阳，立地一曰柔与刚，立人一曰人与义。

2金刚捣碓金刚捣碓钦精神，太极浑然聚我身。

变化无常皆元气，股肱外露寓屈伸。

练就金刚太极身，浑身上下力千斤。

劝君智力休使尽，留下余力扫千军。

3揽扎衣世人不识揽扎衣，左屈右伸抖精神。

伸中寓屈谁人晓，屈中藏伸识者稀。

裆中分崎如剑阁，头上中峰似旋机。

千变万化由我运，下体两足定根基。

4六封四闭六封四闭履采变，顺势左履塌外碾。

上引下松随敌意，跟步双按闭中封。

单鞭单鞭一势最为雄，一字长蛇画西东。

击首尾动精神贯，击尾首动脉络通。

中间一击首尾动，上下四旁扣如弓。

若问此势妙何处，须寻脊背骨节中。

6金刚捣碓第二金刚面朝西，周身辗转手足齐。

虚实分明君须记，莫教纷纷乱麻题。

前已言过金刚势，今复重行得母衣。

彼则脸面端向北，此则后脊转向东。

上接单鞭非无故，下势白鹅格外雄。

能会此身转移法，神机变化在其中。

7白鹅亮翅（又名：白鹤亮翅）闲来无事看白鹤，右翅舒展又一波。

两手引来楼风势，系殊秋水出太河。

元气何从识太和，两手犹如弄丝罗。

沿络缠绵神机足，亮翅由来见白鹤。

8斜行两手平分再足开，右前左后护胸怀。

中间只要身法正，何怕周围一齐摆。

眼神视看中指尖，四面八方任敌来。

9搂膝搂膝转圈自然好，未知此圈十分巧。

前所转圈犹嫌大，此圈转来又觉小。

越小小到无圈时，方知太极神奇妙。

人言此艺甚无奇，自幼难以练到老。

练到老年自然悟，豁然贯通神理现。

10.（初收）拗步浑身猬王负缩似纯阴，阴中藏阳任人侵。

徐徐引进人莫晓，渐渐停留意自深。

右实左虚藏戈击，上提下打寓纵擒。

果能识得其中理，妙手空空冠当今。

初收转圈自然好，提补棚法进为要。

初收原为老势名，唯有两手圈转小。

一收能使精神聚，拗步向前人不晓。

一放拗步何天矫，右掌向前指朝天。

左手后采近乱边，半虚半实谁能料。

扑鼠试看小灵猫，扑鼠先将身一缩。

聚全精神功夫到。

陈式太极十三势歌诀述真

陈式太极十三势歌诀述真1. 开即开展气势，运劲要活手脚。

2. 合即合起气力，收力要非一道。

3. 挤即挤摩力顶，牵劲要抓可见。

4. 摟即摟劲大展，引劲要准最妙。

5. 按即按顶力径，顶劲要用力求。

6. 掤即掤力出手，引劲要推力逞。

7. 捋即捋劲力贯，连劲要顺不断。

8. 挒即挒起引力，斜劲要斜正中。

9. 肘即肘尖直走，横劲要平伸直。

10. 靠即靠到绵劲处，邓劲要到劲全出。

11. 剉即剉力如刀，翻劲要厚健好。

12. 踢即踢劲打击，跺劲要实刀切。

13. 缩即缩劲至最小，收力要紧不松。

陈式太极十三势歌诀是陈式太极拳中非常重要的指导原则和口诀，以帮助练习者正确领会、运用太极拳的技法和内涵。

以下是对每个功势的详细解释：1. 开（对应陈氏太极拳中的掤劲）：开展气势，即以手脚为基础，通过整体运动，展开身体的气势和能量。

2. 合（对应陈氏太极拳中的按劲）：合起气力，即收敛力量，使劲力集中于一点，以便一道力量的运用。

3. 挤（对应陈氏太极拳中的挤劲）：挤摩力顶，即通过用力顶、擦摩、挤压等动作，把对方的力量顶出去，并对对方施加牵引力。

4. 搂（对应陈氏太极拳中的捋劲）：捋劲力贯穿，即通过整体的连续流动动作，使劲力从身体的一部分贯穿到另一部分，保持连贯性。

9. 肘（对应陈氏太极拳中的肘劲）：肘尖直走，即通过肘部的运动，使肘尖直线向前推进，使横劲保持平伸直。

10. 靠（对应陈氏太极拳中的靠劲）：靠到绵劲处，即通过有节奏地推动身体，将绵劲的力量集中到一点，然后通过发力使劲力全出。

11. 剉（对应陈氏太极拳中的剉劲）：剉力如刀，即以手臂的运动方式，使劲力以刀切的形式施加在对方身上。

56陈氏太极拳教学口诀

56陈氏太极拳教学口诀56陈氏太极拳教学口诀陈氏太极拳是有名的太极拳派，也受到武术界的认可，陈氏太极拳共分为56式，也叫作陈氏56式太极拳，下面是56陈氏太极拳教学口诀，欢迎参考阅读！传说陈氏太极拳是这样来的：陈氏始祖陈卜全家定居清风岭上的'常阳村后，勤劳耕作，兴家立业，为了保卫桑梓不受地方匪盗危害，精通拳械的陈卜在村中设立武学社，传授子孙习拳练武。

第一段一、起式 1、并脚直立 2、开步站立二、右金刚捣碓 1、转体棚捋 2、转身右捋 3、擦脚平推 4、虚步撩掌 5、举拳提膝 6、震脚砸拳三、揽扎衣 1、左转托掌 2、分掌划弧 3、擦脚合臂 4、马步立掌四、右六封四闭 1、转体旋腕 2、下捋棚举 3、棚刁上托 4、虚步双按五、左单鞭 1、转体推收 2、转身提勾 3、屈膝擦脚 4、马步立掌六、搬拦捶 1、转体变拳 2、转体横击 3、划弧翻拳 4、转体横击七、护心捶 1、转体栽拳 2、跃转抡击 3、马步合臂八、白鹤亮翅 1、擦脚插掌 2、收脚分掌九、斜行拗步 1、转体绕臂 2、踏脚擦步 3、左转提勾 4、提膝推按十、提收 1、扣脚合手 2、收脚收手 3、提膝推按十一、前趟 1、擦步右捋 2、转身旋掌 3、马步分掌十二、右掩手肱捶 1、提膝刁收 2、擦脚合臂 3、转身旋臂 4、弓步发拳十三、披身捶 1、转身撩拳 2、外旋举拳十四、背折靠十五、青龙出水 1、转提绕臂 2、转提旋臂 3、撩弹收拳 4、马步发拳十六、斩手 1、摆脚翻掌 2、震脚切掌十七、劈架子十八、翻花舞袖十九、左掩手肱捶 1、擦脚合臂 2、转身旋臂 3、弓步发拳二十、左六封四闭 1、下捋棚举 2、虚步刁托 3、擦脚翻掌 4、虚步双按二十一、右单鞭 1、转体推收 2、转身提勾 3、屈膝擦脚 4、马步立掌第二段二十二、云手(向右)1收脚旋掌2、开步推掌3、插步旋掌4、开步旋掌 5、旋掌平摆 6、提膝横击二十三、云手(向左)1、踏脚旋掌 2、开步推掌 3、插步旋掌 4、开步旋掌二十四、高探马 1、转提旋掌 2、马步分掌 3、转身推掌二十五、右连珠炮 1、转身捋棚 2、撤步刁托 3、跟步前推 4、撤步刁托 5、跟步前推二十六、左连珠炮 1、撤步左捋 2、退步刁托 3、跟步前推 4、撤步刁托 5、跟步前推二十七、闪通背 1、屈膝分掌 2、弓步穿掌 3、拧腰旋掌 4、转身推劈第三段二十八、指裆捶 1、转身旋掌 2、擦脚合臂 3、转身旋臂 4、弓步发拳二十九、白猿献果 1、转提左捋 2、转提棚臂 3、提膝出拳三十、双推手 1、落脚旋掌 2、虚步双推三十一、中盘 1、转身挫掌 2、翻转挫掌 3、翻转挫掌 4、转身穿掌 5、绕臂擦掌 6、马步提手三十二、前招三十三、后招三十四、右野马分鬃 1、转提绕臂 2、提膝绕臂 3、马步穿掌三十五、左野马分鬃 1、提膝旋掌 2、马步穿掌三十六、摆莲跌叉 1、转身旋掌 2、转身捋按 3、收脚摆掌 4、独立摆脚 5、震脚跌叉三十七、左右金鸡独立 1、提膝穿掌 2、落脚踏按 3、擦脚摆掌 4、收脚收掌 5、提膝穿掌第四段三十八、倒卷肱 1、马步展臂 2、退步推掌 3、退步推掌三十九、退步压肘 1、转身旋掌 2、转体摆掌 3、退步横击四十、擦脚 1、转身右捋 2、歇步叠臂 3、分脚拍掌四十一、蹬一根 1、转身叠腕 2、撩拳揣脚四十二、海底翻花 1、屈膝旋臂 2、提膝翻臂四十三、击地捶 1、落脚落拳 2、提脚举拳 3、弓步举拳四十四、翻身二起 1、翻转举拳 2、腾起拍脚四十五、双震脚 1、落脚分展 2、屈蹲按掌 3、落踏按掌四十六、蹬脚四十七、玉女穿梭 1、落脚穿掌 2、腾插架推四十八、顺鸾肘 1、擦脚合臂 2、马步顶肘四十九、裹鞭炮 1、跳转绕臂 2、马步分击五十、雀地龙五十一、上步七星 1、弓步穿拳 2、虚步架拳 3、旋腕外撑 4、变拳翻转五十二、退步跨虎 1、撤步分掌 2、丁步举掌五十三、转身摆莲 1、转身旋掌 2、提膝分掌 3、落脚摆掌 4、独立拍脚五十四、当头炮 1、落脚推掌 2、转身收拳 3、转体棚击五十五、左金刚捣碓 1、变掌平捋 2、虚步撩掌 3、震脚砸拳五十六、收式拓展阅读陈氏太极拳第一招：起势1、身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前。

陈式太极十三势歌诀述真

陈式太极十三势歌诀述真
陈式太极十三势是太极拳套路中最为经典的13个动作。

通过练习这些动作，可以提高身体的柔软性、平衡能力以及心理素质。

以下是陈氏太极十三势歌诀述真：
1. 预备式
两手成圆，虚立中正。

息下丹田，神定气静。

身正腰松，立于九宫。

2. 炮通背
左手护顶，右手怀抱。

步腾左势，按住右膝。

左腿抬起，右臂抬高。

右手沿着背脊下砸，左手按住右膝，呼气。

3. 左右野马分鬃
右手向前拉，左手按住左膝。

右腿跨前，左脚支撑。

体向右侧转转，将右臂向上拉。

4. 白鹤亮翅
5. 搂膝拗步
向前一步，两臂上下交错。

左足向前踏一步，右臂在上方。

6. 手挥琵琶
7. 倒卷肱
左脚引回，右手贴近身体。

按住右手肘，右腿在左腿外侧，向右侧转体。

呼气。

推出右手。

8. 如封似闭
退后一步，两手抱球。

两臂向下伸展，压着腰。

左手移向左侧，右手移向右侧。

9. 单鞭
10. 云手
11. 斜飞势
向前一步，左腿向左转。

右手向上提，左手保持不动。

12. 分步搬拦捶
右手向前打向面前。

右步向前踏一步，左臂向前平伸。

右臂向前打拳，左臂也向右打拳。

陈氏太极拳三十四式教学口诀

陈⽒太极拳三⼗四式教学⼝诀第⼀节第⼀式太极起势 1松胯开步2两⼿向前向上慢慢抬起3松胯下落第⼆式⾦刚捣碓 1腰左转重⼼右移，两⼿向左前上⽅棚2腰左转翻掌3腰右转重⼼左移右脚尖翘起4向前推5收脚上步6两⼿向后向下7撇左脚向前8上步合⼿9变拳下放10起拳提膝震脚第三式懒扎⾐ 1腰左转穿掌翻掌2拉开划⼤弧3开步合⼿4腰左转翻掌5右移重⼼左⼿叉腰右⼿拉开第四式六封四闭 1左⼿接右⼿2捋伸开3右移合⼿4收腿下按第五式单鞭 1腰右转翻两⼿右⼿回拉2右⼿变勾从左⼿掌⼼拉出3开左步4转换重⼼5穿左掌6翻掌拉开7放松下沉第⼆节第六式⾦刚捣碓 1.右⼿接左⼿2.两⼿向后向下，3.撇脚向左，4.上步合⼿，5.变拳下放，6.起拳提膝震脚。

第七式⽩鹅亮翅 1穿掌翻掌2撤左步两⼿拉开3合⼿扣脚尖收右脚撤半步4收左脚成虚步两⼿拉开第⼋式斜⾏ 1右⼿向左划弧2两⼿向右划弧3收脚开步两⼿4向后伸展5左抓右合6左提右推7拉开8放松下沉第九式搂膝 1捧2收脚两⼿上托3翻⼿前推第⼗式拗步 1提腿捋2上步两⼿向后伸展3上左步推按左⼿4上右步推按右⼿第⼗⼀式掩⼿肱拳1上步合⼿2左移拉开3右⼿变拳合于腰间、左⼿前伸4发⼒打拳第三节第⼗⼆式撇⾝捶 1两拳向左划弧2两拳向右划弧3两拳向左划弧4⾝右转左拳顶腰、右拳向右后⽅拉、⽬视左肘左脚尖第⼗三式⼩擒打 1上步合⼿2收腿掌推3开步两⼿拉开4右⼿接左⼿收于胸前5翻掌推第⼗四式抱头推⼭ 1收右脚按掌2转⾝拉开3收腿抱头4上步推双掌第⼗五式前招 1右⼿接左⼿2上左虚步两⼿右棚第⼗六式后招 1撤左步两⼿前伸2收右脚呈虚步双⼿左棚3云⼀圈双⼿右棚第⼗七式野马分鬃 1云半圈上右步穿掌2右移翻掌下压3上左步穿掌4左移翻掌下压第⼗⼋式⽟⼥穿梭 1右⼿接左⼿2双⼿履撤步3收右脚虚步下按3震4蹬5推右掌6推左掌7转⾝第四节第⼗九式云⼿ 1插步2插步第⼆⼗式摆脚跌岔 1上两步2两⼿向外棚3右脚打双⼿4合拳震脚5开步两拳拉开第⼆⼗⼀式⾦鸡独⽴ 1上冲拳2上步压拳3右托左按提右膝4下按震脚5开右步两⼿划⼀圈6收左脚7左托右按提左膝第⼆⼗⼆式倒卷肱 1拉开翻掌2撤步合⼿3向后拉向前推，（重复⼝决4次、右⼿再前）第⼆⼗三式⽩鹅亮翅 1撤左步合⼿2左虚步两⼿拉开第五节第⼆⼗四式闪通背 1云⼀圈2提膝穿左掌3上步按掌4穿右掌左⼿变勾5转⾝震脚合⼿开步第⼆⼗五式指裆捶 1 左移拉开 2合拳推掌3发⼒打拳 (拳打下⽅)第⼆⼗六式猿猴献果 1右移提腕2左移沉腕3提膝冲拳第⼆⼗七式单鞭 1落地两⼿拉开2转⾝抱头3收左脚下按4腰右转翻两⼿5右⼿变勾从左⼿掌⼼拉出6开左步7转移重⼼8穿左掌9拉开翻掌10放松下沉第六节第⼆⼗⼋式雀地龙 1左移合拳2两拳拉开第⼆⼗九式上步七星 1左冲拳2上步压拳2翻拳下按第三⼗式下步跨肱 1撤步拉开2上左虚步两⼿相合第三⼗⼀式转⾝双摆莲 1右转拉开2左⼿接右⼿3转⾝上步4两⼿向后外棚5右脚打两掌第三⼗⼆式震脚当头炮 1震脚上步（两⼿下抓变拳合于右腰间）2打第三⼗三式⾦刚捣碓 1两拳变掌向后向下划弧2撇脚向前3上步合⼿4变拳下放5起拳提膝震脚第三⼗四式收势 1两⼿拉开2向上伸展3放松下按4⽴正站起/v_show/id_XMjAxOTUwNjI4.html/v_show/id_XMTU3NjMwMTM2.html。

陈氏太极拳精要十八式教学口诀

陈氏太极拳精要十八式教学口诀
第一节
1、前进步、后退步
2、太极起势1松胯开步2两手上提3松胯下落
3、金刚捣碓1两手左棚，2翻掌，3转身翘右脚尖，4推掌，5收腿上步
6两手向后画弧，7撇脚向前，8上步合手，9变拳下放，起拳提膝震脚
第二节
5、双腿缠丝功
6、懒扎衣1穿掌翻掌2拉开划大弧3开步合手4翻掌5拉开6放松下沉
7、六封四闭1接手2捋、向左伸展3移重心合手4收腿下按
第三节
8、单手缠丝功
9、单鞭1翻掌右手回拉2右手变勾手从左手掌心拉出3开大步4移重心5穿掌移重心6翻
拉开7放松下沉
10、白鹅亮翅1.撇脚转身砍2上步合手3收腿拉开
第四节
11、双手缠丝功
12、斜行1两手向左划弧2两手向右划弧3接手4收腿上大步5.两手向后伸展6.左手抓右手
合7左手提右手推8拉开9放松下沉
第五节
13、搂膝1捧2收腿上托3翻手前推
14、拗步1提膝捋2开步两手向后伸展3移重心推按左掌4上右步推按右掌
第六节
15、掩手肱拳1上步合手2拉开3合拳立掌4发力打拳
16、高探马1合手2拉开3拉开翻掌4合手扣脚尖移重心5转身推掌
第七节
17、左蹬一跟1合手2开步拉开3.合拳提膝3蹬脚冲拳
18、玉女穿梭1落地合手2收腿下按3震脚4提膝托掌，蹬5跳（跳3步）
第八节
19、云手1云半圈插步2再云半圈开步，3、4、重复
20、转身双摆莲1接手翻掌2转身3推掌4收腿上步5两手向后向外捧7摆脚
第九节
21、当头炮1撤步两手向前伸展2两手变拳合于腰间3冲拳
22、金刚捣碓1两拳变掌后捋前棚2上步合手3变拳下放4起拳提膝震脚
23、收势1两手拉开2吸气向上3呼气放松4立正站起。

陈式太极拳72式口诀

陈式太极拳72 式口诀
导语：陈氏太极拳是一种起源于明末的拳术。

陈氏始祖陈卜全家定居清风岭上的常阳村后，勤劳耕作，兴家立业，为了保卫桑梓不受地方匪盗危害，精通拳械的陈卜在村中设立武学社，传授子孙习拳练武。

下面由小编为大家整理的陈式太极拳72 式口诀，欢迎大家阅读与借鉴！
预备式
口诀：顶天立地人中央,浑然一片无极象。

灵机一动太极意,气运四正四隅方。

一、金刚捣碓
口诀：1、金刚捣碓敛精神,太极浑然聚我身,变化无方丹田气,四面八方寓屈伸；
浑身合下千斤力,练就金刚备吾身；左实右虚下合劲,一脚惊雷掉真魂。

2、金刚立正备吾身,四面八方何惧畏,若由前来左右捋,回折肘靠奇更奇；
后面左右背折靠,上拳下膝要真魂。

二、揽插衣
口诀：世人不识揽插衣,左屈右伸藏玄机；伸中寓屈何人晓,屈中有伸识者稀。

中气上升于百会,四肢合扣气归心（指丹田）；裆开贵圆如剑阁,下体两足定根基。

三、六封四闭
口诀：封与闭,一个意,左四右六全封闭；肘沉腰蹋合一体,四面八方何所惧。

四、单鞭。

陈式太极拳口诀大全

以下是陈式太极拳的口诀：1.金刚捣碓：敛神聚气，阴阳交泰。

2.揽扎衣：双手互转重心移，忽灵右足右横上。

3.六封四闭：肩肘腕手显轻柔，肩靠肘击都用上。

4.单鞭：左象箭来右似弓，要彼使劲来打吾。

5.金刚捣碓：接着又来二捣碓，以左带右巧换位。

6.白鹅亮翅：右撑左按少定势，遇顶则丢劲要少。

7.斜形：除了单鞭是斜形，先左后右往下拧。

8.云手：双分双合往下沉，沉到脚跟复上行。

9.搂膝拗步：双手互转重心移，先左后右往下拧。

10.闪通背：双手先捧后下捋，顺势坐身又反掌。

11.倒卷肱：顺势坐身双掌推，连续往返数次行。

12.白鹤亮翅：先捧后捋再坐身，柔到极处显刚劲。

13.云手：双手交替往下按，层层叠叠不停歇。

14.高探马：先探后挤命门穴，探到极处劲要丢。

15.十字摆莲：顺势坐身双摆莲，连续往返数次行。

16.指裆捶：先捧后捋再坐身，顺势双拳击命门。

17.白猿献果：先捧后捋再坐身，顺势双掌击中堂。

18.雀地龙：顺势坐身双摆莲，连续往返数次行。

19.上步七星：先探后挤命门穴，探到极处劲要丢。

20.下步跨虎：先捧后捋再坐身，顺势双掌击中堂。

21.当头炮：双手互转重心移，先左后右往下拧。

22.双风贯耳：双手交叉顶中堂，猛然发劲耳后炸。

23.撇身捶：先探后挤命门穴，探到极处劲要丢。

24.卸步搬拦捶：顺势坐身双摆莲，连续往返数次行。

25.左右分腿伏虎势：双手互转重心移，先左后右往下拧。

26.回身指裆捶：先探后挤命门穴，探到极处劲要丢。

27.玉女穿梭：双手交替往下按，层层叠叠不停歇。

28.顺水推舟：双手互转重心移，先左后右往下拧。

29.双撞捶：顺势坐身双撞捶，连续往返数次行。

30.通背掌：双手交替往下按，层层叠叠不停歇。

31.朝天蹬（单腿高举）：双手交替往上托，脚登如山力千钧。

32.迎面掌（平拳）：双手交替往前推，推到极处劲要丢。

33.里合腿（外摆腿）：先探后挤命门穴，探到极处劲要丢。

34.外摆腿（里合腿）：顺势坐身双摆莲，连续往返数次行。

陈氏太极拳十八式口诀

陈氏太极拳十八式口诀陈氏太极拳十八式口诀中华武术，门派繁多，仅拳术就有几百种。

各门派都有其独到之处，归纳起来，不外乎是内外两家。

下面是店铺整理的陈氏太极拳十八式口诀，欢迎大家阅读！陈氏太极拳十八式口诀陈式太极有渊源，王庭先祖传在前，陈鑫品三留真传，发科前辈创新拳。

松活弹抖刚柔济，螺旋缠绕妙无比，动作舒展手法细，闪展腾挪无僵力。

预备起式双足开，虚领顶劲呈自然，两耳听后立身正。

双眼平视心气静。

金刚捣碓精神敛，阴阳无偏太极现，全身缠绕螺旋劲，右拳捣碓顶精领。

谁人不识揽扎衣，左屈右伸最神奇，千变万化由我运，两足平踏定根基。

六封似闭周身合，合中寓开开中合，左足跟步虚实分，风吹杨柳天机动。

单鞭一势最为雄，一字长蛇左右分，右勾左掌非马步，上下四旁扣如弓。

金刚捣碓鬼神惊，心平气静把胯松，左手如鞭长空响，提膝震脚大地沉。

白鹤亮翅要分明，右翅舒展击长空，两手引来搂风式，右足开步左要跟。

斜行拗步气要沉，手要搂膝身法正，左足斜行开一步，左手成勾右为掌。

初收提膝双插掌，右脚抠地身不晃，浑身猬缩似纯阴，阴中藏阳任人侵。

前趟拗步抖威风，两足平开两手分，眼随右手中指转，转到定式神可接。

接到斜行拗步时，圆转随意运鸿蒙，动中有静静藏动，乾坤正气运周身。

再次初收精神聚，虚步点地手护胸，不收不见放中巧，灵猫扑鼠束其身。

又到前趟拗步来，心空腹实裆要开，只要中间身法正，何惧周围有敌来。

掩手肱拳劲要整，劲力要在腰间寻，前冲后顶劲对称，注意拳头莫握紧。

金刚捣碓又一着，上打咽喉下打阴，震脚莫把双重犯，沉肩坠肘要记清。

披身捶式最难传，松活弹抖全体现，顺逆缠丝步跟稳，蓄发相变要松沉。

背折靠式不好练，左拳岔住在腰间，右肩下打七寸靠，背折一靠更无偏。

青龙出水鬼神泣，转接灵敏无滞迹，右手撤回又一捶，此为太极变中拳。

双推掌式腰要拧，右足上前左足跟，进步莫迟两掌推，不顶不延妙手传。

三换掌式彼难防，圆转自如在腰间，双手如运太极球，上轻下沉不倒翁。

肘底看捶叶底花，右拳藏在左肘下，左足点地右踏实，好似仙桃悬肘下。

陈式太极拳口诀

陈式太极拳⼝诀陈式太极拳⼝诀：1、⾦刚捣碓：⾦刚捣碓双⼿起, 重⼼右移往后捋，重⼼右移左脚上, 双⼿转前向左挤，重⼼左移右⾜上，拳击⾯门膝击裆。

2、烂插⾐：揽插⾐，招式奇，双⼿互转重⼼移，忽灵右⾜右横上，右臂横扫敌难当。

3、六封之闭：六封之闭须放松，肩肘腕⼿尽显柔，肩靠肘击都⽤上，占敌位前吾为雄。

4、单鞭：单鞭⼀势最为雄，左象箭来右似⼸，要彼使劲来打吾，引动四两拨千⽄。

5、⾦刚捣碓：接着⼜来⼆捣碓，以左带右巧换位，肘膝松合猛震⾜，⼒点平稳不伤根。

6、⽩鹤亮翅：⽩鹤亮翅要分明，右翅舒展击长空，两⼿引来搂风式，右⾜开步左要跟。

7、斜形：除了单鞭是斜形，先左后右往下拧，上擒下铲似进步，关键在于不丢顶。

8、搂膝：搂膝只在弹抖中，忽然下沉敌落空，快速⼸⾝抱他膝，前假后真要从容。

9、上三步：紧跟三步进敌⾝，步活裆园劲要真，右来左挡我右击，要点打击敌⾸根。

10、斜形：这次斜形不⼀样，遇敌出拳吾旋裆，左臂内弧横截击，迎⼿劈掌最为上。

11、搂膝：忽然弹抖⽤搂膝，⾝体下沉抱腿⾛，要想攻下先守上，要点就在肩不僵。

12、上三步：这个三步与前同，后要⽤⼒前要⼸，切记领劲⾸要正，否则⼈在云雾中。

13、掩⼿肱拳：这与上招紧相连，先掩敌⼿再出拳，蓄⽽后发劲贯⾜，敌命打击⼼胸间。

14、⾦刚捣碓：右肘上击速转⾝，接着⼜⽤三捣碓，切记重⼼左胯拦，否则⾝体难站稳。

15、撇⾝捶：撇⾝捶，劲落根，宛如青蛇摆动⾝，⾝躯顺提顺采式，再次左旋逆常拼。

16、青龙出⽔：青龙出⽔⿁神泣，转接灵敏⽆滞迹，右⼿撤回⼜⼀捶，此为太极变中拳。

18、双推⼿：这次紧连双推⼿，⼤⼩双圈劲贯肘，切记重⼼在右⾜，虚领顶劲裆要空。

19、倒卷肱：说⼆守势倒卷肱，前⾜虚来后⾜⼸，双⼿左右相照应，这边引来那边攻。

20、⽩鹤亮翅：⽩鹤亮翅⽤处多，⼗次⼋次不为过，承上启下都有⽤，关键在于胯要活。

21、斜形：斜形式，很难练，没有千遍功不现，他与单鞭是攻势，要点都在腰胯处。

22、闪通背：经典招式闪通背，若遇群敌巧换位，前⾯穿掌速制敌，猛然转体肘护⾝。

56陈氏太极拳教学口诀

56陈氏太极拳教学口诀陈氏太极拳是有名的太极拳派，也受到武术界的认可，陈氏太极拳共分为56式，也叫作陈氏56式太极拳，下面是56陈氏太极拳教学口诀，欢迎参考阅读！传说陈氏太极拳是这样来的：陈氏始祖陈卜全家定居清风岭上的常阳村后，勤劳耕作，兴家立业，为了保卫桑梓不受地方匪盗危害，精通拳械的陈卜在村中设立武学社，传授子孙习拳练武。

第一段一、起式 1、并脚直立 2、开步站立二、右金刚捣碓 1、转体棚捋 2、转身右捋 3、擦脚平推 4、虚步撩掌 5、举拳提膝 6、震脚砸拳三、揽扎衣 1、左转托掌 2、分掌划弧 3、擦脚合臂 4、马步立掌四、右六封四闭 1、转体旋腕 2、下捋棚举 3、棚刁上托 4、虚步双按五、左单鞭 1、转体推收 2、转身提勾 3、屈膝擦脚 4、马步立掌六、搬拦捶 1、转体变拳 2、转体横击 3、划弧翻拳 4、转体横击七、护心捶 1、转体栽拳 2、跃转抡击 3、马步合臂八、白鹤亮翅 1、擦脚插掌 2、收脚分掌九、斜行拗步 1、转体绕臂 2、踏脚擦步 3、左转提勾 4、提膝推按十、提收 1、扣脚合手 2、收脚收手 3、提膝推按十一、前趟 1、擦步右捋 2、转身旋掌 3、马步分掌十二、右掩手肱捶 1、提膝刁收 2、擦脚合臂 3、转身旋臂 4、弓步发拳十三、披身捶 1、转身撩拳 2、外旋举拳十四、背折靠十五、青龙出水 1、转提绕臂 2、转提旋臂 3、撩弹收拳 4、马步发拳十六、斩手 1、摆脚翻掌 2、震脚切掌十七、劈架子十八、翻花舞袖十九、左掩手肱捶 1、擦脚合臂 2、转身旋臂 3、弓步发拳二十、左六封四闭 1、下捋棚举 2、虚步刁托 3、擦脚翻掌 4、虚步双按二十一、右单鞭 1、转体推收 2、转身提勾 3、屈膝擦脚 4、马步立掌第二段二十二、云手(向右)1收脚旋掌 2、开步推掌 3、插步旋掌 4、开步旋掌 5、旋掌平摆 6、提膝横击二十三、云手(向左)1、踏脚旋掌 2、开步推掌 3、插步旋掌 4、开步旋掌二十四、高探马 1、转提旋掌 2、马步分掌 3、转身推掌二十五、右连珠炮 1、转身捋棚 2、撤步刁托 3、跟步前推 4、撤步刁托 5、跟步前推二十六、左连珠炮 1、撤步左捋 2、退步刁托 3、跟步前推 4、撤步刁托 5、跟步前推二十七、闪通背 1、屈膝分掌 2、弓步穿掌 3、拧腰旋掌 4、转身推劈第三段二十八、指裆捶 1、转身旋掌 2、擦脚合臂 3、转身旋臂 4、弓步发拳二十九、白猿献果 1、转提左捋 2、转提棚臂 3、提膝出拳三十、双推手 1、落脚旋掌 2、虚步双推三十一、中盘 1、转身挫掌 2、翻转挫掌 3、翻转挫掌 4、转身穿掌 5、绕臂擦掌 6、马步提手三十二、前招三十三、后招三十四、右野马分鬃 1、转提绕臂 2、提膝绕臂 3、马步穿掌三十五、左野马分鬃 1、提膝旋掌 2、马步穿掌三十六、摆莲跌叉 1、转身旋掌 2、转身捋按 3、收脚摆掌 4、独立摆脚 5、震脚跌叉三十七、左右金鸡独立 1、提膝穿掌 2、落脚踏按 3、擦脚摆掌 4、收脚收掌 5、提膝穿掌第四段三十八、倒卷肱 1、马步展臂 2、退步推掌 3、退步推掌三十九、退步压肘 1、转身旋掌 2、转体摆掌 3、退步横击四十、擦脚 1、转身右捋 2、歇步叠臂 3、分脚拍掌四十一、蹬一根 1、转身叠腕 2、撩拳揣脚四十二、海底翻花 1、屈膝旋臂 2、提膝翻臂四十三、击地捶 1、落脚落拳 2、提脚举拳 3、弓步举拳四十四、翻身二起 1、翻转举拳 2、腾起拍脚四十五、双震脚 1、落脚分展 2、屈蹲按掌 3、落踏按掌四十六、蹬脚四十七、玉女穿梭 1、落脚穿掌 2、腾插架推四十八、顺鸾肘 1、擦脚合臂 2、马步顶肘四十九、裹鞭炮 1、跳转绕臂 2、马步分击五十、雀地龙五十一、上步七星 1、弓步穿拳 2、虚步架拳 3、旋腕外撑 4、变拳翻转五十二、退步跨虎 1、撤步分掌 2、丁步举掌五十三、转身摆莲 1、转身旋掌 2、提膝分掌 3、落脚摆掌 4、独立拍脚五十四、当头炮 1、落脚推掌 2、转身收拳 3、转体棚击五十五、左金刚捣碓 1、变掌平捋 2、虚步撩掌 3、震脚砸拳五十六、收式。

陈式太极拳老架一路口诀

陈式太极拳老架一路口诀第一势金刚捣碓歌诀：捣碓着法变无穷，掤采挤按学用精。

马弓盘虚步十变，顺逆缠丝如游龙。

第二势揽擦衣歌诀：揽擦衣先右下掤，右采左按进靠攻。

随势肘按螺旋挤，体松气顺神要凝。

第三势六封四闭歌诀：六封四闭捋采变，顺势左捋塌外碾。

上引下松随敌意，跟步双按闭中封。

第四势单鞭歌诀：单鞭一势最为雄，一字长蛇互西东。

右挤左化左步靠，肘打按挤法更巧。

第五势左转身金刚捣碓歌诀：左转捣碓先引掤，转身化拿兼膝攻。

妙在有形似无形，抱捶震脚势沉雄。

第六势白鹅亮翅歌诀：鹅性凶狠面文静，左手下按步含攻。

退步右采拴身靠，眼光四射顾盼定。

第七势搂膝拗步歌诀：搂膝拗步右引掤，左步斜进捋挤成。

敞开大门随意使，六封四闭虚要灵。

第八势初收歌诀：初收转圈自然好，退步掤法进为要。

收回原为老势名，拳家更名尽玄妙。

（注：“收回”势名，载于《陈式拳械谱》，是五套捶中的老势名称。

）第九势斜行拗步歌诀：斜行化拿左脚踹，进步平挒转身采。

右转掤法无穷变，三进左肩侧身靠。

第十势再收歌诀：此势转圈皆倒转，太极拳法贵善变。

进挤退捋着中法，左脚收回腰下塌。

第十一势前堂拗步歌诀：前堂先引双挤胸，再进平挒三肘封。

踏雪无痕前堂进，先左后右步分清。

第十二势掩手肱拳歌诀：掩手肱拳练手捶，左引右击见红拳。

前发后塌劲要松，发劲都在手捶中。

第十三势右转身金刚捣碓歌诀：右转捣碓右转掤，转身右采小而灵。

右手右脚同收转，挒中带扫着法精。

第十四势庇身捶歌诀：庇身捶势右下挤，手合步开右靠成。

因敌变化连环肘，左引右拨腰裆功。

第十五势背折靠歌诀：左转掤法松要圆，右转变法腰中缠。

左引松沉发背靠，惊抖一拳丧敌胆。

第十六势下掩手肱拳歌诀：演练手捶方向变，手转互变有高见。

右转肘挤铁门拴，突转一捶裆中现。

第十七势双推手歌诀：转身左捋上步掤，以身双推步要轻。

掤采捋按双推手，松圆旋转如蛟龙。

第十八势三换掌歌诀：掌法三换活桩功，拴手擒拿变换中。

静如秋月三味掌，动若蛟龙似旋风。

第十九势肘底看捶歌诀：肘底看捶守门户，承上启下似流水。

陈氏心意混元24式太极拳各式口令

陈氏心意混元24式太极拳各式口令1、无极起式吸气、放松、棚、挤、放松、缓手、捋、缓手、按、放松2、金刚捣碓正向混元圈左右左、放松、左捋、右捋、勾擦脚、放松、再捋、转身分掌上步勾拳、放松、反背锤、反背掌、提膝砸拳落脚、放松3、懒扎衣武松脱铐、金丝抹眉、缓手、合十字手、分掌顶膝、插掌后插脚、拦腰掌、放松4、六封四闭丹田内转、挤手、放松、缓手、捋手、放松、再缓手、双按掌、放松5、单鞭刁拦手、打肘、勾子手、勾擦脚、丹田内转、横击掌、立掌坐腕、放松6、白鹤亮翅正向圈、右捋、放松、转身收脚上步、前肩靠、分手、上步背肩靠、放松7、斜行拗步提膝、落步推掌、放松、右搂掌左搂掌、前插掌、缓手、横击掌、放松8、提收退步、提收、放松9、前蹚拗步上步前挤手、拦手、里合腿、擒拿手、扑面掌、放松10、掩手肱锤左捋手、右拳、转身、缠丝手、反背锤、盘肘、八字手、提拳下落分开、掩手肱锤、放松11、披身锤倒拔垂杨、放松、横摆掌并步、上步撩阴掌、开立步、放松、缓手、分开、合十字手、上开下合、下开上合、五花手、斜冲拳、放松、披身锤右左右12、背折靠背折靠、放松13、青龙出水左披身锤、右摆拳、指裆锤、放松14、双推手丹田内转、挤手、转身缓手、上步双推掌、放松15、三换掌三换掌一二三、放松、肘底锤16、倒卷肱倒卷肱一二三、放松17、退步压肘一二三四、左退步压肘、盘肘、转身、右退步压肘、放松18、中盘缓手、上步斩（切）腕、太极圈、中盘19、闪通背太极圈、合（收）脚、前肩靠、拦掌、放松、上步拦掌戳喉、放松、拌摔（勾脚摔）、转身、退步闪通背20、击地锤掩肘并步冲拳、放松、右搂左搂、上步、击地锤21、平心锤反背锤、穿心肘、转身、海底翻花、胸折叠、盘肘、平心锤22、煞腰压肘并步反背锤、煞腰压肘、放松23、当头炮双抓拳、转身踏步、当头炮、放松24、收式上步撩阴掌、开立步、收式一二三、起身、结束。