陈氏38式太极拳的拳谱
武当38式三丰太极拳陈师行道长教学口令、歌谣及拳谱
武当38式三丰太极拳陈师行道长教学口令、歌谣及拳谱武当38式三丰太极拳陈师行道长教学口令——1，起勢重心下沉，腳尖踮起，邁開馬步標準，重心輕移到左腳。
這時候要做到:鬆肩沉胯，含胸拔背，全身放鬆。
兩手合到腹前下沉，抱球，提到胸窩，翻腕沉到膝蓋與膝平，再抱球從兩膝蓋起與肩平，成大圓形。
沉肩沉肘沉掌。
氣哒菩暮响额^頂，翻腕下沉送腸與臍平，後收起下沉起於勾手與肩平，同肩寬。
——2，退步崩式兩手交叉抱球扣腳收腳丁步，手抱圓手臂撐圓。
轉身左腳向前斜角邁步前移，馬步捧掌，左掌心朝里右掌心朝下，兩臂撐園。
——3，攬雀尾穿掌後坐，上手齊眉下手齊胯，抱球收腳丁步。
穿掌下沉，邁步推按，擺左後右，擺右一插，，二插收腳，三撥換掌，左掌撐起，翻腕提膝，腳尖扣起蹬，腳尖绷直收回。
重心下沉，上步馬步送掌。
擺腳一帶至左上斜方，二換手退步，轉身弓步帶掌至右後斜角，後坐穿掌收腳，下沉後角抱球，面向正前方。
——4，正單鞭左掌外翻，右手從左掌心穿出勾手，左手扶助右肘，提膝蹬腳，腳尖繃直收回，重心下沉，左腳邁出，掌心朝里向外旋轉分開。
——5，提手上勢後坐扣腳，左掌從腸位(前位,)上穿出，稍比肩低點，形成正馬步。
翻腕擺腳帶掌收腳，手與肩平向正前方托掌帶手至腸位，形成一個立園形，勾手提於肩平，提膝與手同步蹬腳。
收腳抱球，重心下沉，腳跟著地，扣腳轉腰翻球，左腳點起與兩掌心相對，左腳邁出馬步沉掌，左掌心提至心窩，兩掌背相對。
——6，白鶴亮翅抱球收腳，穿掌上步，右撩左按，左腳前點，兩臂撐園。
——7，左摟膝拗步右轉下按，左掌上托左腳收回成丁步，左掌心下按，右掌心上託與肩平，重心下沉左腳邁開摟膝推掌。
——8，右摟膝拗步跟步後坐左轉身帶掌，左掌託於肩平，右腳收回丁步，重心下沉右腳邁出，右下摟膝左推掌。
——9，倒轉肱撥掌後坐，轉腰右掌從腸位向左膝下插，抱左插扣腳。
撥掌後坐兩手收至腸位，送掌提膝，兩掌心朝上。
重心下沉右腳後退，左掌收至腸位向膝蓋下插，抱插扣腳，撥掌收腳兩手收至腸位，掌心向上送掌提膝，腳尖棚直。
陈式太极拳拳谱大全
2. 金刚大捣锥 7. 斜行 12. 掩手肱拳 17. 倒骑龙 22. 翻花舞袖 27. 左冲右冲 32. 掩手肱拳 37. 腰拦肘 42. 太极收势
3. 懒扎衣 8. 回头金刚捣锥 13. 腰拦肘 18. 掩手肱拳 23. 掩手肱拳 28. 掩手肱拳 33. 捣岔捣岔 38. 顺拦肘
4. 六封四闭 9. 撇身拳 14. 大肱拳 19. 裹身鞭 24. 伏虎 29. 扫蹚腿 34. 左二肱右二肱 39. 窝底炮
5. 单鞭 10. 上三步 15. 金刚捣锥 20. 倒卷肱 25. 六封四闭 30. 左擦脚 35. 护心捶 40. 抱头推山 45. 野马分鬃 50. 六封四闭 55. 金鸡独立 60. 掩手肱拳 65. 十字脚 70. 上步七星 75. 太极收势
陈氏太极拳老架二路(炮捶)
1. 太极初势 6. 护心拳 11. 翻花舞袖 16. 玉女穿梭 21. 披架子 26. 黄龙三搅水 31. 全炮捶 36. 变式大捉炮 41. 金刚捣锥
17. 背折靠
21. 肘底捶
22. 倒倦肱
26. 斜行拗步
27. 闪通背
31. 运手
32. 高探马
36. 前蹚拗步
37. 击地捶
41. 蹬一根
42. 掩手肱捶
46. 六封四闭
47. 单鞭
51. 六封四闭
52. 单鞭
56. 六封四闭
57. 单鞭
61. 倒倦肱
62. 退步压肘
66. 闪通背
67. 掩手肱捶
58. 连环炮 63. 撇身捶 68. 井揽直入
59. 玉女穿梭 64. 拗鸾肘 69. 风扫梅花
60. 回头当门炮 65. 顺鸾肘 70. 金刚捣硾
陈氏太极枪(白猿棍夹梨花枪)
陈氏太极拳38势教学
1、讲解18—20式的动作名称并示范
2、口令指挥学生进行练习。
3、观察、语言提示，总ຫໍສະໝຸດ 纠错。学生活动：1、注意听教师讲解、记住动作关键，认真观看示范，建立动作表象。
2、听教师指挥，集体进行练习。
3、分组练习，每组出一到二名学生进行小组竞赛。
4、学生自我评价
组织：
学生成四列横队站立，前后左右间隔1.5米。
第4周第1次课教案总\21次
授课内容
1、复习陈氏38式太极拳14—17式
2、学习陈氏38式太极拳18—20式
教学目标
熟练掌握陈氏38式太极拳18—20式的动作要领
重点
动作的熟练性
难点
动作的规范性
手段
“先学后教”、“启发引导”、“示范点拨”
课的结构
课的内容
组织教法及要求
开始部分
（5′）
1、集合整队、检查人数。
2、宣布本节课的教学内容及要求。
3、安排见习生。
组织：学生成四列横队站立
○○○○○○
○○○○○○
○○○○○○
○○○○○○
★
要求：快、静、齐
准备部分
（10′）
一、慢跑：围绕篮球场慢跑3圈。
（师生同跑）
二、徒手操
a、扩胸运动
b、振臂运动
c、腰部运动
d、正压腿运动
e、各关节运动
1、（手指、腕、膝、踝）
组织：
20、二起脚：两足虚实转换要分清，胸腰折叠和踢腿要一致。
结束部分
（5′）
1、集合
2、教师点评、总结
3、师生拍手再见。
课后小结
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陈式太极拳小架拳谱
陈式太极拳小架拳谱陈式太极拳小架拳谱1、起势 2、金刚捣碓 3、懒扎衣4、六封四闭5、单鞭6、金刚捣碓7、白鹅亮翅8、搂膝拗步9、初收 10、上三步11、斜行拗步 12、再收13、上三步14、掩手捶15、金刚捣碓 16、披身捶17、背折靠18、青龙出水19、三换掌 20、肘底看拳21、倒卷肱22、白鹅亮翅23、搂膝拗步 24、收式25、闪通背26、掩手捶27、六封四闭 28、单鞭29、云手30、高探马31、左右插脚 32、左蹬跟33、击地捶34、二起脚35、护心拳 36、踢一脚37、蹬一跟38、掩手捶39、小擒拿 40、抱头推山41、六封四闭42、单鞭43、前招后招 44、野马分鬃45、六封四闭46、单鞭47、玉女穿梭 48、懒扎衣49、六封四闭50、单鞭51、云手 52、摆脚下岔53、金鸡独立54、倒卷肱55、白鹅亮翅 56、搂膝拗步57、闪通背58、掩手捶59、六封四闭 60、单鞭61、云手62、高探马63、十字脚 64、指裆捶65、白猿献果66、六封四闭67、单鞭 68、铺地龙69、上步七星70、下步跨虎71、摆脚 72、当头炮73、金刚捣碓74、收势陈氏太极拳的拳谱河南省温县陈家沟，陈氏世传之太极拳，取法太极阴阳开合之理，运刚柔化发之劲，为中国武术之上乘者。
其根源可远溯自六百多年前，在明朝洪武七年(公元一三七四年)陈氏先祖自山西洪洞县大槐树迁居河南温县常阳村。
后因陈氏宗族生嗣繁衍，遂将常阳村易名为陈家沟。
陈氏族人于世居山西洪洞县之时期便素习长拳，迁居温县后，由始祖陈卜以阴阳开合之理，研究拳法，以授子孙。
历代相传，至九世祖陈王廷，参以戚继光拳经，编造拳套;以其独特缠绕运转之缠丝劲，并配合中医经络学和道家导引、吐纳之术，形成意识、呼吸及动作相互结合之内功拳法。
陈氏拳艺，世代家传，不授外姓，从十四祖陈长兴，方开先例，外传于永年杨露禅，并由杨氏引至京城，变化拳式成杨家太极拳而广为流传。
尔后亦衍生出数家不同之派别。
传统陈氏太极拳第二路拳谱
传统陈氏太极拳第二路拳谱
第1 式预备式第37式兽头势
第2 式金刚捣碓第38式劈架子
第3 式懒扎衣第39式翻花舞袖
第4 式六封四闭第40式掩手肱锤
第5 式单鞭第41式伏虎
第6 式搬拦肘第42式抹眉红
第7 式跃步护心锤第43式右黄龙三搅水第8 式跃步斜行第44 式左黄龙三搅第9 式煞腰压肘拳第45式左蹬脚
第10式井缆直入第46 式右蹬脚
第11式风扫梅花第47式海底翻花
第12式金刚捣碓第48式掩手肱锤
第13式庇身锤第49式扫蹚腿
第14式撇身锤第50式掩手肱锤
第15式斩手第51 式左冲
第16式翻花舞袖第52式右冲
第17式掩手肱锤第53式倒插
第18式飞步拗鸾肘第54 式海底翻花
第19式运手（前三）第55式掩手肱锤
第20式高探马第56式夺二肱（一第21式运手（后三）第57式夺二肱（二第22式高探马第58式连珠炮
第23式连环炮（一）第59式玉女穿梭
第24式连环炮（二）第60式回头当门炮第25式连环炮（三）第61式玉女穿梭
第26式倒骑麟第62式回头当门炮第27式白蛇吐信（一）第63式撇身锤
第28式白蛇吐信（二）第64式拗鸾肘
第29式白蛇吐信（三）第65式顺鸾肘
第30式转身海底翻花第66式穿心肘
第31式掩手肱锤第67式窝里炮
第32式转身六合第68式井缆直入
第33式左裹鞭炮（一）第69式风扫梅花
第34式左裹鞭炮（二）第70式金刚捣碓
第35式右裹鞭炮（一）第71式收势
第36式右裹鞭炮（二）。
武当38式三丰太极拳陈师行道长教学口令、歌谣及拳谱资料
武当38式三丰太极拳陈师行道长教学口令、歌谣及拳谱资料揽雀尾穿掌后坐，上手齐眉下手齐胯，抱球收脚丁步。
穿掌下沉，迈步推按，摆左后右，摆右一插，，二插收脚，三拨换掌，左掌撑起，翻腕提膝，脚尖扣起蹬，脚尖绷直收回。
重心下沉，上步马步送掌。
摆脚一带至左上斜方，二换手退步，转身弓步带掌至右后斜角，后坐穿掌收脚，下沉后角抱球，面向正前方。
——4，正单鞭左掌外翻，右手从左掌心穿出勾手，左手扶助右肘，提膝蹬脚，脚尖绷直收回，重心下沉，左脚迈出，掌心朝里向外旋转分开。
——5，提手上势后坐扣脚，左掌从肠位(前位？)上穿出，稍比肩低点，形成正马步。
翻腕摆脚带掌收脚，手与肩平向正前方托掌带手至肠位，形1成一个立园形，勾手提于肩平，提膝与手同步蹬脚。
收脚抱球，重心下沉，脚跟着地，扣脚转腰翻球，左脚点起与两掌心相对，左脚迈出马步沉掌，左掌心提至心窝，两掌背相对。
——6，白鹤亮翅抱球收脚，穿掌上步，右撩左按，左脚前点，两臂撑园。
——7，左搂膝拗步右转下按，左掌上托左脚收回成丁步，左掌心下按，右掌心上托与肩平，重心下沉左脚迈开搂膝推掌。
——8，右搂膝拗步跟步后坐左转身带掌，左掌托于肩平，右脚收回丁步，重心下沉右脚迈出，右下搂膝左推掌。
——9，倒转肱拨掌后坐，转腰右掌从肠位向左膝下插，抱左插扣脚。
拨掌后坐两手收至肠位，送掌提膝，两掌心朝上。
重心下沉右脚后退，左掌收至肠位向膝盖下插，抱插扣脚，拨掌收脚两手收至肠位，掌心向上送掌提膝，脚尖棚直。
——10，斜飞式重心下沉左脚向斜角退步，转身右掌下插，抱插收脚丁步，右脚后退，转身右掌从心窝送出，掌心向上。
——11，虚步亮掌左掌收到肠位，从腋下穿出，左脚前点成虚步亮掌，两掌心朝前。
——12，提手上势2右掌穿出左脚后退，摆手收脚，两手收至肠位，勾手提膝蹬脚。
收脚抱球，重心下沉脚跟着地，扣脚转腰翻掌抱球收脚，掌心相对。
重心下沉左脚迈开，马步沉掌掌背相对。
——13，白鹤亮翅抱球收脚，穿掌上步，右撩左按，左脚前点。
陈氏太极拳38式
陈氏太极拳三十八势动作名称、动作分解说明陈小旺1、预备势2、金刚捣碓3、白鹤亮翅4、上三步5、斜行6、搂膝7、前趟拗步8、掩手肱拳9、撇身拳 10、双推手11、三换掌 12、肘底捶13、倒卷肱 14、退步压肘 15、白蛇吐信 16、闪通背17、前趟拗步 18、青龙出水 19击地捶20、二起脚21、护心拳 22、前招 23、后招 24、右蹬一跟25、左蹬一跟 26、玉女穿梭 27、懒扎衣 28、六封四闭29、单鞭30、雀地龙 31、上步七星 32、小擒打33、运手 34、高探马35、双摆莲 36、当头炮37、金刚捣碓 38、收势陈氏太极拳38式动作分解说明第一式：预备式身体自然站立，两足距离比肩略宽，足尖微外撇，两臂自然下垂；眼向前平视，面向西。
第二式：金刚捣碓①两臂缓缓向上抬起与肩平，两肘微屈，两掌心朝下，指尖向前；同时，身体微下蹲；眼向前平视。
②重心下降微右移，两掌缓缓下落于腹前；身体微左转，同时，左掌内旋、右掌外旋一齐向身体左侧划弧（左掌逆缠，右掌顺缠）；目视左前方。
③重心继续右移、下降，两掌仍以左逆右顺缠向左上棚起，左掌略高于肩，掌心朝外，指尖斜向上，右掌略低于肩，掌心朝上，指尖向左前方；目视左前方；面向西南。
④身体右转，同时重心向左移，右掌内旋由顺缠变逆缠，左掌外旋由逆缠变顺缠；目视左前方，面向西。
⑤身体继续向右转，重心全部移于左腿。
随转体右脚尖向外摆，重心全部移于右腿，左腿屈膝上提；目视左前方，面向西。
⑥身体微下蹲，左脚尖翘起以脚跟内侧着地向左前方铲出（约45? ；同时两掌要有向右后方上棚之意，目视左前方。
⑦重心左移，身体微左转，左脚由脚跟过渡到全脚掌着地；同时，左掌内旋向右、向前先顺缠变逆缠，屈肘于胸前，掌心向下，右掌外旋向下先逆缠变顺缠，置于右胯侧，掌心向上；目视左前方。
⑧身体继续左转，重心全部移于左腿，右脚上步于体前，以脚尖着地成虚步；同时右掌由后向前撩掌，掌心朝上，左掌外旋上撩再内旋向里合，搭于右前臂上，掌心朝下，两掌形成合劲；目视前方，面向西。
陈氏38式太极拳动作名称
陈氏38式太极拳动作名称陈氏三十八式太极拳，是在陈氏老架七十四式和新架八十三式的基础上简化创编的，共分为四段三十八个动作。
下面是店铺为专门您整理好的：陈氏38式太极拳动作名称。
陈氏38式太极拳动作名称1. 预备式2. 金刚捣碓3. 白鹤亮翅4. 上三步5. 斜行6. 搂膝7. 前蹚拗步8. 掩手肱拳9. 撇身拳10. 双推手11. 三换掌12. 肘底捶13. 倒卷肱14. 退步压肘15. 白蛇吐信16. 闪通背17. 前蹚拗步18. 青龙出水19. 击地捶20. 二起脚21. 护心拳22. 前招23. 后招24. 右蹬一根25. 左蹬一根26. 玉女穿梭27. 懒扎衣28. 六封四闭29. 单鞭30. 雀地龙31. 上步七星32. 小擒打33. 运手34. 高探马35. 双摆莲36. 当头炮37. 金刚捣碓38. 收势陈式38式太极拳基本介绍《世传陈式太极拳38式》是陈氏十九世嫡系传人：陈小旺大师，为让更多的人了解陈氏太极拳，宏扬陈氏太极拳而在学习难度较大的陈氏老架太极拳一路的基础上简化为三十八式太极拳。
此套路为习练陈氏太极拳的入门套路，以柔为主，柔中有刚。
动作舒展大方，连绵贯穿，沉着稳健，一动无有不动;一静百骸相随。
腰是发气之源，以腰为主宰，处处运用螺旋劲，以形引气，以气摧形，呼吸自然。
虚实分明，含胸塌腰，蓄发相变。
快慢相间。
它既保留了陈氏太极拳的风格和特点，又是初学者的良师益友。
陈式太极拳一路83式各式名称和口诀
陈式太极拳一路83式各式名称第一式预备式第二式金刚捣碓第三式懒扎衣第四式六封四闭第五式单鞭第六式第二金刚捣碓第七式白鹤亮翅第八式斜行拗步第九式初收第十式前蹚拗步第十一式第二斜行拗步第十二式再收第十三式前蹚拗步第十四式掩手肱捶第十五式第三金刚捣碓第十六式披身捶第十七式背折靠第十八式青龙出水第十九式双推手第二十式三换掌第二十一式肘底捶第二十二式倒卷肱第二十三式退步压肘第二十四式中盘第二十五式白鹤亮翅第二十六式斜行拗步第二十七式闪通背第二十八式掩手肱捶第二十九式六封四闭第三十式单鞭第三十一式运手第三十二式高探马第三十三式右擦脚第三十四式左擦脚第三十五式蹬一根第三十六式前蹚拗步第三十七式击地捶第三十八式翻身二起脚第三十九式兽头势第四十式旋风脚第四十一式蹬一根第四十二式掩手肱捶第四十三式小擒打第四十四式抱头推山第四十五式三换掌第四十六式六封四闭第四十七式单鞭第四十八式前招第四十九式后招第五十式野马分鬃第五十一式六封四闭第五十二式单鞭第五十三式双震脚第五十四式玉女穿梭第五十五式懒扎衣第五十六式六封四闭第五十七式单鞭第五十八式运手第五十九式摆脚跌叉第六十式左右金鸡独立第六十一式倒拳肱第六十二式退步夺肘第六十三式中盘第六十四式白鹤亮翅第六十五式斜行拗步第六十六式闪通背第六十七式掩手肱捶第六十八式六封四闭第六十九式单鞭第七十式运手第七十一式高探马第七十二式十字摆莲第七十三式指裆捶第七十四式白猿献果第七十五式六封四闭第七十六式单鞭第七十七式雀地龙第七十八式上步七星第七十九式退步跨虎第八十式转身双摆莲第八十一式当头炮第八十二式金刚捣碓第八十三式收势1陈式太极拳一路83式各式口诀详细介绍：陈氏太极拳新架属陈长兴传统老架系列，由十七世祖陈发科大师所创。
其特点是架式宽大，低沉稳重。
拳架以“崩捋挤按”四正手的运用为主，以“采洌肘靠”四隅手的运用为辅；以柔化劲为主，发劲为辅，柔中寓刚，力求柔顺。
外形以缓柔稳为主，疾刚跳跃为辅。
陈式太极拳新架八十三式拳谱口诀
陈式太极拳新架八十三式拳谱口诀陈式太极拳新架八十三式拳谱口诀陈式太极有渊源，王庭先祖传在前，陈鑫品三留真传，发科前辈创新拳。
松活弹抖刚柔济，螺旋缠绕妙无比，动作舒展手法细，闪展腾挪无僵力。
预备起式双足开，虚领顶劲呈自然，两耳听后立身正。
双眼平视心气静。
金刚捣碓精神敛，阴阳无偏太极现，全身缠绕螺旋劲，右拳捣碓顶精领。
谁人不识揽扎衣，左屈右伸最神奇，千变万化由我运，两足平踏定根基。
六封似闭周身合，合中寓开开中合，左足跟步虚实分，风吹杨柳天机动。
单鞭一势最为雄，一字长蛇左右分，右勾左掌非马步，上下四旁扣如弓。
金刚捣碓鬼神惊，心平气静把胯松，左手如鞭长空响，提膝震脚大地沉。
白鹤亮翅要分明，右翅舒展击长空，两手引来搂风式，右足开步左要跟。
斜行拗步气要沉，手要搂膝身法正，左足斜行开一步，左手成勾右为掌。
初收提膝双插掌，右脚抠地身不晃，浑身猬缩似纯阴，阴中藏阳任人侵。
前趟拗步抖威风，两足平开两手分，眼随右手中指转，转到定式神可接。
接到斜行拗步时，圆转随意运鸿蒙，动中有静静藏动，乾坤正气运周身。
再次初收精神聚，虚步点地手护胸，不收不见放中巧，灵猫扑鼠束其身。
又到前趟拗步来，心空腹实裆要开，只要中间身法正，何惧周围有敌来。
掩手肱拳劲要整，劲力要在腰间寻，前冲后顶劲对称，注意拳头莫握紧。
金刚捣碓又一着，上打咽喉下打阴，震脚莫把双重犯，沉肩坠肘要记清。
披身捶式最难传，松活弹抖全体现，顺逆缠丝步跟稳，蓄发相变要松沉。
背折靠式不好练，左拳岔住在腰间，右肩下打七寸靠，背折一靠更无偏。
青龙出水鬼神泣，转接灵敏无滞迹，右手撤回又一捶，此为太极变中拳。
双推掌式腰要拧，右足上前左足跟，进步莫迟两掌推，不顶不延妙手传。
三换掌式彼难防，圆转自如在腰间，双手如运太极球，上轻下沉不倒翁。
肘底看捶叶底花，右拳藏在左肘下，左足点地右踏实，好似仙桃悬肘下。
倒卷肱式为退行，退中寓进步法精，左顾右盼车轮转，首莫仰俯脚莫颠。
退步压肘击胸膛，敌欲能防非妙方，压肘同时要撤步，右肘后顶把敌伤。
陈式38式太极拳招式详解
陈式38式太极拳招式详解1、预备式：立身中正，二目平视，唇轻闭，齿轻合。
身体缓缓下沉，左脚跟抬起，左脚横开与肩同宽，左脚踏实，重心位于两腿之间。
2、金刚捣碓：双手缓缓抬起，与肩同高同宽，双手随身下沉，落于胸前，身体微左转，左手外旋，右手内旋，运至与左肩平，重心偏右，身体右转，重心左移，右脚跟外摆，右手外旋向右运至身体右侧，移至与右肩同高，重心右移，左脚抬起于左前方45度开步，脚跟着地，目视前方，随即左转，左手外旋，右手内旋，随身体向左前方运出。
同时重心左移，左手继续上领，然后双手相合于右胸前，左手合于右小臂中部，同时，右腿上步至右前方，脚尖点地，重心下沉，同时，双手随重心下沉至腹前，右膝抬起与腹平，脚尖向下，同时，左手向下于腹前，右手握拳，屈肘上抬至肩高，右脚震地，同时右拳落于左掌心。
3、白鹤亮翅：身体微右转，重心右移，同时，双手外旋，左下右上分开，掌心向外，身体左转，重心右移，重心移至左腿，右腿提起，于右前方45度开步，脚跟着地，同时双手内旋，合于胸前，掌心移至右腿，左腿收于体侧，脚尖点地，同时双手外旋，左下右上划弧分开，掌心向外。
4、上三步：身体先左转，后右转，左膝提起，同时双手划弧，左手内旋向上划弧，至左膝上方，右手外旋下划至身体右侧左腿向左30度开一步，脚跟着地，同时左臂稍下沉，身体左移，重心轻移至左腿，右膝提起，同时左手向下，划弧于体侧，右手经后向上划弧于右膝盖上方，右脚向右前方30度开一步，脚跟着地，同时左臂稍下沉，身体右移，重心移至右腿，左膝提起，同时左手经后向上划弧于左膝上方，右手向下划弧于体侧，左脚向左前方30度开一步，脚跟着地，同时左臂稍下沉。
5、斜行：身体右移，重心左移，同时左手内旋至左胸前，右手至耳旁，身体左移，重心左移，同时左掌外旋向下划弧，经左膝下方，变钩提起与肩平，右掌从左胸前，经左臂内侧划弧分开至身体右侧，掌心向外，松肩沉肘，气沉丹田。
6、搂膝：两臂向上划弧至额前上方，掌心向外双手外分向下划弧，合至左膝上方，掌心向上，重心移至右腿，左腿提起脚尖下垂，同时双手外旋，掌心向下收于腹前，双手由左膝上方，向下发力，掌心向下。
陈氏太极拳38式
陈氏太极拳三十八势动作名称、动作分解说明陈小旺1、预备势2、金刚捣碓3、白鹤亮翅4、上三步5、斜行6、搂膝7、前趟拗步8、掩手肱拳9、撇身拳 10、双推手11、三换掌 12、肘底捶13、倒卷肱 14、退步压肘 15、白蛇吐信 16、闪通背17、前趟拗步 18、青龙出水 19击地捶20、二起脚21、护心拳 22、前招 23、后招 24、右蹬一跟25、左蹬一跟 26、玉女穿梭 27、懒扎衣 28、六封四闭29、单鞭30、雀地龙 31、上步七星 32、小擒打33、运手 34、高探马35、双摆莲 36、当头炮37、金刚捣碓 38、收势陈氏太极拳38式动作分解说明第一式：预备式身体自然站立，两足距离比肩略宽，足尖微外撇，两臂自然下垂；眼向前平视，面向西。
第二式：金刚捣碓①两臂缓缓向上抬起与肩平，两肘微屈，两掌心朝下，指尖向前；同时，身体微下蹲；眼向前平视。
②重心下降微右移，两掌缓缓下落于腹前；身体微左转，同时，左掌内旋、右掌外旋一齐向身体左侧划弧（左掌逆缠，右掌顺缠）；目视左前方。
③重心继续右移、下降，两掌仍以左逆右顺缠向左上棚起，左掌略高于肩，掌心朝外，指尖斜向上，右掌略低于肩，掌心朝上，指尖向左前方；目视左前方；面向西南。
④身体右转，同时重心向左移，右掌内旋由顺缠变逆缠，左掌外旋由逆缠变顺缠；目视左前方，面向西。
⑤身体继续向右转，重心全部移于左腿。
随转体右脚尖向外摆，重心全部移于右腿，左腿屈膝上提；目视左前方，面向西。
⑥身体微下蹲，左脚尖翘起以脚跟内侧着地向左前方铲出（约45? ；同时两掌要有向右后方上棚之意，目视左前方。
⑦重心左移，身体微左转，左脚由脚跟过渡到全脚掌着地；同时，左掌内旋向右、向前先顺缠变逆缠，屈肘于胸前，掌心向下，右掌外旋向下先逆缠变顺缠，置于右胯侧，掌心向上；目视左前方。
⑧身体继续左转，重心全部移于左腿，右脚上步于体前，以脚尖着地成虚步；同时右掌由后向前撩掌，掌心朝上，左掌外旋上撩再内旋向里合，搭于右前臂上，掌心朝下，两掌形成合劲；目视前方，面向西。
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第三十八式：掩手肱拳
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陈式太极拳新架拳谱
62. 左右金鸡独立
63. 倒卷肱
64. 退步压肘
65. 中盘
66. 白鹤亮翅
67. 斜行拗步
68. 闪通背
69. 掩手肱捶
70. 六封四闭
71. 单鞭
72. 运手
73. 高探马
第六段∕弹抖训练
74. 十字摆莲
75. 海底翻花
76. 指裆捶
77. 白猿献果
39. 翻花舞袖
40. 掩手肱捶
41. 伏虎
42. 抹眉红
43. 右黄龙三搅水
44. 左黄龙三搅水
第五段
45. 左蹬一根
46. 右蹬一根
47. 海底翻花
48. 掩手肱捶
49. 转经炮（扫堂腿）
50. 掩手肱捶
51. 左冲
52. 右冲
53. 倒插
54. 海底翻花
55. 掩手肱捶
56. 夺二肱（一）
57. 夺二肱（二）
第六段
58. 连环炮
59. 玉女穿梭
60. 回身当头炮
61. 玉女穿梭
62. 回身当头炮
63. 撇身捶
64. 拗鸾肘
65. 顺鸾肘
66. 穿心肘
67. 窝里炮
68. 井缆直入
69.
陈式太极拳新架一路
第一段∕综合训练
01. 预备式
02. 金刚捣碓
03. 懒扎衣
04. 六封四闭
05. 单鞭
06. 第二金刚捣碓
07. 白鹤亮翅
08. 斜行拗步
09. 初收
10. 前趟拗步
38式武当太极拳详细分解动作
38式武当太极拳详细分解动作第一段：1、起式：重心下沉，脚尖点起，左脚迈开成马步；两手合到腹前下沉，抱球提至胸窝，翻腕沉至膝盖前，两手合掌从两侧提至肩平，沉肩沉掌；合掌至头顶，翻腕下沉膝平，收起向手穿掌下沉勾手提于同肩宽。
2、??退步崩式：两手交叉（左手在上），抱球扣脚收脚成丁步，转身左脚向斜脚迈步前移，马步弓掌。
3、??揽雀尾：翻掌后座，扣脚抱球收脚，迈步按手，按手一插二插收脚，翻腕提膝弓直收回，重心下沉，上步马步送掌；转身翻腕收脚点起，后撤弓步带掌至后右斜角，后座穿掌收左脚，下沉扣脚抱球正前方。
4、??正单鞭：左掌外翻，右手从左掌心穿出勾手，提膝蹬脚，脚尖崩直后收回，重心下沉，左脚迈出，掌心朝里向外旋转分开左弓步。
5、??提手上式：后座扣脚，左掌由后向前穿出成正马步；翻腕收脚勾手蹬脚崩直；收脚抱球下沉，脚跟着地，扣脚转腰抱球，左脚迈出，马步成掌。
6、??白鹤亮翅：抱球收脚，穿掌上步，右举左按左脚前点。
7、??左搂膝拗步：右掌旋下，左掌向上成丁步，左掌下按右掌与肩平，重心下沉，左脚迈开，搂膝推掌。
8、??右搂膝拗步：跟步后座，撇脚转身带掌成丁步，重心下沉，右脚迈出，右搂左推。
第二段：9、??倒转肱：拨掌后座，转腰右掌从拳位向左西下插，左插扣脚，拨掌后座，两手收至拳位，送掌提膝，两掌心朝上。
重心下沉，右脚后退，左掌收至拳位向膝盖下插，二插扣脚，拨掌收脚，两手收至拳位，掌心向上，送掌提膝，脚尖崩直。
10、斜飞式：重心下沉，左脚向斜脚退步，转身右掌下插，二插收脚丁步。
右脚后退，转身右掌从心窝送出成右弓步，掌心向上。
11、虚步亮掌：右掌翻掌，左掌收至拳位从腋下穿出，左脚前点成虚步亮掌，两掌心朝前。
12、?提手上式：右掌穿出，左脚后退，带手收脚，两手收至拳位，勾手提膝蹬脚。
收脚抱球，重心下沉，脚跟着地，扣脚转腰，翻球收脚，掌心相对。
重心下沉，左脚迈开，马步成掌，掌背相对。
13、白鹤亮翅：抱球收脚，穿掌上步，右撩左按，左脚前点。
【太极拳经谱】陈式太极拳谱大全
【太极拳经谱】陈式太极拳谱大全一、陈氏太极缠丝功陈氏太极功法主要是让初学者对太极功法有一个初步的了解，同时提高对太极拳中呼与吸的认识，加强对拳理拳法的理解，另外，这套功法中是太极功法中最低层的展现。
层次越高，其外形反而不显。
也就是说“有意不露其形”。
望各位爱好者提高认识，用科学自然的方法练习，不然就会有“走气”之说，甚至会出现气闷、横气填胸、头晕等症状。
陈氏太极功法动作名称1无极桩 2正面单手缠丝 3侧面单手缠丝 4正面上下缠丝绸 5正面里外缠丝 6正面里外侧面缠丝 7正面里外上下缠丝 8正面双手缠丝9正面双手上下缠丝 10正面双手开合缠丝 11斜步上下缠丝 12斜步双手缠丝 13斜步左右缠丝 14前后缠丝 15大小缠丝单腿的缠丝：1开合缠丝2上下缠丝3上步缠丝绸4倒步缠丝5拗步缠丝 6定步缠丝二、陈氏太极拳十九势十九势是当代陈氏第十九世太极拳掌门人陈小旺大师结合老架、新架、小架于一身所创的陈氏简化太极套路之一。
陈小旺大师为了让更多的人了解陈氏太极拳，更好的弘扬陈氏太极拳，创编的这套陈氏太极拳十九势，短小精辟，并且不失陈氏太极拳的风格及特点，是初学者的良师益友。
陈式太极拳十九势动作名称：1预备势 2金刚出庙 3懒扎衣 4上步斜行 5上三步 6左掩手肱拳7双推手 8倒卷肱 9闪通背 10右掩手肱拳 11六封四闭 12运手 13高探马 14右蹬一跟 15左蹬一跟 16野马分鬃 17玉女穿梭 18金刚捣碓19收势三、陈氏太极拳三十八势陈氏太极拳三十八势是当代陈氏第十九世太极拳掌门人陈小旺大师根据陈氏太极拳新架套路中的基本要领和运动规律删略重复动作简化而出，此套路架式宽大，低沉稳重，螺旋缠丝劲别具一格，初学新架者习此可起到抛砖引玉的作用。
陈式太极拳三十八势动作名称：1预备势 2金刚捣碓 3白鹤亮翅 4上三步 5斜行 6搂膝 7前蹚拗步 8掩手肱拳 9撇身捶 10双推手 11三换掌 12肘底捶 13倒卷肱 14退步压肘 15白蛇吐信 16闪通背 17前蹚拗步 18左青龙出水 19击地捶 20二起脚 21护心拳22前招 23后招 24右蹬一跟 25左蹬一跟 26玉女穿梭27懒扎衣28六封四闭29单鞭30雀地龙31上步七星32小擒打 33运手 34高探马 35双摆莲 36当头炮 37金刚捣碓 38收势四、陈氏太极拳老架一路陈氏太极拳老架系陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴根据祖传拳术的基础上，由博归约创编了流传至今的老架一路、二路。
三十八式太极佛尘教学分解[五篇模版]
![三十八式太极佛尘教学分解[五篇模版]](https://img.taocdn.com/s3/m/840e64df162ded630b1c59eef8c75fbfc77d94af.png)
三十八式太极佛尘教学分解[五篇模版]第一篇：三十八式太极佛尘教学分解三十八式太极佛尘教学分解第一段起势：1、开步直立2、转腰平抹3、跟步前掤（东南）1大鹏展翅：1、撤步前掸2、丁步下压3、提起分掐（东南）2抱虎推山：1、盖布缠头2、左弓布带（东北）3、右弓步推（东南）3天女散花：1、转身后摆2、上步转身3、提膝前掸（正西）4芙蓉出水：1、转身提足2、弓步挫把（正东）5追星赶月：1、前掸后座2、跳擦步侧劈（正东）6叶底采莲：1、马步云抱（正南）2、提膝下捷（西南）7金童托印：1、落步牧尘2、丁步上托（南）8苏秦背剑：1、撤步后摆（东南）2、转身腕花3、弓步斜飞（东南→西北）9燕子抄水：1、摆掌擦步（西北）2、仆步反穿（东南）10虎锯龙盘：1、上步接把（东南）2、转身下压（西南→身体方向）第二段11卷风拂面：1、开步反撩2、原地反撩（西北→东南）12怀抱琵琶：1、转身扣摆（东南）2、擦步提扫（北）3、卸步拉抱（南）13玉蟒翻身：1、弓步前劈（西北）钗步翻腰（西北）（西北→东南）14太公钓鱼：1、开步腕花2、收腿收尘3、扣腿提尘（东南）15声东击西：1、虚步挑把2、扣脚扣把3、四声镇脚4、丁步挑把（西南）16风摇荷叶：1、撤步立跷2、钗步后摆（东北→西南）17横扫千军：1、转身摆脚2、马步云抱（西南）18黄蜂出洞：1、擦步下捷（西北）2开步背花（西北）3并步下刺（东南）19拨草寻蛇：1、侧步左带（西南）钗步分撑（东南）第三段20霸王举鞭：1、转身侧摆2、提膝平托（佛尘方向东南）21蹬转乾坤：1、落步上架2、蹬脚推掌（东南）22鱼跃龙门：1、落步翻跳2、仆步下仕（西北→东南→西北）23乌龙绞尾：1、前弓步跷2、后钗步跷3、后侧步跷（西）24神龙献爪：1、侧步转身2、分脚合尘（正东）25披身打虎：1、侧身腕花2、同身镇脚3、弓步抱尘（正西）26金鸡独立：1、上步下摆（西北）2、转身接尘3、起膝亮掌（西南）27迎风掸尘：1、癫步单拍（西南）28反戈一击：1、钗步接把2、分脚后提（正东→正西）29古树盘根：1、上步下撩2、卸步下压（西）第四段 30嫦娥舒袖：1、向左云抱（西）向右反云（西）31哪吒探海：1、擦步下刺（正西）32紫燕望月：1、转身接尘（正南）2、后背腿平衡（西南）33凤凰点头：1、丁步下点（西北）34海底翻花：1、虚步上撩2、虚步反撩3、虚步对撩 35挑帘推窗：1、转身腕花2、提膝上挑3、弓步腿推掌（正东→正西）36风扫梅花：1、转身穿摆3、上步摆莲（东南）37擎天一柱：1、1、上步前掸2、提膝举尘（东南）38童子拜佛：1、弓步前掸2、虚步上挑（东南）收势：1钗步缠头2、开立半推3、并步收势第二篇：陈式四十八式太极扇分解教学陈式四十八式太极扇分解教学第一段分解示范一、腰横玉带：开步直立，旋臂接扇。
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第十三式 右蹬脚
第十四式 双峰贯耳
第十五式 左蹬脚
[url=/tjw/_private/DAT/13-15.DAT]/tjw/_private/DAT/13-15.DAT[/url]
预备势
第一式 起势
第二式 左右野马分鬃
[url=/tjw/_private/DAT/0-2.DAT]/tjw/_private/DAT/0-2.DAT[/url]
15. 白蛇吐信
16. 闪通背
17. 前蹚拗步
18. 青龙出水
19. 击地捶
20. 二起脚
33. 运手
34. 高探马
35. 双摆莲
36. 当头炮
37. 金刚捣碓
38. 收势
9. 撇身拳
10. 双推手
11. 三换掌
12. 肘底捶
13. 倒卷肱
14. 退步压肘
二十四式太极拳全套欣赏
[url=/tjw/_private/AVI/qtl.avi]/tjw/_private/AVI/qtl.avi[/url]
27. 懒扎衣
28. 六封四闭
29. 单鞭
30. 雀地龙
31. 上步七星
32. 小擒打
太极拳学习要求
[url=/tjw/_private/AVI/dzyq.avi]/tjw/_private/AVI/dzyq.avi[/url]
第三式 白鹤亮翅
第四式 左搂膝拗步
[url=/tjw/_private/DAT/3-4.DAT]/tjw/_private/DAT/3-4.DAT[/url]
第七式 左揽雀尾
第八式 右揽雀尾
[url=/tjw/_private/DAT/7-8.DAT]/tjw/_private/DAT/7-8.DAT[/url]
第十九式 海底针
第二十式 闪通臂
[url=/tjw/_private/DAT/19-20.DAT]/tjw/_private/DAT/19-20.DAT[/url]
第六式 倒卷肱
[url=/tjw/_private/DAT/6.DAT]/tjw/_private/DAT/6.DAT[/url]
第九式 单鞭
第十式 云பைடு நூலகம்
[url=/tjw/_private/DAT/9-10.DAT]/tjw/_private/DAT/9-10.DAT[/url]
单鞭43. 前招44. 后招45. 野马分鬃46. 六封四闭47. 单鞭48. 玉女穿梭49. 拦扎衣50.
拗步14. 掩手肱锤15. 金刚捣碓16. 撇身锤17. 青龙出水18. 双推手19. 肘底看锤20.
倒卷肱21. 白鹤亮翅22. 斜形23. 闪通背24. 掩手肱锤25. 六封四闭26. 单鞭27. 云手28.
3. 白鹤亮翅
4. 上三步
5. 斜行
6. 搂膝
7. 前蹚拗步
8. 掩手肱拳
第二十三式 十字手
第二十四式 收势
[url=/tjw/_private/DAT/23-24.DAT]/tjw/_private/DAT/23-24.DAT[/url]
第二十一式 转身搬拦捶
第二十二式 如封似闭
[url=/tjw/_private/DAT/21-22.DAT]/tjw/_private/DAT/21-22.DAT[/url]
陈式38式太极拳拳谱系河南省温县陈家沟陈氏十九世、陈氏太极拳第十一代传人陈小旺大师创编的。具体详见其著作《世传陈式太极拳》一书。
0
快区 2009-12-13 18:03:34 124.164.34.* 举报 您好
第十一式 单鞭
第十二式 高探马
[url=/tjw/_private/DAT/11-12.DAT]/tjw/_private/DAT/11-12.DAT[/url]
24式简化太极拳伴奏音乐
[url=/muzikobazo/1jianhua.MP3]/muzikobazo/1jianhua.MP3[/url]
陈式太极拳老架一路七十五式动作名称
1. 初势2. 金刚捣碓3. 拦扎衣4. 六封四闭5. 单鞭6.
金刚捣碓7. 白鹤亮翅8. 斜形9. 搂膝10. 拗步11. 斜形12. 搂膝13.
右搂膝拗步
第五式 手挥琵琶
[url=/tjw/_private/DAT/4-5.DAT]/tjw/_private/DAT/4-5.DAT[/url]
陈氏38式太极拳的拳谱有谁知道？
二十四式太极拳简介
[url=/tjw/_private/AVI/zl.avi]/tjw/_private/AVI/zl.avi[/url]
第十八式 左右穿梭
[url=/tjw/_private/DAT/18.DAT]/tjw/_private/DAT/18.DAT[/url]
高探马29. 右叉脚30. 左叉脚31. 左蹬一根32. 前躺拗步33. 神仙一把抓34. 踢二起35.
护心锤36. 旋风脚37. 右蹬一根38. 掩手肱锤39. 小擒打40. 抱头推山41. 六封四闭42.
第十六式 左下独立式
第十七式 右下独立式
[url=/tjw/_private/DAT/16-17.DAT]/tjw/_private/DAT/16-17.DAT[/url]
21. 护心拳
22. 前招
23. 后招
24. 右蹬一根
25. 左蹬一根
26. 玉女穿梭
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临风少保 2009-12-13 18:00:02 222.90.8.* 举报 陈式38式太极拳拳谱如下：
1. 预备式
2. 金刚捣碓