太极拳38式 名称
38式武当太极拳详细分解动作
38式武当太极拳详细分解动作第一段：1、起式：重心下沉，脚尖点起，左脚迈开成马步；两手合到腹前下沉，抱球提至胸窝，翻腕沉至膝盖前，两手合掌从两侧提至肩平，沉肩沉掌；合掌至头顶，翻腕下沉膝平，收起向手穿掌下沉勾手提于同肩宽。
2、退步崩式：两手交叉（左手在上），抱球扣脚收脚成丁步，转身左脚向斜脚迈步前移，马步弓掌。
3、揽雀尾：翻掌后座，扣脚抱球收脚，迈步按手，按手一插二插收脚，翻腕提膝弓直收回，重心下沉，上步马步送掌；转身翻腕收脚点起，后撤弓步带掌至后右斜角，后座穿掌收左脚，下沉扣脚抱球正前方。
4、正单鞭：左掌外翻，右手从左掌心穿出勾手，提膝蹬脚，脚尖崩直后收回，重心下沉，左脚迈出，掌心朝里向外旋转分开左弓步。
5、提手上式：后座扣脚，左掌由后向前穿出成正马步；翻腕收脚勾手蹬脚崩直；收脚抱球下沉，脚跟着地，扣脚转腰抱球，左脚迈出，马步成掌。
6、白鹤亮翅：抱球收脚，穿掌上步，右举左按左脚前点。
7、左搂膝拗步：右掌旋下，左掌向上成丁步，左掌下按右掌与肩平，重心下沉，左脚迈开，搂膝推掌。
8、右搂膝拗步：跟步后座，撇脚转身带掌成丁步，重心下沉，右脚迈出，右搂左推。
第二段：9、倒转肱：拨掌后座，转腰右掌从拳位向左西下插，左插扣脚，拨掌后座，两手收至拳位，送掌提膝，两掌心朝上。
重心下沉，右脚后退，左掌收至拳位向膝盖下插，二插扣脚，拨掌收脚，两手收至拳位，掌心向上，送掌提膝，脚尖崩直。
10、斜飞式：重心下沉，左脚向斜脚退步，转身右掌下插，二插收脚丁步。
右脚后退，转身右掌从心窝送出成右弓步，掌心向上。
11、虚步亮掌：右掌翻掌，左掌收至拳位从腋下穿出，左脚前点成虚步亮掌，两掌心朝前。
12、提手上式：右掌穿出，左脚后退，带手收脚，两手收至拳位，勾手提膝蹬脚。
收脚抱球，重心下沉，脚跟着地，扣脚转腰，翻球收脚，掌心相对。
重心下沉，左脚迈开，马步成掌，掌背相对。
13、白鹤亮翅：抱球收脚，穿掌上步，右撩左按，左脚前点。
14、左搂膝拗步：右掌下沉，左掌上托，收脚丁步，左掌下按右掌上托，迈步搂膝推掌。
杨式太极拳38式
杨式太极拳38式
起势
第一势：揽雀尾：第二十势：进步栽捶
第二势：单鞭第二十一势：回身肘右蹬
第三势：提手上势第二十二势：左右打虎势
第四势：白鹤亮翅第二十三势：披身右蹬脚
第五势：左右搂膝拗步第二十四势：双峰贯耳拦腰掌
第六势：手挥琵琶第二十五势：野马分鬃
第七势：白蛇缠身揽尾势第二十六势：玉女穿梭
第八势：斜行势肘底捶第二十七势：双缠手蛇身下势
第九势：左右倒撵猴第二十八势：金鸡独立
第十势：背折靠斜飞势第二十九势：白蛇吐信转身十字腿第十一势：乌龙摆尾海底定针第三十势：进步指裆捶
第十二势：扇通背第三十一势：仰天观月回身下势第十三势：转身撇身捶第三十二势：上步七星
第十四势：上步揽雀尾第三十三势：退步夸虎
第十五势：单鞭第三十四势：扫堂腿摆莲脚
第十六势：云手第三十五势：弯弓射虎
第十七势：高探马第三十六势：进步搬揽捶
第十八势：左右分脚第三十七势：如封似闭
第十九势：转身登脚第三十八势：十字手
收势。
杨氏太极三十八势拳谱
杨氏太极三十八势
杨振河传
起势
1、揽雀尾
2、单鞭
3、提手上势
4、白鹤亮翅
5、左右搂膝拗步
6、手挥琵琶势
7、白蛇缠身揽尾势
8、斜行势肘底捶
9、左右倒撵猴
10、背折靠斜飞势
11、乌龙摆尾海底定针
12、扇通背
13、转身撇身捶
14、上步揽雀尾
15、单鞭
16、云手
17、高探马
18、左右分脚
19、转身蹬脚
20、进步栽捶21、回身肘右蹬脚
22、左右打虎势
23、披身右蹬脚
24、双风贯耳拦腰掌
25、野马分鬃
26、玉女穿梭
27、双缠手蛇身下势
28、金鸡独立
29、白蛇吐芯转身十字腿
30、进少指挡捶
31、仰天观月回身下势
32、上步七星
33、退步跨
34、扫膛腿摆莲脚
35、弯弓射虎
36、进步搬揽捶
37、如封似闭
38、十字手
收势。
太极拳招式名称
吴式十三势1、起式2、拦雀尾3、单鞭翅4、提手上势5、白鹤亮6、搂膝拗步7、倒撵猴8、斜飞势9、海底针10、闪通背11、翻身撇身锤12、退步搬拦锤13、收势十六式太极拳名称1. 起式2. 拦雀尾3. 野马分鬃4. 玉女穿梭5. 左右打虎6. 双峰贯耳7. 搂膝拗步8. 倒撵猴9. 斜飞式10.提手上势11. 白鹤亮翅单12. 云手13.弯弓射虎14. 卸步搬拦捶15.如封似闭16.抱虎归山二十四式太极拳名称1. 起式2. 左右野马分鬃3. 白鹤亮翅4. 左右搂膝拗步5. 手挥琵琶6. 左右倒卷肱7. 左拦雀尾8. 右拦雀尾9. 单鞭10.云手11.单鞭12.高探马13.右蹬脚14.双峰贯耳15.左蹬脚16.左下式独立17.右下式独立18.左右穿梭19.海底针20.闪通臂21.转身搬拦捶22.如封似闭 23.十字手 24.收势三十七式太极拳名称1、太极起式（4）2、揽雀尾（8）3、搂膝拗步（6）4、手挥琵琶（4）5、野马分鬃（4）6、玉女穿梭（20）7、肘底看锤（2）8、金鸡独立（4）9、倒撵猴（10）10、斜飞式（4）11、提手上势（4）12、白鹤亮翅（4）13、海底针（4）14、扇通背（臂（2）15、左右分脚（12）16、转身蹬脚（4）17、进步栽锤（6）18、翻身撇身锤（2）19、二起脚（6）20、左右打虎（4）21、双风贯耳（4）22、披身踢脚（4）23、回身蹬脚（4）24、扑面掌（4）25十字腿(单摆莲)（4）26搂膝指裆锤（4）27正单鞭（6）28、云手（6）29、下势（2）30上步七星（上步骑鲸）（2）31退步跨虎（2）32回身扑面掌（2）33转身摆莲(双摆莲)（4）34、弯弓射虎（4）35、卸步搬拦锤（4）36、如封似闭（2）37、抱虎归山、十字手、收式（6）*括号中为动作数总共178动八十三式太极拳名称1、太极起势2、揽雀尾3、斜单鞭4、提手上势5、白鹤亮翅6、搂膝拗步7、手挥琵琶8、上步搬拦捶9、如封似闭10、抱虎归山第二段11、左右隅步搂膝12、隅步揽雀尾13、斜单鞭14、肘底看捶15、倒撵猴16、斜飞式17、提手上势18、白鹤亮翅19、搂膝拗步20、海底针21、扇通背22、撇身捶23、卸步搬拦捶24、上步揽雀尾25、单鞭第三段26、云手27、左探马28、右分脚29、右探马30、左分脚31、提膝转身蹬脚32、进步栽捶33、翻身撇身捶34、右蹬脚35、左右打虎36、提步展胯蹬脚37、双风贯耳38、披身蹬脚39、转身展胯蹬脚40、上步搬拦捶41、如封似闭42、抱虎归山第四段43、左右隅步搂膝44、隅步揽雀尾45、斜单鞭46、野马分鬃47、玉女穿梭48、进步揽雀尾49、单鞭50、云手51、下势52、金鸡独立53、倒撵猴54、斜飞势55、提手上势56、白鹤亮翅57、搂膝拗步58、海底针59、扇通背60、撇身捶61、上步搬拦捶62、上步揽雀尾63、单鞭第六段64、云手65、高探马66、扑面掌67、十字摆莲68、搂膝指裆捶69、上步揽雀尾70、单鞭71、下势72、上步七星73、退步跨虎74、回身扑面掌75、转身转莲76、弯弓射虎77、上步措捶78、揽雀尾79、单鞭80、上步措掌81、揽雀尾82、单鞭83、合太极我从来就不是一个独立的人，也从没有独立生活过，直到来了加国。
陈氏太极拳38式
陈氏太极拳三十八势动作名称、动作分解说明陈小旺1、预备势2、金刚捣碓3、白鹤亮翅4、上三步5、斜行6、搂膝7、前趟拗步8、掩手肱拳9、撇身拳 10、双推手11、三换掌 12、肘底捶13、倒卷肱 14、退步压肘 15、白蛇吐信 16、闪通背17、前趟拗步 18、青龙出水 19击地捶20、二起脚21、护心拳 22、前招 23、后招 24、右蹬一跟25、左蹬一跟 26、玉女穿梭 27、懒扎衣 28、六封四闭29、单鞭30、雀地龙 31、上步七星 32、小擒打33、运手 34、高探马35、双摆莲 36、当头炮37、金刚捣碓 38、收势陈氏太极拳38式动作分解说明第一式：预备式身体自然站立，两足距离比肩略宽，足尖微外撇，两臂自然下垂；眼向前平视，面向西。
第二式：金刚捣碓①两臂缓缓向上抬起与肩平，两肘微屈，两掌心朝下，指尖向前；同时，身体微下蹲；眼向前平视。
②重心下降微右移，两掌缓缓下落于腹前；身体微左转，同时，左掌内旋、右掌外旋一齐向身体左侧划弧（左掌逆缠，右掌顺缠）；目视左前方。
③重心继续右移、下降，两掌仍以左逆右顺缠向左上棚起，左掌略高于肩，掌心朝外，指尖斜向上，右掌略低于肩，掌心朝上，指尖向左前方；目视左前方；面向西南。
④身体右转，同时重心向左移，右掌内旋由顺缠变逆缠，左掌外旋由逆缠变顺缠；目视左前方，面向西。
⑤身体继续向右转，重心全部移于左腿。
随转体右脚尖向外摆，重心全部移于右腿，左腿屈膝上提；目视左前方，面向西。
⑥身体微下蹲，左脚尖翘起以脚跟内侧着地向左前方铲出（约45? ；同时两掌要有向右后方上棚之意，目视左前方。
⑦重心左移，身体微左转，左脚由脚跟过渡到全脚掌着地；同时，左掌内旋向右、向前先顺缠变逆缠，屈肘于胸前，掌心向下，右掌外旋向下先逆缠变顺缠，置于右胯侧，掌心向上；目视左前方。
⑧身体继续左转，重心全部移于左腿，右脚上步于体前，以脚尖着地成虚步；同时右掌由后向前撩掌，掌心朝上，左掌外旋上撩再内旋向里合，搭于右前臂上，掌心朝下，两掌形成合劲；目视前方，面向西。
太极拳动作名称
太极拳动作名称二十四式简化太极拳动作名称第一组1起势2左右野马分鬃3白鹤亮翅第二组4左右搂膝拗步5手挥琵琶6左右倒卷肱第三组7左揽雀尾8右揽雀尾第四组9单鞭10云手11单鞭第五组12高探马13右蹬脚14双峰贯耳15转身左蹬脚第六组16左下势独立17右下势独立第七组18左右穿梭19海底针20闪通臂第八组21转身搬拦捶22如封似闭23十字手24收势四十二式太极拳动作名称第一段： 1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、提手5、白鹤亮翅6、搂膝拗步（二）7、撇身捶8、捋挤势（二）9、进步搬拦捶 10、如封似闭第二段：11开合手 12、右单鞭、 13、肘底捶 14、转身推掌（二）15、玉女穿梭 16、右左蹬脚 17、掩手肱捶 18、野马分鬃（二）第三段：19、云手（三） 20、独立打虎 21、右分脚 22、双峰贯耳23、左分脚 24、斜飞势 27、单鞭下势 28、金鸡独立29、退步穿掌第四段：30、虚步压掌 31、独立托掌 32、马步靠、 33、转身大捋34、歇步擒打 35、穿掌下势 36、上步七星 37、退步跨虎38、转身摆莲 39、弯弓射虎 40、左揽雀尾 41、十字手42、收势四十八式太极拳动作名称第一段 1、白鹤亮翅 2、左搂膝拗步 3、左单鞭 4、左琵琶势 5、捋挤势（三）6、左搬拦捶7、左掤捋挤按第二段8、斜身靠9、肘底捶10、倒卷肱（四）11、转身推掌（四）12、右琵琶势 13、搂膝栽捶第三段 14、白蛇吐信 15、拍脚伏虎（二） 16、左撇身捶 17、穿拳下势18、独立撑拳（二）19、右单鞭第四段 20右云手（三） 21、右左分鬃 22、高探马 23右蹬脚24、双峰贯耳 25、左蹬脚 26、掩手撩拳 27、海底针28 、闪通背第五段 29 、右左分脚 30 、搂膝拗步 31、上步擒打 32 、如封似闭33、左云手（三） 34、右撇身捶 35 左右穿梭 36、退步穿掌第六段 37、虚步压掌 38、独立托掌 39、马步靠 40 、转身大捋41、撩掌下势42、上步七星 43、独立跨虎 44、转身摆莲45 、弯弓射虎 46、右搬拦捶 47、右掤捋挤按 48、十字手二十四式太极拳动作及简化口诀预备势并脚直立两臂下垂手指微屈虚颌顶劲下颏微收舌抵上腭双眼平视全身放松一、起势左脚开立两臂前举屈膝按掌二、左右野马分鬃1、左野马分鬃稍右转体收脚抱球转体上步弓步分手2、右野马分鬃后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步分手3、左野马分鬃后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步分手三、白鹤亮翅稍右转体跟步抱球后坐转体虚步分手四、左右搂膝拗步1、左搂膝拗步转体摆臂摆臂收脚上步屈肘弓步搂推2、右搂膝拗步后坐撇脚摆臂收脚上步屈肘弓步搂推3、左搂膝拗步后坐撇脚摆臂收脚上步屈肘弓步搂推五、手挥琵琶跟步展臂后坐引手虚步合手六、左右倒卷肱1、右倒卷肱稍右转体撤手托球退步卷肱虚步推掌2、左倒卷肱稍左转体撤手托球退步卷肱虚步推掌3、右倒卷肱稍右转体撤手托球退步卷肱虚步推掌4、左倒卷肱稍左转体撤手托球退步卷肱虚步推掌七、左揽雀尾转体撤手收脚抱球转体上步弓步掤臂摆臂后捋转体搭手弓下前挤转腕分手后坐引手弓步前按八、右揽雀尾后坐扣脚收脚抱球转体上步弓步掤臂摆臂后捋转体搭手弓步前挤转腕分手后坐引手弓步前按九、单鞭转体运臂右脚内扣上体右转勾手收脚转体上步弓步推掌十、云手后坐扣脚转体松勾并步云手开步云手并步云手开步云手开步云手扣脚云手十一、单鞭转体勾手转体上步弓步推掌十二、高探马跟步托球后坐卷肱虚步推掌十三、右蹬脚穿手上步分手弓腿收脚合抱蹬脚分手十四、双峰贯耳屈膝并手上步落手弓步贯拳十五、转身左蹬脚后坐扣脚转体分手收脚合抱蹬脚分手十六、左下势独立收脚勾手屈蹲撤步仆步穿掌弓腿起身独立挑掌十七、右下势独立落脚勾手碾脚转体屈蹲撤步仆步穿掌弓腿起身独立挑掌十八、左右穿梭1、右穿梭落脚抱球转体上步弓步架推2、左穿梭后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步架推十九、海底针跟步提手虚步插掌二十、闪通臂提手提脚弓步推掌二二十、转身搬拦捶后坐扣脚坐腿握拳摆步搬拳转体收拳上步拦掌弓步打拳二十二、如封似闭穿手翻掌后坐引手弓步前按二十三、十字手后坐扣脚弓步分手交叉搭手收脚合抱二十四、收势翻掌分手垂臂落手并步还原二十四式简化太极拳动作要领歌简化太极价值大，要为四化建设它。
三十八式太极佛尘教学分解
三十八式太极佛尘教学分解第一段起势：1、开步直立2、转腰平抹3、跟步前掤（东南）1大鹏展翅：1、撤步前掸2、丁步下压3、提起分掐（东南）2抱虎推山：1、盖布缠头2、左弓布带（东北）3、右弓步推（东南）3天女散花：1、转身后摆2、上步转身3、提膝前掸（正西）4芙蓉出水：1、转身提足2、弓步挫把（正东）5追星赶月：1、前掸后座2、跳擦步侧劈（正东）6叶底采莲：1、马步云抱（正南）2、提膝下捷（西南）7金童托印：1、落步牧尘2、丁步上托（南）8苏秦背剑：1、撤步后摆（东南）2、转身腕花3、弓步斜飞（东南→西北）9燕子抄水：1、摆掌擦步（西北）2、仆步反穿（东南）10虎锯龙盘：1、上步接把（东南）2、转身下压（西南→身体方向）第二段11卷风拂面：1、开步反撩2、原地反撩（西北→东南）12怀抱琵琶：1、转身扣摆（东南）2、擦步提扫（北）3、卸步拉抱（南）13玉蟒翻身：1、弓步前劈（西北）钗步翻腰（西北）（西北→东南）14太公钓鱼：1、开步腕花2、收腿收尘3、扣腿提尘（东南）15声东击西：1、虚步挑把2、扣脚扣把3、四声镇脚4、丁步挑把（西南）16风摇荷叶：1、撤步立跷2、钗步后摆（东北→西南）17横扫千军：1、转身摆脚2、马步云抱（西南）18黄蜂出洞：1、擦步下捷（西北）2开步背花（西北）3并步下刺（东南）19拨草寻蛇：1、侧步左带（西南）钗步分撑（东南）第三段20霸王举鞭：1、转身侧摆2、提膝平托（佛尘方向东南）21蹬转乾坤：1、落步上架2、蹬脚推掌（东南）22鱼跃龙门：1、落步翻跳2、仆步下仕（西北→东南→西北）23乌龙绞尾：1、前弓步跷2、后钗步跷3、后侧步跷（西）24神龙献爪：1、侧步转身2、分脚合尘（正东）25披身打虎：1、侧身腕花2、同身镇脚3、弓步抱尘（正西）26金鸡独立：1、上步下摆（西北）2、转身接尘3、起膝亮掌（西南）27迎风掸尘：1、癫步单拍（西南）28反戈一击：1、钗步接把2、分脚后提（正东→正西）29古树盘根：1、上步下撩2、卸步下压（西）第四段30嫦娥舒袖：1、向左云抱（西）向右反云（西）31哪吒探海：1、擦步下刺（正西）32紫燕望月：1、转身接尘（正南）2、后背腿平衡（西南）33凤凰点头：1、丁步下点（西北）34海底翻花：1、虚步上撩2、虚步反撩3、虚步对撩35挑帘推窗：1、转身腕花2、提膝上挑3、弓步腿推掌（正东→正西）36风扫梅花：1、转身穿摆3、上步摆莲（东南）37擎天一柱：1、1、上步前掸2、提膝举尘（东南）38童子拜佛：1、弓步前掸2、虚步上挑（东南）收势：1钗步缠头2、开立半推3、并步收势。
杨氏太极拳拳式名称顺序
杨氏太极拳拳式名称顺序第1式：预备势第29式：进步搬拦捶第2式：起势第30式：上步揽雀尾第3式：揽雀尾第31式：单鞭第4式：单鞭第32式：左右云手（之一）第5式：提手上势第33式：左右云手（之二）第6式：白鹤晾翅第34式：左右云手（之三）第7式：左搂膝拗步第35式：单鞭第8式：手挥琵琶第36式：高探马第9式：左搂膝拗步第37式：右分脚第10式：右搂膝拗步第38式：左分脚第11式：左搂膝拗步第39式：转身左蹬脚第12式：手挥琵琶第40式：左搂膝拗步第13式：左搂膝拗步第41式：右搂膝拗步第14式：进步搬拦捶第42式：进步栽捶第15式：如封似闭第43式：转身撇身捶第16式：十字手第44式：进步搬拦捶第17式：抱虎归山第45式：右蹬脚第18式：肘底看捶第46式：左打虎势第19式：右倒撵猴第47式：右打虎势第20式：左倒撵猴第48式：回身右蹬脚第21式：右倒撵猴第49式：双峰贯耳第22式：斜飞势第50式：左蹬脚第23式：提手上势第51式：转身右蹬脚第24式：白鹤晾翅第52式：进步搬拦捶第25式：左搂膝拗步第53式：如封似闭第26式：海底针第54式：十字手第27式：扇通臂第55式：抱虎归山第28式：转身撇身捶第56式：斜单鞭第57式：右野马分鬃第87式：左右云手（之三）第58式：左野马分鬃第88式：单鞭第59式：右野马分鬃第89式：高探马穿掌第60式：揽雀尾第90式：十字腿第61式：单鞭第91式：进步指裆捶第62式：玉女穿梭第92式：上步揽雀尾第63式：揽雀尾第93式：单鞭第64式：单鞭第94式：下势第65式：左右云手（之一）第95式：上步七星第66式：左右云手（之二）第96式：退步跨虎第67式：左右云手（之三）第97式：转身摆莲第68式：单鞭第98式：弯弓射虎第69式：下势第99式：进步搬拦捶第70式：右金鸡独立第100式：如封似闭第71式：左金鸡独立第101式：十字手第72式：右倒撵猴第102式：收势第73式：左倒撵猴第103式：还原第74式：右倒撵猴第75式：斜飞势第76 式：提手上势第77式：白鹤晾翅第78式：左搂膝拗步第79式：海底针第80式：扇通臂第81式：转身白蛇吐信第82式：进步搬拦捶第83式：上步揽雀尾第84式：单鞭第85式：左右云手（之一）第86式：左右云手（之二）杨氏太极拳表演比赛、比赛套路名称顺序预备势1. 起势28. 倒撵猴2. 揽雀尾29. 斜飞势3. 单鞭30. 提手上势4. 云手（三个）31. 白鹤晾翅5. 单鞭32. 左搂膝拗步6. 高探马33. 海底针7. 右分脚34. 扇通臂8. 左分脚35. 转身白蛇吐信9. 转身左蹬脚36. 进步栽捶10. 左搂膝拗步37.野马分鬃11. 手挥琵琶38. 玉女穿梭12. 高探马穿掌39. 揽雀尾13. 转身十字腿40. 单鞭14. 左打虎41. 下势15. 右打虎42. 上步七星16. 回身右蹬脚43. 退步跨虎17. 双峰贯耳44. 转身摆莲18. 左蹬脚45. 弯弓射虎19. 转身撇身捶46. 进步搬拦捶20. 进步指裆捶47. 如封似闭21. 如封似闭48. 十字手22. 十字手49. 收势23. 抱虎归山还原24. 斜单鞭25. 肘底捶26. 左金鸡独立27. 右金鸡独立杨氏太极剑剑式名称顺序第1式：预备势第29式：勒马势57. 玉女穿梭第2式：起势第30式：指南针58. 白虎搅尾第3式：三环套月第31式：左迎风掸尘59. 虎抱头第4式：魁星势第32式：右迎风掸尘60. 鱼跳龙门第5式：燕子抄水第33式：左迎风掸尘61. 左乌龙搅柱第6式：右边拦扫第34式：顺水推舟62. 右乌龙搅柱第7式：左边拦扫第35式：流星赶月63. 左乌龙搅柱第8式：小魁星第36式：天马飞报64. 朝天一柱香第9式：燕子入巢第37式：挑帘势65. 风扫梅花第10式：灵猫捕鼠第38式：左车轮66. 牙笏势第11式：凤凰抬头第39式：右车轮67. 抱剑归原第12式：黄蜂入洞第40式：燕子衔泥第13式：凤凰右展翅第41式：大鹏展翅第14式：小魁星第42式：海底捞月第15式：凤凰左展翅第43式：哪吒探海第16式：等鱼势第44式：犀牛望月第17式：右龙行势第45式：射雁势第18式：左龙行势第46式：青龙现爪第19式：右龙行势第47式：凤凰双展翅第20式：怀中抱月第48式：左跨拦第21式：宿鸟投林第49式：右跨拦第22式：乌龙摆尾第50式：射雁势第23式：青龙出水第51式：白猿献果第24式：风卷荷叶第52式：右落花势第25式：左狮子摇头第53式：左落花势第26式：右狮子摇头第54式：右落花势第27式：虎抱头第55式：左落花势第28式：野马跳涧第56式：右落花势七星跨虎交刀势, 腾挪闪展决气扬, 左顾右盼两分张，白鹤亮翅五行掌，风卷荷花叶里藏，玉女穿梭八方势，三星开合自主张，二起脚来打虎势，披身斜挂鸳鸯脚，顺水推舟鞭作篙，下势三合自由招，左右分水龙门跳，卞和携石凤还巢。
太极拳三十八式名字
第1式-起势第2式-金刚捣碓第3式-白鹤亮翅第4式-上三步第5式-斜形第6式-搂膝第7式-前蹚傲步第8式-掩手肱拳第9式-撇身拳第10式-双推手第11式-三换掌第12式-肘底捶第13式-倒卷肱第14式-退步压肘第15式-白蛇吐信第16式-闪通背第17式-前蹚傲步第18式-青龙出水第19式-击地捶第20式-二起脚第21式-护心拳第22式-前招第23式-後招第24式-右蹬一跟第25式-左蹬一跟第26式-玉女穿梭第27式-懒扎衣第28式-六封四闭第29式-单鞭第30式-雀地龙第31式-上步七星第32式-小擒打第33式-云手第34式-高探马第35式-双摆莲第36式- 当头炮第37式- 金刚捣碓第38式- 收势第1式-起势第2式-金刚捣碓第3式-白鹤亮翅第4式-上三步第5式-斜形第6式-搂膝第7式-前蹚傲步第8式-掩手肱拳第9式-撇身拳第10式-双推手第11式-三换掌第12式-肘底捶第13式-倒卷肱第14式-退步压肘第15式-白蛇吐信第16式-闪通背第17式-前蹚傲步第18式-青龙出水第19式-击地捶第20式-二起脚第21式-护心拳第22式-前招第23式-後招第24式-右蹬一跟第25式-左蹬一跟第26式-玉女穿梭第27式-懒扎衣第28式-六封四闭第29式-单鞭第30式-雀地龙第31式-上步七星第32式-小擒打第33式-云手第34式-高探马第35式-双摆莲第36式- 当头炮第37式- 金刚捣碓第38式- 收势第1式-起势第2式-金刚捣碓第3式-白鹤亮翅第4式-上三步第5式-斜形第6式-搂膝第7式-前蹚傲步第8式-掩手肱拳第9式-撇身拳第10式-双推手第11式-三换掌第12式-肘底捶第13式-倒卷肱第14式-退步压肘第15式-白蛇吐信第16式-闪通背第17式-前蹚傲步第18式-青龙出水第19式-击地捶第20式-二起脚第21式-护心拳第22式-前招第23式-後招第24式-右蹬一跟第25式-左蹬一跟第26式-玉女穿梭第27式-懒扎衣第28式-六封四闭第29式-单鞭第30式-雀地龙第31式-上步七星第32式-小擒打第33式-云手第34式-高探马第35式-双摆莲第36式- 当头炮第37式- 金刚捣碓第38式- 收势第1式-起势第2式-金刚捣碓第3式-白鹤亮翅第4式-上三步第5式-斜形第6式-搂膝第7式-前蹚傲步第8式-掩手肱拳第9式-撇身拳第10式-双推手第11式-三换掌第12式-肘底捶第13式-倒卷肱第14式-退步压肘第15式-白蛇吐信第16式-闪通背第17式-前蹚傲步第18式-青龙出水第19式-击地捶第20式-二起脚第21式-护心拳第22式-前招第23式-後招第24式-右蹬一跟第25式-左蹬一跟第26式-玉女穿梭第27式-懒扎衣第28式-六封四闭第29式-单鞭第30式-雀地龙第31式-上步七星第32式-小擒打第33式-云手第34式-高探马第35式-双摆莲第36式- 当头炮第37式- 金刚捣碓第38式- 收势第1式-起势第2式-金刚捣碓第3式-白鹤亮翅第4式-上三步第5式-斜形第6式-搂膝第7式-前蹚傲步第8式-掩手肱拳第9式-撇身拳第10式-双推手第11式-三换掌第12式-肘底捶第13式-倒卷肱第14式-退步压肘第15式-白蛇吐信第16式-闪通背第17式-前蹚傲步第18式-青龙出水第19式-击地捶第20式-二起脚第21式-护心拳第22式-前招第23式-後招第24式-右蹬一跟第25式-左蹬一跟第26式-玉女穿梭第27式-懒扎衣第28式-六封四闭第29式-单鞭第30式-雀地龙第31式-上步七星第32式-小擒打第33式-云手第34式-高探马第35式-双摆莲第36式- 当头炮第37式- 金刚捣碓第38式- 收势第1式-起势第2式-金刚捣碓第3式-白鹤亮翅第4式-上三步第5式-斜形第6式-搂膝第7式-前蹚傲步第8式-掩手肱拳第9式-撇身拳第10式-双推手第11式-三换掌第12式-肘底捶第13式-倒卷肱第14式-退步压肘第15式-白蛇吐信第16式-闪通背第17式-前蹚傲步第18式-青龙出水第19式-击地捶第20式-二起脚第21式-护心拳第22式-前招第23式-後招第24式-右蹬一跟第25式-左蹬一跟第26式-玉女穿梭第27式-懒扎衣第28式-六封四闭第29式-单鞭第30式-雀地龙第31式-上步七星第32式-小擒打第33式-云手第34式-高探马第35式-双摆莲第36式- 当头炮第37式- 金刚捣碓第38式- 收势第1式-起势第2式-金刚捣碓第3式-白鹤亮翅第4式-上三步第5式-斜形第6式-搂膝第7式-前蹚傲步第8式-掩手肱拳第9式-撇身拳第10式-双推手第11式-三换掌第12式-肘底捶第13式-倒卷肱第14式-退步压肘第15式-白蛇吐信第16式-闪通背第17式-前蹚傲步第18式-青龙出水第19式-击地捶第20式-二起脚第21式-护心拳第22式-前招第23式-後招第24式-右蹬一跟第25式-左蹬一跟第26式-玉女穿梭第27式-懒扎衣第28式-六封四闭第29式-单鞭第30式-雀地龙第31式-上步七星第32式-小擒打第33式-云手第34式-高探马第35式-双摆莲第36式- 当头炮第37式- 金刚捣碓第38式- 收势第1式-起势第2式-金刚捣碓第3式-白鹤亮翅第4式-上三步第5式-斜形第6式-搂膝第7式-前蹚傲步第8式-掩手肱拳第9式-撇身拳第10式-双推手第11式-三换掌第12式-肘底捶第13式-倒卷肱第14式-退步压肘第15式-白蛇吐信第16式-闪通背第17式-前蹚傲步第18式-青龙出水第19式-击地捶第20式-二起脚第21式-护心拳第22式-前招第23式-後招第24式-右蹬一跟第25式-左蹬一跟第26式-玉女穿梭第27式-懒扎衣第28式-六封四闭第35式-双摆莲第36式- 当头炮第37式- 金刚捣碓第38式- 收势。
杨氏太极拳38式拳谱机器特点
杨氏太极拳38式拳谱机器特点杨氏太极拳的拳架舒展大方、轻灵飘逸，坚持练习能够强身健体，有很多人喜欢练习它，那么杨式太极拳的的拳谱有哪些呢?下面就和店铺一起来看看吧!杨氏太极拳38式拳谱1、起式2、揽雀尾3、单鞭4、高探马5、左右蹬分脚6、转身左蹬脚7、进步栽捶8、翻身撇身捶9、右左金鸡独立10、退步如封似闭11、十字手12、抱虎归山13、肘底看捶14、左倒撵猴15、斜飞势16、提手上势17、白鹤亮翅18、左搂膝拗步19、手挥琵琶20、海底针21、扇通臂22、云手23、左右玉女穿梭24、左打虎式25、回身双峰贯耳26、左野马分鬃27、上步白蛇吐信28、进步指裆捶29、上步右棚30、单鞭31、下势32、上步七星33、退步跨虎34、转身摆莲35、弯弓射虎36、进步搬拦捶37、如封似闭38、十字手杨式太极拳的特点拳法风格杨式太极拳拳架舒展优美、身法中正、动作和顺、平正扑实、由松入柔、刚柔相济，一气呵成，犹如湖中泛舟轻灵沉着兼而有之。
练法简洁，深受一般大众的喜爱，故而流传最广。
杨式太极拳动作要求如长江大河，滔滔不绝。
此动作之完成，乃下一动作开端，绵延相续。
心法上亦要求一气呵成。
立身中正安舒早在二十世纪三十年代，杨澄甫先生就提出“太极拳说十要”。
主要是对身法的要求。
“立身中正安舒”尤以杨氏太极拳最为见长。
它包括了两个方面的内容：一是练功时身法要正，大部分动作都要使上中下三个穴位〔即百会穴，会阴穴，涌泉穴〕基本上能保持上下垂直中正不偏，形成一个重力垂直线，身体不能前俯后仰。
二是尾闾要保持中正，从大椎穴到尾闾部位〔长强穴〕要保持脊椎的放松垂直，形成上下对拉拔长，而且尾闾要像船舵一样指引航向。
在身心放松的情况下，做到了以上两个方面，能体现立身中正安舒的特点。
杨式太极拳的这一特点，不少名家都有见教。
杨澄甫的高足汪永泉先生形象的把人体喻为一口古钟：钟蒂为颈项，钟顶为肩圈，钟身为腰圈，钟囗为胯圈，中心垂直线为钟绳，钟锤系于中心垂直线下端，即所谓铜钟五个点，十分强调立身中正。
马春喜38式太极拂尘动作名称
马春喜38式太极拂尘动作名称马春喜38式太极拂尘序号动作名称分步动作起势 1、开步直立、2、转腰平模 3、跟步前捧 1 大鹏展翅 1、撤步前弹 2、丁步下压 3、提膝分举 2 抱虎推山 1、盖步缠头 2、左弓步盖 3、右弓步推 3 天女散花 1、转身后摆 2、上步转身 3、体膝前弹 4 芙蓉出水 1、转身曲肘 2、弓步戳把 5 追星赶月1、前弹后坐 2、跳叉步侧劈 6 叶底采莲1、马步云抱 2、提膝下截 7 金童托印1、落步收尘 2、丁步上托 8 苏秦背剑 1、撤步后摆 2、转身腕花 3、弓步斜飞 9燕子抄水 1、摆掌叉步 2、扑步反穿 10虎踞龙盘 1、上步接把 2、转身下压 11 春风拂面 1、开步反撩 2、原地反撩 12 怀抱琵琶 1、转身后摆 2、叉步平扫 3、歇步拉抱 13 巨蟒翻身 1、弓步前劈 2、叉步翻腰 14 太公钓鱼 1、开步腕花 2、收腿收尘 3、扣腿提尘 15 声东击西 1、虚步挑把 2、抠脚扣把 3、回身震脚 4、丁步挑把 16 风摆荷叶 1、侧行步立饶 2、叉步后摆 17 横扫千军 1、转身摆脚 2、马步云抱18 黄蜂出洞 1、叉步下截 2、开步背花3、并步下刺 19 拨草寻蛇 1、撤步左带2、叉步分撑 20 霸王举鞭 1、转身侧摆2、提膝平托 21 蹬转乾坤 1、落步上架2、登脚推掌 22 鱼跃龙门 1、落步翻跳2、扑步下压 23 乌龙搅尾 1、前弓步搅2、后叉步搅3、后撤步搅 24 神龙献爪1、撤步转身 2、分脚和尘 25 披身打虎1、撤步腕花 2、回身震脚 3、弓步抱尘26 金鸡独立 1、上步平弹 2、转身接尘3、提膝亮掌 27 迎风弹尘 1、垫步单拍 28 反戈一击 1、叉步接把 2、分脚后劈 29 古树盘根 1、上步上撩 2、歇步下压 30 嫦娥舒袖 1、向左云抱 2、向右反云 31 哪吒探海 1、叉步下刺 32 紫燕望月 1、接尘转身2、后背腿平衡 33 凤凰点头 1、丁步下点 34海底翻花 1、虚步上撩 2、虚步反撩3、虚步反撩 35 挑帘推窗 1、转身腕花2、提膝上挑3、弓步推掌 36 风扫梅花1、转身穿摆 2、上步摆莲 37 擎天一柱1、弓步前弹 2、提膝举尘 38 童子拜佛1、弓步前弹 2、虚步上挑收势 1、叉步缠头 2、开立平推 3、并步收势（LOVE天使的外婆根据视频记录整理编辑） 2013-4-6 马春喜太极拂尘起势1、大鹏展翅2、抱虎归山3、天女散花4、芙蓉出水5、追星赶月6、叶底采莲7、金童托印8、苏秦背剑9、燕子抄水 10、虎踞龙盘11、春风拂面 12、怀抱琵琶13、巨蟒翻身 14、太公钓鱼15、声东击西 16、风摆荷叶17、横扫千军 18、黄蜂出洞19、拨草寻蛇 20、霸王举鞭21、蹬转乾坤 22、鱼跃龙门23、乌龙搅尾 24、神龙献爪25、披身打虎 26、金鸡独立27、迎风弹尘 28、反戈一击29、古树盘根 30、嫦娥舒袖31、哪吒探海 32、紫燕望月33、凤凰点头 34、海底翻花35、挑帘推窗 36、风扫梅花37、擎天一柱 38、童子拜佛收势。
陈式38式太极拳招式详解
陈式38式太极拳招式详解1、预备式：立身中正，二目平视，唇轻闭，齿轻合。
身体缓缓下沉，左脚跟抬起，左脚横开与肩同宽，左脚踏实，重心位于两腿之间。
2、金刚捣碓：双手缓缓抬起，与肩同高同宽，双手随身下沉，落于胸前，身体微左转，左手外旋，右手内旋，运至与左肩平，重心偏右，身体右转，重心左移，右脚跟外摆，右手外旋向右运至身体右侧，移至与右肩同高，重心右移，左脚抬起于左前方45度开步，脚跟着地，目视前方，随即左转，左手外旋，右手内旋，随身体向左前方运出。
同时重心左移，左手继续上领，然后双手相合于右胸前，左手合于右小臂中部，同时，右腿上步至右前方，脚尖点地，重心下沉，同时，双手随重心下沉至腹前，右膝抬起与腹平，脚尖向下，同时，左手向下于腹前，右手握拳，屈肘上抬至肩高，右脚震地，同时右拳落于左掌心。
3、白鹤亮翅：身体微右转，重心右移，同时，双手外旋，左下右上分开，掌心向外，身体左转，重心右移，重心移至左腿，右腿提起，于右前方45度开步，脚跟着地，同时双手内旋，合于胸前，掌心移至右腿，左腿收于体侧，脚尖点地，同时双手外旋，左下右上划弧分开，掌心向外。
4、上三步：身体先左转，后右转，左膝提起，同时双手划弧，左手内旋向上划弧，至左膝上方，右手外旋下划至身体右侧左腿向左30度开一步，脚跟着地，同时左臂稍下沉，身体左移，重心轻移至左腿，右膝提起，同时左手向下，划弧于体侧，右手经后向上划弧于右膝盖上方，右脚向右前方30度开一步，脚跟着地，同时左臂稍下沉，身体右移，重心移至右腿，左膝提起，同时左手经后向上划弧于左膝上方，右手向下划弧于体侧，左脚向左前方30度开一步，脚跟着地，同时左臂稍下沉。
5、斜行：身体右移，重心左移，同时左手内旋至左胸前，右手至耳旁，身体左移，重心左移，同时左掌外旋向下划弧，经左膝下方，变钩提起与肩平，右掌从左胸前，经左臂内侧划弧分开至身体右侧，掌心向外，松肩沉肘，气沉丹田。
6、搂膝：两臂向上划弧至额前上方，掌心向外双手外分向下划弧，合至左膝上方，掌心向上，重心移至右腿，左腿提起脚尖下垂，同时双手外旋，掌心向下收于腹前，双手由左膝上方，向下发力，掌心向下。
陈氏太极拳三十八势动作名称、动作分解说明--陈小旺
陈氏太极拳三十八势动作名称、动作分解说明--陈小旺陈氏太极拳三十八势动作名称、动作分解说明陈小旺1、预备势2、金刚捣碓3、白鹤亮翅4、上三步5、斜行6、搂膝7、前趟拗步8、掩手肱拳9、撇身拳 10、双推手 11、三换掌 12、肘底捶13、倒卷肱 14、退步压肘 15、白蛇吐信 16、闪通背17、前趟拗步 18、青龙出水 19击地捶 20、二起脚21、护心拳 22、前招 23、后招 24、右蹬一跟25、左蹬一跟 26、玉女穿梭 27、懒扎衣 28、六封四闭29、单鞭 30、雀地龙 31、上步七星 32、小擒打33、运手 34、高探马 35、双摆莲 36、当头炮37、金刚捣碓 38、收势陈氏太极拳38式动作分解说明第一式：预备式身体自然站立，两足距离比肩略宽，足尖微外撇，两臂自然下垂；眼向前平视，面向西。
第二式：金刚捣碓① 两臂缓缓向上抬起与肩平，两肘微屈，两掌心朝下，指尖向前；同时，身体微下蹲；眼向前平视。
② 重心下降微右移，两掌缓缓下落于腹前；身体微左转，同时，左掌内旋、右掌外旋一齐向身体左侧划弧（左掌逆缠，右掌顺缠）；目视左前方。
③ 重心继续右移、下降，两掌仍以左逆右顺缠向左上棚起，左掌略高于肩，掌心朝外，指尖斜向上，右掌略低于肩，掌心朝上，指尖向左前方；目视左前方；面向西南。
④ 身体右转，同时重心向左移，右掌内旋由顺缠变逆缠，左掌外旋由逆缠变顺缠；目视左前方，面向西。
⑤ 身体继续向右转，重心全部移于左腿。
随转体右脚尖向外摆，重心全部移于右腿，左腿屈膝上提；目视左前方，面向西。
⑥ 身体微下蹲，左脚尖翘起以脚跟内侧着地向左前方铲出（约45? ；同时两掌要有向右后方上棚之意，目视左前方。
⑦ 重心左移，身体微左转，左脚由脚跟过渡到全脚掌着地；同时，左掌内旋向右、向前先顺缠变逆缠，屈肘于胸前，掌心向下，右掌外旋向下先逆缠变顺缠，置于右胯侧，掌心向上；目视左前方。
⑧ 身体继续左转，重心全部移于左腿，右脚上步于体前，以脚尖着地成虚步；同时右掌由后向前撩掌，掌心朝上，左掌外旋上撩再内旋向里合，搭于右前臂上，掌心朝下，两掌形成合劲；目视前方，面向西。
38式武当太极拳详细分解动作
之答禄夫天创作38式武当太极拳详细分解举措第一段：1、起式：重心下沉, 脚尖点起, 左脚迈开成马步；两手合到腹前下沉, 抱球提至胸窝, 翻腕沉至膝盖前, 两手合掌从两侧提至肩平, 沉肩沉掌；合掌至头顶, 翻腕下沉膝平, 收起向手穿掌下沉勾手提于同肩宽.2、退步崩式：两手交叉（左手在上）, 抱球扣脚收脚成丁步, 转身左脚向斜脚迈步前移, 马步弓掌.3、揽雀尾：翻掌后座, 扣脚抱球收脚, 迈步按手, 按手一插二插收脚, 翻腕提膝弓直收回, 重心下沉, 上步马步送掌；转身翻腕收脚点起, 后撤弓步带掌至后右斜角, 后座穿掌收左脚, 下沉扣脚抱球正前方.4、正单鞭：左掌外翻, 右手从左掌心穿出勾手, 提膝蹬脚, 脚尖崩直后收回, 重心下沉, 左脚迈出, 掌心朝里向外旋转分开左弓步.5、提手上式：后座扣脚, 左掌由后向前穿出成正马步；翻腕收脚勾手蹬脚崩直；收脚抱球下沉, 脚跟着地, 扣脚转腰抱球, 左脚迈出, 马步成掌.6、白鹤亮翅：抱球收脚, 穿掌上步, 右举左按左脚前点.7、左搂膝拗步：右掌旋下, 左掌向上成丁步, 左掌下按右掌与肩平, 重心下沉, 左脚迈开, 搂膝推掌.8、右搂膝拗步：跟步后座, 撇脚转身带掌成丁步, 重心下沉, 右脚迈出, 右搂左推. 第二段：9、倒转肱：拨掌后座, 转腰右掌从拳位向左西下插, 左插扣脚, 拨掌后座, 两手收至拳位, 送掌提膝, 两掌心朝上.重心下沉, 右脚后退, 左掌收至拳位向膝盖下插, 二插扣脚, 拨掌收脚, 两手收至拳位, 掌心向上, 送掌提膝, 脚尖崩直.10、斜飞式：重心下沉, 左脚向斜脚退步, 转身右掌下插, 二插收脚丁步.右脚后退, 转身右掌从心窝送出成右弓步, 掌心向上.11、虚步亮掌：右掌翻掌, 左掌收至拳位从腋下穿出, 左脚前点成虚步亮掌, 两掌心朝前.12、提手上式：右掌穿出, 左脚后退, 带手收脚, 两手收至拳位, 勾手提膝蹬脚.收脚抱球, 重心下沉, 脚跟着地, 扣脚转腰, 翻球收脚, 掌心相对.重心下沉, 左脚迈开, 马步成掌, 掌背相对.13、白鹤亮翅：抱球收脚, 穿掌上步, 右撩左按, 左脚前点.14、左搂膝拗步：右掌下沉, 左掌上托, 收脚丁步, 左掌下按右掌上托, 迈步搂膝推掌.15、海底针：按掌收脚, 一插二插换脚三插上步, 成右虚步.16、闪通背：重心前移, 摆脚翻左架右, 两拳心向上, 马步.17、上步搬拦捶：跟步合手（左手在上）, 后座转身收脚, 上步带拳冲, 两拳交叉与肩平, 拳背朝上（左手在上）.18、揽雀尾：跟步后座, 两手收至胸前, 推掌丁步.重心下沉, 右脚迈出, 左手从右臂上方穿出, 右掌托起, 带手蹬脚.收脚送掌, 带手转身, 丁步抱球.重心下沉, 上步推球.沉掌至西拳, 摆左扣右, 摆右扣左, 左手收至拳位, 一插至西拳, 二插收脚三换脚托掌, 左掌穿出, 手掌交叉, 两掌心向上.翻腕提膝, 拨掌蹬脚, 收脚下沉, 两手收至拳位, 上步马步送掌, 两掌心朝上.翻腕摆脚, 带掌收脚丁步, 送掌退步, 转身弓步带掌.收掌后座, 穿掌收脚, 下沉按掌, 扣脚抱球面向正前方.19、正单鞭：左掌外翻, 右手从左掌心穿出勾手, 提膝蹬脚.收脚下沉, 左脚迈开, 重心前移, 掌心朝里向外旋转分开. 第三段：20、云手：向左云手三次, 最后按掌下沉, 转身抱球（左掌在上, 右掌在下）.21、正单鞭：同第19个举措.22、高探马：翻腕收掌收脚（左掌心上, 右掌心下）, 右掌从左臂上方推出, 左脚提起, 脚尖平行.23、狮子右蹬脚：翻腕左脚后退, 左掌穿至右掌心, 两掌心朝上.翻腕后座, 拨掌收脚成丁步, 下沉按掌, 托掌起身, 两掌托于同肩宽平, 掌心向上.两掌向里卷收成拳提膝蹬脚, 两拳背朝内.24、狮子左蹬脚：收脚抱球, 穿掌迈步, 前移分掌, 左掌心朝上, 右掌心朝下.左掌收至拳位, 穿掌收脚丁步.翻腕下沉按掌, 托掌起身, 两掌心向上, 两掌向里卷收成拳下沉提膝蹬脚, 两拳背朝里.25、左搂膝拗步：收脚左掌带至右肩, 左脚后点.扣脚转身, 右掌上托, 左掌下按, 左脚迈出, 搂膝推掌.26、右搂膝拗步：跟步后座, 摆脚转腰, 右掌带至左肩, 左掌上托, 右掌下按, 右脚迈出, 搂膝推掌.27、上步伏虎捶：跟步后座, 摆脚转腰, 左掌带至右肩, 右掌上托, 左掌下按, 左脚迈出, 左掌在西拳搂至面前成拳, 右掌握拳砸至西拳, 拳背朝前.28、闪通背：后座扣脚成正马步, 以腰带手右翻左架, 两拳心朝上. 第四段：29、上步搬拦捶：收脚左拳带至右拳位, 拳心朝里, 脚跟着地.摆脚转腰, 提膝革拳, 拳背朝前, 左拳放至右肩, 下沉上步, 左拳穿至右拳内侧, 转身带拳, 左脚收回, 两拳背朝上.下沉左脚迈出, 左拳从拳位带圆右拳冲出, 两腕交叉, 拳背朝上.30、小擒拿手：跟步后座, 转腕后掌前顶, 左掌在右肘内侧.31、右踢腿：带手提膝蹬脚, 两手带至左拳位.收脚抱球, 叉步分掌, 左掌心朝外, 右掌心朝内, 右手其肩, 左手其腰.32、左打虎式：后座右掌收至拳位, 左脚收回.右掌托起, 左脚迈出, 右掌握拳向膝盖下砸, 左拳从拳位带于耳平, 拳背朝里.33、右打虎式：穿掌收脚, 扣脚转身面向正前方, 左拳在拳位, 右手其胸, 掌心朝内, 右手收至拳位, 左拳托起, 左脚收回丁步,上步左拳下砸, 右拳带于耳平.34、自力式：后座摆脚摆腿, 重心下沉, 两手交叉, 右拳在外, 抡拳提膝, 脚尖崩直, 左拳心朝上右拳心朝前.35、上步搬拦捶：重心下沉, 脚跟着地, 右拳撩起拳腕交叉.转身带拳, 收脚丁步.重心下沉, 左脚迈出, 左拳从拳位带圆, 右拳冲出, 两腕交叉, 拳背朝上.36、如封似闭：收脚后座, 扣脚抱球形成正马步, 抱转球, 三翻球摆脚两手翻至肩前, 前移推掌, 两掌同肩宽.37、十字手：收脚后座, 扣脚两手交叉（右掌在上）, 掌心朝下.38、抱虎归山：抱球下蹲, 十指相对, 提至心窝.右脚退步, 左脚收回, 与肩同宽, 两掌心朝下.沉至档前, 两臂称圆, 两掌分开, 合于肩平, 沉掌收脚, 气沉丹田. 38式武当太极拳口令1、起势；2、退步崩式；3、揽雀尾；4、正单鞭；5、提手上式；6、白鹤亮翅；7、左搂膝拗步；8、右搂膝拗步；9、倒转肱；10、斜飞式；11、虚步亮掌；12、提手上式；13、白鹤亮翅；14、左搂膝拗步；15、海底针；16、闪通背；17、上步搬拦捶；18、揽雀尾；19、正单鞭；20、云手；21、正单鞭；22、高探马；23、狮子右蹬脚；24、狮子左蹬脚；25、转身左搂膝拗步；26、右搂膝拗步；27、上步伏虎捶；28、闪通背；29、上步搬拦捶；30小擒拿手；31、右踢腿；32、左打虎头；33、右打虎头；34、自力式；35、上步搬拦捶；36、如封似闭；37、十字手；38、抱虎归山.108式武当三丰太极拳举措分解预备式：1、双手捧天, 注意手臂抬起时吸气, 意念吸收地之灵气上行, 手达到眼高转腕是时意念由劳宫穴捧天之精华, 手抬至最高时意念天地精华汇聚于百会穴. 2、气沉丹田, 手臂下行时缓缓呼气, 意念百会真气经任脉聚回丹田, 后经带脉斜下胯边. 一、太极起势1、双掤撑掌, 注意气在丹田, 全身放松, 起动柔和, 各关节活而稳定、松而不懈、刚而不僵；2、虚步下切, 注意重心在左脚, 左脚为实, 右脚由实变虚. 二、转身掤掌1、抱球自力, 注意重心移至右脚, 坚持身体中正, 背直不服；2、转身架掌, 注意举措的连贯, 手、脚、身、步要同时到位. 三、揽雀尾式1、回身抽掌, 重心稍向右移；2、虚步拧转, 重心移至左脚, 右脚外摆后变实, 重心又转至右脚；3、上步靠掤, 此处是本式一个发力点, 出步时注意身、肩、膝同时到位；4, 撩肘掤；5, 马行动, 注意重心的变动；6, 上步挤；7, 落步按, 也是一个发力点, 落步后成马步.该式变动较多, 注意分清虚实, 接受重心的实脚要沉裆、收臀, 坚持腰胯灵活. 四、顺拉单鞭1、左右平带, 注意体会拧劲等暗劲；2、平撩上架, 3, 顺拉单鞭. 五、提手上式1、回身化走；2、上步插提, 勾手与脚尖有一根线带着之意；3、落步按封, 落步时呼气. 六、白鹤亮翅1、上步搓掌, 注意上步后成右实左虚步；2、分掌抖翅, 注意重心在后, 气沉丹田, 头手有向上之气势, 双掌分开时有细丝相连之意. 七、搂膝拗步1、虚步下切, 注意重心的变动；2, 起身揉球, 注意手臂呈弧形, 眼神注视手的中指指肚或中指指肚前一两米处；3、搂膝拗步, 注意手臂呈弧形, 手掌五指有牵引之意, 至定势时微坐腕, 有神达力吐之意. 八、怀抱琵琶, 注意跟步、上手要以腰身为轴, 左手之圆弧要由身、肩、臂、肘、手贯串, 手掌直展而手臂不能直, 注意体会两掌心相对之合劲这一暗劲. 九、白鹤亮翅此式为过渡式子, 注意事项与第六式相同.十、搂膝拗步1、左搂膝拗步；2、右搂膝拗步；、3、左搂膝拗步；这里是第七式的重复, 而方向互相变动, 基本要求和注意事项与第七式相同.十一、手挥琵琶此式为过渡式子, 与第八式相同.十二、转身顺掌此式为手挥琵琶后的另一种变动, 注意手、脚内劲要同时到位, 沉气鼓腹, 如抱球欲推之意.十三、搬拦捶式此式在进中上步, 进中护化为击, 注意重心的变动, 速度要均匀, 呼吸顺畅, 脚手齐动, 步法和手法随腰转动, 搬拦时不成提肘, 拳出带螺旋, 定势为平拳.十四、如封似闭1、开合搓手, 注意拳旋缠变掌之势的体会, 开合搓揉要神意气一致；2、双揉封闭, 注意重心的细微变动, 身正松肩坠肘, 手臂要有弧度.十五、十字披红1、侧架十字, 注意重心渐移至左脚；2、十字分披, 重心回到马步中裆.十六、左顾右盼1、回架十字, 注意左手在内, 右手在外；2、右盼式, 注意以脚跟为轴, 至定势时坐腕吐意；3、左顾式, 注意后撤的弧形步先由脚尖着地, 随重心的到位而全脚着地.十七、双探分掌该式举措幅度小, 要注意内劲发力抖身, 注意重心变动, 腰身回正, 手上内旋转腕, 插掌的平掌可酿成立掌或坐掌.十八、揽雀尾式与第三式基秘闻同, 要注意与上式的衔接；1、翻压插掌, 2、腰身右转, 右手沉肘, 左手、坐脚同上, 接下来的举措和第三式中的虚步拧转相同.此式重复较多, 关键掌握过渡衔接的方式, 在实战中可灵活变动.十九、斜走单鞭与第四式基秘闻同, 只是路线走的是斜角.二十、肘底看捶注意脚的虚实在上步过程中的变动, 两次现肘需坠肘沉肩, 上步是手部关节要顺畅, 不能有棱角和停顿之处.二十一、左倒撵猴注意与上式衔接有一个类似搂膝拗步的举措, 脚腿之高低可视功力深浅而异, 但不要超越胸部.二十二、右倒撵猴与上式方向相反, 主要熬炼腰身灵活转动, 并与手脚的协调, 可左右连用两遍.二十三、鹊步飞龙1、鹊步捉鸟；2、转身飞龙；3.鹊步现爪.转身斜飞步子可年夜些, 鹊步跟步要小, 要注意身法协调, 首尾相应.二十四、揉身提手此式与第五式基秘闻同, 注意与上式衔接处有一以腰胯为主的小幅度转身过程, 而且倒云手和退步的举措与第五式的正云手和进步提手举措的方向是分歧的.二十五、白鹤亮翅此式与第六式相同二十六、进步双掌与搂膝拗步基秘闻同, 注意在举措的后面部份的变动.二十七、海底捞月注意坐身转腰要保证中正稳固, 虚实分明, 不成垂头, 要松胯竖腰；右手向下斜插的高度约离地一尺以内, 五指并拢.二十八、翻身过海腰身上提转体注意运用内劲, 体会掌心相对的用意, 翻身、通背的神意要体现出来.二十九、撇身劈捶注意步法和手法的协调, 要同时到位；此式的捶法可灵活变动, 可用腰身、臂膀同时发力的撇捶、也可用重在臂部向下发力的劈捶, 以肘为轴, 力在前臂捶向斜上的反击捶等.要注意松肩松肘, 劲力通达拳手.三十、转搬拦捶与第十三式基秘闻同, 注意与上式衔接处的举措.三十一、上步封闭与第十四式基秘闻同, 注意脚部的上步举措.三十二、进揽雀尾与第三式基秘闻同, 要注意与上式的衔接；该衔接举措要仔细领会, 因为这个举措可连接任何架式, 由此随机变动出许多分歧招式.该举措的要领是一腿接受重心, 另一腿脚跟着地后变转方位, 这是衔接的关键.三十三、顺拉单鞭与第四式相同.三十四、左右运手该式子年夜致是动步云手的几个重复, 运手时注意身体转动要以腰脊为轴, 不成乱摆、倾斜或前俯后仰, 坚持身体中正；两臂运转要圆活, 沉肩坠肘, 主辅手、上下手要分明, 转腕时注意“小指朝鼻尖往外翻”.三十五、单鞭挥出与第四式基秘闻同, 注意与上式衔接处的举措.三十六、高探马式注意重心在换脚时要稳, 身子要正；高探直立时要体会冲霄顶劲的精神, 要有上下拉长身体之意；两手要始终有采挒之劲, 击出的右掌以侧掌推出为要.三十七、十字分脚注意十字交叉要转臂, 即臂、腕同动, 通常右手在外, 左手在内, 掌心均朝外；腰身控制下的起立与手的划弧要协调一致；脚蹬之意是劲意, 先达后跟, 再达脚尖, 右摆的幅度较小, 有分腿之意.三十八、分摆蹬腿注意左脚的运动是两边连环之腿, 转身摆动、蹬摆均要举措到位；该式举措幅度年夜, 要注意重心稳固, 身法力求中正不偏.三十九、进步栽捶该式是由搂膝拗步变动而来, 由掌变拳；注意坚持沉腰坐胯, 松肩屈肘, 不成弓背或垂头.四十、撇身劈捶与第二十五式基秘闻同, 此式注重先有背靠, 接有屈肘之击, 再有撇劈之捶；要注意转身背靠是腰意带动的整体举措, 手肘的变动是主要的.四十一、进搬拦捶与第三十式相同.四十二、提膝蹬腿注意手部的举措, 翻腕变掌是化解和擒拿法, 要领会用意；连贯配合的转向收掌和出膝蹬腿要气沉丹田, 运转灵活, 头正, 身直, 脚稳.四十三、要步亮拿1、转身歇步, 2、虚步下切, 该式可变动出多种击法, 是典范的以守为攻, 以退为进的招式.四十四、金鸡自力注意要含胸拔背, 护裆沉气, 自力要稳, 与上式衔接要圆活连贯.四十五、披身打虎1、左打虎, 注意行拳要均匀, 重心控制稳, 承重腿要微屈膝, 虚脚落地要缓和轻慢；2、右披身, 变步上势要圆顺自然, 手经过膝前有搂膝之势；3、右打虎；整个举措要圆臂屈肘, 沉肩平气.四十六、十字蹬腿此式是重复的过渡式子, 与十字分腿基秘闻同, 注意该式重在蹬腿而不分腿, 即没有外摆之意.四十七、双分插掌注意手之合势与脚之上步要协调, 手向外插, 不成超越前脚尖, 身体微坐, 坚稳健心稳固.四十八、双风贯耳举措要点是两拳向前、向下以及提膝要协调一致；沉气松肩, 两掌由下内旋翻掌, 要有整体感, 开合分明.四十九、开合采手此式两手先合后开, 即变拳为掌后, 交叉搓掌为合采, 后两分采挒为开；转身与开合配合, 腰带动全身；斜中寓正, 头正脊直, 注意虚实重心.五十、旋风摆腿注意以腰胯带动, 摆腿要劲达脚面；转身要协调, 中心不偏, 重心稳固；此式是武当三丰太极拳里唯一的双腿连环用法, 根据体能还可加上一个相反的跳跃连环腿.五十一、挥手琵琶与第八式相同五十二、转搬拦捶与第十二、十三式相同五十三、如封似闭与第十四式相同五十四、十字披红与第十五式相同五十五、左顾右盼与第十六式相同五十六、双探分掌与第十七式相同五十七、揽雀尾式与第十八式相同五十八、斜走单鞭与第十九式相同五十九、野马分鬃1、右分鬃, 2、左分鬃, 3、右分鬃；注意以腰胯定位, 后膝脚后一致, 才华保证身稳平顺；举措中开合有序, 上下相随, 采挒交错, 要连贯和顺, 圆转平稳；每一手举措都是圆弧运动, 而且陪伴着转臂翻腕之内外旋, 交叉有采意, 分开有挒意；后脚的提起和迈步, 全凭前脚胯根处微外旋或内收, 要下沉坐实, 身正、肩平, 肘不夹肋, 气落腰围, 才华起步自如, 迈步轻灵.六十、揽雀尾式与第三十二式相同六十一、顺拉单鞭与第三十三式相同六十二、玉女穿越1、西南角, 2、西北角, 3、西南角, 4、西北角；此式打四斜角方向, 典范体现采挒肘靠特色, 开合和揉搓中神意要充沛转动；身体坚持正直, 姿势要平稳, 举措沉稳松活, 轻灵连贯, 切忌忽高忽低, 俯仰断停等；臂腕转动和揉搓时要坚持有掤劲；推按之手须直中有曲, 弓步的方向、回脚内扣、虚实变换等都要标准到位.六十三、进揽雀尾与第三十二式相同六十四、顺走单鞭与第四式相同六十五、云手臂发与第三十四式相同六十六、相向单鞭与第三十五式基秘闻同, 注意单鞭挥出在左, 顾盼和举措在右边.六十七、回头扑食1、转身下势, 2、声东击西, 3、回头看画；此式形象地说就是瞻前顾后、指东打西的招式, 要求灵活机动, 转身松活, 身手同至, 上下起伏, 稳中有进；上打下避, 下进上击, 臂腿屈伸与身体起伏要协调, 以腰意带动重心的转换, 头正中直, 平稳舒张；重心下坐时头要顶劲, 腰要松、坚, 肩要松、沉, 腰带肩、肩带肘、肘带手、手指领意, 节节贯通；成仆步时要求胯跟微沉, 膝微屈, 虚脚尖不成翘起；上下起伏时应如海浪悠然连绵.六十八、丹凤向阳此为过渡式子, 注意手部, 主在右掌竖插, 或变掌成拳、或粘、或化、或发；头顶领意, 以腰带动, 松肩圆臂, 右掌竖起左勾手沉下.六十九、化手扫脚注意重心右移, 以腰带动扫脚, 举措整体一致, 手脚同至；小幅度转腰时带入手的击和化, 要注意松肩沉肘.七十、一柱擎天注意右脚重心要稳, 立身中正；转动时切记以腰带动；注意手部举措, 出拳、变掌、收回均陪伴弧形.七十一、左右撵猴与第二十一、二十二式相同七十二、鹊步飞龙与第二十三式相同七十三、回身提手与第二十四式相同七十四、白鹤亮翅与第九式相同七十五、双化沉掌与第二十六式相同, 此式要突出化与沉之意.七十六、海底捞月与第二十七式相同七十七、翻山过海与第二十八式相同七十八、二龙戏珠与撇身劈捶基秘闻同, 注意手部, 两手不是成拳而是成掌和指, 在转身翻腕旋臂过程中, 中指和食指成剑指, 随腕臂之进而反击.七十九、并步搬拦与转搬拦捶基秘闻同, 注意脚步, 步法连续承接下式.八十、上步封闭与第三十一式相同八十一、揽雀尾式与第三十二式相同" 八十二、顺走单鞭与第三十三式相同八十三、云手臂发与第三十四式相同八十四、单鞭下势与第三十五式相同八十五、白蛇吐信注意重心右坐, 手部虎口及五指张开以助气达指尖；化掌、托掌、出掌要坚持松活；来回推搓一次呈掌心相对, 意在吐信封喉或戳脸插眼. 八十六、化掌掩肘注意左脚跟为轴, 向右、向后转约270°, 转动时不成前倾后仰, 左膝微屈以坚持平衡；转后重心移到右脚；右臂收回时注意沉肩坠肘, 肘腋间有圆后之意, 两手要主辅分明, 配合适当. 八十七、开合摆腿重心前移, 手在胸前变掌；踢腿时要有身体拉长、腰膝放松之意, 立脚稳固, 腰腿同转；注意上踢之腿是在两手由合到开后再分摆的；落脚后的举措与搂膝拗步的要求一样. 八十八、进步指裆重心在右脚, 左脚走弧形步, 注意手部, 左手内翻成掌是其特点；要做到足随手运, 手随足运, 左脚迈出时左手同动, 翻掌运行及落定后右手右脚的上行也是如此；举措要求均匀、柔和、连续、圆转. 八十九、进步揽雀尾与第三十二式基秘闻同, 注意与上式的衔接处. 九十、单鞭顺掌与第三十三式相同九十一、云手单鞭是第三十四式和第三十五式连成的一式九十二、高探马式与第三十六式相同九十三、斜交叉腿右脚为重心, 注意转体时松胯沉身, 盖步、穿掌、托肘, 逐一意到位到；转身和手划弧要同动、协调；右臂收回时, 转臂翻腕, 随翻滚变动为托肘护腋, 注意圆活和沉肩坠肘. 九十四、双化搂步九十五、年夜雁操水重心在右脚, 注意手部举措, 左右手两种翻臂转腕的举措, 手行要圆活流畅, 与蹲身起立协调一致；坐身、起立要头正身直, 重心稳固；注意体会与相似式子的分歧变动. 九十六、转身指裆与第八十八式相同九十七、圆步揽衣与第三十二式基秘闻同, 唯步法走的是圆弧. 九十八、勾抹顺掌与第四式相同九十九、云手单鞭与第九十一式相同一百、推窗望月此式为第六十七式回头扑食的开始几个举措的变形, 注意上步是先左脚盖过右脚；步间年夜小与仆下坐身的高度要适度, 起伏要平稳. 一百零一、上步七星重心在左脚, 屈膝前弓, 身体不要摇晃, 上体坚持正直, 松腰胯, 活臂腿；两臂要注意坚持弧形, 左手先竖掌弧插, 后转腕拂压, 右手之拳要如掤如打, 不要做过分明显的上扬击感举措；左腿屈膝自力, 沉肩坠肘、虚灵顶劲、气沉丹田, 肘与膝合, 向前的方向一致. 一百零二、退步跨虎注意后退时后脚落地址, 脚尖先落, 前后脚不要踏在一条线上；右拳回收和反击都是圆形运动, 左右手撤离时呈分开势, 两臂均坚持弧形. 一百零三、双旋摆莲重心右移, 暗含化势, 右采左封, 要做得松活；右脚为轴, 膝屈裆圆, 胯松腰活, 腰隙间顺势动而内随, 气息调节, 劲贯四梢；两肩肘松柔屈臂旋摆, 划弧运动, 整个旋体举措皆以腰胯为源, 臂领脚促, 上下协调；右脚摆莲是横劲腰意带动, 高度不外头, 注意左膝微屈. 一百零四、弯弓射虎两手随腰身左转而右架左推, 要求立身中正, 举措协调, 手脚齐到；右肘不成上抬, 肩手下沉松活；注意与上式衔接要连贯, 不成有停顿. 一百零五、丹凤向阳1、右向阳, 腰身左转, 注意坐身, 左脚外摆约45°, 上腿要虚实分明, 上步要手脚同上；虚步式上实下虚, 脚坚持松活；2、左向阳, 身体转动, 两手一打压一旋出, 由腰身率领, 协调一致, 切忌分散. 一百零六、自力搬捶与第十三式搬拦捶基秘闻同, 注意与上式的衔接举措. 一百零七、如封似闭与第十四式相同一百零八、十字化手与第十五式基秘闻同, 可把二十字分披举措酿成太极预备式的气沉丹田开始, 再从头演练一遍, 也可收回左脚, 身体直立, 气沉丹田, 完成天地合一之结束式；整套太极拳行架结束时, 仍要心平气和, 松活自然, 节节放松, 气归丹田, 头顶领意, 中正不偏, 两手自然下垂, 由动至静, 气息神意渐至收敛.。
108式杨式太极拳动作名称
108式杨式太极拳动作名称杨式太极拳府内派老架108式套路名称1、无极式28、海底针55、退步搬拦捶82、扇通背2、太极起式29、扇通背56、如封似闭83、撇身捶3、揽雀尾30、撇身捶57、豹虎推山84、进步搬拦捶4、单鞭31、进步搬拦捶58、十字手85、风摆荷叶5、提手上势32、风摆荷叶59、斜搂膝拗步86、揽雀尾6、白鹤亮翅33、揽雀尾60、回身三掌87、单鞭7、搂膝拗步34、单鞭61、揽雀尾88、云手8、手挥琵琶35、云手62、揉球式89、左右穿掌9、搂膝拗步36、单鞭63、斜单鞭90、单鞭10、手挥琵琶37、左右高探马64、野马分鬃91、高探马11、搬拦捶38、右起脚65、玉女穿梭92、转身单摆莲12、如封似闭39、左右高探马66、风摆荷叶93、指档捶13、豹虎推山40、左起脚67、揽雀尾94、风摆荷叶14、十字手41、转身蹬脚68、单鞭95、揽雀尾15、斜搂膝拗步42、搂膝拗步69、云手96、单鞭16、搂膝拗步43、上步裹手栽捶70、单穿掌、单鞭97、展手鹞形下势17、揽雀尾44、撇身捶71、展手燕形下势98、步七星18、揉球式45、进步搬拦捶72、金鸡独立99、退步跨虎19、单鞭 46、左右高探马 73、千斤坠100、转腰双摆莲20、肘底看捶 47、二起脚 74、倒撵猴101、弯弓射虎21、倒撵猴 48、右打虎 75、撑掌102、双撞22、撑掌 49、双砸掏心捶 76、高探马103、回身23、高探马 50、左打虎 77、斜飞104、搬拦捶24、斜飞 51、中心脚 78、提手上势105、风摆荷叶25、提手上势 52、双峰贯耳 79、白鹤亮翅106、揽雀尾26、白鹤亮翅 53、左右高探马 80、搂膝拗步107、单鞭27、搂膝拗步 54、十字腿 81、海底针108、收式。
武当三丰38式太极拳拳谱
武当三丰38式太极拳拳谱（根据视频动作的解说与动作线路整理）1，起势重心下沉，脚尖点地，迈开马步标准，重心轻移到左脚。
做到：松肩沉胯，含胸拔背，全身放松。
两手合到腑前下沉，抱球提到胸窝，翻腕沉到膝盖与膝平，再抱球从两膝盖提起与肩平，成大圆形。
沉肩沉肘沉掌，气运掌心合掌于头顶，翻腕下沉至肠位与脐平，后收起，下沉做勾手提与肩平，同肩宽。
2，退步崩式（应为“进步棚式”）勾手变掌，两手交叉（左手在上）抱球，扣脚收（左）脚丁步，（左手向上撑，右手向下压，左手向左、向下、向右画半圆，落于右腹前；同时右手向右、向上、向左划弧，落于右肩前）手抱圆，手臂撑圆。
转身左脚向斜角迈步前移，马步棚掌，左掌心朝里右掌心朝下，两臂撑圆。
3，揽雀尾（右手前移）穿掌（穿于左掌前下方，同时左掌内旋，掌心向下）（身体）后坐，扣脚（左脚内扣，右脚外扣），（右手向右上方划弧）上手齐眉，（左掌向下划弧）下手齐胯，（重心移于左腿，左手上提至左肩前，右手略向右下方划弧，接着向左划弧收于腹前）抱球收（右脚）脚（成）丁步。
穿掌（右掌向左下方穿掌，）下沉，（左掌指尖翘起，掌心向右），迈右脚，（左掌推向右掌，距离3cm左右），（身体右转，成右弓步，上身与手型不变）推、（后坐，重心移于左腿）左掌（反掌向外）按（左掌右掌回捋，左掌至腹前），摆左扣右（向左下划弧，左掌心朝左，五指向下；右掌心朝向左，拇指向上，两臂呈圆形），摆右（注：身体微微右摆）扣左（注：左掌微微向左扣，从左腰旁，沿着身体向右运动），一插（左掌在外），二插（提右掌，插在外）收（左）脚，三托换掌（右腿提起，左掌稍向后手，两手作托之状），左掌（从右掌上）穿出（两腕相叠，交叉，掌心向上），翻腕（掌心朝下）提膝，脚尖扣起蹬出，绷直收回（同时翻掌，掌心朝外，向左右划弧，分掌）。
重心下沉（同时两掌向身体两腰部，划弧，向前穿），上步，（落脚）弓步（原文为“马步”）送掌（掌心向上）。
摆脚一带（右脚左收，靠向左脚，曲左臂，掌心朝下；右手翻掌，掌心朝外，随着身体的转动，自左向右划弧<带>，突出腰部的转动）至左上斜方，二换手退步（右脚向右退一步），转身（右转身）弓步带掌（曲右臂，在手臂撑圆，掌心朝外；左手伸出并翻掌，掌心朝右，随着身体的转动，自右向左<带>划弧，突出腰部的转动）至右后斜角，后坐穿（右）掌（右掌向腰际划弧，然后向前从左手上方穿出，掌心都向上，后脚即左脚后跟微微抬起）收（左）脚（距离右脚半步），下沉（下蹬）扣（向正前方）脚，（右手向下向右划弧）（站起）抱球，面向正前方。
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杨氏太极拳三十八势起势
第一段：
1、揽雀尾
2、单鞭
3、提手上势
4、白鹤亮翅
5、左右搂膝拗步
6、手挥琵琶势
7、白蛇缠身揽尾势
8、斜行势肘底捶
第二段：
9、左右倒撵猴
10、背折靠斜飞势
11、乌龙摆尾海底定针
12、扇通背
13、转身撇身捶
14、上步揽雀尾
15、单鞭
16、云手
17、高探马
第三段：
18、左右分脚
杨振河传
19、转身凳脚
20、进步栽捶
21、回身肘右蹬脚
22、左右打虎势
23、披身右蹬脚
24、双风贯耳拦腰掌
25、野马分鬃
26、玉女穿梭
第四段：
27、双缠手蛇身下势
28、金鸡独立
29、白蛇吐芯转身十字腿
30、进步指裆捶
31、仰天观月回身下势
32、上步七星
33、退步跨虎
34、扫膛腿摆莲脚
35、弯弓射虎
36、进步搬揽捶
37、如封似闭
38、十字手
收势。