职场妈妈兼顾家庭事业,如何合理安排时间(转帖) - 陆柯妤的日志 - 网易博客

职场妈妈兼顾家庭事业，如何合理安排时间
上班族妈妈们，是否从下班回家到孩子睡着的三个小时内，天天打混仗，却不明白为何分身乏术？

你有一份工作，职衔和薪水还不错。但你生了两个小孩，五岁以下或以上，经常无法以地球语言沟通，尖叫有时管用；而且，你和一个下班后不知不觉会在沙发上生根，无法分类白色衣物和有色衣物的平凡男子结婚。你脑袋一边想未完成的工作，一边安抚耍赖的小孩，还要煮饭洗碗擦地洗衣，真希望自己有三头六臂。


牺牲不是美德

根据调查，大部分的上班族妈妈每天花在顾小孩和煮饭抹地等料理家务的时间，超过三个半小时。难怪每个上班族妈妈会像陀螺一样转不停，身心俱疲，而且付出那么多，牺牲了自我，生活依旧乱糟糟。在美国，甚至出现了专门为上班族父母调整生活步调的亲职咨商师，随时为混乱的家庭生活，提供即时服务。


台湾心理医师陈俊钦分析，夫妻其中一方若为家庭过度牺牲与忍耐，婚姻的不稳定度便提高。因为有牺牲就有痛苦，有痛苦就希望获得代价；牺牲者牺牲得愈彻底，家庭就会愈混乱。

上班族妈妈得重新安排生活的优先顺序，配合有效的时间管理，才是通往幸福生活的关键。

掌握分秒必争三大步骤

上班族妈妈生活步调紧凑，分秒必争，压力油然而生。听听过来人妈妈与专家的建议：

1）找回时间、远离“时间小偷”

《我不当陀螺族》一书建议，重掌生活控制权的第一步，是追踪你的时间并找出问题所在。纪录自己怎么利用每天的24小时，以半小时为单位，大小事都记下分析。叮咛自己远离“时间小偷”，例如没完没了看电视、上网msn、逛博客、和朋友用电话聊很久，以及写流水账般的email。


2）减少要做的事、选定优先顺序

日本畅销作家胜间和代在独力扶养三个孩子的同时，陆续取得日本中小企业学位与商管硕士的资格，还能维持每周健身和修指甲的习惯。她在《年收入增加10倍的时间投资法》中分析，人会愈来愈忙是因为没有减少要做的事情，决定不做比决定要做更加重要。《快乐宝贝的秘密》一书则指出，“当我们是孩子唯一的能量来源、又在他们身上耗尽能量时，就一定会出事。”现代父母应该依序照顾好自己、另一半以及子女，因为当爸妈互相关爱，甚至连孩子想尽办法都无法从中作梗时，孩子最容易成长，也过得最快乐。


3）善用时间账簿、并记下目的

选择自己上手的行事历或记事本，胜间和代推荐操作检索方便、显示方式周到的Google日历。有意识的记下每件待完成事项的目标，依照目标随时修正行动，

否则愈记愈多，一个个做下去，只会更浪费时间。


上班族妈妈 有效的时间管理

●一日之计在于夜：任教于台中市大新国小的萧老师，睡前把大人、小孩隔天的衣服拿出来，并削好隔天打鲜果汁的多种水果，让分秒必争的疯狂早晨归于平静。

●家务分工不手痒：让先生、孩子参与家务，千万别为了省时间、怕不干净或看不下去，自己全部揽来做。

●借网路与电话省时间：用网购、电话买东西或寻求服务。申请网路银行缴款，省去跑银行以及购物时间。省时有时比省钱更重要。

●购买功能强大的厨房用品：好的烤箱和食物调理机是妈妈的好帮手，让烹调变简单且省下惊人的时间。

●严格遵守作息：在台中明道中学教英文的辛老师认为，建立孩子作息，必须让他们清楚什么是必须做的、应该做的和想要做的，适时说“不”并赏罚分明，可免去累翻自己又没效率的混乱生活。


●随手整理与淘汰杂物：起床后马上铺床；东西用完马上归位。定时淘汰不必要的物品，如前男友送的木雕、前同事送的离职纪念相框。

●请钟点女佣帮忙打扫：许多受访妈妈都借钟点女佣来维持家里清洁。

●争取自我与夫妻独处时间：辛老师每天早上5点45分起床，独自早祷读《圣经》，让一天充满能量。夫妻回家后花几分钟坐下来，同步两人的节奏，如果要聊就聊些好消息，避免比赛今天谁过得比较糟。


●规划孩子专属区：里头不放贵重物品，购买表面容易清洗的家具，可省去每天不优雅的大喊上千遍“不可以”！

●享受用餐的乐趣：有时依自己喜好烹调，不要一直吃孩子喜欢的食物。

●争取时间清静：想办法让孩子觉得你很无聊，好让自己有清静的片刻。