高血压病的健康指导

高血压病的健康指导

发表时间：2010-04-28T21:00:39.747Z 来源：《中外健康文摘》2009第27期供稿作者：李彩云许秀梅吴玉梅

[导读] 坚持服药，建立长期的思想准备，必须按时遵医嘱服药，不可根据自己的感觉随意增减或停服降压药

李彩云许秀梅吴玉梅(包头市中心医院内蒙古包头 014040）

【中图分类号】R544.1 【文献标识码】 A 【文章编号】 1672-5085(2009)27-0212-01

高血压病人健康指导与以下几个因素有关：

1.坚持服药，建立长期的思想准备，必须按时遵医嘱服药，不可根据自己的感觉随意增减或停服降压药，只有持之以恒坚持治疗才能控制血压，减少并发症。药物的名称、计量、用法、作用及副作用，学会自我观察及护理。要定时测血压并记录，定期门诊复查，若血压控制不满意，或有心动过缓等不良反应时，应随时就诊。

2.坚持低盐、低脂、低胆固醇饮食，宜食清淡，少量多餐，避免过饱及刺激性食物，限制动物脂肪、内脏、鱼籽、软体动物、甲壳类动物，补充适量蛋白质，多吃新鲜蔬菜水果，防止便秘。肥胖者应控制体重，减少每日总热量摄入，养成良好的饮食习惯，合理饮食对高血压防治起重要作用。

3.注意保暖，因寒冷刺激可促使血管收缩或痉挛，反射性引起血压升高。

4.劳逸结合，保持良好的身心状态，工作之余尽量放松心情，平时可根据年龄和病情定一个有计划的适度活动量，如每天散步、慢跑、快步走、打太极拳等。运动要循序渐进、持之以恒、量力而行，避免竞技性活动和力量型活动，如球类比赛、举重、俯卧撑等，使血压有效控制和预防。

5.避免各种诱发因素，改变不良生活方式，劝戒烟，限饮酒，控制体重，保证足量睡眠，学会自我心理调节，保持乐观情绪，病人应懂得自我控制情绪的重要性，通过心理疏导，放松疗法，听音乐，兴趣培养，冬天外出注意保暖，环境安静舒适，避免噪音刺激和引起精神高度兴奋的活动就可以预防高血压。

6.要坚持长期的饮食、运动、药物治疗，将血压控制在正常水平。

综上所述，高血压病人的健康指导是一个长期而艰巨的任务，通过我们的健康指导，可激励病人积极维护健康，改变不良的生活方式，只要长期坚持，就可延缓病情的发展，减少并发症的发生，使病人生活更健康、更愉快，将追求健康放在首位。