第13周中考心理辅导教案

第十三周主题班会

中考心理辅导

一、教学理念：

1.学生能够正确认识到中考对他们的意义。

2.学生能够掌握应付紧张的办法。

3.体验放松的心情，树立正确的备考心态。

二，教学重点，难点：

重点：学生能够正确认识到中考对他们的意义，一定程度上降低考试焦虑。

难点：学生掌握应付紧张的办法

三，教学对象：

初二七班全体成员

四，教学步骤：

1．困惑归类：

学习动力不足；怀疑自己的能力不行，对自己没有信心。

学习压力过大，紧张、焦虑，烦躁，身心疲惫。

考前过度紧张焦虑，考试发挥失常。

说明：面对考试，很多同学不能正确认识其性质，把中考视为“命运大挑战”，把前途、理想、个人名誉、家庭幸福等都与考试是否成功联系在一起，势必形成强烈的心理压力，并产生心理防卫，会形成较强烈的焦虑反应。

2.考前指导：

考前必做的九件事：

制定好作息时间计划

进入中考时间节奏

每天以中考的心态做卷子

抓住最佳记忆时间

最好不玩电脑和上网

参加自己喜欢的文体活动

注意饮食卫生防止胃肠疾病

心平气和防止烦躁

增强信心

3.故事插入

精神病人与第一百道墙

有一家精神病院为了防止病人逃跑，在病房外围修建了一百道围墙。一次两个善于翻墙的病人趁医生和护士不注意跑了出来，决定要翻墙到外面的世界。他们翻呀翻，一直翻过九十九道墙，觉得很累，便休息片刻。病人甲突然对病人乙说，我觉得好累，我们肯定翻不出去了，还是回去休息吧。病人乙也已经气喘吁吁，所以深表赞同。于是两人就又翻了九十九道墙回到了医院休息。

分析：故事的真实性可以忽略不计，至于他们又哪来的力气返回医院我们也不探究，但是我

们可以看到的一个问题是：在唾手可得的成功面前，因为没有那么一点坚持的精神而功亏一篑。

启示：没到最后关头就放弃了，即使离成功还差一步的距离，仍然是没成功。还没拿到考卷你怎么知道自己做不好了呢？分数还没出来，怎么就知道自己考不好呢？你都没正真努力过，你怎么知道自己真的不行呢？目前你看到的是结果还是过程？我们比这两个神经病人幸运的是，我们知道最后一道墙是什么地方。

4.应试方法：

一、浏览全卷心中有数

二、先易后难稳扎稳打

5.怯场的表现和应对方法：

表现：心跳加快肌肉僵硬情绪紧张烦躁不安等等

方法:

1.精神放松法

放松。暂停作答,闭合双眼轻轻对自己说“放松”，重复六次,并注意体验全身松弛的感觉；也可以全身高度绷紧十秒钟，然后突然放松。

深呼吸，有意调节呼吸，在吸气时绵长、缓慢、深沉，呼吸时也应达到同样要求。

如果思路中断，你可以果断对自己说"停"，同时握紧一下拳头，这样你能中断使你产生慌乱的思路，当然自觉情况好转后，应该迅速转入正常考试。

2，自我暗示法

如“我早就准备好了，就等这一天，我喜欢考试，喜欢同别人比个高低。”“我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩”等。

通过这样的听觉渠道、言语渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能有效地抑制你的紧张情绪。

3.转移刺激

有时明明知道试题的答案，由于紧张，一时想不起来，可事后不假思索，正确答案也会“油然而生”。这种现象我们称为“舌尖现象”。遇到“舌尖现象”怎么办呢？

把回忆的问题搁置起来，去解其它问题，等抑制过去后，需要的知识经验往往会自然出现。考试时，一时想不起某道试题的答案，暂停回忆，转移一下注意，先解决其它题目，过一定的时间后，所需要的答案也就可能回忆起来了。

4.善于联想克服记忆中断

5.学会放松解除疲劳

五，班主任总结

六，启发：