孕妇初期保胎注意事项

孕妇初期保胎注意事项
孕妇初期保胎注意事项
1、保持心情舒畅。

2、避免情绪波动过大。

如果孕妈情绪波动大，使机体处于一种应激状态，破坏了原来的稳定，体内神经免疫及内分泌发生紊乱，特别是孕激素的改变使正
常妊娠发生改变。

我们知道，孕激素是保证胚胎发育的重要激素，与下丘脑有密切关系。

而人的情绪变化与下丘脑有关，当情绪处于长期紧张状态时，体内孕激素水平降低，胎盘发育不良，不利于胚胎发育。

况且子宫
处于高敏感状态，很小的刺激就会促使子宫收缩，从而诱发流产。

3、保证充足的睡眠时间。

怀孕以后，为了给胎儿创造一个良好的环境，一定要保证充足的睡眠时间。

孕妇的睡眠时间应比正常人多一些，每晚最少8～9小时，每日午间最少也能保证1～2小时的睡眠时间，但时间不宜过长。

孕
妈如果能睡得很熟，那也是非常有利于安胎的'。

因为睡眠时脑部的
脑下垂体会分泌出生长激素，是胎儿成长不可或缺的物质。

4、远离噪音。

5、尽量避免被辐射。

在孕期尤其是怀孕初期，孕妈如果常常被辐射，腹中的胎宝宝就可能发育畸形。

所以，孕妈最好远离电磁辐射环境。

不过在生活中，微波炉、电视机和电脑、手机等都是产生电磁辐射的祸首，孕妈也
可能经常接触到，所以也只能尽可能地少接触了。

比如不要把手机
挂在胸前，不要整天对着电脑，不要用微波炉热饭等。

另外，像电
子小闹钟、MP3等微量辐射产品，睡觉时不要放在床头。

天冷时，
尽量使用热水袋而不要电热毯，因为电热毯也有辐射。

6、孕期饮食。

(1)富含维生素E的食物与坚果，比如葵花子。

葵花子里富含VE，能够促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增加卵巢机能，增强孕
酮的作用。

如果孕妇缺乏VE，容易引起胎动不安或流产后不容易再孕。

(2)鱼类。

鱼类含有丰富的蛋白质、卵磷脂、钾、钙、锌等营养素，这些是胎儿发育的必要物质，能起到安胎作用。

(3)维生素C预防先兆子痫。

孕妈可以多吃一些富含维生素C的
果蔬，每天的摄取量最好不低于85毫克。

7、注意运动量
“安胎”并不是说一定要卧床静养，一般来说，只要孕妈没有明显的先兆流产迹象，是可以适当做些运动的，但要要注意运动量和
运动强度。

孕妈可以练一下孕妇瑜伽，其动作幅度、动作难度都是根据孕期特点拟定的，一般也不会太难完成。

当然，如果有些动作你无法做到，也不需要勉强自己。

闲暇时间，孕妈可以散散步，跟朋友边走
边聊天。

夏季，孕妈还可以适当地游游泳，游泳也是可以安胎的哦!
游泳能够调节孕妈的神经系统功能，促进血液循环，使孕妈会更加
适应分娩，减少因紧张而引起的许多不适的情绪，缓和腰背疼痛、
痔疮和下肢浮肿等孕期综合征。

虽说瑜伽、游泳等都有助于安胎，不过孕妈在运动的时候也要量力而为，不可太勉强。

不要挑战高难度，也不要运动的时间过长，
不然很容易疲劳，弄巧成拙，反而影响胎儿发育。