上海大学11级体育基础理论课

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复习基本技术。学习自由泳腿、自由泳手和手与呼吸的配 合技术。介绍和学习蛙自由泳配合技术。（陆上---水中）。 游泳50米达标测试。
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二、体育基础课--游泳教学注意事项 体育基础课--游泳教学注意事项 --
1、游泳时，必须注意安全。凡患有传染性疾病 游泳时，必须注意安全。凡患有传染性疾病 或有开放性伤口时，都不宜参加游泳，女性月经 或有开放性伤口时，都不宜参加游泳，女性月经 一般也不应游泳。 期一般也不应游泳。 饭后、酒后或剧烈运动后大汗淋漓时， 2、饭后、酒后或剧烈运动后大汗淋漓时，不宜立 即下水游泳。 即下水游泳。 游泳前应做好充分准备活动，包括徒手操 徒手操、 3、游泳前应做好充分准备活动，包括徒手操、模 仿练习和拉长肌肉韧带的练习等。 肌肉韧带的练习等 仿练习和拉长肌肉韧带的练习等。
游泳注意事项
4、激烈游泳后，应在水中放松，调整好呼吸以 激烈游泳后，应在水中放松， 后再出水。但如果在游泳时出现头晕、恶心、 后再出水。但如果在游泳时出现头晕、恶心、冷 颤或抽筋不止等异常情况时，应及时出水。 颤或抽筋不止等异常情况时，应及时出水。 游泳结束后， 5、游泳结束后，最好能及时淋浴或擦干身体 并注意穿衣保暖。 ，并注意穿衣保暖。 强调： 强调： 50米游泳达标规定及测试方法 50米游泳达标规定及测试方法 未经任课教师同意，学生严禁随意下水。 未经任课教师同意，学生严禁随意下水。
二、体育基础课--运动体验（机动）（2学时） 体育基础课--运动体验（机动）（2学时） --运动体验 ）（
第1次理论课前确定 并告知
为体育2和体育3 选课作准备
1－2个运动项目的介绍与 体验
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二、体育基础课--教学进度 体育基础课--教学进度 -班级 1 理论1 定向越野1 体测 游泳1 游泳2 游泳3 机动 定向越野2 游泳4 理论2 2 理论1 游泳1 定向越野1 体测 游泳2 游泳3 机动 定向越野2 游泳4 理论2 3 理论1 游泳1 游泳2 定向越野1 体测 机动 定向越野2 游泳3 游泳4 理论2 4 理论1 游泳1 游泳2 定向越野1 机动 体测 定向越野2 游泳3 游泳4 理论2 5 理论1 游泳1 定向越野1 游泳2 游泳3 游泳4 体测 定向越野2 机动 理论2 6 理论1 定向越野1 游泳1 游泳2 游泳3 游泳4 定向越野2 体测 机动 理论2
周次 第1周 第2周 第3周 第4周 第5周 第6周 第7周 第8周 第9周 第10周
具体进度按教学任务书 备注：定向越野若遇雨天可与运动体验课或游泳课调整; 备注：定向越野若遇雨天可与运动体验课或游泳课调整;运动体验课若受雨 天影响可与游泳课或按雨天计划调整。 天影响可与游泳课或按雨天计划调整。
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二、体育基础课--教学内容与学分分配 体育基础课--教学内容与学分分配 --
课 内
20学时 20学时
理论（ ）、游泳（ ）、 ）、游泳 ）、体测实验 理论（4）、游泳（8）、体测实验 2）、定向越野（4），机动（2） ）、定向越野 ），机动 （2）、定向越野（4），机动（2）
课外
晨跑（7）、课外专项活动（3） 晨跑（ ）、课外专项活动（ 课外专项活动
10学时 10学时
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二、体育基础课--理论课教学内容（4学时） 体育基础课--理论课教学内容（ 学时） --理论课教学内容
基础、要求、介绍 基础、要求、
理论课
体育锻炼
体育课程设置和教学要求、 钱伟长体育教育思想和上 海大学体育教育理念
体育锻炼的基本原理、体能 状况的测试指标与评价。
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二、体育基础课--游泳课教学内容（8学时） 体育基础课--游泳课教学内容（ 学时） --游泳课教学内容
上海大学体育学院网址
二、体育基础课（一年级第一学期）--教学内容
定向 越野
体能 评价
游泳
体育基础课
体验
考核
早操 活动
二、体育基础课---课程目标 体育基础课 课程目标
通过体育基础课的学习， 通过体育基础课的学习，使学生了解上 海大学的体育教育要求， 海大学的体育教育要求，掌握体育锻炼的基本原 理和游泳运动的基本要领和学习方法， 理和游泳运动的基本要领和学习方法，学会自我 体能测试与评价的基本方法和练习手段， 体能测试与评价的基本方法和练习手段，发展专 项运动兴趣，培养自觉锻炼的习惯。 项运动兴趣，培养自觉锻炼的习惯。
二、体育基础课--定向越野
• 一条标准的定向 路线包括一个起 点（用三角表示 ），一个终点（ 用双圆圈表示） 和一系列点标（ 用单圆圈表示） ，有时起点和终 点可以重合。如 图
二、体育基础课--定向越野电子打卡计时系统
• 清除站：置于赛场中的出发线之前，用于清除CH卡 的既往数据，并检查CH卡。 • 起点站：置于赛场中的出发线上，当选手在其上打 卡时，将打卡时刻写入选手所持的CH卡作为选手的 出发时刻 • 点签器：置于赛场中的与之对应的检查点上，当选 手在其上打卡时，将这一点的检查点编号和打卡时 刻写入选手所持的CH卡同时，点签器中自动备份选 手的CH卡号和打卡时刻。 • 终点站：置于赛场中的终点线上，当选手在其上打 卡时，将打卡时刻写入选手所持的CH卡作为选手到 达终点的时刻。 • CH指卡：由选手佩戴，是系统中选手身份的唯一标 识。用于依次记录选手在各站点打卡时，站点的编 号和打卡时刻。
二、体育基础课--体测实验课测试指标与Biblioteka Baidu作流程
《国家学生体质健康标准》的颁布与实施 国家学生体质健康标准》
实验测试指标 台阶试验 身高标准体重 肺活量体重指数 立定跳远 握力（男），坐位体前屈（女） 权重系数 0.15 0.20 0.15 0.20 0.30
实验操作流程： 实验操作流程： 教师讲解测试方法和要求、发测试记录表、学生测试并记录 测试数据、学生将测试成绩输入电脑、学生打印测试评价与 运动处方。对特殊情况学生作进一步测试实验。
晨跑（7学时，或3’40”内完成1000米（男）、3’30“内完成800米 （女）、课外体育社团活动（3学时、或达到专项技能测试标准） 第三周周五下午2:00在中心田径场进行测试。
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体育社团活动安排表（校本部）
序 号 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 项目 篮 球 荷式篮球 排 球 足 球 羽毛球 乒乓球 网 球 健美操 瑜 珈 游 泳 武 术 定向越野 毽球、旱地冰球 毽球、 跆拳道 击 剑 高尔夫球 男生健美 女生养生普拉提斯 运动健康咨询 体育馆内场(单周 体育馆内场 单周) 单周 ------J区南侧 区南侧 ------------训练馆2楼 训练馆 楼 体育馆2楼北侧 体育馆 楼北侧 J区南侧 区南侧 ---------------训练馆X106 训练馆 B区篮球场 区篮球场 I区排球场 区排球场 J区足球场 区足球场 体育馆内场 训练馆乒乓房 E区网球场 区网球场 训练馆X107 训练馆 ---游泳馆 训练馆2楼 训练馆 楼 K区田径场 区田径场 ---------------体育馆T145(单周 体育馆 单周) 单周 ---------------体育馆T145 体育馆 ------体育馆内场(双周 体育馆内场 双周) 双周 训练馆2楼 训练馆 楼 体育馆2楼北侧 体育馆 楼北侧 ------体育馆T145(双周 体育馆 双周) 双周 K区北侧体测室 区北侧体测室 ------训练馆X106 训练馆 (周五14:15-15:00) 周五14:1514:15 一 15:4515:45-16:30 二 15:4515:45-16:30 三 15:4515:45-16:30 B区篮球场 区篮球场 四 15:4515:45-16:30 五 15:0015:00-15:45 限制人 数 120 60 60 60 60 60 60 60 60 180 60 不限 30 60 60 60 30 30 30
体育学院
体育基础理论课
一、体育课程--总目标：
围绕培养学生体育态度和发展体育专项技能的思路，结合 课外学生体育社团俱乐部活动，努力实现使每个学生选择和学 会1-2项可终身从事的体育锻炼项目，以达成四大目标： • 1、从理论上明确体育的基本意义和原理，在实践上积极 参与体育锻炼活动； • 2、使体育专项锻炼成为生活方式，作为终身保持和提高 健康水平的有效手段； • 3、通过体育专项锻炼活动为今后职业生涯进行积极有益 的人际交往作好准备； • 4、通过体育专项学习，使专项技能达到较好水平，成为 展示自我的一技之长。 健康锻炼成为终身习惯，体育专项成为生活方式 健康锻炼成为终身习惯，
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一、体育课程--专项基础课程系列 体育课程--专项基础课程系列 --
篮球、排球、足球（ ）、羽毛球、乒乓球、 篮球、排球、足球（男）、羽毛球、乒乓球、网球 羽毛球 太极、长拳、八段锦、游泳、击剑、健美（ ）、健美 、太极、长拳、八段锦、游泳、击剑、健美（男）、健美 ）、体育舞蹈 形体健美（ ）、瑜珈 体育舞蹈、 瑜珈（ ）、现 操（女）、体育舞蹈、形体健美（女）、瑜珈（女）、现 代舞、跆拳道、攀岩、荷球、高尔夫球、板球（ ）、毽 代舞、跆拳道、攀岩、荷球、高尔夫球、板球（男）、毽 ）、养生普拉提 养生普拉提、 球（女）、养生普拉提、旱地冰球等 第二、三学期学生可根据自己的兴趣爱好和特长进行选 课，第四学期学生应慎重选择专项体育课，一经选定则一 学年不变，以此作为今后长期进行锻炼活动的手段。
时间： 时间：6：45-7：15 45地点： 地点：田径场 对象：一年级， 对象：一年级，A区田径场 二年级， 二年级，K区田径场 要求：每周1 要求：每周1次 考勤方法： 考勤方法：采用校园一卡通考勤 可在体育学院网站体育教学信息综 合管理平台上查询
注意：课外专项活动因受场地的限制对活动人数是有限制的
二、体育基础课--定向越野
• 定向越野（Cross-Country Orienteering）是定向运动（ Orienteering）的主要比赛项目之一。是各种定向运动比 赛中组织方法比较简便，开展最为广泛的一种。由于比赛 的成败全在于个人的识图用图、野外定向和奔跑能力的强 弱。参赛者要依靠标有若干检查点和方向线的地图并借助 方位识别，自己选择行进路线，依次寻找各个检查点，用 最短时间完成比赛者为优胜。 • 个人跑计团体成绩 （第一次课） • 个人跑计个人成绩 （第二次课） • 操作流程： • 教师讲解、定向越野地图、领取指卡、指卡数据清除、起 点计时、各点点签、终点计时、打印成绩单、成绩单交任 课教师。
一、体育课程—课程设置 体育课程— 1 2 3 4-6
体育基础课 （1学分：30学时，课内20学时，课外10学时） 体育保健康复课（1学分） 体育保健康复课 体育专项基础课 （1学分：30学时，课内20学时，课外10学时） 体育专项基础课 （1学分：30学时，课内20学时，课外10学时） 专项体育课 （3学分：90学时，课内60学时，课外30学时）
二、体育基础课--课外锻炼10学时 体育基础课--课外锻炼10学时 --课外锻炼10
晨 跑（7学时） 学时） 课外社团活动（3学时 ） 周一至周四下午3： 周一至周四下午 ：45—4：30 ： 周五下午3： 周五下午 ：00----3：45 ： 按兴趣参与项目
（在第2、3内完成第1个学时 在第4、5、6周内完成第2个学时 在第7、8、9周内完成第3学时）
游泳教学的常规教育，简介游泳课的基本情况。强调呼吸 在游泳中的主要作用。熟悉水性、培养水感、呼吸练习、 漂浮与站立练习、蹬边滑行练习。 复习基本技术，呼吸、漂浮、滑行练习。 复习基本技术。学习蛙泳腿、蛙泳手和手与呼吸的配合技 术。介绍和学习蛙泳配合技术。（陆上---水中）。 游泳50 米达标测试。
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上海大学体育运动场地分布图（宝山校区） 上海大学体育运动场地分布图（宝山校区）
二、体育基础课—课外活动场地
二、体育基础课--考核内容与要求
评分比例 考核内容 学习态度 平时 成绩 30% 早操、课外活动 基本素质 学生体质健康标准测试 体育理论考试 期末 成绩 70% 定向越野 专项技术（达标）评定 专项能力（综合）评定 -----40% -----100% ----------40% ----------体育 基础 专项 基础 专项 体育(1) 30% 30% 40% ---------------60% 40% 40% √ ---------------40% 专项体育 (2) 专项体育 (3)