多吃米少吃面-保持肠道最健康状态

多吃米少吃面-保持肠道最健康状态
广西人炒菜，大多是急火快炒，一般只有八分熟，这样可避免过度烹调。

可使食物中80%以上的营养都被保留下来，尤其是保留了丰富的膳食纤维，有利于肠道健康，还有排毒、通便作用。

多吃米少吃面-保持肠道最健康状态
保持肠道最健康状态
美国杂志曾刊发论文，其中指出中国广西人的内脏，尤其是肠道最健康。

究其原因，这和当地人的饮食有着重要关系。

多吃米少吃面。

广西人的主食以大米、小米等谷物为主，再搭配玉米等粗粮。

谷类食物中所含淀粉比面食更多，有助于消化吸收，更能促进肠道健康。

广西的传统饮食特点为：早粥晚饭。

早、午饭多吃粥，菜肴简单，常以青菜、酸菜、干萝卜佐食。

晚餐以米饭为主，菜肴多样。

既保证营养均衡，又能预防过食肥甘厚腻带来的健康问题。

轻度烹调，炒菜只要八分熟。

广西人炒菜，大多是急火快炒，一般只有八分熟，这样可避免过度烹调。

可使食物中80%以上的营养都被保留下来，尤其是保留了丰富的膳食纤维，有利于肠道健康，还有排毒、通便作用。

特殊地貌蕴藏微量元素。

广西大部分地区属于典型的喀斯特地貌，蕴藏着多种微量元素、矿物质和无机盐，促使农作物富含多种营养元素，被人体消化、吸收，对胃肠道乃至整个身体健康都非常有利。

顿顿离不开酸。

广西特色小吃酸嘢，选用新鲜包菜、胡萝卜、木瓜、长豆角，放点糖、醋、姜制成。

酸菜不仅开胃、解乏，其中丰富的乳酸菌、维生素、矿物质还能抑制小肠内的病菌，起到促进肠胃运动、解毒作用。

广西还流传着患了轻微肠胃病，喝上一碗腌酸汁就可痊愈的说法。

此外，广西人独特的腌酸方法（先加醋而非传统的先加盐腌制法）可抑制细菌产生，能有效减少维生素C流失，并使果蔬中的矿物质易于吸收，其中的醋酸还能助消化，对肠胃健康有很大好处。

饮食遵循粗、杂、素、淡、鲜。

这种饮食具有低热量、低脂肪、低动物蛋白、低盐、低糖、高纤维素、高维生素等特点，符合膳食指南提出的健康要求，对于保证肠道健康，预防慢病都有极大好处。

中医养生小诀窍
所谓的中医养生秘方，都是我们日常中都能看到的药物或者食物去配合而成的成本低，效果好的中医养生疗法。

下面就让我们看看中医20个经典的中医养生秘方吧!大家不妨将之收藏。

1、牙齿变白
刷牙时在牙膏上加上一点小苏达，刷三次后牙齿洁白如玉，牙锈
自然脱落。

2、怎么戒烟
槟榔一只,钻个小孔，再往小孔里灌入一点烟代油用水泡两天取
出凉干，想吸烟时，闻一下就不吸了，谁闻都可以戒烟。

3、怎么醒酒
醋、白糖、茶叶水各100克，醉酒以后，立即喝下，可达迅速醒酒，多喝醒多更快。

4、怎么戒酒
取生杏仁二两少量味精化成水,然后浸泡二在放在酒里两滴，-
同少喝，可以戒酒。

5、怎样去除口臭
每天放几片茶叶在口中嚼三遍，这样可使你口中保持清香,三天
后除去口臭。

6、嗓子哑了怎么办.
醋精50克，白糖50克，用凉水250克搅拌均匀后，慢慢饮用，- - 天即可，严重患者晚上增加两次。

7、牛皮癬
断米醋浸泡一两去皮的松树籽，泡二后，一日擦三次,效果
更佳。

也可用一匙桔皮粉加半匙香油调勺涂抹。

8、牙痛绝招
用桃仁放在火上烧热以后放在痛牙上咬,如此几次永不牙痛。

9、鼾流血怎么办
当鼻子大量流血时，患者放平躺下，将鼻眼相反的手高举,穴位
自动封死，血立即可止。

10、鱼刺卡喉
用陈醋漱喉部，然后慢慢咽下，反复几次即可治愈。

11、脚气小窍门
米醋一斤,将醋倒入盆内，浸泡或浸洗，每日两次,每次约- -小时，消炎杀菌,可治脚化,又简单，见效又快,轻者四天根治。

12、后耳聋、耳鸣
大蒜味猫鼻猫自尿。

猫尿滴耳三次一次两滴可根治病后耳聋。

耳
鸣可将蛇皮焙成灰，吹入肿，连吹三次可治耳鸣。

13、控制糖尿病新方法
新鲜玉米粒-斤。

加水适量煎煮，至玉开花后分四次，每天喝
-碗，此防不能去根，只能控制病情。

可以降低血糖。

有浮肿尿量增多的患者服用,效果特别好。

14、睡觉打呼咬牙
睡觉时口含桔皮一块,含十五分钟后出3-5次可根治打呼咬
牙。

15、脚臭、脚出汗
白矾研成细末，擦脚掌心10分钟3-4次脚以后不再出汗不臭。

可保持七八个月
16、癫痫(羊角疯)
蚯蚓一条,白矾半两放入大碗中用开白水冲开。

-次-碗晨起空腹，连喝十天。

17、口腔炎症
天早晚吃梨一个，慢慢咽下，保持3-4天，立即好转。

病情严
重的也可以用本方治疗。

18、心病
黄豆50克，煮熟加食盐适多吃连吃3-4天,此仿对控制冠心病
不发展,特别理想，犯病以后再用此方。

19、治偏头痛窍门
白色的萝卜皮贴在两面的太阳穴上，每晚贴20分钟，可达速效，头不痛就不用再贴了,此防主治头晕脑涨。

20、治痔疮偏方
尿素三两放盆中开水冲开后将毛巾放入沾湿后拧干放凳上腾。

- 次十分钟一天三次，边腾七天。

可治内外痔，便血脱肛。