大龄备孕怎样提高卵子质量

现在开放二胎政策，越来越多的高龄女性有再孕的想法，而女性到了婚育年龄后，年龄越大，卵子质量就会越低，所以大龄女备孕期间需要付出的更多一些。为了最大可能保证优生优育，高龄备孕应该如何提高卵子质量呢？大龄备孕妈妈们快来学习一下吧。

1、月经期间注意补铁

月经期间，经血会带走人体中大量的铁元素，而铁可以为卵子提供充足的养分。所以女性月经期间要注意补铁，比如多吃一些菠菜、动物内脏等含铁元素丰富的食物，以保证卵子的健康。

2、作息一定要有规律

年经大了比不了年轻人，想要有最好的身体备孕，作息时间一定要规律，到点就要吃饭，夜间最晚不超过11点睡觉，身体机能才可以处于最佳状态，卵子质量才会好。

3、豆腐煮着吃

豆腐和豆浆中植物蛋白含量非常丰富，可以使女性卵巢更结实，使卵子更健康。不过豆腐必须要煮着吃，而煎豆腐的食用油中含有会破坏植物蛋白活性的不饱和脂肪酸，营养价值大打折扣。

4、止痛药应少吃

某组织通过对4000多名欧洲女性进行调查，得出结论：女性在25-35岁期间，如果平均每人每年服用止痛药达到77片，那么就会使其体内的卵子活性低于不用止痛药的人7%。专家解释说，止痛药有抑制大脑神经的作用，如果长期服用，就会“迷惑”人的神经中枢，那么对卵巢发出的指令速度就会降低，卵子活性自然也会降低。

5、远离电脑辐射

相关研究显示，电脑辐射可对卵子质量造成不良影响，然而要想完全避免电脑辐射也不可能的。在大部分人看来，只要换上液晶屏幕就可避开电脑辐射，事实上，辐射最大的地方是电源而并非显示屏。美国健康专家表示，笔记本电脑与台式机相比辐射要小得多，要想最大程度的远离电脑辐射，最佳方法就是事先把笔记本电脑充好电，用的时候拔断电源。

其实想要更快，且优质的怀上宝宝，心情会起到重要的作用，尤其是年龄大了，越是着急，就越是难怀上，不要将怀孕的这件事儿一直挂在嘴边，一切顺其自然。其次在调理备孕时还养注意卵巢保养，随着年龄的增长卵巢功能会逐渐下降尤其时40岁之后，可以适当选择一些卵巢保养产品还能延缓衰老。

总之，想要宝宝的大龄女性朋友们千万不要因为自己的年龄而过于担心，只要大家在日常生活中多多注意以上几个方面，好好养护自己的身体，着力提高卵子质量，相信也一定能够顺利怀孕，生出健康、伶俐的宝宝。

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