幼师心理自我调适

浅谈幼儿园教师的心理健康的自我调适

幼儿教师的职业特点要求我们必须具有良好的心理素质和心理健康状态，幼儿教师作为一群独特的社会群体，在当今担负着教育和培养幼儿的责任，只有充分保障了幼儿教师的身心健康，才能更好地发挥幼儿教师的作用，促进幼儿的发展。而当前社会对教师的高标准、高要求，从很多方面给我们带来了压力，每天面对孩子们，面对家长，面对家庭，不免给我们带来重多压力，这将呈现出多种多样的心理问题，由此导致幼儿教师的极端行为。职业压力是影响心理健康的元凶之一，这些压力来自社会，学校，个人，如果一个人心里承受力不强或缺乏转换压力的技能，便易引发心理疾病，那么要增强幼儿教师心理健康，除了社会，幼儿园评价标准的改进外，关键在于我们也要学会一些自我心理调适的减压方法。下面让我浅谈一些自我心理调适的减压小方法：

【一】合理宣泄法:作中经常遇到烦心事，碰到不快时学会及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，找亲朋好友常谈心，就像把脏东西从嘴中吐出，不快立即减轻一半，心情自然畅快好多。

【二】转移注意力法:投身大自然，双休日、寒暑假、甚至下班后，尽情感受大自然的鸟语花香，风和日丽.闲云孤烟，身心在清新的泥土草木中畅游，在美景的净化下，一起将释怀殆尽，也可找几个亲友远足畅谈。

【三】自我安慰法:学会欣赏自己，别对自己刻薄、接纳自己、善待自己，我们很多的不幸来自太爱追求完美。晨起晚睡时给自己一个发自内心的微笑，自信之神便和你在一起了。【四】自我放松法:平常心看问题，保持一颗平常心，不攀比，求尽心，站高看远，退一步海阔天空，舍去舍得，有舍必有得。网上聊聊天、购物；看电影或听音乐；举办小聚会；外出旅游，体育锻炼等等。

【五】想象放松法:找一个僻静处，闭目，深吸几下，气息均匀后，用意识掠过全身，放松每一处肌肉，想象自己正身处在自己最熟悉最喜爱的一处地域，习习凉风；潺潺流水，和煦阳光等。

【六】发展兴趣法:追寻被自己遗忘的爱好，积极准备并立即开始实施。比如唱歌、跳舞、健身、养花、养鱼、钓鱼等等。只要不防碍到他人不违背道德或法律均可。

【七】幽默法:心烦时给自己找些幽默、喜剧的书籍或影片看看，找个爱说笑的朋友听他给你说些好笑的段子。保持乐观的心态和幽默的情绪。

【八】自我暗示法:教师在工作中难免会与领导，同事及学生发生一些吧愉快的事情，它会使教师受到打击而自怨自艾，退缩，逃避等，这时，要用言语反复提醒自己，进行自我暗示，促进自己乐观向上.