腰椎间盘突出症运动导引功法介绍(全)

古籍中所称的导引，吐纳，调息，胎息，静坐，禅定，内丹术，周天功，齐生方导 引法等，都是指的古代导引。其中载有不少治疗 腰椎间盘突出症的功理和功法，为 我们防治此类疾病提供了丰富的经验。 导引的内容非常丰富，包括各种各样的功种和功法。从古代导引术的动作、方法上 分的话，可以分为运动导引和吐纳调息导引两类，即今之所谓 “动功”和“静功” 两类。运动导引是以肢体运动为主要的功能锻炼方式，吐纳调息导引是以呼吸吐纳 为主的功能锻炼方式。但前者虽以肢体运动为主，但亦有呼吸吐纳的内功潜在适行； 后者虽以呼吸吐纳为主，亦可结合运动导引内气的运行，二者没有严格的界限。古 今实践证明，导引锻炼适用于多种疾病的治疗和康复。同样，对于预防和治疗多种 原因导致的腰椎间盘突出症亦有较明显的效果。下面从不同角度来阐述其治病的机 制，同时结合现代科学一些初步研究结果。
腰椎间盘突出运动疗法 导引是中国的一项独特的民族文化遗产，是我国古代人们在长期的生活劳动中，在 与疾病衰老作斗争的过程中，逐渐认识和创造出来的，是中医学的重要内容之一。 它渊源于唐尧时代，发展于春秋战国时期，在以后的发展过程中，依据中医理论， 吸收了历代道家、儒家、佛教中，以至民间流传的各种对身心健康有益的锻炼功法 和理论不断地得到充实，为人民的保健事业，作出了很大的贡献。 导引最早见于《庄子》，《庄子·刻意篇》就曾讲到导引术可以有利于健康： “吹 啕呼吸，吐故纳新，熊经鸟伸，为寿而已矣。”在我国第一部经典著作《黄帝内经》 中，就有明确记载当时普遍应用的五种医疗措施：中药、针、灸、砭石、导引按跷， 其中导引按跷即为古代导引。《素问 ·异法方宜论篇》中有“故其病多痿厥寒热， 其治宜导引按跷，故导引按跷者，亦从中央出也。 ”明代著名医学家张景岳在《类 经》中对本文的解释中云：“导引，谓摇筋骨，动肢节，以行气血，病在肢节，故 用此法也。”导引之法在古代是用以治疗肢体骨关节疾患的。在《素问 ·上古天真 论篇》中的“恬悛虚无，真气从之，精神内守，病安从来 ”和“呼吸精气，独立守 神，肌肉若一”，都是古代导引的内容。在以后的历代著名医学家中，不少人有练 功实践或运用导引于临床及介绍功法的记录。如汉代的张仲景、华佗、隋唐三大医 家巢元方、孙思邈、王焘、金元四大家刘河间、李东垣、张子和、朱丹溪，以至明 代李时珍和杨继洲，清代温病学家叶天士、吴鞠通等，都是精通古代导引的大医家。 如华佗根据古代思想家所论“流水不腐，户枢不蠹，动也。形气亦然。形不动则精 不留，精不留则气郁。”（《吕氏春秋·季春篇》）的理论，创“五禽戏”，并指 出：“人体欲得劳动，但不得使极耳。动摇则谷气得消，血脉流通，病不得作，譬 如户枢终不朽也。是以古之仙者，为导引之事，熊经鸱顾，引挽腰体，动诸关节， 以求难老。”（《三国志·魏书·华佗传》）华佗所创“五禽戏”为后世导引术中 功能疗法之滥觞，一直为后世所推崇。隋唐时期，医学家更加重视导引在治疗中的 作用，如《诸病源候论》、《备急千金要方》等著作就搜集了不少的导引术用于临 床治疗。唐宋元以后，由于中医骨伤科的发展．导引术开始用于骨伤科的许多疾病 中，尤其是应用于骨折，唐代著名骨伤科著作《仙授理伤续断秘方 ·医治整理补接 次第口诀》介绍了骨折固定后的功能锻炼方法，提出骨折固定不要 “夹缚”关节， 固定后关节部位当“时时运动”。宋代《医说·撷仆打伤》记载了筋骨伤后“搓滚 舒筋”的运动方法，元代医家危亦林在《世医得效方》中称其为 “舒筋法”。明代 医家李梃在《医学入门·保养附导引》中编了导引三法，运用某种导引姿势治疗肢 体筋骨疾病，如“欲引腰脚病者，仰足十指”等。通过运用导引术形成的骨折后功 能运动疗法成为中医学骨伤科学的一个重要疗法，也是中医骨伤科学的一大特色。
腰椎间盘突出锻炼操 讲究循序渐进 1．科学、合理地运用运动导引是保证疗效的根本所在。运动导引的进行应根据患者 的体质、伤情，合理安排导引的运动量和运动方法，以达到既不造成病情的加重而
又有利于康复的目的。这就要求医生对运动导引的方法熟悉，并有正确的理解，才 能正确指导病人的锻炼。 2. 掌握正确的动作要领正确地掌握运动导引的动作要领，了解运动导引每一动作 的科学含义及其要求，正确地加以应用，使动作符合生物力学的科学内涵，恰到好 处，无不足，亦不太过，是保证肢体功能康复的关键所在。 3．循序渐进 循序渐进的目的有二： 一是锻炼需要通过一定的时间。损伤部位的康复是需要一定的时间的，运动锻炼的 时间也须配合损伤的康复时间合理安排，不能操之过急，运动的效果需要时间来保 证。 二是运动锻炼要在病情康复的过程中不断加以修改，使不同阶段的运动锻炼更符合 此阶段的病情，更有利其康复。不能一种运动形式一成不变地进行。了解各种运动 导引的科学意义，分别应用于不同的病理阶段和康复阶段，是达到最佳治疗效果的 保证。同时这就要求医生定期对患者进行检查，评定疗效，必要时更改与动导引的 方案，以更适合患者的病情。
腰椎间盘突出体操的作用 1．活血化瘀、消肿定痛运动锻炼可以推动肢体经络气血的运行以达活血化瘀的目的。 肢体损伤后，损伤局部气血凝滞，由是而生肿痛。通过适当的运动锻炼，推动了经 络气血的运行，气血通畅，瘀肿自消。 2．濡养患肢关节筋络 通过运动锻炼，推动了气血的运行，瘀血祛，则新血生， 筋骨静脉得以新血的濡养，关节滑利，则屈伸自如。 3．促进骨折的愈合 通过运动锻炼，活血祛瘀，一方面可以改善肌肉筋膜的功能， 把轻度的骨错缝、错位纠正复位，另一方面可以改善局部的血液循环，消除局部的 炎性反应，为骨痂的生饫和骨的修复创造优良的环境。 4．防止、减轻筋肉萎缩损伤后由于骨折筋伤，局部肢体可出现肢体废用，筋肉萎缩。 通过运动锻炼可以活血祛瘀而生新，骨折筋伤的迅速复员，ห้องสมุดไป่ตู้以防止筋肉的萎缩或 减轻筋肉萎缩的程度。 5．避免关节粘连和骨质疏松损伤后的骨质疏松和关节粘连，其主要原因是患肢缺乏 功能锻炼所致。因此，进行科学合理的功能运动锻炼，对于防止关节粘连和骨质疏 松有着最直接、有效地作用。 6．扶正祛邪损伤后，由于局部气血瘀滞不畅，营卫不和，外邪容易乘虚侵袭，临床 上每见损伤后期，风寒湿邪侵袭而成痹痛，皆因此而得。及早进行功能锻炼，活血 祛瘀，正骨舒筋，营卫和合，有扶正祛邪，积极的防病康复的作用。