排球基本技术分析共52页
《排球基本技术分析》课件
汇报人：
传球动作：双手持球，将球 置于胸前，手腕后仰，手指 张开，将球轻轻推出。
传球力度：根据队友的位置 和距离，调整传球力度，确 保球能准确到达队友手中。
传球角度：根据队友的位置 和方向，调整传球角度，确 保球能准确到达队友手中。
传球时机：根据队友的位置 和方向，调整传球时机，确 保球能准确到达队友手中。
传球力度过大或过小：调整传球力度，保持适中 传球方向偏差：注意观察队友位置，调整传球角度 传球时机不当：掌握传球时机，避免过早或过晚 传球动作不规范：纠正传球动作，保持正确姿势 传球稳定性不足：加强传球练习，提高稳定性 传球准确性不高：提高传球准确性，避免失误
传球技术是排球比 赛中的重要环节， 可以控制比赛节奏， 组织进攻和防守。
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汇报人：
CONTENTS
PART ONE
PART TWO
定义：排球基本技术是指在排球比赛中，运动员运用各种技术动作完成接发球、传 球、扣球、拦网等任务的能力。
分类：排球基本技术可以分为进攻技术、防守技术和传球技术三大类。
进攻技术：包括扣球、拦网、吊球等。
防守技术：包括接发球、拦网、救球等。
发球时手臂力量不足， 导致发球无力
发球时心态紧张，导致 发球失误
发球时脚部动作不协调， 导致发球不稳定
发球时缺乏观察，导致 发球时机把握不准确
发球时缺乏战术意识， 导致发球失误
发球时身体重心不稳，
导致发球不准确
发球时注意力不集中，
导致发球失误
发球时手腕动作不规范，
导致发球失误
发球时缺乏练习，导致 发球技术不熟练
拦网时机把握不准确：需要观察对手的进攻路线和速度，及时调整拦网时机 拦网动作不规范：需要加强拦网动作的练习，保持正确的姿势和发力方式 拦网手型不正确：需要掌握正确的拦网手型，保持手掌张开，手指并拢 拦网反应速度慢：需要加强反应速度和协调性的训练，提高拦网成功率
排球基本技术分析
准备做其他动作。
作
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第三节 传 球
5、正面双手传球技术分析视频：
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第四节 垫 球
介绍垫球视频
１、垫球技术：
用除手指弹击动作 外的身体任何部位击球 的动作称为垫球。垫球 是排球比赛中运用较多 的一项技术。
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第四节 垫 球
2、垫球的作用： 主要用于接发球、接扣球、 接拦回球以及防守和处理各种 球。当一传一球低时，还可以 垫二传，用来组织进攻。垫球 技术是组织一攻、反攻和保反 的重要环节。
上沿前上方伸出，两臂伸直，两肩尽量上提，两手自 然张开呈勺型，当手触球时，用力捂盖球的前上方。 5） 落地
如球被拦回，可面向对方落地，屈膝缓冲，如未 拦着，落地后要立即转身向着球飞出的方向，准备接 应救球。
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第七节 拦 网
5、 拦网技术分析视频
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放松
欣赏精彩的比赛视频
技术方法：
以向前并步为例，后腿
先蹬地，前胸向前跨出一步，
后腿再迅速跟上，做好击球前
的准备姿势。
技术要领：
移步《快》，转身
并步（滑步）移动视频
《活》，重心稳，对准球。
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第二节 准备姿势和移动
（2）跨步技术分析：
技术方法：
当来球较低，离身体一米
左右距离时，可采用跨步移动。
移动时，一脚用力蹬地，另一脚
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第六节 扣 球
4）空中击球： 当起跳使用全身体腾空
后，左臂摆至身体前方，击球 臂屈臂置于头侧，肘高于肩， 展腹、挺胸、敞肩，身体呈反 弓形。眼睛注视球。击球时， 大臂前旋肘节向前上方小臂放 松迅速后振（似有失重的感 觉），手腕放松。
排球基本技术分类与分析
排球技术:是指运动员在比赛规则允许的条 件下采用的各种合理的击球动作和配合动作 的总称.
排球技术有两种:一种是有球技术,包括传、 垫、扣、发、拦;另一种是无球技术,包括准备 姿势、移动、起跳及各种掩护动作等.排球技 术主要由步法和手法组成,同时与视野活动、 躯干活动和意识活动配合融合为一体.
多做低姿势移动辅助练习． 重心靠前的道理，使双膝投影超过 脚尖．
起动慢
做起动辅助练习，如各种姿势下的
起跑
移 移动时身体起伏大，讲清道理，多做穿过网下的往返移
动 重心过高
动
制动不好，制动后
不能保持准备姿势 脚和膝内扣最后一步稍大
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发球技术
发球按照发出球的性能主要可分为发飘
球和发旋转球． 正面上手发飘球
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扣球技术
扣球技术按照动作方法,一般分为正面扣球,小抡臂扣球,单脚起跳扣球和勾 手扣球等几种.按照扣球的节奏可分为强攻和快攻,按照扣球起跳的区域 可分为前排扣球和后排扣球.
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正面扣球
由三个环节组成:
助跑:根据二传球的高度速度选择合理的助跑时机和有效的助 跑路线, 节奏先慢后快,身体重心下降以减少起伏.
起跳 :采用并步和跨步起跳方法,起跳点距球一臂距离,起跳时 两臂顺势摆动以提高起跳高度和调整起跳时间.
空中击球:起跳后身体成反弓形;击球时由腰腹发力,上肢各关 节作鞭打动作;挥臂初期屈臂,随之伸肘;击球点在跳起的最高 点和手臂伸直最高点前上方.
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扣球技术的运用
(一)扣近网球:即击球点距网50厘米左右的
• 扣远网快球:扣二传传出的距网80厘米左右纵 深上空的快速低弧度的球.
排球的基本技术以及教法
弧度越平
角越大
入射角和反射角
２、垫球的分类 垫球的分类 双手垫球 单手垫球
不倒地垫球 正 面 垫
体 侧 垫 跨 步 垫 半 跪 垫 背 挡 向 垫 球 滚 翻 垫
倒地垫球
侧 倒 垫 前 滚 垫 鱼 跃 垫
发 球
１、发球的作用： 发球是比赛的开始， 也是进攻的开始。攻击性 强的发球 ，可起到先制人的作用。 发球也可以减弱对方一攻 的威力， 为本方防守创造有利.。
排球普修理论课简介
排球的基本技术以及教法
主讲：余晓艳
排球的基本技术
准备姿势和移动
1.准备姿势的作用：
准备姿势是为了有利于起动、移动，使身体动作和心理活动处于良好的 “临战”状态。规范的准备姿势还有利于掌握各项排球技术。
2.起动的作用：
起动是移动的开始，是在准备姿势的基础上变换身体重心的位置，使身体便 于向某方位快速移动。起动的快慢和准确程度，决定着移动取位及时与否。
2、传球的分类
双手传球
单手传球
正传
背传
侧传
跳传
二传
二传吊球 顺网 二传 调整 二传
一传 背向 二传
第三次传球 侧向 二传 跳起 二传
垫 球
１、垫球的作用： 垫球是排球比赛中运用较多的一项技术，主要用于接 发球、接扣球、接拦回球以及防守和处理各种球。当一传 一球低时，还可以垫二传，用来组织进攻。垫球技术是组 织一攻、反攻和保反的重要环节。
２、扣球与吊球的分类
扣球 正面扣球 勾手扣球 自我掩护扣球 时位 空 间置 间 差差 差 高 轻 快 点 吊 吊 吊 球 球 球 吊球
近 网 扣 球
远 网 扣 球
近 短 平 体 平 位 快 快 快
排球基本技术分析
目录
• 排球基本技术概述 • 发球技术分析 • 扣球技术分析 • 接发球技术分析 • 传球技术分析 • 拦网技术分析
01
排球基本技术概述
排球基本技术的定义
01
排球基本技术是指排球运动中球 员必须掌握的基本技能，包括发 球、接发球、扣球、传球、拦网 等。
02
这些技术是排球比赛中的基础， 球员必须熟练掌握才能在比赛中 发挥出最佳水平。
对墙扣球
对着墙壁练习扣球，可以提高手眼协调能力 和击球的准确性。
多人配合
与其他队员配合练习，可以提高实战中的配 合能力和战术意识。
04
接发球技术分析
接发球的站位与姿势
站位
接发球时，队员应站在场地的指定区 域内，根据对方发球的位置和球路， 合理调整自己的站位，以便更好地接 球。
姿势
接发球时，队员应保持身体平衡，两 脚分开与肩同宽或略宽，膝盖微微弯 曲，重心放在前脚掌上，上体略前倾 ，准备随时移动和起跳。
详细描述
跳发球的动作要领包括身体呈半蹲姿势，双手持球置于身体前下方，利用蹬地、起跳、挥臂的力量将球快速、高 远地发到对方场地。这种发球方式的优点是力量大、速度快、高度高，能够直接得分或者破坏对方一传。
发球技术的训练方法
总结词
训练发球技术需要注重练习基本动作和力量训练，同时结合实际比赛情况不断调整和提 高。
实战训练
参加比赛和实战训练是提高拦网技 术的最好方法，通过与不同对手的 对抗，积累经验并改进自己的不足 之处。
THANKS FOR WATCHING
感谢您的观看
策略
在拦网时，应根据对方进攻队员的特点和球 的路线选择合适的拦网策略。例如，对于高 举高打的进攻队员，可以采用平行移动的方 式进行拦网；对于低姿势进攻的队员，可以
排球基本技术
4 排球技术的分类
准备姿势 无球技术 起动与移动 传球
技术准备姿势 比赛准备姿势 起动 移动 制动
正面传球 背传 侧传 跳传 正面双手垫球 体侧双手垫球 背向双手垫 球 跨步垫球 低姿垫球 单手垫球 侧 倒垫球 滚翻垫球 前仆垫球 鱼跃垫球 单臂滑行鱼跃垫球 挡球 其他部位垫 球 正面上手发球 正面上手发飘球 侧面下手发球 勾手发飘球 跳发球 勾手大力发球 正面下手发球 发侧旋球 正面扣球 单脚起跳扣球 小轮臂扣球 勾手扣球 单人拦网 双人拦网 三人拦网
3 排球基本技术的特点
（1）触球的时间短促（要求清晰、准确、快速地完成击球动 触球的时间短促（要求清晰、准确、 作） 身体触球的部位不受限制（排球比赛中， （2）身体触球的部位不受限制（排球比赛中，除发球技术必 须用一只手或手臂将球击过网外， 须用一只手或手臂将球击过网外，运动员可用身体任何部位去 击球） 击球） 球不准落地（排球比赛中从发球开始，球即进入空中飞行， （3）球不准落地（排球比赛中从发球开始，球即进入空中飞行， 不得落地。因此，完成每一次击球动作， 不得落地。因此，完成每一次击球动作，都是在空中飞行时进 行的。这就要求队员有良好的空间、时间和位置感觉的能力。 行的。这就要求队员有良好的空间、时间和位置感觉的能力。 虽然身体各部位均可击球，但由于手和手臂击球的准确性高， 虽然身体各部位均可击球，但由于手和手臂击球的准确性高， 活动灵便，故在排球各项技术中仍是以手和手臂击球为主。） 活动灵便，故在排球各项技术中仍是以手和手臂击球为主。） 防技术必须全面（ （4）攻、防技术必须全面（比赛规定每个队员都要进行位置轮 在客观上要求每个队员必须具备全面的攻防技术， 转，在客观上要求每个队员必须具备全面的攻防技术，不仅能 在空中最高点完成扣球和拦网的进攻型技术，而且还要掌握防 在空中最高点完成扣球和拦网的进攻型技术， 守中的摔、 仆等地面防守技术，做到能攻善守， 守中的摔、滚、跃、仆等地面防守技术，做到能攻善守，攻防 兼备。） 兼备。）
体育排球基本技术与战术
体育排球基本技术与战术体育排球作为一项集体运动，既需要队员们有良好的身体素质，又需要掌握一定的技术与战术。
本文将介绍体育排球的基本技术与战术，并探讨如何在比赛中应用这些技术与战术，以取得更好的成绩。
一、基本技术1.发球发球是排球比赛中主动权的重要手段之一。
发球技术的好坏直接影响到球队的战术部署和对手的反击。
（1）直线发球：直线发球的目的是迫使对手的接发球环节出现问题，从而让我方占据主动。
（2）弧线发球：弧线发球的目的是让球远离对方的发球接发球核心位置，为我方队员落地攻击做准备。
2.传接球传接球是排球比赛中最常用的技术之一，其目的是保持球队的正常进攻。
（1）扑救：将触球点放在球的下方，通过企图固定球落地的位置，站得更低，以维持球的传进方向。
（2）反击：通过将接球点接近球的发球方向并用手的外侧作用于球与手球之间的触碰点，使球的速度更低，便于进攻。
3.扣球扣球是排球比赛中最具攻击性的技术之一，其目的是迅速击中对方场地。
（1）直线扣：技术动作简单，可以快速穿越对方的防线并带来直接得分。
（2）斜线扣：技术动作较复杂，但是能更好地利用对方的位移和视觉缺失。
4.盖帽盖帽是排球比赛中用手挡回对方扣球的技术，其目的是有效地遏制对方的攻击。
（1）高位盖帽：在对方进攻端线附近横扑，以完成对扣球的阻挡。
（2）低位盖帽：在对方进攻发球线附近跪扑，以对低球的接触进行挡掉。
二、基本战术1.防守战术防守战术是保持球场阵型的战略措施之一，目标是保持队员的相对位置并预测对方的进攻。
（1）人位防守：将队员按照球场的布局分配到不同的位置上，并负责防守该区域内的球。
（2）区位防守：根据对方队员的位置以及扣球的可能性来预判防守的区域。
2.进攻战术进攻战术是球队在攻击端实现得分的战略措施之一，其目标是快速有效地攻破对方的防线。
（1）快攻：在传接球环节后，迅速将球传至前排队员，快速攻击对方防线。
（2）高位手指翻发：在接到传球之后，将球翻向对方场地，以利用对方的位移缺失攻破其防线。
排球运动技术分析
双手垫球 垫球 体 步 跪 垫 跨 半 向 球 背
单手垫球 垫球
垫 垫 垫 垫
正面双手垫球技术分析
1.准备姿势：两脚开立稍比肩宽 2.击球的手型： 垫球手型主要有抱拳抱拳式、叠指式、互 靠式等
抱拳式
叠指式
互靠式
正面双手垫球技术分析
3.垫球部位：看准来球，两臂夹紧前伸，插到球下， 垫球部位： 垫球部位 用前臂腕关节以上10厘米左右的地方两臂桡骨内 侧形成的平面击球的下部 4.击球动作 ： 向前上方蹬地抬臂，迎击来球，使 击球动作： 击球动作 插、夹、抬、蹬连贯完成，灵活控制传球方向和 力量。 5.手臂角度：垫球手臂与地面所形成的夹角，对 手臂角度： 手臂角度 控制球的方向、弧度、落点影响很大。一般来说， 来球弧度高，手臂与地面的角度应该小些；来球 弧度平，手臂与地面的角度应该大些。
目的：传球是由准备姿势、迎球、击球、手型、 用力5个动作部分组成。其中较难掌握的是触球时 的手型。因为触球时手型正确与否直接影响手控 制球的能力和传球的准确性，对初学者来说掌握 了正确手型才能保证正确击球点和较好的运用手 指，手腕的弹力。
正面传球技术分析
1.准备姿势：稍蹲姿势，面对来球，双手自然抬起，放松， 准备姿势： 准备姿势 置于脸前。 2.迎球：当球下降至额前时，蹬地伸膝，伸臂，两手向前 迎球： 迎球 上方迎击来球。 3.击球：击球点在额前上方一球距离处。有利于看准来球 击球： 击球 和控制传球方向。 4.手型：两手自然张开成半球形，两拇指相对成“一”字 手型： 手型 型，用拇指内侧、食指全部、中指二、三关节触球。无名 指和小指在两侧辅助控制传球方向。 5.用力：传球动作是全身协调用力。 用力： 用力 传球用力的顺序是：蹬地，伸膝，伸腰，手指手腕屈伸。 传球用力的顺序是： 最重要的是利用伸臂和手腕手指的紧张利用和球压在手指 上产生的反弹力将球传出去。
排球基本技术培训课件
判断发球的速度、方向和弧度是接发球的关键要素，需要掌握正确 的判断技巧。
接球技巧
接球的力度、角度和方向是接发球的关键要素，需要掌握正确的接球 技巧。
传球训练方法与技巧
传球姿势
正确的传球姿势可以提高传球的准确性和稳定性，包括站位、手 位和传球姿势等。
传球技巧
掌握正确的传球手法，如双手配合、手指控制等，可以提高传球的 准确性和稳定性。
排球基本技术的发展历程
起源
排球基本技术起源于19世纪末期的美 国，最初是室内游戏。
初步发展
完善和提高
随着排球运动的普及和发展，排球基 本技术不断得到完善和提高，各种技 术和战术也更加丰富和多样化。
20世纪初，排球基本技术开始得到初 步发展，各种技术和战术逐渐形成。
02
排球基本技术详解
发球技术
发球动作
传球路线与力度
根据队友的位置和防守情况选择合适的传球路线 和力度。
传球 以防守。
拦网技术
拦网姿势
保持身体平衡，两脚分开与肩同宽，双手伸直并拢。
拦网动作
根据对方进攻情况选择合适的拦网动作，如并掌拦网、屈臂拦网等 。
拦网配合
与队友配合，形成有效的集体拦网，提高拦网效果。
扣球变化
结合轻扣、重扣、直线、斜线等变 化，使对手难以防守。
接发球技术
接发球姿势
保持身体平衡，两脚分开与肩同 宽，双手放在膝盖上。
接发球动作
根据来球选择合适的接球动作， 如双手接、单手接等。
接发球判断
准确判断来球的路线、速度和落 点，提前做好准备。
传球技术
传球动作
双手持球、伸臂、传球，注意传球的准确性和稳 定性。
排球基本技术培训课件
排球技术战术分析
3
4
6
2
5
1
5.2边一二进攻阵形
由前排2号位队员做二传，把球传给3或4号位队员进 攻的阵形。“边一二”进攻阵形是最基本的进攻阵形， 适合于不同技术水平的队采用。其特点是二传队员在 边上，对一传的要求稍高，但战术变化比“中一二” 进攻阵形多，战术可简可繁。
攻手
二传
二传
4、集体防守战术
防守是保证少失分和争取反攻得分的基础。防守阵 形，就是指比赛中防守时所采取的基本阵形。
4.1接发球防守阵形
接发球是进攻的基础，它是由守转攻的转折点。 如果没有可靠的一传，就难以组成进攻战术。接发 球防守阵型可分为五人接发球、四人接发球和三人 接发球阵型，这里重点介绍五人接发球整形。
正面扣球
正面扣球是排球的基本技术之一。由于面对球网， 便于观察来球和对手的防守布局，因此击球准确性较 高。
正面扣球助跑技术分析：
1、助跑方法：助跑的目的是为了接近球，选择适宜的 起跳地点，同时也起到增加弹跳高度的作用。两步助 跑的第一步要小，便于寻找和对正上步的方向，使静 止的身体获得向前的速度；第二步要大，便于接近来
5、击球的用力：垫球用力大小应与来球的力量成 反比。
6、垫球时手臂的角度：与来球弧度及垫球目标、 位置有关。
正面双手垫球
正面双手垫球是指双手在腹前垫击来球的一种垫球方 法，是各种垫球技术的基础，是最基本的垫球方法，适 合于接各种发球、扣球和拦回球，在困难的时候也可以 用来组织进攻。
排球运动技术分析
发球
2.发球的分 类
• １、发球的作
用： • 发球是比赛的
上手发球
开始，也是进
攻的开始。攻
旋转球
飘球
击性强的发球，
可起到先制人 的作用。发球
正
也可以减弱对 面
方一攻的威力， 上
勾跳 手发 大球
上勾 手手 飘飘
为本方防守创 手 力
球球
造有利机会。 发 发
球球
下手发球
正侧高 面面吊 下下球 手手 发发 球球
正面单人拦网
• 1、准备姿势：面对球网，两脚平行开立约同肩宽，距网 30至40厘米，两膝微屈，两臂自然弯曲置于胸前，随时 准备起跳和移动。
• 2、移动：为了对正对方的扣球点起跳，需要及时移动， 常用的移动步法有一步、并步、交叉步、跑步等。移动结 束要做好制动动作，以避免触网及冲撞同队队员。
• 3、起跳：起跳时，重心降低，两膝弯曲，弯曲程度因人 而异，两脚用力蹬地，两臂在体侧划小弧用力上摆，带动 身体向上垂直起跳。起跳后稍收腹，控制身体平衡。拦网 起跳的时间必须掌握好，应根据对方二传球的高低、远近、 快慢以及扣球队员的起跳时间和动作特点来决定。拦高球 时，一般应比扣球队员晚跳；拦快球时，可以和扣球队员
纠正方法
下 手 发 球
1、准备姿势太高 2、抛球太高太远 3、抛球与摆臂击球不协 调 4、挥臂方向不正、击球
1、讲清概念，练习前倾准备姿势 2、直臂抛球距身体一臂远，反复练习
抛球动作 3、反复结合抛球做摆臂练习 4、击固定球或对墙发球练习
不准
1、抛球偏前或偏后
1、讲清抛球方法，固定目标抛球练习
上 2、挥臂未呈弧形
正面上手发球的技术要领：
• 手托上抛高一米，同时抬臂右转体；
排球的基本技术
排球的基本技术发球技术排球运动基本技术之一。
比赛总是以发球开始的，有威力的发球可以直接得分或破坏对方的一传，起到先发制人。
争取主动的作用。
在心理上给对方以威胁。
发球失误或发球后对方能很容易地组织进攻，就会直接失去发球权给本方防守带来困难。
因此，发球既要有攻击性，又要有准确性。
发球时队员应越在发球区内，不得踏及端线和踏过发球区的短线及延长线。
一只手平稳地将球向上抛起，用另一只手或手臂的任何部位将球击入对方场区，触球的一刹那即为完成发球。
如球没抛好，允许抛球后球自由落地，只要不触及身作怪何部位，可重新发球，但不得借此拖延比赛时间。
第一裁判员鸣哨后5秒钟内必须将球发出，否则判发球违例。
飘球发球的一种。
发球时以手掌根的坚硬部位，短促有力地击球，使作用力线通过球心。
球不旋转，但运行中因周围空气对球的压强不同而产生上下或左右的飘晃，常使接发球队员判断失误，从而增加了发球的威力，在比赛中被广泛运用。
按发球的姿势，有正面上手发飘球和勾手发飘球。
发出的球有前冲飘球、下沉飘球、高飘球、平飘球等。
旋转球发球的一种。
发球时击球体中心的某一侧，使球产生旋转。
旋转球转速快、力量大，可以使对方判断错误而造成接发球失误。
按发球的姿势，有正面上手发旋转球、勾手大力发旋转球、侧面下手发旋转球3种。
按球发出后的性能变化，有上旋球、下旋球、左旋和右旋球。
高吊发球发球的一种。
发球队员曲肩对网站立，球抛至右肩前方，与肩同高。
以虎口击球下部，前臂向上猛挥使球经高空落入对方场区。
其特点是旋转性强、弧度高、下降速度快，接发球队员难以判断落点，从而破坏接发球一传的到位率。
垫球技术排球基本技术之一。
是接发球、接扣球以及后排防守的主要技术动作，是组织反攻战术的基础。
垫球技术的熟练程度和运用能力，是争取胜利的重要条件。
有下面双手垫球、体侧垫球、正面低姿势垫球、背垫球、单手垫球、前扑垫球、鱼跃垫球、侧卧垫球、滚翻垫球、挡球和救入网球等。
其中正面双手垫球是各种垫球技术的基础，适合接速度快、弧度平、力量大、落点低的各种来球，在排球比赛中运用较多。
排球运动的基本技术_体育与健康_[共6页]
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第６章 排 球 736.1.2 我国排球运动的发展排球运动1905年传入我国时，仅在广东等地开展。
1914年第二届全国运动会时排球正式被列为比赛项目。
其后，经历了16人制、12人制、9人制和6人制的演变过程。
中华人民共和国成立后，我国排球运动有了较快的发展，形成了一套以快球为中心的快攻掩护战术，此后男排在掌握“盖帽”拦网技术的基础上，创造了“平拉开”扣球新技术，发展了我国排球快攻打法的特点。
20世纪70年代中期，我国首创了“时间差”打法。
男排创造的前飞、背飞、拉三、拉四等技术，丰富了快中有变的自我掩护打法，在世界比赛中取得了良好的效果。
1979年，中国男、女排取得亚洲冠军的光荣称号，实现了冲出亚洲的愿望。
1981～1986年，中国女排五次连获世界冠军，在国际排坛上撰写下辉煌的纪录。
6.2 排球运动的基本技术本节讲解了准备姿势、移动、发球、垫球、传球、扣球、拦网等排球的基本技术。
发球、垫球、传球、扣球、拦网是排球的5项基本击球动作，这种直接触球的动作技术称为有球技术。
而各种准备姿势、移动、助跑、起跳、倒地等没有直接触及球的配合动作，称为无球技术。
6.2.1 准备姿势如图6-1所示，按照身体重心的高低，准备姿势可分为半蹲准备姿势、低蹲准备姿势和稍蹲准备姿势3种。
（1）半蹲准备姿势。
两脚开立略比肩宽，两膝弯曲，脚跟自然提起，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松，自然弯曲置于腹前，两眼平视，注意来球，两脚始终保持微动。
（2）低蹲准备姿势。
身体重心比半蹲准备姿势更低更靠前，两脚左右、前后的距离更宽一些，膝部弯曲的程度大于半蹲准备姿势。
身体重心要更靠前，肩部垂直线过膝，膝部垂直线超过脚尖。
两手臂置于胸腹之间。
（3）稍蹲准备姿势。
两脚左右开立与肩同宽，一脚在前，两膝微屈，身体重心位于两脚之间，并稍靠近前脚，后脚跟稍提起，上体稍前倾，两臂放松，自然弯曲置于腹前。
两眼注视球并兼顾场上各种情况，两脚保持微动状态。