初中体育韵律操教案
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韵律健美操
教学过程教学内
容
教师活动时间学生活动练习次数
学生能
根据学习
积累多进
行准备操
的创编练
习
三
准
备
操
教师讲明练习内容及要求。
（1）上肢运动；（2）扩胸运
动；（3）体侧运动；（4）体转
运动；（5）腹背运动；（6）弓
步压腿；（7）跳跃运动；（8）
四肢各关节活动
要求：活动充分
5 练习图形（图三）
学生在教师口令指
挥下进行练习
××××× O O O O
O
××××× O O O O
O
××××× O O O O
O
××××× O O O O
O
★
4×8拍
基
本部分基本部分
韵
律
健
美
操
（2）
一、1、韵律健美操组合动作
第五个八拍：1~4左脚开始原
地踏步四次，两手同时握拳，
两臂前后自然摆动
5~左腿交叉在右腿前立踵，同
时两臂侧平举五指并拢，掌心
向下
6——两腿稍屈膝，同时两臂
胸前立屈交叉，身体向右转
180度
7——两腿直立，同时两臂侧
平举
8——左脚收回，还原成直立
第六个八拍同第五个拍动作，
但方向相反
第七个八拍动作：1~4同第一
个八拍1~4动作
5——左脚侧出一步，两腿稍
屈膝下蹲同时上体跟随摆动，
左手握拳左臂经下向外体前
绕至肩侧屈，眼看左手
6——7左脚经收再出脚，两
腿屈膝下蹲，同时左壁经上向
内，体前绕至侧平举
8——右脚收回，还原成直立
第八个八拍动作同第七个八
拍，但方向相反
第九个八拍：1~2左脚开始向
18
10
8
一、学生练习
1、明确教师讲解示
范
2、模仿教师练习
3、学生进行尝试练
习
第五个八拍：1~4左
脚开始原地踏步四
次，两手同时握拳，
两臂前后自然摆动
5~左腿交叉在右腿
前立踵，同时两臂侧
平举五指并拢，掌心
向下
6——两腿稍屈膝，
同时两臂胸前立屈
交叉，身体向右转
180度
7——两腿直立，同
时两臂侧平举
8——左脚收回，还
原成直立
第六个八拍同第五
个拍动作，但方向相
反
第七个八拍动作：
1~4同第一个八拍
1~4动作
5——左脚侧出一
2
2
2
2
健美操
动作是变
化多端
的，所以
在教学过
程中应多
注重分解
练习，多
进行反复
练习，同
时让学生
学会互评
和自评
左侧走两臂同时两臂前后自然摆动。3~左脚前迈小跳一步同时两臂交换摆动一次4~右脚镶嵌交叉一步，同时两臂交
叉摆动一次
5~左脚侧出一步，两腿屈膝下蹲，同时两手叉腰
6~左脚收回
7~8同5~6但方向相反8拍时
还原成直立
第十拍动作和第九拍动作但
方向相反
a:教师讲解示范
b:巡回指导
c:指导学生进行尝试练习步，两腿稍屈膝下蹲同时上体跟随摆动，左手握拳左臂经下向外体前绕至肩侧
屈，眼看左手6——7左脚经收再出脚，两腿屈膝下蹲，同时左壁经上向内，体前绕至侧平举8——右脚收回，还
原成直立
第八个八拍动作同第七个八拍，但方向
相反
第九个八拍：1~2左脚开始向左侧走两臂同时两臂前后自然摆动。3~左脚前迈小跳一步同时两臂交换摆动一次4~右脚镶嵌交叉一步，同时两臂交叉摆动一
次
5~左脚侧出一步，两腿屈膝下蹲，同时两
手叉腰
6~左脚收回
7~8同5~6但方向相反8拍时还原成直
立
第十拍动作和第九拍动作但方向相反
结
束部分小
结
一、集体讲评，评估本节课的
学习情况表扬优秀学生。
二、整理放松练习。
三、布置回收器材。
四、师生再见
3 一、学生二列横队集
合队伍，并自我评
介。
二、学生能积极进行
放松。
要求：放松、调整呼
吸。
三、师生再见
学生学会
放松
实施情况班级预
计
负
荷
练习密度： 42%
平均心率： 146次/分日期