拒绝零食--从我做起

拒绝零食--从我做起

拒绝零食从我做起

——主题班会

建设小学孟平

活动目的：

通过班会对学生进行安全饮食，讲究卫生节约零花钱的教育，使同学们从根本上认识零食的害主动告别零食。

活动准备：

收集吃零食的危害，在班上讨论。

活动过程：

一、情境导入

老师讲述学校商店、教室课间学生吃零食的场景。让学生想想自己

爱吃的零食。

二、师生互动

老师讲解：同学们，天下没有免费的零食，购买零食都是零花钱惹的祸，手中拿着零花钱就很难经得住五花八门的零食的诱惑。现在就

让我们来计算一下你们手中的零花钱：

1 •计算每人一年的零花钱：1元/天X 30/月X 10=300元

2•计算全班同学一年的零花钱总数：

300X 30=9000元

3•畅想：假如给你9000元，你打算怎样去支配？（让学生认识到这是一笔巨大的开支。）

4•不算不知道，一算吓一跳！9000元，如果我们每个人能把自己每天一元零花钱节省下来，可以买10元/本的书900本，够我们小学六年阅读。（节约零花钱从现在开始！）过渡：吃零食不仅浪费钱，还有一些危害，大家讨论讨论。（学生各抒己见）

班主任小结：老师总结了吃零食的五个危害：

第一、经常吃零食，会破坏正常的饮食制度，打乱胃肠消化活动的

规律。经常吃零食，胃肠就要随时分泌消化液，每次又分泌不多，这样到吃正餐的时候，消化液就分泌不充足，不能使食物得到很好的消化，影响正常营养的吸收，容易造成营养不良和胃口不好的现象。

第二、由于零食中酸、甜、咸各种味道的强烈刺激，常可导致我们的味觉迟钝，以致于一般的饮食根本不足以引起食欲，长期食欲不好，会影响我们的生长发育。而且，零食只是味道鲜美，而营养成分单调，长此下去则会导致营养不良。

第三、吃零食能加重胃肠的负担，使胃肠经常处于紧张状态中，得

不到休息，因而会减弱消化器官的工作能力，弓I起消化不良症。

第四、仓促吃零食，食品和手都来不及进行必要的卫生保护，特别是

边走路边吃零食，更不卫生，容易得肠道传染病，严重时会损害身体健

康。

第五、吃零食还影响环境卫生，不利于校园文化建设；吃零食造成浪费，不利于对发扬艰苦朴素的风格；吃零食不利于安心学习，对心理发展造成不良的影响。

三、图片展示世界十大垃圾食品图片。边展示边讲解（一）油条等

油炸类食品

1、导致心血管疾病元凶（油炸淀粉）

2、含致癌物质。

3、破坏维生素，使蛋白质变性

（二）咸菜等腌制类食品

1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽

2、影响粘膜系统（对肠胃有害）

3、易得溃疡和发炎

（三）肉干、肉松、香肠等加工类肉食品

1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）

2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）

（四）

桃苏等饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）

1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）

2、严重破坏维生素。

3、热量过多、营养成分

（五）汽水可乐类食品

1、含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙

2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐

（六）方便面和膨化食品等方便类食品

1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）

2、只有热量，没有营养

（七）鱼肉类和水果类等罐头类食品

1、破坏维生素，使蛋白质变性

2、热量过多，营养成分低

（八）果脯话梅蜜饯类食品

1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）

2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）

（九）冰淇淋、冰棒和各种雪糕等冷冻甜品类食品

1、含奶油极易引起肥胖

2、含糖量过高影响正餐

什）烤肉饼

烤羊肉串等烧烤类食品

1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）

2、1只烤鸡腿=60支烟毒性

3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）

四、儿歌小结

你们喜欢吃的多数零食都是垃圾食品，吃多了不仅有害身体健康，严重的可能危害生命。一首打油诗送给大家共勉：

三无产品不要买，

路边食品不捡拾。

垃圾食品不乱吃，

变质零食不能吃

可乐饮料不常喝，

零食安全要识记。