大学生心理课堂讲义

第一讲

智慧的本质就是适应。

——心理学家皮亚杰

人的整个一生是一系列的适应阶段，而每一阶段都会对个人的长期调节产生影响。——心理学家珍妮特

教学目标

通过本讲的学习，希望促进学生：

一、了解心理适应对大学生活的意义；

二、为大学不同阶段的适应任务做好心理准备；

三、掌握促进适应的方法。

主要内容

重点难点

一、提升学生对自身大学适应状态的理解和接纳；

二、将讲授的方法用在学生的实际生活中。

一、心理适应对大学生的意义

一、心理适应对大学生的意义

一、心理适应对大学生的意义

（二）心理适应的类型

积极的适应

个体在客观环境中积极主动地调整自己与环境的不适应行为，增强个体在环境中的主动性、积极性，使自身得到发展。

消极的适应

人与环境的消极互动过程。个体认同、顺应了环境中的消极因素，压抑了自身的积极因素及自身的潜能，违背了人的心理发展方向。

一、心理适应对大学生的意义

（三）心理适应的意义

1.接纳自我的开始

2.有效学习的需要

3.积极交往的基础

4.身心和谐的要素

5.健康生活的前提

6.个人发展的起点

二、大学生心理适应的任务

适应是动态的适应，是有阶段性特征的，把握适应的阶段性特征，是良好适应的重要基础。

二、大学生心理适应的任务

（一）心理适应的四个阶段1．紧张敏感期

2．调整适应期

3．麻木顺从期

4．重新适应期

二、大学生心理适应的任务

（一）心理适应的四个阶段

1．紧张敏感期

在适应的初期，即紧张敏感期，个体对新环境的文化、规范、行为方式等还不熟悉，需要学习和了解。此时个体往往在新环境中是比较兴奋和紧张的，对周围的刺激和变化等比较敏感，会产生一定的适应压力，要极力去调整自身的心理资源，去努力顺应环境的要求及变化。

相信自己、努力了解信息、学习是该阶段的适应策略。

二、大学生心理适应的任务

（一）心理适应的四个阶段

2．调整适应期

调整适应期是个体适应比较稳定和状态良好的阶段，个体对环境的变化、外在的要求、自我的认识与评价达到了统一与和谐的程度。在此阶段，个体的潜力和能力都能够得到很好的发挥。

与时俱进、主动应对是该阶段的主要适应策略。

二、大学生心理适应的任务

（一）心理适应的四个阶段

3．麻木顺应期

麻木顺应期这是长期稳定的生活或学习状态带给人的倦怠感和适应疲劳，是一种“审美疲劳”。此阶段是个体由适应走向新的不适应的一个转折时期。

“生于忧患，死于安乐”，居安思危、寻求改变、不断学习是该阶段的主要适应手段。

小故事：温水青蛙实验

美国康奈尔大学作过一次有名的实验。经过精心策划安排，他们把一只青蛙冷不防丢进煮沸的油锅里，这只反应灵敏的青蛙在千钧一发的生死关头，用尽全力跃出了那势必使它葬身的滚滚油锅，跳到地面安然逃生。

隔半小时，他们使用一个同样大小的铁锅，这一回在锅里放满冷水，然后把那只死里逃生的青蛙放在锅里。这只青蛙在水里不时地

来回游动。接着，实验人员偷偷在锅底下用炭火慢慢加热。

青蛙不知究竟，仍然在微温的水中享受“温暖”，等它开始意识到锅中的水温已经使它熬受不住，必须奋力跳出才能活命时，一切为时太晚。它欲试乏力，全身瘫痪，呆呆地躺在水里，终致葬身在铁锅里面。

讨论：这个故事对你有什么启发？

这个实验，揭示我们一个残酷无情的事实——回顾我们自己跋涉过来的途程，何尝不也是如此?当生活的重担压得我们喘不过气，挫折、阻难堵住了四面八方的通口，人往往能发挥自己意想不到的潜能，杀出重围，找出一条活路来；等到功成名就，志得意满，甚至顾盼自雄的当儿，结果反而阴沟里翻船，弄得一败涂地，不可收拾！

二、大学生心理适应的任务

（一）心理适应的四个阶段

4．重新适应期

社会不断发展与更新，对个体的适应能力不断提出新的要求与挑战，当个体现有的能力无法满足这些要求时，新的不适应就出现了。积极应对、重新调整自我是该阶段的主要适应策略。

心理适应的四个阶段

二、大学生心理适应的任务

（二）大学生的心理发展特点

1．生理发展已接近完成，心理尚未成熟2．自我意识增强与认知能力发展不协调3．情感不稳定，易受周围环境变化的影响4．智力发展达到高峰，心理活动的内容得到极大的丰富

5．性意识的发展，渴望建立亲密关系

二、大学生心理适应的任务

（二）大学各年级的发展任务

1．大一适应期

新的校园、新的同学、新的学习方式

转专业、辅修、了解专业学习和发展、考四级……

2．大二探索期

未来想要做什么、探索个人的兴趣、能力、价值观、考四六级、探索专业发展、探索工作世界……

二、大学生心理适应的任务（二）大学各年级的发展任务

3．大三决策期

确定毕业后的发展方向，考研、找工作、出国、考公务员……

4．大四执行与过渡期

复习考研、考公务员、努力求职、写论文、实习、面临学校到工作的转换，过渡到新的环境……

请写清题号，对下面题目进行选择。1表示符合，2表示不清楚，3表示不符合。

（1）每次我离开家到一个新的地方，总爱闹点毛病，如失眠、拉肚子、皮肤过敏等。（2）开会轮到我发言时，我似乎比别人更镇定，发言也显得很自然。

（3）在冬天我比别人更怕冷，夏天比别人更怕热。

（4）在嘈杂、混乱的环境中，我仍能集中精力学习、工作，效率并不大幅度降低。（5）每次检查身体，医生都说我“心跳过速”，其实我平时脉搏很正常。

请写清题号，对下面题目进行选择。1表示符合，2表示不清楚，3表示不符合。

（6）如果需要的话，我可熬一个通宵，第二天仍然精力充沛地学习或工作。

（7）我觉得一个人做事比大家一起干效率高些，所以我愿意一个人做事。

（8）为求得和睦相处，我有时放弃自己的意见，附和大家。

（9）和别人争吵起来时，我常常哑口无言，事后才想起该怎样反驳对方，可是已经晚了。（10）无论情况多么紧迫，我都能注意到应该注意的细节，不会丢三落四。

评分方法：

单数题正向记分，双数题反向记分。

结果解释：

24-30分：适应能力强。你是个生命力强的人。你能处理好生活中的压力，有良好调节情绪的能力。

17-23分：适应能力一般。对一般事件的变化，你都能做出相应的适度反应。如果面临重大事件，适应期要拖长。建议预先准备，