少年宫跳绳年度活动方案
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草店镇中心小学少年宫跳绳组
年度活动方案
一、指导思想
为全面贯彻素质教育的指导方针，使学生的德、智、体得到发展，使学生的智力、体力得到充分的自由的发挥，并根据学生身心发展的情况，特制定跳绳小组活动计划。
二、活动目标
通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更好的热爱这项活动，使得跳的次数达到要求，并能增强其它活动兴趣，最后达到增强体质、促进身心发展的目标。
三、活动措施
1、训练要求
①必须严格遵守时间和训练内容。
②教师关注全体学生的训练。
③教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。
④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。
2、训练时间安排
每周一、周三下午第三节课。
训练场地定在学校运动场上。
四、内容安排
周次内容练习方法建议
1 单脚跳
①四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若干
②以组为单位、比赛进行。
2 单脚跳
①四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若干
②以组为单位、比赛进行。
3 交叉跳
①四列横队、单绳跳热身。
②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。
4 交叉跳
①四列横队、单绳跳热身。
②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。
5 交叉跳
①四列横队、单绳跳热身。
②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。
6 花式跳
①单绳反跳。
②单脚跳基础上加入交叉跳。
7 花式跳①单绳反跳。
②单脚跳基础上加入交叉跳。
周次内容练习方法建议
①单绳反跳。
8 花式跳
②单脚跳基础上加入交叉跳。
①单绳反跳。
9 花式跳
②单脚跳基础上加入交叉跳。
①单绳反跳。
10 花式跳
②单脚跳基础上加入交叉跳。
①单绳反跳。
11 花式跳
②单脚跳基础上加入交叉跳。
①两人一组，一人带一个，双脚单跳。
12 双人跳
②配合默契、比赛。
①两人一组，一人带一个，双脚单跳。
13 双人跳
②配合默契、比赛。
①两人一组，一人带一个，单脚双跳。
14 双人跳
②配合默契、比赛。
①两人一组，一人带一个，单脚双跳。
15 双人跳
②配合默契、比赛。
16 绑跳绳一头绑脚上、做单脚跳。
17 绑跳绳一头绑脚上、做单脚跳。
18 跳长绳分若干组，10人一组穿八字跳长绳。