最新8-3-1评价自己的健康状况

出问题者常常是独来独往的 一个 好朋友胜过一个好医生
一份快乐两个 人分享,就变成 了两份快乐;一 个痛苦两个人 承担,就变成了 半个痛苦.
-----倾诉
2.合理发泄法
把心中积郁的不满、愤 恨、悲痛、紧张等消极情 绪释放出来，从而消除心 理的不平衡。注意要“合 理发泄”。
想象力决定幸福感
3.自我安慰法
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3、当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。 1 2 3 4
4、我至少可以说出三种我做得很好的事情。
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5、我早上起来感到身体很舒服。
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……
……
23、我的食欲很好。
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24、我对自己的外貌感到满意。
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25、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样 1 2 3 4 的情况下做得更好。
——我的” 好心情” 秘诀 每个人的成长经历都是不同 的，你肯定有一套独特的 “保持好心情”的良方，不 妨奉献出来让大家分享。
二、保持愉快心情的方法
1、注意转移法 2、合理发泄法 3、自我安慰法 4、意志控制法 5、情绪升华法
放 声 歌 唱
1.注意转移法
改变注意的焦点：做 自己感兴趣或使人愉 悦的事。
有这样一个女孩，与同龄人相比，她的体重明 显超标。有一天，她听到有同学在偷偷议论她 的身材，并给她取绰号……
面对这一情况，女孩的情绪……
左边的小组从消极情绪的角度来续演这个女孩 的故事，想象可能出现的糟糕结果。（A剧）
右边的小组从积极情绪的角度来续演这个女孩 的故事，想象可能出现的良好结果。 （B剧）
给自己的健康打分
评价参考： 85~100分：你的健康状况良好 70~84分： 你的健康状况较好 50~69分： 你的健康状况一般 低于50分：你需要提高自己的健康水平
涉及到身体健康的项目有： 第2、5、7、9、13、14、16、21、23
涉及到心理健康的项目有： 第１、3、4、6、7、17、18、20、24、25
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运用本节所学知识和方法， 对家人或亲友的健康状况作 出评价，并提出改善的良方。
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8-3-1评价自己的健康状况
金钱、权力、地位与健康， 到底孰重孰轻？
什么是健康？
调节方法试一试
评价自己的 健康状况
你 健 康 吗? 心理测试告诉你
你有收获吗 这里显身手
我的健康
单独做 如实评 供参考 可保密
我的健康
给自己的健康打分
项目
分数
1、我至少有一两个好朋友。
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2、我的体重在正常范围内。
涉及到社会适应的项目有：
第1、3、8、10、11、12、15、19、22
一、什么是健康？
一、什么是健康？
健康是指一种身体上、心理上 和社会适应方面的良好状态， 而不仅仅是没有疾病。
经常保持微笑
偶 尔 放 松 一 下
!
有知心朋友
愉快与各种人相处
乐于助人
与人分享喜悦与痛苦
宽恕他人
合作精神
5 .情绪升华法 松弛训练法。
松弛训练法 ：包括呼吸松弛、 肌肉松弛、想象松弛等，用来 调节紧张和焦虑的情绪。
同学们在生活中可以自己去体 会，看哪种方法最适合你。
健康行为合同
姓 名：_______________ 健康目标：_______________ 我的计划：
星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期天
换一个角度看问题， 以积极情绪代替消极 情绪。
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4.意志控制法
用理智的“闸门”去 控制不良的情绪。
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塞西班万牙提伟大斯文学家塞万提斯一生遭受的挫折数
不胜数。他在服役期间，左手受伤致残，情绪坏 透了。但是，他不愿就这样让坏情绪主宰自己的 一生。于是，他全身心地投入写作，在自己不幸 遭遇的基础上，加以创造发挥，终于写出了享誉 世界、在世界文学史上具有重要地位的小说一一 《堂吉诃德》，在事业上取得了巨大的成功。