黄金生长期

好好生活20110509期黄金生长期长高该注意什么。湖南卫视5月9日好好生活揭秘长高该注意什么。作为家长怎样判断孩子在某一个年龄段他的身高是正常的？这个首先要看中国人的健康发育趋势，赵之心带来了男性生长发育区间图与女性生长发育区间图。通过这两张图可以了解自己的孩子生长发育是否正常。如果一个八岁的女孩标准身高应该是 1.25米，应该属于中等状态。假如身高达不到这个数值，女孩的发育高峰期是：从10岁到13岁；男孩的发育高峰期是：从12岁到15岁.男孩要比女孩晚两年。目前家长普遍认为这个年龄段不急不急，以后还会往上窜，这是一种错位的想法。如果错过了长高的黄金生长期，后边使用各种方法向挽回的可能性几乎零。

父母身高都很高，那自己的子女身高应该是窜得很高的？这种观点是完全错错误的。遗传基因只占到孩子长高的一部分，父母的遗传基因不是孩子发育的唯一因素。姚明身高2.26米，夫人叶莉身高1.90米，按照这个计算的话姚明宝贝的上限身高应该是2.11米，下限应该在1米6到1米7之间，如果你不知道在孩子重要的生长期给他以科学和营养的关怀的话，你的宝贝可能会出现生长发育区间中的下限。

赵之心现场对各位网友让孩子增高方法存在的问题进行点评：美网网友：我老家有个习俗。过年的时候把孩子放在门槛上，一个扯手，一个扯脚，拉长他。我特别喜欢运动，一有机会我就会带领着我孩子登上、快跑。反正能动起来的时候我就不让她闲着。多运动肯定会长高的。弯弯小豌豆：我的孩子8岁了，特别挑食，很不喜欢吃蔬菜。我很担心营养不够，怕他长不高，就只能每天逼孩子吃钙片、维生素之类的，都快吧保健药当饭吃了。

春季：宝宝的“黄金生长期”

遗传确实决定了孩子身高的大方向，但良好的后天环境也不容忽视。尤其在春季这个“黄金生长期”，家长更应该创造有利条件，为孩子长个儿加把油。

儿童春季增高最快

据世界卫生组织的一项研究表明，少年儿童的生长速度在一年四季中并不相同，儿童在春季长得最快，尤其是5月份内可长高7.3毫米，长得最慢的是10月，只有3.3毫米。

春季为什么有利于长高？传统医学理论强调“春生夏长秋收冬藏”，春天是万物生长的季节，人体也不例外。春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为正处于生长发育期的儿童创造了“黄金条件”。

另外，春季阳光中的紫外线含量是所有季节中最高的。紫外线对于骨骼的生长发育同样有益，因为无论是食物中的维生素D，还是人体皮肤组织中的维生素D，只有经过紫外线的照射转化成维生素D3，才能被人体吸收，进而在肝肾内转化成具有生物活性的羟化维生素D，后者能促进胃肠道对钙、磷的吸收，减少它们经肾小管的排泌，为骨骼的生长发育提供充足的钙、磷。

因此，要想让孩子抓住生长的黄金季节，家长就应该从营养、睡眠、运动等方面加强护理。

合理营养切忌过补

春天给我们带来了丰富的食物，良好、合理的营养是保障孩子正常生长的必备条件，奶类、肉类、蛋类、豆类以及各种新鲜蔬菜、水果、芝麻、枣类、玉米、花生等都可以吃，力求品种多样，让孩子有好胃口。但不可盲目摄入各种补品和所谓的增高品，一些三无药品甚至会引起性早熟、骨骺早闭等严重不良后果。

蛋白质是身高增长的重要营养素，所以要保证优质蛋白质的足量供给，多喝牛奶多吃精瘦肉有利于生长。适量的脂肪必不可少，有助于一些脂溶性维生素的吸收。及时补充矿物质尤其是钙、铁、锌，避免营养素缺乏。另外，还要多吃蔬菜水果补足维生素。

能睡的娃娃长大个

充足的睡眠对长大个有益处，因为生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰，深睡眠时间越长，生长激素分泌的量越多。如果因为各种原因影响了孩子的夜间睡眠，就会直接影响生长激素的分泌。“能睡的娃娃长大个”就是这个道理。一般说来，3-6岁儿童每天睡10-12小时，小学生10小时，初中生9-10小时，高中生8-9小时，对保证正常生长十分有利。

为了尽快进入深度睡眠状态，达到分泌生长激素的高峰，最好让孩子在22时之前入睡。“春困秋乏”这一自然生理现象其实对人体长高非常有利，而许多孩子为了完成作业或参加各种学习班，不能按时睡眠和保证充足睡眠，长期处于这种状态，人类生长的潜能会受到明显的影响。

投入自然适量运动

春季是充满活力的季节，应该让孩子投入到大自然的怀抱，尽情享受运动的快乐。

适量运动能刺激长骨骨骺软骨细胞的分裂增殖，并刺激生长激素的分泌，从而促进长高。经常运动还有利于骨骼钙磷代谢，加速矿物质的骨骼沉积，使骨密度增加，促进生长发育。婴幼儿可做主动或被动体操，学龄儿童可做向上跳的运动如跳跃、投篮球、引体向上等。注意不要长期过量超负荷运动，以免造成软骨损伤、肌肉劳损，不利于正常生长发育。

孩子长高黄金期要科学进补

专家建议，孩子长高既要抓住黄金生长期，又要科学进补人身高的增长主要经过新生儿期、婴幼儿期、青春前期、青春期四个阶段，其中出生后29天至3岁的婴幼儿期和第二性征开始发育至完全...

专家建议，孩子长高既要抓住黄金生长期，又要科学进补

人身高的增长主要经过新生儿期、婴幼儿期、青春前期、青春期四个阶段，其中出生后29天至3岁的婴幼儿期和第二性征开始发育至完全成熟的青春期两个阶段尤为明显。传统医学理论一直强调“春生夏长秋收冬藏”，现在世界卫生组织的一项研究对中国传统医学进行了相关佐证，据这项调查表明，少年儿童的生长速度在一年四季中并不相同，据研究表明，儿童在春季长得最快，尤其是5月份。

充足睡眠很必要

5岁的欣欣还是幼儿园大班的孩子，不过已是好几个特长班的常客了。英语班、舞蹈班、钢琴班……一周三天，下午5点从幼儿园回家，草草吃完饭就往特长班赶，做完老师布置的作业已是晚上10点多。哈尔滨市儿童医院儿童生长发育门诊主任医师于泓说，要求孩子做任何事情，都不要以牺牲孩子正常休息时间为代价。孩子的生长激素一半以上是夜间熟睡时分泌的，如果因为各种原因影响了孩子的夜间睡眠，就会直接影响生长激素的分泌。他提醒儿童家长，小学生每天至少要保证9个小时的睡眠，初中以上孩子最晚要10点以前睡觉，以保证8小时睡眠。虽然由于个体差异，有些孩子天生睡眠就少但照样精力充沛，但专家建议处在生长发育期的孩子不要超过夜里11点才睡觉。

阳光运动少不了

佳佳10岁时只有1.20米，个子是全班最矮的，佳佳父母既纳闷又着急：他们自己个子都不矮，为什么佳佳不长个呢？原来这与佳佳不爱运动不喜欢晒太阳有一定关系。