健身养生简易法(1)

华 佗
孔 子
老 子
A：饮刀圭简单吗？ B：对，十分简单。 治疗各种病症，保健长寿。 A：让人更安静吗？ B：是的，各种疾病通过 如此简单的方法得以缓解或治 愈，各种病痛和症状不断减轻， 我们心情肯定会越来越 好，心理与生理相互影响，一 定能令人逐渐安静下来。 真传一句话，假传万卷书。
彭 祖
（二）饮刀圭的作用。 “饮刀圭”，长饮长生酒，是道家三大不传之秘之 一。 “饮刀圭”能解决如下问题： 1、治疗心脏心肌各种毛病。 2、治疗各种胃病。 3、促进消化吸收。 4、治疗便秘。 5、以津补精，延年益寿是其最大的功效。 大道至简，一说就懂，一学就会，难就难在坚持上。
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养 生
打开中丹田和夹脊窍，是名开心，也叫 接人气，眉开眼笑，不相互提防，放宽 心，自然人缘好，两窍开。 行伫坐卧，都可练功，走路时，挺 腰、撑肩、头轻顶、收下颌，气宇轩昂， 很有气魄，很有气势的样子，虎歩生风， 眉开眼笑，即使走很远的路也不会累， 因为开窍，气血畅通，血液循环加快， 所以不累。

2、告别咽喉疼痛和失眠的方法
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坐在床上，把两只脚心对齐，在内踝下有一个小坑是照 海穴，用力往下摁，摁的时候要闭嘴不能说话，一般来 说，点揉3~5分钟后就会感觉到喉咙里有津液出现，疼 痛也会马上随之缓解，等你感觉到有津液出现的时候一 定要把它咽下去。如果每天再用金环石斛10克泡水喝， 长期坚持服用，可保嗓子无忧。 按揉照海穴不仅能治疗嗓子干痛，还能治肩周炎。坐在 床上，屈膝，脚底平踏在床面，自己用双手拇指分别揉 摁两侧内踝下的照海穴两至三分钟，刺激量以产生酸胀 的感觉为宜，每天坚持按揉一到三次。一周后不仅肩周 炎会好，多年的失眠症也会好。 建议有失眠的人，睡前揉几分钟照海穴，不仅可以滋阴 降火，补肾益气，而且还可以舒舒服服地睡个好觉，何 乐而不为呢？
四、健肾、治疗咽痛及失眠的方法 1、瞬间健肾法。胡海牙先生（北京大学第一附属 医院主任医师、教授）生于1914年，今年已经 97岁高龄了。谈起养生，胡老师说：‚其实古书 里面都讲了，‘流水不腐，户枢不蠹’，要活就 得动啊，关键是如何去动。双手握拳，贴在身后 ，随着身体的上下轻微抖动，这个方法最大的功 效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。 肾乃先天之本，主人体水液，喜暖怕寒。长期从 事脑力劳动的人好静不好动，会产生乏力、疲劳 、健忘等症状，用这个方法3~5分钟，就可以缓 解一个小时连续劳动的疲劳。这个方法还适合中 老年人，人老腿先衰，其实是肾气衰了，按摩肾 腧有直接补肾的功效。中老年人平时动一动，肾 气足了，自然腰背也就不弯了。‛
听讲或写作业时，注意挺腰、撑肩、头轻顶、 收下颌四要点，长期坚持，便会精力充沛， 气血旺盛，思维敏捷。因为更多的气血流通， 供给大脑更多的营养，周身气血流通加快， 免疫功能会得到加强，身体会更加健康。同 时，正身功夫会保护和修正错位脊柱，从而 使脏腑和谐，从而产生健身强体不生病的效 果。
三、开发右脑健身法（《脑内革命》）
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二、正身四要点
忙碌的工作，激烈的竞争，巨大的生活压力，您是否想 过停下来，享受一下生活，善待一下自己，关心一下家 人？“养生”是每一个追求生活品味，讲求生活质量的 人的选择。学习养生知识，传播养生文化，已经成为社 会的热潮。 正身四要点： 1、挺腰尾闾开。 2、撑肩开夹脊。 3、收颌松颈头轻顶，脑后玉枕开。 4、眉开嘴笑开意窍。
一、道家不传之秘 ——饮刀圭
•1、发声念“耳”，卷舌塞喉。 •2、用喉咙嘬（zuo）吸舌头。 •3、两牙轻碰，产生津液，徐徐吞咽（分三 次慢慢吞咽），此为长生酒。 •4、除了说话吃饭，其他时候包括睡觉，尽 量卷舌塞喉。
（一）大道的特点：
1、至简至易。 2、能使人安静下来。 如果不符合以上两大 特点，那就不是大道。
(一)自律训练法 自律训练法是一种自我催眠术，一旦进入角色，打开了穴位通 道，脑内吗啡就会汩汩涌流出来，自然治愈力就会得到提高。 （灭菌、灭毒、提高免疫力）自律训练，务必在安泰静谧的场所 进行。挺直腰板，双腿齐肩分开，取自然垂直于地面的姿态 第一阶段：双手双脚均有沉重感 第二阶段：双手双脚均有温热感 第三阶段：心脏跳动规律平稳 第四阶段：呼吸顺畅 第五阶段：腹部感觉温暖 第六阶段：额头凉爽舒服 (二)轻松散步法 1、若让右脑工作，必须先让左脑沉默，步行乃是关上左脑开关 的有效手段之一。 2、每天至少步行8000步（走木偶步：腿尽量挺直，脚后跟先着 地，然后脚尖弹出），步行可以促进脑内吗啡的分泌。 3、轻松步行时做冥想。
健康是幸福之根本， 健康是事业之基础， 健康是快乐之源泉。 最后祝大家健康长寿！
2013.2
健身
养生简易法
四川大学：韩硕
南怀瑾预言中国好运
（《读者》2012.23P17）
1974年，南怀瑾在台北国民党的中央党部讲课。 当时大陆正在批林批孔，他就开讲《论语别裁》。 南怀瑾说，孔学万古常新，批不了的，孔子是打 不倒的。讲到中华民族的命运，他说，1987年 （丁卯年）以后会转运。有个国民党的中央委员 当场站起来问：‚南老师，你说要转运了？‛南 怀瑾答：‚不错，是要转运了！‛‚那么，有多 少年？‛对方又问。南怀瑾答：‚200年的大运， 将来比康乾盛世还好！‛‚你打保票吗？‛南怀 瑾一笑：‚不是打保票，是根据历史的经验！‛