‘静心瑜伽’冥想引导词

深深的吸气

缓缓的呼气。

关注你的身体

身体是你的朋友

倾听它的语言

解读它的话语

渐渐地

当你可以进入身体这本书并阅读它的时候

你将觉察到

整个生命的奥妙就浓缩在你的身体

放大的身体犹如一个世界

将世界浓缩

就是你眼前的身体

身体有了不起的智慧

要遵从她的智慧

有时间就好好放松

让呼吸保持本来的样子

身体知道自己要的是什么

你的行动就有一种美

一种无比的美

你的行动将带有静心的品质

身体是可见的灵魂

灵魂是不可见的身体

身体和灵魂没有任何一部分是分离的

它们是彼此的一部分

你要接受你的身体

爱护你的身体

敬重你的身体

感激你的身体……

身体是宇宙里最精致的结构

它是如此的神奇

那些能够感受到这份奥妙的人

才是真正幸运的人

开始去感受你身体所拥有的这份奥妙

因为在所有的事物里

它是接近你的方式

大自然最能够接近你

神最能够接近你的方式就是透过身体

在你的身体里有着海洋的水

在你的身体里有着星辰与太阳的火

在你的身体里有着空气

五行元素

你的身体是由大地所创造出来

代表了这个宇宙以及所有的元素

这是什么样的一种蜕变？什么样的一种变化啊？

看看大地

看看我们的身体

这是什么样的一种演变

而我们却从来不曾感受过它的奥妙

尘土土能够变得如此神奇

还有什么比这更奥妙

比这更伟大的奇迹

而我们每天都在看着这个奇迹的发生

莲花从淤泥里绽放

从尘土里升起我们美妙的身体

身体是可见的灵魂

灵魂是不可见的身体

让我们的身体和灵魂合而为一

灵魂缠绕我们的身体

身体呵护我们的灵魂


深深的吸气

缓缓的呼气

你的呼吸有多么深长

你的心率就有多么缓慢

享受你的呼吸享受你的生命


我们每个人的血管里流淌着我们赖以生存的精神“阿特曼”

这种精神是持续的

是被称为“Paramatman’宇宙的神圣精神不可分割的组成部份

我们的身体也包含这种神圣精神

我们的身体如同寺庙

正像我们在努力地虔诚地照顾房子或神殿

如教堂

犹太教堂

或清真寺

我们必须尊重爱护我们的身体

持久精进地练习瑜伽体位

建立一个可以吸纳宇宙神圣精神的身体