越吃越瘦的15种食品
健康美食十三种公认食品
健康美食十三种公认减肥食品--对症下药想瘦哪里瘦哪里言絷“爱美之心，人皆有之”，随着人们饮食越来越精，活动越来越少，减肥已成为令不少人烦恼的问题。
对于女性而言，保持健康、苗条的身材是追求美的根本。
“吃”作为一种很受欢迎的减肥方法，吃的巧妙才能真正的达到减肥的效果。
究竟如何做到既吃得好又能保持曼妙身材，一直是很多女性不断追求的目标。
本文以苗条女人餐桌上的瘦身食物介绍来帮助女性保持苗条、匀称的身材。
蔬菜是最好的减肥食品1、蔬菜是最好的减肥食品。
多吃菠菜、西芹、西红柿、甘蓝等蔬菜可以消除顽固脂肪；促进血液循环、平衡新陈代谢，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，起到排毒瘦腿的效果；大量的钙和维他命C，能提高代谢速度，帮助降低患癌症和心脏病的几率、利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，另西红柿生吃效果更好。
要多吃相关水果2、要多吃相关水果。
香蕉含有丰富的钾，脂肪含量很低，是减肥时的理想食品；一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，同时还能美容；木瓜有独特的蛋白分解酵素和优良的洗肠剂，可以清除和减少积聚在下身的脂肪和废物；多吃西瓜可减少身体中的多余水分；西柚含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚；奇异果除了维他命C 是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪；吃樱桃能够降低胆固醇和血糖；开心果富含维生素B6和铜，能增强人体的活力，帮助降低血脂。
蛋、肉制品也不能少3、蛋、肉制品也不能少。
蛋内的维他命B2有助去除脂肪，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉；瘦火鸡肉含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。
经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益。
每天吃少量虾，能提高人体的“好胆固醇”。
牛肉富含蛋白质、铁和B族维生素，而最有营养的是那种瘦肉多，又完全由草喂出来的牛身上的肉效果最好。
多喝水4、饮料要多喝水、奶制品和绿茶等。
一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%；每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上；绿茶：不仅有抗癌、抗氧化、提高新陈代谢的作用，每日喝3次，能消耗60千卡热量。
16种减肥食物排行榜
16种减肥食物排行榜夏季到了，想减肥的朋友看过来了，店铺给你介绍16种减肥食品让你越吃越瘦。
16种减肥食物排行榜1、冬瓜具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。
如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。
此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
2、黄瓜内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
3、丝瓜丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。
此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
4、白萝卜含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。
白萝卜也有通气和促进排便的作用5、紫菜纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
6、韭菜含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
7、海带含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富)，有通便和利尿的功能。
8、绿豆芽水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
9、辣椒具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。
10、苹果含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。
苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
11、柠檬含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
12、茶普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
13、醋醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
14、兔肉脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
15、赤小豆是一种高蛋白，低脂肪的食物。
有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
16、大蒜对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与。
10大减肥食物排行榜麦子麦子是优质的蛋白碱性食物，蛋白质含量高达16%-22%(牛肉平均20%)，品质与奶粉及肉类相当;富含多种氨基酸，矿物质营养含量极高;富含多不饱和脂肪酸、类黄酮、B族E族维生素、胆碱、甜菜碱、叶酸等多种有益化合物;低脂、低热量、低糖。
冬天让你越吃越瘦的15种食物
冬天让你越吃越瘦的15种食物冬天让你越吃越瘦的15种食物再劲爆的瘦身术都离不开“吃”这个主题，怎么样才能吃饱喝绝对是永恒的主题。
越吃越瘦实在难以保证，但是不可否认，有很有消脂去油的功效。
如果想要保持令人艳羡的曼妙身材，这些食1苹果一天一苹果脂肪远离你。
为什么这么说呢，主要是因为苹果中膳食纤维，可以有效的增加饱腹感。
同时苹果中含独有的苹果酸，少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下苹果是最好的水果了，营养丰富还可以减肥。
之前牛奶苹果减道管不管用。
2葡萄墨西哥医学专家研究发现，每天食用新鲜葡萄，既能减肥，又因为新鲜葡萄中含有大量有助于减肥的维生素，且有一种能保护以及能遏制恶性肿瘤形成的抗癌物质。
同时这些葡萄还还有大量的人体所需的营养，但热量只有低卡路里饼干的一小部分。
3蔓越莓蔓越莓所含植物化学成份十分丰富、其中对人体健康最具价值原花青素、黄酮类、丰富的维生素C等，同时它也是非常难得的高你可以在吃早饭的时候来点蔓越莓沙拉，既可以满足口舌之欲还4胡萝卜胡萝卜是最常见的一种蔬菜，生吃熟吃都可以。
胡萝卜的热量胡萝卜只有21卡路里，还不到米饭的1/15。
而且它还含有大量的体新陈代谢，达到自然减重的目的，是非常好的减肥食品。
达人评论：胡萝卜的作用还蛮大的，以前都不爱吃现在看来5红薯很多人误以为多吃红薯会引发肥胖，事实上红薯不但可以稳定减少饥饿感，由于红薯中含有大量的纤维结构，这些纤维在肠道内挠糖类变为脂肪的特殊功能。
虽然红薯口感很甜但实际上含热量却主食还是副食，都是一种良好的减肥食物。
最喜欢一到冬天时候街边卖的烤红薯了，以前怕胖不敢吃原来不怕了。
呵呵～6菜花菜花，又叫花椰菜。
菜花是非常好的减肥菜品，它不但热量烹饪起来也很简单，可以放入汤中调味，也可以与其他菜品一起炒成泥来替代土豆泥食用。
7彩南瓜彩南瓜又叫日本南瓜，甜南瓜。
这种南瓜不但有像栗子一样的维生素A、膳食纤维蛋白质、多种氨基酸等成分等。
由于彩南瓜以脂肪含量很低。
国内养生大师马悦凌推介—14种越吃越瘦的食物
14种越吃越瘦的食物1、紫菜紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2、芝麻芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
3、香蕉香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4、苹果苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5、红豆红豆所含的石硷酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
6、木瓜木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
7、西瓜西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
8、蛋蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸硷酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。
9、西柚西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
10 . 蒟蒻（jǔ ruò）为食用蔬菜，其魔芋干粉中40%的重量为葡甘露聚糖(Glucomannan)，是一种素食纤维。
日本人称它为「胃肠清道夫」，为天然高纤之健康食品蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
11、菠菜菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就容易。
12、花生花生含有极丰富的维他命b2和菸硷酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
13、奇异果奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
10种让你越吃越瘦的食物
10种让你越吃越瘦的食物作者：哈文来源：《现代养生·下半月》2014年第08期越吃越瘦实在难以保证，但是不可否认，有很多的自然食品都具有消脂去油的功效。
葡萄柚葡萄柚不但是低卡洛里食物，而且很容易让身体产生饱腹感，其中含有的丰富食物纤维还有助于稳定人体内的血糖值。
夏季的时候可以加到水果沙拉或者冰沙里面食用，也可以做成果汁饮用，不仅健康而且美味哦！芹菜黄瓜和西红柿可以减肥是大家都知道的，可其实芹菜比黄瓜有更好的减肥效果。
一样是低热量食物，芹菜所含的纤维基本占芹菜本身的40%，另外60%基本都是水分，是完全不含脂质食物，而且吃芹菜时咀嚼和消化它所消耗的热量比其本身的热量还要高。
芹菜的高纤维还能够促进肠胃蠕动，可谓是最完美的减肥蔬菜。
像芹菜这样的低热量食物，不管是在中国还是在西方国家都是减肥食谱中不可缺少的一环。
但需要注意的是芹菜的营养种类不是很充分，只吃芹菜会造成营养不良，因此要和其他食物放在一起吃。
全粒谷物全粒谷物是像糙米、全粒小麦这样没有经过精制的自然状态下的谷物，其他还有大米、玉米、燕麦、裸麦、大麦、高粱等。
全粒谷物中包含有大量食用纤维、淀粉、各种寡糖、微量矿物质、维生素、抗氧化剂，以及植物性雌激素等，有助于肠内食物的蠕动和清洗肠胃。
其中的纤维素和多种寡糖海能够加快食物经过消化系统的速度，使其中的有毒物质在被人体吸收之前迅速派出体外。
与此同时，由于全粒谷物所需要的消化时间更长，对于保持满腹感也是很有好处的。
其含有的各种矿物质、维生素、碳水化合物不但利于健康，而且不会造成发胖。
绿茶绿茶是有名的瘦身饮料，其含有丰富的抗氧化物质，可以促进人体新陈代谢。
绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内；维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。
绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。
越吃越瘦的10种杂粮 一周吃出好身材
越吃越瘦的10种杂粮一周吃出好身材越吃越瘦的杂粮有哪些？粗粮有很好的减肥效果，那么哪些粗粮可以减肥呢？越吃越瘦的10种杂粮，这些杂粮都是我们生活中常见的食物，大家在平时做饭的时候可以多做一些杂粮食物，这样吃起来既有营养又不用担心会长胖，对于不想节食减肥的小伙伴们来说可是大大的福利。
吃杂粮吃出完美身材对于每一位女性朋友来说，拥有一个窈窕的身段是人生一大美事，而现在较为科学的各种减肥方法当中，其主要的核心就是围绕着合理安排饮食和坚持体育运动来说的。
今天我们主要来说说这个饮食方面，减肥者在饮食上多吃一些杂粮对身体健康是大有益处的，关键是它还可以减肥，下面我们来介绍下越吃越瘦的10种杂粮。
越吃越瘦的10种杂粮1、玉米玉米是粗纤维食物，食用之后会很容易让人产生饱腹感，而且它的营养丰富，热量很低，这对减肥来说大有帮助。
2、黑米黑米含有丰富的维生素、碳水化合物以及多种微量元素，热量很低，营养健康，是减肥者必吃的一种食物。
3、燕麦燕麦含有丰富的可溶性纤维，可以使人体吸收食物养分的时间变长，这样就很容易达到并维持饱腹感，另外还可以加快胃肠蠕动和新陈低谢，减肥效果很好。
4、赤小豆含有丰富的蛋白质、维生素B1、钙、铁等营养成分，具有消肿利水的功能，减肥的效果很好。
5、薏仁薏仁是一种高纤维食物，这纤维是减肥必备的，另外薏仁还是一种低脂肪低热量的食物，可以减肥瘦身维持身材。
6、黑豆黑豆含有纤维素、皂甙、花青素、大豆蛋白质等成分，其中的皂甙可以阻止脂肪酸化，防止发胖。
7、花生花生是低钠食物，含有丰富的不饱和脂肪酸，增加热量的消耗，它还含有多种纤维素，可以清除肠道内的废物，阻止脂肪堆积。
8、豌豆豌豆含有丰富的膳食纤维，可以加快肠道蠕动，改善便秘，还含有止杈酸、赤霉素和植物凝素，这些都可以增强新陈代谢，加快脂肪9、荞麦荞麦含有丰富的蛋白质、碳水化合物、大量的纤维素、维生素等，可以消化脂肪，防止肥胖，还可以清理肠胃。
10、绿豆绿豆是排毒圣品，它可以促进脂质代谢，使皮下脂肪难以囤积。
21种负卡路里食品之欧阳治创编
21种负卡路里食品，让你越吃越瘦！时间2021.03.10 创作：欧阳治21种负卡路里食品，让你越吃越瘦！一、饮料类：加速新陈代谢1、水就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。
2、奶制品每日饮用3-4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果。
3、绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。
每日喝3次，能消耗60千卡热量。
二、蔬菜类：能促进血液循环4、菠菜能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。
5、西芹西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。
6、西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。
7、甘蓝含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。
三、水果类：减肥时的理想食品8、苹果一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。
9、木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
10、西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。
11、西柚卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
12、奇异果除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
四、蛋、肉制品类：蛋内的维他命B2有助去除脂肪13、蛋维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
14、瘦火鸡肉含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。
15、海鱼经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3-4次。
五、谷物类：令新陈代谢效果更好16、芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。
17、红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。
24种日常食物让你越吃越瘦
富 的维生素 Ｂ 和烟碱 酸 ，带来 ２
优 给人体 带来 优质 蛋 白质 ，即 便 长 肉也 不 长脂 ，其 次还 可 以 消除下身脂肪肥肉。 维的竹 笋可 防止便秘 ，但 胃溃疡者 切
忌 不要 多 吃 。
２ 、奇 异果 ：亦称 猕猴桃 ，它 除 ０ 了富含维生素Ｃ 是其的强项外，其纤维
聚 ，是 减肥 中的 理想 食 品 。
止腿 部肿 胀 出现 橘皮 组织 。这
种 神奇般 的食物 ，有 体 内 “ 清
道 夫” 的美称 ，吸纳 和排 除体 内毒素能力颇强。 １ 、菠菜 ：因为 它可 以促 ７ 进血 液 循环 ，这 可令 距离 心脏 最远 的一 双腿 能都 吸 收到 足够
１ 、西柚 ：西柚 卡路里 非常低 ， ５
多 吃也 不会肥胖 ，但 它还含 有 丰富钾 质 ，有 助 减 少 体 内 脂 肪 和 水 分 的 积
２ ，鸡 蛋 ：鸡 蛋 内 的维 生 素 Ｂ ２ ２
有助 去 除脂 肪 ；此外 ，它 蕴含 的烟碱 酸及 维生素Ｂ１ 还有 利去 除下半 身的肥
是 消化一 个苹果 的热量远远超 过 了苹 果本 身提供 的热量 。如消化一 个热量
提供 营养 ，还含 有丰富 的能溶解 脂肪
的 纤 维 ，可 以十 分 有 效 地 帮 助 身 体 燃
为５ 卡的苹果，需要７卡的热量 。 ０ ５
６ 、甘蓝：钙对提 升代谢速度和燃 烧脂肪 很重要 ，甘蓝 含有丰 富的钙和 促进 钙吸收的维生素Ｃ。多吃甘蓝的人 很容易瘦下去。
Ｉ
健 生 保 康 活ｆ健
２种 日常食物让你越吃越瘦 ４
文Ｉ 冉 郝 责编 酸奶妹
１ 、紫菜 ：紫菜 除了含有丰富的维
他命ａ ｌ ２ 、ｂ 及ｂ ，最重要的就是它蕴含 丰富纤维素 及矿物 质 ，可以帮助排 走
越吃越瘦的几种食品
1.紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2.芝麻它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
3.香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
> 4.苹果苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
> 5.红豆红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
> 6.木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
7.西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。
8.蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
9.西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
10.蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
11.菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿的效果。
12.西芹西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
13.花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14.奇异果：除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
15.西红柿吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
一星期瘦十斤的减肥食谱
减肥食谱有可能每周减掉10斤吗？在减肥饮食中每周减掉10斤是可能的。
人每天消耗一定量的新陈代谢，人每天摄入的营养也是可以控制的。
所以如果你想在一周内减掉10斤，你需要减少高热量饮食。
摄入食物过多会增加身体的热量消耗，但不建议这种饮食方式。
18种让你一星期瘦十斤的减肥食谱的菜一定要吃起来。
1、菠菜粉丝菠菜本身味道甘甜，营养丰富。
菠菜和粉丝是春夏秋季都可以吃的美味佳肴，非常适合在没有胃口的夏天做凉拌沙拉。
粉丝浸泡后，只需将菠菜焯一下。
拿起两者并将它们混合在一起。
加入蒜末、醋、少量糖、盐和生抽。
搅拌均匀即可食用。
2、冬笋炒四季豆冬笋不仅出现在冬天，还有春笋。
他们也是最鲜嫩的。
它们的热量含量非常低。
它们与四季豆一起炒。
又嫩又脆。
卡路里也很低。
两者都需要煮沸。
把姜和大蒜炒香，撒上盐。
3、紫菜蛋汤晚饭不想吃的时候，来一碗紫菜鸡蛋汤，低脂肪、低纤维、清热利尿，极易填饱。
可以说是非常有代表性的，越吃越瘦。
4、水煮豌豆豌豆可以说是四月最美味的蔬菜了。
小豌豆非常甜。
它们需要在水中煮熟并撒上少许盐。
豌豆含有优质蛋白质和胡萝卜素。
它们对皮肤有益。
它们清洁肠道，防止便秘。
它还可以增强新陈代谢和燃烧脂肪。
5、白菜煮豆腐白菜煮豆腐是一种热量相对较低的菜肴，但含有蛋白质、纤维和各种维生素和营养素。
这道菜被很多名人用来减肥，作为主食。
平日吃的时候，加点盐，加少量。
淡酱油调味就可以了。
6、水煮西蓝花西兰花本身就是一种富含纤维素和膳食纤维的食物。
它有一种强烈的饱腹感。
它对肠道有很好的通便作用，对控制体重有很强的作用，所以非常适合减肥瘦身食用。
7、炒青菜绿色青菜也是减肥的极好食物。
可以补充人体的营养。
大量的维生素和纤维可以滋养肠胃，同时增加饱腹感。
它还可以清除体内多余的垃圾。
8、芦笋芦笋在夏天可以吸脂吸脂，减肥效果非常好。
芦笋富含镁，镁是人体的热量吸收器。
哪怕味道稍差，也完全可以无视。
此外，芦荟对高血压、疲劳、水肿和肥胖的症状都有一定的疗效。
10种食物让你越吃越瘦
10种食物让你越吃越瘦
再劲爆的瘦身术都离不开“吃”这个主题，怎么样才能吃饱喝足还能“瘦下来”绝对是永恒的主题。
越吃越瘦实在难以保证，但是不可否认，有很多的自然食品都具有消脂去油的功效。
如果想要保持令人艳羡的曼妙身材，这些食品你不可不知哦。
1、水就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。
2、奶制品每日饮用3-4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果。
3、绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。
每日喝3次，能消耗60千卡热量。
4、菠菜能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。
5、西芹西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。
6、西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。
7、甘蓝含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。
8、苹果一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它
却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。
9、木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
10、西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。
10种让你越吃越瘦的食物
物来源有亚麻籽、奇雅子 ( 奇亚籽 )、海 作用，推荐卡宴辣椒粉、辣味沙司等。 巴西坚果
藻等。既可以通过购买营养品来补充欧 因为这些调味料本身的卡洛里值也不高，
米伽 3，也可以在日常生活中多吃些金 因此在每天吃饭的时候吃一些是很合适
巴西坚果具有加速人体新陈代谢、
枪鱼、鲱鱼、大马哈鱼等鱼类，或者胡 的。
的减肥蔬菜。
中的纤维素和多种寡糖海能够加快食物 氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，
像芹菜这样的低热量食物，不管是 经过消化系统的速度，使其中的有毒物 可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三
在中国还是在西方国家都是减肥食谱中 质在被人体吸收之前迅速派出体外。
酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，
不可缺少的一环。但需要注意的是芹菜
减肥党们看了以上这些食物是不是
洛里。然而，如果执意要在喝咖啡时加 安族食品，奇异子巨大的营养价值和保 又感到人生有了希望呢 ? 这些食物最好
入很多奶油和糖类的话，对减肥就没有 健功成名遂能正越来越受到关注。虽然 不要单独吃其中的某一个，而是要和其
什么意义了，作为替代可以用肉桂油来 在中国还没有什么知名度，但在美国已 他食物搭配起来食用。尤其是在做运动
当调味பைடு நூலகம்。
经作为“魔法食品”的一种而大受欢迎， 之前食用的话还有助于加快卡洛里的燃
鳄梨
进入越来越多追求健康生活品质的现代 烧，对减肥起到正面的影响。日常生活 人的食谱。奇异子含有非常高的食物纤 中千万不要忘了这些“减肥好帮手”哦。
夏季养生食疗攻略
■ 艾琳琳
夏天，气候炎热，人体大量排出水分， 使得消化液的生成和分泌减少，肠胃蠕动变 弱，食物的消化特别是蛋白质和脂肪成份的 消化能力降低，致使人们食欲不振，消化力 不强，愿意吃清淡、凉爽的植物类食物，不 愿吃含热量高和较肥酸的食物。可是夏天人 体热能消耗很大夕如不及时补充营养，就会
十种食物让你越吃越瘦
十种食物让你越吃越瘦
养生导读：许多女性朋友，因为减肥而节食，甚至绝食。
其实营养的食物搭配好才能塑造好身材，并且保持健康体魄！今天为大家介绍一些让你越吃越苗条的食物！1、紫菜。
除了含有丰富的维他命A、 B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
紫菜2、芝麻。
它的”亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥就轻松得多。
3、香蕉。
虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪积聚，是减肥时候的理想食品。
香蕉4、苹果。
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5、红豆。
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除脂肪。
9、西柚。
大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富的钾质，有助减少身体的脂肪和水分积聚。
西柚10、蒟蒻。
完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀。
9种越吃越瘦的食物
、
一
融
１ 、 西芹： 西 芹 含 有大量 的钙和钾 。 可减
冬瓜性 寒 ．能清 辟 膏火 ， 也 能促使体 内淀粉 、 糖转化 为
少下半 身的水分积聚 。
２ 、 簪 ’ ： 虽 然 卡 路 里高 。但 瞻肪 含量
热能。 而不 变成脂肪 。 因此 。 冬 瓜 是肥胖者的理想 蘸菜。 冬瓜 、 香 菜 葱、 姜、 胡 椒粉 、 白
胶是优 良的洗肠 剂 。 可减 少废 物在下身积 聚。 ７ 、 绿茶： 不仅抗癌、 抗氧 化， 还有提高新 陈代谢 的作 用。 ８ 、 ｊ ： 蛋 内的维他命 Ｂ ２ 有 助去 除脂肪 。维他 命 Ｂ １ 可 以去除下半 身的肥 肉。 ９ 、 奇异 果 ： 维他 命 Ｃ是 它 的强项 外 ， 其纤 维含 量也 十分 丰富 。 增加脂肪 的分解速度 。
鞭＠ ■ Ｉ 种 越吃越瘦的 食物
篇
四、
小编手记
１ 、 红 糖切末 。 分 离
晓
臣 藁 ■ 嚣
舀
＝ 、
一
刍
蛋 白和 蛋黄 ； ２ 、蛋 白用搅拌 器 打发至 湿性发 泡 ； ３ 、除去 蛋 白外 所 有材 料 混合均 匀 。 搅 拌 后加 入打 发的 蛋 白， 拌 匀； ４、盖 上保 鲜膜 放 甜： 红豆 沙、 巧克 置到 冰箱 过夜 。 急着 吃 低 筋 面 粉 力酱 、草 莓酱 、蓝莓 的 话 ２ ０ ℃ 以 上 发酵 ２ １ ４ ０克 。鸡 蛋 ２ 酱、 奶油、 花生酱、 沙 个小 时也可 ； 个。 水 １ ４ ０克。 拉 芝麻酱 、芝 麻 白糖 ５ 、 拿 出面糊 回温 ，
座 美食天堂 。在这里可 以品
尝到世 界各地的美食 。各 国餐 尼瓦料 理 ，白米弄成 干干 的片 馆 林立 ．除地道的尼泊尔餐饮 藏的 交界地带 。尼 泊尔的饮 食文 就 可 以看 到 各 种店 家 或摊 贩 状 ， 用辣咖喱调昧 的马 铃薯及其它配 外 ， 还 可以吃 到 印度 、 中国 、 意 化可说是 非常 多样 。加德满 都的 开 始贩 卖 ＭＯＭ Ｏ。常看 到有 菜蘸 着吃 。配菜有 各式干 豆和 生腌 大 利、 法国等各国的美食 。 且水 塔 美 尔 区几 乎 可 以找 到 各 国 美 人站 在街 头 一手 端 着 盘子 吃 肉 。 最 特别的是盘子是 用树 叶缝起 来 准也 高，以满足 来 自世界各地 食。 尼泊尔 当地饮 食主 要以米饭、 着 Ｍ ＯＭＯ。这 也是 尼泊 尔 人 的。这道菜在街头很 常见 。 主要是炭 的旅 客。 在一些 四、 五星级大酒 咖喔、 炒饭、 炒面 、 披萨 、 馕 类 为 最为喜 爱的下午点心 。 烤的 肉类。下午 。 你就能看 到很多的 店 内 。 享受 一顿异 国风味的美 主。 还有 ｍｏ ｒ Ｎ ｏ 。 当地 人喜欢吃薄 尼泊 尔 人 的饮 食 中 充 斥 店家 门 口的烤炉上 用铁签 子 串成 的 食 ， 亦 只不过数百卢 比。 价格 实 饼、 土豆、 青 菜 和羊 肉 ， 爱 喝 牛奶 着大量 的油炸食 品 ， 街 头巷尾 肉串， 飘香整个街道 。 惠 ， 令游 客大 呼过瘾 。 和茶 ， 习惯用手抓饭。
15种食物让你越吃越瘦
15种食物让你越吃越瘦近年来，根据人们的需求，各种减肥形式应运而生，尤其是爱漂亮的女性，为了能保持一个苗条的身段，甚至不惜花重金减肥，不过却往往〝徒劳而返〞。
近日，网路曝光了15种让人越吃越瘦的食物。
常吃这些食物，不但可以省下白花花的银子，同时，也可以免受节食之苦。
竹笋（网路图片）竹笋热量：19 大卡(100克可食部分) 竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。
竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。
冻豆腐热量：56 大卡(100克) 豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。
冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。
腌渍类蔬菜热量：22 大卡(100克) 植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。
各式泡菜（Mike Coppola/Getty Images）绿豆芽热量：18 大卡(100克) 有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。
经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。
多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。
木瓜热量：27 大卡(100克可食部分) 木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。
同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。
木瓜（AFP/Getty Images）菠萝热量：41 大卡(100克可食部分) 菠萝果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。
以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。
菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。
听我的话你就会瘦
听我的话你就会瘦.txt求而不得，舍而不能，得而不惜，这是人最大的悲哀。
付出真心才能得到真心，却也可能伤得彻底。
保持距离也就能保护自己，却也注定永远寂寞。
夏天吃以下食物会让你越吃越瘦:1.紫菜紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2.芝麻芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
3.香蕉香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
但是淀粉含量也很高，慎用！4.苹果苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5.红豆红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
6.木瓜木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
7.西瓜西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
8.蛋（推荐）蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。
第一天：清早起来空腹喝一杯蜂蜜水在这一天当中不可以吃主食，要是饿了就去吃点水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黄瓜，中午再喝一杯蜂蜜水记得晚上睡觉前4小时一定不要在吃东西了，蜂蜜水也是不可以的。
第二至三天：正常吃饭要少吃多餐。
第四天：与第一天一样用蜂蜜来填饱肚子。
第五至六天：又一次恢复到第二至三天正常吃饭不过这时已经明显感觉到不象以前那样能吃了。
第七天：到了最后一天你的胃也已经变小了。
最后坚持一下，用和第一天一样的饮食开始第一周,165cm,58kg;10月13日素食日,早白粥一小碗,中白粥一小碗配腐乳,晚清炒蔬菜10月14日素食日,同昨日;10月15日肉食日,早没吃,中煎小香肠两跟,晚清炒蔬菜10月16日素食日,早小米粥一大碗,中西红柿木耳羹,晚水煮芋头两块(加少糖)10月17日肉食日,早鸡蛋一个,中卤牛肉一小碗,晚鸡蛋一个10月18日素食日,早红豆燕麦粥(加少糖)一小碗,中红豆燕麦粥(加少糖)一小碗,晚玉米糕一小块(无糖)10月19日素食日,早果汁一杯,中玉米糕一小块(无糖),晚红豆燕麦粥(加少糖)一小碗第一周结束.瘦6斤到55kg*********第二周的无糖周开始10月20日,早鸡蛋一个,中鸡蛋一个,晚没吃10月21日,早鸡蛋一个,中煎小香肠两跟10月22日,早鱼片黄瓜汤一大碗,中鸡蛋一个,晚没吃;10月23日,早鱼片黄瓜汤一大碗,中晚没吃,形成半断食10月24日,发疯决定开始断食,一天只喝了水10月25日,断食**这时体重降了7斤到51.5kg,13天来共瘦13斤**********接下来的计划:10月26到29,再继续断食4天,从10月30日开始恢复饮食并调理身体由于我习惯隔几天再称一次体重,所以等4天后再来汇报结果:).我的目标是减到96斤,然后反弹4斤,控制在100斤以内.大家一起加油吧第一周：以天为单位选择整天吃素食或无醣食物第二周：吃无醣食物一周找一天早上喝酸奶第三周：选择吃早餐或中餐其余时间只能再吃两样东西并且只能吃很少食物皆须清淡改为两天量一次体重第四周：断食一天进食不超过２００ｇ后续缓和：食物皆须清淡前３天只能吃少量的早餐跟中餐第４天起可以吃少量的晚餐第８天起正常吃三餐? 但是不能过多第１２天恢复正常饮食无醣食物就是无碳水化合物食物蛋白质:牛肉羊肉猪肉鸡鸭鱼鹅海鲜蛋 (酸)乳酪牛奶果仁花生酱瓜子类甜品类(乳酪蛋糕,冰淇淋)脂肪:牛油奶油沙律酱食油以上都是无醣食物碳水化合物:1.小碳水化合物:西芹香草芥兰生菜黄瓜2.中碳水化合物:西兰花椰菜甘荀椰菜花茄子洋葱青豆青(红)辣椒四季豆番茄萝卜3.高碳水化合物:面包蛋糕巧克力曲奇饼麦片燕麦面条意大利面米饭馒头(淀粉类)第一周就是不要吃蛋白质类食物就是鸡蛋牛奶豆腐豆类和肉不要吃可以吃少量主食和蔬菜水果也不要多吃，捡低糖类的吃吃饭那天不可以吃面包这些哟==============================================可以，尽量少吃这个方法要求一定要吃早饭，否则影响新陈代谢无醣食物指的是一切淀粉含量少的食物因为就算蔬菜也是有淀粉的，但是纯肉纯蛋没有，但是蔬菜可以吃啦一切牛奶－不能喝一切豆浆－不能喝一切酸奶－不能喝一切饮料－不能喝（我觉得连木糖醇的最好也不要）一切水果－不能吃（但黄瓜番茄应该可以，不甜嘛～）一切土豆－不能吃一切红薯－不能吃一切芋头－不能吃一切豆类－不能吃一切胡萝卜－不能吃（这个里面有淀粉的哦)一切蛋糕面包饼干米饭面条馒头花卷包子煎饼糍粑窝窝头粽子等－废话...==============================================素食周可以吃米面水果啊，土豆红薯等都可以吃啊无糖周就不能吃了，只能吃肉蛋等含蛋白质的食物第一周开始了，可是早上喝了蜂蜜，怎么办？我每天早上起来都要喝的呀？楼主，该怎么办？还有，喝水应该是没有要求节制的吧？=============================================第一周可以喝蜂蜜，第二周不能喝因为蜂蜜有碳水化合物，只能第一周喝，第二周不能喝可以喝牛奶么？一二周都不可以，因为牛奶既有蛋白质又有乳糖。
10种越吃越瘦的食物 轻松吃走小肚子
10种越吃越瘦的食物轻松吃走小肚子一些妹子为了瘦肚子，就会控制饮食，却发现依然无济于事。
其实，要瘦肚子不一定就要节食。
有些东西吃了不仅不会胖，还能减腹部赘肉呢。
下面给大家分享10种越吃越瘦的食物，让你轻松减肚子哦！吃了减腹部赘肉的10种食物玉米虽然我们最熟悉的是跟阳光一样明媚的黄色玉米，但是玉米其实有很多种——从粉色到蓝色再到黑色——每一种都有它自身特别的抗氧化营养物。
每根玉米或者半杯玉米粒差不多含有2克的纤维。
爆米花也同样含有高纤维，当然这不是你猛吃的理由，因为里面添加了很多奶油和糖。
选择健康的爆米花，每三杯爆米花就含有3.5克纤维。
白豆除了含有丰富的纤维，蛋白质和铁之外，白豆还是补充钾的最好营养鳄梨鳄梨肉是一种很好的纤维食物，两汤勺的鳄梨就含有2克的纤维，而整个鳄梨则含有10克左右的纤维。
鳄梨也是一种极好的减肥食品，它不仅能够帮助减少胆固醇，还能降低心脏病的发病率。
用来拌沙拉非常适合。
大米的口感更好，但是糙米的营养价值显然要高得多，它的口感比较耐嚼也许会让你花些时间才能适应。
但是这也很值得。
每杯棕米都含有3.5克的纤维。
哈佛的研究者最近发现，如果每周吃五次或更多次的大米就会将患两种糖尿病的风险提高17%，而增加两次糙米的饮食之后，这个风险值将降低到11%。
全麦面包白面包都用的是精磨过的面粉，意思就是谷物的壳和糠都被去掉了。
而糠正是胚芽的核心。
全麦面包维持了这些极具营养又含丰富纤维的原料，所以将白面包换成全麦面包是一个很好的增加营养的方式。
这样做的话，你每天获取的纤维量会得到很大的改善。
莲藕莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。
莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
酸奶为什么说酸奶能减肚子呢?因为酸奶里面含有大量的活性乳酸菌，它的作用在于能调节体内菌群平衡，肠胃加速蠕动，从而就能消除便秘问题;再者酸奶有很强的饱腹感，稍微有饥饿感的时候喝一杯酸奶能缓解饥饿感，减少你吃下一餐的欲望。
15种食物让人愈吃愈瘦送给正在减肥的MM
15种食物让人愈吃愈瘦送给正在减肥的MM随着人们饮食的越来越精，身体肥胖的人群越来越多，减肥成为了不少人的烦恼问题，下面的15种食物最适合减肥的人群，它能让人愈吃愈瘦。
1.紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
2.芝麻它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥就轻松得多。
3.香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪积聚，是减肥时候的理想食品。
4.苹果苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5.红豆红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除脂肪。
6.木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在身体积聚。
7.西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。
8.蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除身体的肥肉。
9.西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富的钾质，有助减少身体的脂肪和水分积聚。
10.蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀。
11.菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
12.西芹西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
13.花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消除身体脂肪肥肉。
14.奇异果除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免积聚过多的脂肪。
十种刮油食物越吃越瘦
苹果是一种热量非常低的水果。一个大苹果的热量非常低。同时，苹果还可 以补充人体所需的水分。苹果中所含的苹果酸可以减脂减肥。国外也有一句谚语 ——“一天一苹果，疾病远离我”。 5. 芹菜
以下是地球上十大著名瘦身食品:
1. 玉米 玉米是著名的刮油绿色蔬菜。它很甜，味道很好。当你减肥时，它会让你感
觉不那么痛苦。 2. 木耳
木耳是一种常见的木耳食物，不仅含有较多的铁质，可以补充人体所需的血 液，而且里面的胶水可以把我们体内的有害物质带出体外，对身体有很好的清理 作用。毒素。 ，让人们更健康更健康。 3. 洋葱
韭菜热量很低，含有大量纤维，能促进肠胃蠕动，促进油脂等多余食物残渣
的排泄，能有效预防和缓解减肥期间的便秘。 13. 豆腐
豆腐是豆制品的一种。富含蛋白质、矿物质、脂肪等，饱腹感强。吃豆腐可 以减少其他食物的摄入，避免食物过多堆积在体内，导致肥胖。它可以在一定程 度上增强人体的免疫力，还可以促进消化吸收。对于减肥的人来说，豆腐是不错 的食物选择。 14. 蘑菇
随着人们生活水平的提高，人们对食物的要求已经从饱足转变为健康。富含 脂肪的食物会使人肥胖，从而导致其他疾病。因此，我们可以多吃一些刮油的食 物，以加快体内脂肪的代谢，将其排出体外。这样的食物在我们的生活中并不少 见。让我们来看看一些让你越来越瘦的理想食物。
有些食物比其他食物更好，尽管有很多食物对您的健康有益，但这份食物清 单具有许多使它们成为受欢迎食物的特征。
蘑菇含有大量的维生素、蛋白质和膳食纤维。它含有比所有植物都高的纤维 素。减肥的人可以通过饮食来有效预防便秘。长期食用香菇还有助于降低血胆固 醇，预防冠心病、高血脂等心脑血管害物质的排出，使身体轻盈苗条 15. 猕猴桃
矿产
矿产资源开发利用方案编写内容要求及审查大纲
矿产资源开发利用方案编写内容要求及《矿产资源开发利用方案》审查大纲一、概述
㈠矿区位置、隶属关系和企业性质。
如为改扩建矿山, 应说明矿山现状、
特点及存在的主要问题。
㈡编制依据
(1简述项目前期工作进展情况及与有关方面对项目的意向性协议情况。
(2 列出开发利用方案编制所依据的主要基础性资料的名称。
如经储量管理部门认定的矿区地质勘探报告、选矿试验报告、加工利用试验报告、工程地质初评资料、矿区水文资料和供水资料等。
对改、扩建矿山应有生产实际资料, 如矿山总平面现状图、矿床开拓系统图、采场现状图和主要采选设备清单等。
二、矿产品需求现状和预测
㈠该矿产在国内需求情况和市场供应情况
1、矿产品现状及加工利用趋向。
2、国内近、远期的需求量及主要销向预测。
㈡产品价格分析
1、国内矿产品价格现状。
2、矿产品价格稳定性及变化趋势。
三、矿产资源概况
㈠矿区总体概况
1、矿区总体规划情况。
2、矿区矿产资源概况。
3、该设计与矿区总体开发的关系。
㈡该设计项目的资源概况
1、矿床地质及构造特征。
2、矿床开采技术条件及水文地质条件。
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矿产资源开发利用方案编写内容要求及审查大纲
矿产资源开发利用方案编写内容要求及《矿产资源开发利用方案》审查大纲一、概述
㈠矿区位置、隶属关系和企业性质。
如为改扩建矿山, 应说明矿山现状、
特点及存在的主要问题。
㈡编制依据
(1简述项目前期工作进展情况及与有关方面对项目的意向性协议情况。
(2 列出开发利用方案编制所依据的主要基础性资料的名称。
如经储量管理部门认定的矿区地质勘探报告、选矿试验报告、加工利用试验报告、工程地质初评资料、矿区水文资料和供水资料等。
对改、扩建矿山应有生产实际资料, 如矿山总平面现状图、矿床开拓系统图、采场现状图和主要采选设备清单等。
二、矿产品需求现状和预测
㈠该矿产在国内需求情况和市场供应情况
1、矿产品现状及加工利用趋向。
2、国内近、远期的需求量及主要销向预测。
㈡产品价格分析
1、国内矿产品价格现状。
2、矿产品价格稳定性及变化趋势。
三、矿产资源概况
㈠矿区总体概况
1、矿区总体规划情况。
2、矿区矿产资源概况。
3、该设计与矿区总体开发的关系。
㈡该设计项目的资源概况
1、矿床地质及构造特征。
2、矿床开采技术条件及水文地质条件。