乒乓球基本动作要领、练习方法和练习心得.
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
第一课
握拍法与球感
握拍法：这部分主要看视频，说也说不清楚。
球感练法：拍球，托球，颠球，和平球
小知识：球台的弹性
球台在30cm 高下落，颠起23cm 的台子弹性才标准。
学习心得：
正确的握拍法和基本的球感练习对于0起点的人非常重要，特别是握拍法，由于我用的是葫芦柄（AN ）的科贝尔，本身正反手的转换就比较快，因此我比较喜欢浅握。
第二课
1球感对练法
反手拨球：是在上升期拨球的中上部（后面有仔细描述）
正手攻球：是在上升期攻球的中上部（后面有仔细描述）
小知识：关于球台的参数
球台长2.74m 宽1.525m 高0.76m 网宽1.83m 网高0.1525m
学习心得：球感对攻练习
球感的练习是多不闲多，和水平比自己高或低的人都可以练。有的时候和一个从没交过手的人对练正反手攻球，也能够感觉出对方的打法类型，手感强弱和基本
功的扎实度，如果和一个对手在练球时能够做到落点稳定，球速和力度均衡，并能达到对攻次数过百，那这个人一定基本功不差，至少手感应该不错。
2基本步法
左右侧跳步：步幅要大些
左右并步跳：步幅比侧跳小些
碎滑步：步幅较小，方向不定，可以斜向移动
交叉步：髋部一定要灵活转动
小知识：击球点对应的时钟位臵
中部：3点
中上部：2点，上部：1点，顶部：12点
中下部：4点，下部：5点，底部：6点
学习心得：步法
大部分的业余选手总说要重视步法，但往往忽视了步法中最基本的东西，这些最基本的步法是其他更复杂步法的初步，这些步法在领会之后要有意去主动模仿，最后的目标是要形成无意识的习惯。
学习心得：击球点
击球点是对击球位置的量化指标，这是乒乓语言的一部分。
3正反手平击发斜线球
过于简单，可以忽略。
第三课
1正反手平击发直线球
因为不可能用平击发球的，所以可以忽略。
2重心移动
第一课
握拍法与球感
握拍法：这部分主要看视频，说也说不清楚。
球感练法：拍球，托球，颠球，和平球
小知识：球台的弹性
球台在30cm 高下落，颠起23cm 的台子弹性才标准。
学习心得：
正确的握拍法和基本的球感练习对于0起点的人非常重要，特别是握拍法，由于我用的是葫芦柄（AN ）的科贝尔，本身正反手的转换就比较快，因此我比较喜欢浅握。
第二课
1球感对练法
反手拨球：是在上升期拨球的中上部（后面有仔细描述）
正手攻球：是在上升期攻球的中上部（后面有仔细描述）
小知识：关于球台的参数
球台长2.74m 宽1.525m 高0.76m 网宽1.83m 网高0.1525m
学习心得：球感对攻练习
球感的练习是多不闲多，和水平比自己高或低的人都可以练。有的时候和一个从没交过手的人对练正反手攻球，也能够感觉出对方的打法类型，手感强弱和基本功的扎实度，如果和一个对手在练球时能够做到落点稳定，球速和力度均衡，并能达到对攻次数过百，那这个人一定基本功不差，至少手感应该不错。
2基本步法
左右侧跳步：步幅要大些
左右并步跳：步幅比侧跳小些
碎滑步：步幅较小，方向不定，可以斜向移动
交叉步：髋部一定要灵活转动
小知识：击球点对应的时钟位臵
中部：3点
中上部：2点，上部：1点，顶部：12点
中下部：4点，下部：5点，底部：6点
学习心得：步法
大部分的业余选手总说要重视步法，但往往忽视了步法中最基本的东西，这些最基本的步法是其他更复杂步法的初步，这些步法在领会之后要有意去主动模仿，最后的目标是要形成无意识的习惯。
学习心得：击球点
击球点是对击球位置的量化指标，这是乒乓语言的一部分。
3正反手平击发斜线球
过于简单，可以忽略。
第三课
1正反手平击发直线球
因为不可能用平击发球的，所以可以忽略。
2重心移动
第一课
握拍法与球感
握拍法：这部分主要看视频，说也说不清楚。
球感练法：拍球，托球，颠球，和平球
小知识：球台的弹性
球台在30cm 高下落，颠起23cm 的台子弹性才标准。
学习心得：
正确的握拍法和基本的球感练习对于0起点的人非常重要，特别是握拍法，由于我用的是葫芦柄（AN ）的科贝尔，本身正反手的转换就比较快，因此我比较喜欢浅握。
第二课
1球感对练法
反手拨球：是在上升期拨球的中上部（后面有仔细描述）
正手攻球：是在上升期攻球的中上部（后面有仔细描述）
小知识：关于球台的参数
球台长2.74m 宽1.525m 高0.76m 网宽1.83m 网高0.1525m
学习心得：球感对攻练习
球感的练习是多不闲多，和水平比自己高或低的人都可以练。有的时候和一个从没交过手的人对练正反手攻球，也能够感觉出对方的打法类型，手感强弱和基本功的扎实度，如果和一个对手在练球时能够做到落点稳定，球速和力度均衡，并能达到对攻次数过百，那这个人一定基本功不差，至少手感应该不错。
2基本步法
左右侧跳步：步幅要大些
左右并步跳：步幅比侧跳小些
碎滑步：步幅较小，方向不定，可以斜向移动
交叉步：髋部一定要灵活转动
小知识：击球点对应的时钟位臵
中部：3点
中上部：2点，上部：1点，顶部：12点
中下部：4点，下部：5点，底部：6点
学习心得：步法