心理健康及其维护剖析

◆人的心理健康水平等级
（1）一般常态心理。 表现为心情经常偷快满意，适应能力强，
善于与他人相处，能较好地完成同龄人发展水 平应做的活动，具有承受挫折、调节情绪的能 力。
（2）轻度失调心理。
不具有同龄人所应有的愉快满意心境，与 他人相处略感困难，独立应对生活工作有些吃 力。若能主动调节或请专业人士帮助，可以恢 复常态。
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心态问题
内心冲突
浮躁心态
大家都来关心心理健康问题！
专题一
走进心理健康
话题一 健康与心理健康
一、什么是健康
辞海：健康是指人体各器官系统发育良好， 功能正常，体质健壮，精力充沛，并且有良好 劳动效能状态。通常用人体测量，体格检查和 各种生理指标来衡量。
世界卫生组织(WHO),在其宪章中对健康做出的科学的 界定: 健康乃是一种在身体上,心理上和社会适应方面 的完好状态,而不仅仅是没有疾病和不虚弱。
2、焦虑（紧张、烦躁）
焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或 无根据的恐惧，是人们遇到某些事情如挑战、 困难或危险时出现的一种正常的情绪反应。
3、人格障碍
人格障碍是指在没有认知过程障碍或智力 缺陷的情况下人格明显偏离正常。
人格障碍包括偏执型人格障碍、分裂型人 格障碍、边缘型人格障碍、强迫型人格障碍、 表演型人格障碍、悖德型人格障碍、自恋型人 格障碍、回避型人格障碍、精神分裂型人格障 碍
心理健康及其维护
前言
哪是出了问题？
我们的生活越来越好，我们的抱怨越来越多； 人们的财富在增加，但满足感在减少； 沟通工具在增加，但深入的沟通在减少； 认识的人在增加，可以谈心的人在减少； 精美的房子越来越多，完整的家庭越来越少； 路越来越宽，心越来越窄； 楼房越来越高，视野越来越低； 我们学会了赚钱，却不懂得怎样生活； 我们探索到了宇宙空间，却无法进入人的内心世界；
二、常见的心理问题
1、抑郁 常见的表现是以情绪低落为主要特征
抑郁的症状表现：
（1）对日常生活丧失兴趣，无愉快感； （2）精力明显减退，无原因的持续疲乏感； （3）自信心下降或自卑，或有内疚感； （4）失眠、早醒或睡眠过多； （5）食欲不振，体重明显减轻； （6）有自杀或自杀的观念或行为； （7）性欲明显减退； （8）注意力集中困难或下降； （9）联想困难，自觉思考能力显著下降。
●马斯洛和米特尔曼提出的心理健康标准
（1）具有适度的安全感 （2）具有适度的自我评价 （3）具有适度的自发性与感应性 （4）能与现实环境保持良好的接触 （5）适度地接受个人的需要 （6）有自知之明 （7）能保持人格的完整与和谐 （8）有切合实际的生活目的 （9）具有从经验中学习的能力 （10）在团体中能与他人建立和谐的关系 （11）在不违背团体精神的原则下能保持自己的个性
话题二 常见的心理问题
联合国教科文组织的一份调查报告中曾预 言，“从现在到21世纪中叶，没有任何一种灾 难能像心理危机那样带给人们持续而深刻的痛 苦”。
中国学者断言：“随着中国社会向市场化变 革，心理问题对自身生存的威胁，将远远大于 身体疾病，成为人们面临的重大危机。”
美国每年0.6%的人进入精神分裂队伍;89%的 人经历过沉重的精神压抑。
4、智力障碍
（1）感知速度减慢，接受视觉通路的刺激比听觉刺激容易些； （2）注意力严重分散，注意广度非常狭窄； （3）记忆力差，经无数次重复方能学会一些知识，若不重复学习，
又会忘得一干二净； （4）言语能力差，只能讲简单的词句； （5）思维能力低，缺乏抽象思考能力、想像力和概括力，更不能举
一反三； （6）基本无数字概念，靠机械记忆能学会简单的加减计算； （7）情绪不稳，自控力差； （8）意志薄弱，缺乏自信； （9）交往能力差，难以学会人际间交往。
◆心理健康的含义
两层含义： 一是没有心理疾病，这是心理健康最基本的条
件。 二是具有一种积极发展的心理状态，这是心理
健康最本质的含义，它意味着消除一切不健康 的心理倾向，使一个人的心理处于最佳状态。
◆界定心理健康与否应遵循的基本原则
（1）心理活动与外部环境是否具有同一性。 （2）心理过程是否具有完整性和协调性 （3）个性心理特征是否具有相对稳定性。
中国现有抑郁症患者三千多万人。全球抑郁症 患者高达2亿人,未来10年将达到5亿人。因此 抑郁症被称为“世纪病”。
中国近年每年有近三十万人自杀。
一、心理压力表现
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一是政治上的 二是能力上的 三是工作上的 四是生活上的 五是道义上的 六是心理上的 七是体制上的
风险 恐慌 竞争 抱怨 责任 孤独 限制
（3）严重病态心理。
表现为明显的适应失调，长期处于焦虑、 痛苦等消极情绪中难以自拔，严重影响正常的 生活和工作。如不及时矫治，发展下去会成为 精神病患者。
◆心理健康的标准
●我国心理学家提出的心理健康的标准： （1）有正常的智力水平 （2）能够了解并接受自己 （3）能与他入建立和谐的关系 （4）善于调节与控制情绪 （5）有良好的环境适应能力
健康的基本内涵： 1、生理健康； 2、心理健康； 3、社会适应良好。
世界卫生组织健康标准：
1、精力充沛，能从容不迫地担负日常工作和生活 ，而不感到疲劳和紧张；
2、积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔； 3、精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好； 4、自我控制能力强，善于排除干扰； 5、应变能力强，能适应外界环境的各种变化； 6、体重得当，身体匀称； 7、眼睛炯炯有神，善于观察； 8、牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象； 9、头发有光泽，无头屑； 10、肌肉和皮肤富有弹性，步态轻松自如。
我国学者关于健康定义(五快三良好):
①吃得快， ②走得快， ③说得快， ④睡得快， ⑤便得快； ⑥良好的个性， ⑦良好的处世能力， ⑧良好的人际关系。
二、什么是心理健康？
心理健康是现代健康概念中一个不可缺少 的部分，是指人的心理，即认知、情绪和意志 活动的内在关系协调，心理的内容与客观世界 保持统一，并据此能促使人体内、外环境平衡 和促使个体与社会环境相适应的状态，