脚砸伤消肿的最快方法

脚砸伤消肿的最快方法

脚如果被重物砸到后，会感觉到疼痛，不能动，过一会儿可能会肿胀，被砸到的地方会迅速变成青紫色，这是因为脚不上的毛细血管破裂啦，所以会有淤血，这时候要及时使用一些正红花油，跌打损伤膏。轻轻涂在脚面上，能做到消肿止痛的效果。下面给大家介绍脚砸伤消肿的最快方法是什么？

   1 脚刚刚砸伤时，要立即停止运动，找个稳定的地方做好，有条件的找个固定的物体垫起受伤的脚部。然后尽快的找个冰袋冷敷一下脚部，如果没有冰袋，用凉水冲一冲脚部也行，这样能促进脚部的毛细血管收缩，减轻淤血症状。

   2 冷敷几次后，大约隔一天后（一般48小时以后）再对脚进行热敷，可以用热毛巾捂在脚上，每次大约10分钟，热敷能促进血液循环，消肿化瘀。每天尽量热敷个5--8次。

   3 如果没法休息要继续上班，那就尽快贴上

膏药吧，尽量选择远红外的筋骨伤痛贴，能舒筋活血，加快肿胀部位的血液循环，一般一天左右就能减轻肿胀。膏药24小时要换一贴。

   4 如果脚部肿胀部位比较疼，影响走路、工作，在贴膏药的同时最好再喝些活血化瘀的药物，比如三七等中药，这样效果更好一些。本文出自:奇丽女性网 71Lady

   5 多进行按摩。在砸伤脚后的第2天，可以对脚部进行轻轻的按摩了，能减轻肿胀部位的疼痛，按摩时要由周围到中间，刚开始以轻柔为主，慢慢的可以增加些力量。

★   如何预防砸伤

   一、训练方法要合理。要掌握正确的训练方法和运动技术，科学地增加运动量。

   二、准备活动要充分。在实际工作中，我们发现不少运动损伤是由于准备活动不足造成的。因此，在训练前做好准备活动十分必要。

   三、注意间隔放松。在训练中，每组练习之后为了更快地消除肌肉疲劳，防止由于局部负担过重而出现的运动伤，组与组之间的间隔放松非常重要。

   四、防止局部负担过重。训练中运动量过分集中，会造成机体局部负担过重而引起运动伤。

   五、加强易伤部位肌肉力量练习。据统计，在运动实践中，肌肉、韧带等软组织的运动伤最为多见。因此，加强易伤部位的肌肉练习，对于防止损伤的发生具有十分重要的意义。