轻松告别对视恐惧症的七大要点【健康小知识】

轻松告别对视恐惧症的七大要点

文章导读

由于受到不同环境的影响，许多人都有不同程的恐惧症，引起恐惧症的主要原

因和心理因素有很大的关系。有些人和别人一起聊天时，就不敢看对方的眼睛，不敢直视

对方，这是典型的对视恐惧症。给大家的社交带来了很大的影响。那么如何才能克服这种

恐惧呢?专家给大家总结出了告别对视恐惧症的七大要，希望对大家能有所帮助。

很多恐惧症其实都是心理的原因，比如一些婚前恐惧症啊、社交恐惧症、封闭恐惧症，其

实都是因为自己的心理原因，你想开了也就认为没什么了，那什么是对视恐惧症呢，对视

恐惧症如何治疗，在生活中我们如何克服对视恐惧症，在下面内容中会一一为大家解答的。对视恐惧症对视恐惧症，顾名思义就是不能够看对方的眼睛，否则就会不

知道自己该说什么该做什么，一般患上这种疾病的都是15.6岁到20岁左右的青少年，他

们最害怕的就是怕遇人目光对视，不敢在人多的场合说话，总认为别人在盯着自己看，或

者是别人在背后议论自己，这种就被称为是对视恐惧症。怎么

克服对视恐惧症增强自己的自信心有些朋友患病是因为自

己自信心不足，大家可以多和朋友们聚聚，多参加一些活动，总之你得有自信心。

1、不要老是去想它随着时间你会慢慢淡忘它，只是时间，不要老是去想它。

2、尝试着说话注视他人我曾经也就对视恐惧症，我看网上试了些方法，感觉都不奏效，如果想真正克服它，你一定得习惯看着别人说话呀。其实，说话注视着对方，放松，面带微笑，你会发现这其实这并不是什么。

3、接受自己的缺点

金无足赤，人无完人，每个人都是有缺点的，所以你千万不要把自己的缺点无限的放大，

认为自己毫无优点可言，只要自己想开了，不必过分纠结于自己的缺点，适当的树立自己

的自信心，学会接受自己的缺点。 4、懂得感恩做一个懂得

感恩的人，至少你还是生命，你不是瞎子，人生还很漫长，还有很多未知与憧憬，为什么

要难过呢? 5、多参加社交活动多喝庆朋好友之间交流，这样可以锻炼你的胆量，在谈话的时候，可以直视对方的双眼，不要刻意的回避和躲闪，表情

一定要放松，并且要面带微笑，时间久了，你自然就不必再害怕别人的目光了。

6、多多锻炼在公众场合当中演讲的能力演讲的时候把注意力放在所讲的内容上，而不是自己的视线和表情上，这时你会发现你的表现很自然，对视恐惧感也克服了

不少。 7、体育锻炼克服对视恐惧实验研究表明当人在恐惧紧张时会分泌过多的肾上腺激素，而跑步、球类运动和游泳、登山等都能很

好的地消耗多余的肾上腺激素，达到体内代谢平衡，更有效的克服对视恐惧。