大学生的肥胖运动论文

1、 前言

当前，肥胖已成为危害人类健康的重要问题之一，它不仅仅影响身体的形态美，而且会危害健康，缩短寿命，是衰老的前兆。

处于青春期的大学生由于跟随潮流，外部环境等因素的影响，过分追求骨感美而盲目减肥，出现一些不良后果，目前，通过有氧运动提高肥胖人群的最大摄氧量的方法已成为一种减肥趋势，在有大量氧气供应的情况下并能保持人体在运动过程中所需氧气量与摄入机体的氧气基本平衡即为有氧运动。最大摄氧量是指人体在进行时间较长的、有大量的肌肉参加的、运动量较大运动时，当机体利用氧的能力达到本人最大极限时，单位时间内所吸取的氧气量。

但是以多大的运动强度进行有氧锻炼可以提高摄氧量，本文将采用相关实验，为我国肥胖大学生进行有氧运动进行减肥提供一些意见。

2 、研究对象和方法

2.1 研究对象

随机选取山西师范大学非体育专业体重指数大于 25 的男大学生 80 名，经体检无疾病，身体健康且都没有参加过任何体育专项训练，实验前都已熟悉实验流程，受试者基本身体情况见表 1:

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

在山西师范大学图书馆、百度、中国知网等资源，检索近几年公开发表的运动减肥对肥胖大学生最大摄氧量的影响的相关文献，同时根据课本研究需要，查阅了相关的书籍和文件，了解其近几年的研究成果与未来发展趋势，为论文书写提高参考依据。

2.2.2 数理统计法

对测量和采集的数据，根据科学的统筹，进行常规数理统计和处理。

2.2.3 实验法

将所有参加者随机分为 3 组，低强度有氧运动组，中等强度有氧组，高强度有氧组。让 3 组分别进行不同的运动，记录与最大摄氧量相关的数据，最后分别对比不同运动与最大摄氧量的相关性。由于中间有 7 人退出，所以最终参加并完成本实验的总人数为 73 人，有氧运动组 1 为 24 人，有氧运动组 2 为 24 人，有氧运动组 3 为 25 人，所有受试者从实验开始均进行饮食指导，3个有氧组参加为期 8 周的运动减肥训练。三个组必须保持都在有氧运动强度下。并根据主观运动强度（RPE）测定表（见表 2）来控制受试者的运动强度，当低强度小组的感到稍费力时即停下来；当中等强度小组的受试者感到费力时即停止，当高强度小组的受试者感到很费力时即停下来。

3、 研究结果与分析

3.1 慢跑训练法对受试者心肺功能的影响

让组一进行慢跑运动，每周三次，每次 30 分钟以上，通过八周的有氧运动训练，运用学校体测室的仪器对组一训练