身心健康与幸福感的关系

身心健康与幸福感的关系

摘要身心健康与幸福感的关系是辨证的，健康、积极的人对幸福的理解与消极的人对幸福的理解不一样，但两者之间又互相转化。本文从身心疾病、心身疾病以及幸福感的定义来探讨它们对我们生活和学习、特别是对生命意义的思考。

关键词身心健康幸福感

人们常常认为人只有健康和患病之分，但世界卫生组织对健康下的定义是：“健康是一种身体、精神和交往上的完美状态而不只是身体无病。”新的医学研究也表明，人体健康与患病之间还存在着一个过渡的中间状态，即第三状态——亚健康状态。研究人员经过调查发现在一般人群中真正患病和完全健康者不足２/３，还有1/３以上人群处于亚健康状态。

据此可知，身体健康但精神和交往却存在问题，并非真正的健康，只有身心健康才是真正的健康。

一、关于心身疾病

身心疾病和心身疾病这两个词乍看起来没有很大区别，其实心身疾病并不等同与身心疾病：身心疾病是因人的机体发生生理变化而引发了个体心理、行为上的变化；心身疾病则是由于当事人对于发生在自己生活学习和工作环境中的各类事件的价值观念发生变化，包括恶性生活事件的不良刺激等，而导致当事人对自我认识发生了改变，出现心理状态不平衡。例如癔病、心因性疾病等。

心情上的郁闷也许可以隐瞒、不让人发现，但身体上的变化却说明了一切：偏头痛的人愈来愈多，有一项研究显示，国人中近40%的人有偏头痛；因为腹痛、便秘或腹泻而到胃肠科报到的人也愈来愈多，这种在压力和不安情绪下所引起的“大肠急躁症”，将成为新世纪重要的文明病，仅次于感冒；另外，头痛头晕、全身酸痛无力、脖子僵硬、不易入睡、容易做梦、口干舌燥、胸口郁闷、有时心跳很快好像喘不过气、有时则是腹胀、胃酸过多、食欲不好、有时燥热、有时则是手脚冰冷、习惯性拉肚子或频尿等等自律神经失调也困扰着许多人——用医生的话来说，这些都是文明病，即压力、焦虑和痛苦出现在每天的生活里，如果不能和这些负面情绪好好相处，慢慢地就会累积成病，到无法承受的地步。环境没有改变，经济压力依旧，但日子还是得过，幸福感在哪里？

二、健康的标志与幸福感

1.有良好的自我意识，能做到自知自觉，既对自己的优点和长处感到欣慰，保持自尊、自信，又不因自身的缺点感到沮丧，甚至自暴自弃。

2.坦然面对现实，既有高于现实的理想，又能正确对待生活中的缺陷和挫折，做到“胜不骄，败不馁”。

3.保持正常的人际关系，能承认别人，限制自己；能接纳别人，包括别人的短处。在与人相处中，尊重多于嫉妒，信任多于怀疑，喜爱多于憎恶

4.有较强的情绪控制力，能保持情绪稳定与心理平衡，对外界的刺激反应适度，行为协调。

5.处事乐观，满怀希望，始终保持一种积极向上的进取态度。

6.珍惜生命，热爱生活，有经久一致的人生哲学。健康的成长有一种一致的定向，为一定的目的而生活，有一种主要的愿望。

可见，幸福感不是虚无缥缈的，它存在于人们的衣、食、住、行、劳动工作、休息娱乐、社会交往、待人接物等物质生活和精神生活的价值观、道德观、审美观等等方面，其要件主要包涵：

1.正向的处世态度

在有关幸福感的测试中，心理学家发现正向的处世态度对健康的影响巨大：如果对人对事总是称赞多于贬斥，常有快乐心情，那这些人的纤维蛋白原及皮质脂醇就比较低、心脏血管好，免疫功能也好。相反地，如果有负面的感情，有害怕的心、对人对事生气或有忧伤的心情时，常闷闷不乐，跟着而来的是后续的疾病：高血压、心脏病、糖尿病等，当然，不排除有些人可能是脑神经细胞或传导物质分泌失调而导致的疾病。

2.不太操劳的工作

最近一个针对11万人的调查发现，一个星期工作超过60个小时的人，生病或有意外事件的机率比工作40小时的人提高二成。这些超时的工作者，常会失去生活的适当情节、朋友的交往及家庭的亲情，引起疲倦，工作效率降低，而伤害到身体。

当然，人不可能不生病，生病的原因有社会压力的原因，有家庭因素的原因，有自己本人的种种原因等，如果我们能做到“治未病”，即：首先面对现实，正确处理好各种关系，解决思想上的毛病，治了心理面的心病，同时，要学习和掌握科学保健常识，有的放矢地进行保健养生，加强自身修养，即可以让幸福感保持得更长久，从而达到身心健康。

总之，“不幸福的生活会让人生病，也会让人寿命缩短。”美国作家、清华大学心理学系客座教授贝内克指出，研究已经证实，身体健康和主观的幸福感紧密相连。因此，中国人一定要学会寻找幸福。而致力于“幸福学”研究的美国社会心理学家莱恩博士指出，经济发展越快，非物质因素对幸福的影响就越大。笔者也认为，要想获得幸福，首先要做到的就是降低自己的欲望。不要盲目攀比、追逐虚荣，要以知足的心态面对生活，明白每个人的幸福各不相同：“也许，你没有华丽的大别墅，却有温馨整洁的家和关心爱护你的家人；也许你没有一呼百应的权力，却有很多和睦相处、亲如手足的好友；也许你没有奢华珠宝、万贯家产，却有千金买不来的健康身体……”

参考文献：

[1]http：///

view/1152810.htm，身心健康.

[2]http：///view/

f67b2be84afe04a1b071de39.html，大学生身心健康感悟.

[3]http：///view/362360.

htm，幸福感.

（作者单位：湖南铁路科技职业技术学院）