中考动员班会

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15ห้องสมุดไป่ตู้
三、重温错题，总结方法
认真浏览测试过的且经过老师讲评的试卷。 现在是到了对解题的规律、方法进行归纳总结的 时候了。还要注重细节。中考中细节决定成败， 包括答题的规范、格式化、审题的仔细等。
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【生活篇】
• 1、劳逸结合，建立稳定的生活规律
考前十天，拼时间、打消耗战不足取。有些 考生认为剩下的时间太少了，就夜以继日地学习。 也越来越着急，为了能有更多时间学习，每天晚 上都一两点才睡。上课也很难集中精力，总想睡 觉，白天听不好课，晚上有开夜车，形成恶性循 环。
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3、开心。 我们在日常生活中，应当有较为开朗的心境，
不要过多地去想那些不顺心的事，而且我们要以 一种热情向上的乐观生活态度去对待周围的人和 事，因为这样无论对别人还是对自己都是很有好 处的。这样，我们就能在自己的周围营造一个十 分轻松的氛围，学习起来也就感到格外的有精神 。
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班会目标： 1. 调整中考前的心态，培养和增强自信心。
2. 学会冲刺阶段高效复习技巧。
3.明确各学科最后阶段的复习方向。
准备工作： 1、调查了解最后10天学生的心理和学习状态。
2、邀请或向任课教师咨询最后10天的复习策略与 方法。
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衡水二中的高考标语
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安徽毛坦镇为PP万T课件名考生送考
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请同学们思考这十天对我们的意 义是什么？
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中考前10天学生面临的困难
1、由于害怕考不好等原因，静不下 心来，不想复习 2、不知道如何安排时间，科学复习 3、不知道如何提高学习效率，短时 间内提高成绩。
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放松训练法。
是指通过循环交替收缩或放松自己的骨骼肌群，细 心体验个人肌肉的紧松程度，最终达到缓解个人紧 张和焦虑状态的一种自我训练方法。
整个放松训练按照由下而上的原则，从脚趾肌肉放 松——小脚肌肉放松——大腿肌肉放松——臀部肌 肉放松——腹部肌肉放松——胸部肌肉放松——背 部肌肉放松——肩部肌肉放松——臂部肌肉放松— —颈部肌肉放松——头部肌肉放松。放松动作要领 是先使该部位肌肉紧张，保持紧张状态10秒钟左右， 然后慢慢放松。使用这种方法并持之以恒，不仅能 消除考试焦虑，而且能全面促进身心健康。
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2、静心。
很多学生都有过情绪不稳定。导致不稳定的 因素很多，但无论什么情况，都必须使自己冷静 下来。心情紧张的时候不妨试着对自己说，这只 是要经历的众多考试中的一次；不要期望太多或 忧虑太多只要发挥出自己的平常水平就算达到目 的了。
“学会静下心来，才能闻到花香，学会心无 旁骛，才能守得云开见天明。”我们要全力以赴， 愈挫弥坚 。
• 但是查漏补缺要根据自己的实际情况，不要把所有问 题全摆在面前，而是根据实际，梳理几个重点问题，由易 到难，逐个击破，允许放弃。基础的内容考到的可能性大， 难题考到的可能性小。最简单的最容易解决，而且最容易 产生自信，也有利于中考状态的调整。
• 另外，要抓紧最后时间突破语文、英语、政治、历史 等需要记忆的科目。可每天背背，多次重复记忆
四、最后五天的重要任务是查错误，长记性，将近三个 月来的所有考试试卷，装订成册。
五、考前五天中，必须保证睡眠，放松心态。
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冲刺阶段各学科老师的建议
• 语文：突击字词、古诗和文言文背诵、翻译 • 数学：限时做题、提高效率（速度和准确率）、
抓好基础题（前22题）、规范解题过程。 • 英语：每天坚持听力，做阅读一篇，家长听写考
一、从现在开始不能再熬夜了，恢复原来的作息时间， 否则会由于精疲力竭造成中考时过度劳累，大脑抑制 考试非常容易失常。
二、从现在开始，原则上不再做新的练习题，要回归课 本。该背的必须背熟，力争基础题不失分，保证中考 的得分率。
三、回归考试说明，仔细阅读“双向细目表”看看复习 中有无遗漏，将遗漏部分和复习不到位的地方及时补 救，不留遗憾。
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呼吸放松法：学习之余，闭上双眼，
深呼吸，饱满地吸气5秒钟，憋气20 秒，均匀呼气10秒钟，反复练习15
次，可以起到放松的作用。
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中考前10天我们如何做？
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【心理篇】
1、信心。 “不是因为有些事难以做到我们才失去
信心，而是因为我们失去信心有些事情才 显得难以做到。”狭路相逢勇者胜，只有 具备了不怕困难，迎难而上的自信心才能 笑到最后。在这方面，主动的心理暗示是 一种办法，每天上学前暗暗对自己说： “今天要加油！”晚上洗漱前对镜子中的 自己说：“你一定可以做得更好。”
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【学习篇】
一、调整节奏 合理安排
1．每天热身训练
• 中考越来越像体育竞赛，考前的热身训练对于 考生来说也越来越重要，尤其有利于提高应战能 力。十天的散漫无节奏的生活足以影响学生对考 试的灵敏度和适当的紧张度。每天热身训练目的 是适应，考生不会因为考前没大量的做题，而感 到生疏
• 热身训练注意试题不要难，不要偏，题量不要 大，可以集中某一块内容进行训练，训练做题速 度和答题规范
考生要注意劳逸结合，缓解紧张的复习状态
注意考前两天调整作息时间，适应中考时间
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• 2、合理饮食，保持健康身体
•
注意饮食卫生，考前应按照自己的饮食习惯吃饭，不
要暴饮暴食，忌酸辣咸腻，忌食烧烤、海鲜等食品，不要
乱喝饮料，不要吃太油腻的食品，水果蔬菜一定要清洗干
净后食用，讲究卫生，防止胃肠疾病的发生。另外，切勿
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• 2、不要整个晚上都复习同一门功课。实践 证明，这样做非但容易疲劳，而且效果也 很差。每晚安排复习两三门功课，情况要 好的多。
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二、回归基础,查漏补缺
• 对知识的体系和网络进行重建、梳理，在复习过程中， 要不断地回顾，考察自己在哪个知识点容易出错，明确自 己的薄弱环节，有问题及时找老师答疑。
因天气炎热而过多饮用冷饮，或者为防止打瞌睡而喝大量
的浓茶和咖啡，导致消化道系统紊乱。在饮食中要有一定
的蔬菜，蔬菜含有身体所需的维生素，摄取一定量的维生
素可防止因中考的紧张而导致记忆力下降。如果天气炎热，
建议在考试前和中考的几天中吃些西瓜、绿豆粥一类的食
物，以消热解暑。
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中考前五天考生 保证睡眠放松心态