中医养生保健知识大全

中医养生男性养生
天津南开渤海专家医院 特色中医 地址：天津市南开区长江道 375 号 电话：02227718881
中国传统医学认为男性的根本在于肝和肾，其中肾为水肝为木，水能生木，因此 中医认为男性最根本的还是肾。中医提倡养肾要侧重在养精蓄锐。下面就看看中 医养生学上的男性养精 5 法：
中医养生寡欲
中医养生女性养生
1）合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，尤其是每天餐前搭配天然植 物的不但有助于消除脂肪的过量摄入， 而且可以消脂，同时也不会阻碍营养健康的摄入，也是天然的瘦腰食物，可以短 时间内瘦腰，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部 分，其中魔芋是比较适合女性养生的蔬菜。零食可以多吃酸角、西番莲。 2）饭后站立半个小时。其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙， 根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可 以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。 3）睡前 5 小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需 要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也 只能吃少量的水煮青菜或水果。 4）不要急于起床。早晨醒来后，仰卧、伸展身体。然后，四肢着地，拱拱背， 让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态，在愉快的心情 中开始每一天。 5）收拾厨房。吃完饭后别马上就坐下或躺下休息，先收拾餐桌，洗刷碗碟，再 找点其他的活，反正，饭后强迫自己运动 15 分钟。这是简单有效的保持体重稳 定的又一方法。
养生法则
养生就是“治未病”，是通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等各种 方法去实现的，是一种综合性的强身益寿活动。
中医养生深度思想
其一，天人合一的养生观。中医认为，天地是个大宇宙，人身是个小宇宙，天人 是相通的，人无时无刻不受天地的影响，就像鱼在水中，水就是鱼的全部，水的
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中医养生戒酒
酒能够动血。酒有生发之性的，少饮能调动身体的生发之机，但饮酒过度就会造 成气血的紊乱，所以喝酒要有节制。
中医养生慎味
慎味就是不要暴饮暴食，要以五谷来养精。中医里有一句话：五谷最养精。
中医养生老人养生
中医养生不贪精
老年人长期讲究食用精白的米面，摄入的纤维素少了，就会减弱胃肠的蠕动，易 患便秘。
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轻按不明显，要重按才能感到脉动起伏。一般在辨症时，中医师都会考虑到这些 因素。另外有关疾病的发生、发展及变化都有季节性；春天好发温病；夏天易中 暑；秋天有燥症；冬天有冻伤。由此，我们需要作出不同的饮食调整。 说情志 人要健康长寿，清志调畅是一个重要条件。陶弘景在《养生延寿录》中提出：“养 性之道，莫大忧愁大哀思，此所谓能中和，能中和者必久寿也”。 戒私欲 养生求静，使身心处于万虑皆息独存一念的境地，也要求人具有高尚的情操，心 胸坦荡。孙思邈说：“人不终眉寿，或致夭殁者，皆由不自爱惜，竭情尽意，邀 名射利。”故善养生者“勿汲汲于所欲”，“心无妄念”，“所至之处，勿得多 求”，“旦起欲专言善事，不欲先计较钱财”。 远房室 指性生活有节制。人的生长发育赖于肾精，肾精充盈则生生不息，人的生命活力 和抗病能力强。欲保肾精，必须节制性欲，倘贪色好艳，纵欲无度，势必损精害 体折寿。 适四时 人生活在自然之中，顺应季节气候是养生学的重要内容。《吕氏春秋》说：“年 寿得长者，非短而续之也，毕其数也，毕数之务，在乎去害。”所谓害，就是指 非其时而有其气以及大寒、大热、大燥、大温等反常气候，中医称为“六淫”。 节饮食 脾胃为后天之本，饮食不节，伤及脾胃，就使人多病早衰。《内经》对饮食不节 的危害，有“阴之所生，本在五味”，“饮食自倍，肠胃乃伤”，“多食盐，则 脉凝泣变色，多食苦，则皮枯而毛衰……”等多处论述。孙思邈对饮食宜忌的论 述更全面、更科学，除“食不可过饱，务令简少”，“常宜温食”，“常宜轻清 甜淡之物”等常识外，还对饮食方法、饮食卫生重笔描写，如“美食宜熟嚼，生 食不粗吞”，“食勿大语”，“每食以手摩面及腹”，“勿食生菜、生米、小豆、 陈臭物，勿饮浊酒”，“必不得食生粘滑等物”等等，这对避免损伤脾胃以及防 止食物中毒，预防传染病，乃至祛病延年都有积极而重要的意义。 常运动 人是有机的整体，常运动会使精力充沛，身体健壮。早在汉代，华佗就倡导锻炼 强身以防病。他指出：“人体欲得劳动，动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。” 孙思邈在《千金方》中也说：“养性之道，常欲小劳”，“体欲常劳，但勿多极”， 提醒人们经常活动筋骨以祛病延年。 顺性情 指要健康长寿，须按年龄规律自身颐养。孙思邈分析老年人说：“人年五十以上， 阳年日衰，损与日至。心力渐退，忘前失后，与居怠惰，计授皆不称心。视听不 稳，多退少进，日月不等，万事零落，心无聊赖，健忘嗔怒，性情变异。”这就 告诉我们，人在进入老年期后，会出现一系列生理和形态的变化，我们要爱护、 体贴老人，顺其性情以调之，以利他们尽享天年。 服药饵 人生在世，享赋各异，况病魔无情，难免伤人。因此，服食药饵也是养生学内容 之一。古人重视服药饵来防病治病，养生延年，并拟定了许多延年益寿的药饵、 药方。但是，养生不可单靠服药饵，否则，“虽常服药饵而不知养性之术，亦难 以长生也”，“纵服玉液金丹未能延寿”。
春生、夏长、秋收、冬藏，是大自然一年中运动变化的规律。中医认为“天 人相应”，人体必须顺应自然四季变化的规律，保持机体与自然的平衡，才能顺 利安康的渡过一年四季。 1、中西医结合是什么 新中国成立后，毛泽东主席提出中西医结合的指示。这从表面上看，依然是政治 下的医学发展。背后的原因是，中医学在现代医学的不断冲击下，并没有真正失 去市场。中医学对众多疾病的治疗效果，成为其存在的疗效基础。中医学完整的 体系，符合中国人的思维模式，这成为中医学存在的文化基础，或者说因为中医 文化的存在。中西医结合，更主要的是表现在临床上中西医技术的同时独立使用。 2、中医现代化的由来 改革开放以来，中医界众多科技工作者都在尝试用现代科学来理解中医学。中国 工程院、中国科学院的院士们为此进行了长期的努力。影响了一代学者。比如上 个世纪末，本世纪初，1996 年,清华学界对中医气本质，经络实质，阴阳，五行， 藏象，中医哲学观等都有了新的全面整体创造性的认识和解说。如，邓宇等发现 的:气是流动着的‘信息－能量－物质’的混合统一体；分形分维的经络解剖结 构；数理阴阳；中医分形集：分形阴阳集－阴阳集的分形分维数，五行分形集－ 五行集的分维数；分形藏象五系统－暨心系统、肝系统、脾系统、肺系统、肾系 统；中医三个哲学观－新提出的第三哲学观：相似观－分形论等；此外，上海中 医药大学在近 30 余年中医客观化研究的基础上，成功研发了中医四诊仪——融 合了大量现代科技成果以及众多中医专家的临床经验，将中医舌诊、面诊、脉诊、 问诊整合在一起，可提供中医诊断信息客观采集与分析、定性与定量相结合的健 康状态辨识、健康状态干预调整建议、疗效评估、慢病管理等，其中的健康干预 调整建议包括饮食养生、运动锻炼、足浴养生等。 养生和生活的关系决定了养生观点的多面性。那么，什么是养生？为什么要养生？ 如何养生？让我们从养生文化高峰论坛上各位专家的精彩发言中，领略养生文化 的悠久历史和丰富内涵。 中医养生主要有预防观、整体观、平衡观、辩证观。 1. 未病先防、未老先养。 2. 天人相应、形神兼具。 3. 调整阴阳、补偏救弊。 4. 动静有常、和谐适度。
中医养生影响因素
编辑 首先，中医养生贵在养德，这是健康和长寿的最重要条件。中医养生历来重视精 神卫生，早在两千多年前的医书《黄帝内经》中所言"恬淡虚无，真气从之，精 神内守，病安从来"，就明确提出养生应注重精神方面的保养。上古天真论中的 养德，主要是体现在合同与道、德全不危、淳德全道，才能有利于寿蔽天地、无 有终时此其道生。而长生不老和福寿无疆的理想境界，必须是从生活方式病和社 会方式病入手转变，必须从人类的身心素质和道德素质的根本点改造好，将身心 素质和道德素质负增长的下士，力挽狂澜地改造好和奋起直追，将庶人（中士） 和身心素质和道德素质比较优越的上士们一起，向贤人、圣人、至人、真人、神 圣人的福寿无疆境界利己利他，这就是合同与道、德全不危、淳德全道和此其道 生促成的科学革命成果。 养生的第二个关键因素就是进行有规律的运动。生病的人需要运动，没有生病的 人也需要通过运动从而得以预防。在运动的同时，达到强身健体，增强意志、促 进消化循环，增强免疫力的目的。 第三点就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。养生要求我们要培养健康的 精神，稳定的情绪，这样才能避免精神极端、心理波动，和情感不稳定。根据中
中医养生不贪肉
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老年人膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调以及新陈代谢紊乱，易患高胆 固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。
中医养生不贪硬
老年人的胃肠消化吸收功能减弱，如果贪吃坚硬或是煮得不熟烂的食物，久而久 之易得消化不良或胃病。
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医怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾的观点，进一步说明情绪，精神心 理保健是人体健康的一个重要环节，一切对人体不利因素的影响中，最能使人短 命夭亡的就是不良的情绪。人的精神状态正常，机体适应环境的能力以及抵抗疾 病的能力就会增强，从而可以起到防病的作用。 健康、平衡的饮食也是养生的必备因素。 世界卫生组织提出健康四大基石：均衡营养、适量运动、充足睡眠、良好心态。 膳食平衡首选即个性化科学食疗，检查偏食后补缺食、限过食达到膳食平衡—— 异病同治。个性化科学食疗可以预防近百种常见身心智疾病，对于已病人群有促 进康复作用。 数千年以来，健康的食物，平衡膳食一直被认定是达到长寿的关键因素，不合理 的饮食习惯则被认为是使健康出现问题的根源。预防疾病也是养生的重要一环。 通过有规律的锻炼，正确使用药物，适当的进行食补，以及其他的有益于健康的 活动，每个人都可达到强身健体，延缓衰老之目的。
中医养生不贪酒
老年人长期贪杯饮酒，会使心肌变性，失去正常的弹力，加重心脏的负担。同时， 老人多饮酒，还易导致肝硬化。
中医养生四季理论
前言 一年四季的气候轮换，自然状况改变之下，人们的生理状况也会受影响。在不同 的时节，我们需要摄取不同的养分来补充身体的需求，一年四季，你的餐单也要 跟着换不停。 中医认为世界事物并非独立分离的，而是处于相互和谐状态。古 代中国人对自然界的关系及规律有独特的见解；他们以一个整体观来认识世界， 更创立阴阳、五行理论去解释各种复杂现象。而人类是一个有机整体，属于自然 界的一份子；因此一定受外界环境气候所影响，相应地也会根据需要，产生不同 的生理或病理反应。举例如不同季节，身体脉搏现象，包括节奏、速度、搏动量、 张力方面都有转变。春天偏向弦脉，脉管张力增加；夏天偏向洪脉，脉势盛大骤 来骤去；秋天偏向浮脉，手指轻按皮肤表面即能清楚触到搏动；冬天偏向沉脉，
变化，一定会影响到鱼，同样的，天地的所有变化都会影响到人。所以中医养生 强调天人一体，养生的方法随着四时的气候变化，寒热温凉，做适当的调整。 其二，阴阳平衡的健康观。阴阳平衡的人就是最健康的人，养生的目标就是求得 身心阴阳的平衡。什么是阴呢？阴就是构成身体的物质基础。什么是阳呢？阳就 是能量，阴阳是相对的，凡是向上的、往外的、活动的、发热的、都属于阳；凡 是向下的、往里的、发冷的、都属于阴。身体之所以会生病是因为阴阳失去平衡， 造成阳过盛或阴过盛，阴虚或阳虚，只要设法使太过的一方减少，太少的一方增 加，使阴阳再次恢复原来的平衡，疾病自然就会消失于无形了。所以，中医养生 高度强调阴阳平衡，健康一生。 其三，身心合一的整体观。中医养生注重的是身心两方面，不但注意有形身体的 锻炼保养，更注意心灵的修炼调养，身体会影响心理，心理也会影响身体，两者 是一体的两面，缺一不可。
中医养生延长生命
《黄帝内经》在开篇《上古天真论》首起问题就是关系功能衰退和寿命的问题： “余闻上古之人，春秋皆度百岁而动作不衰，今时之人，年半百而动作皆衰者， 时世异耶？人将失之耶？”《神农本草经》则不断提出“不老”的概念。聂文涛 在《求索神农智慧》一书中指出：中医学和中药学的发展不是依靠偶然的经验积 累，而是大量先哲为追求更高健康水平所进行的探索。 《道德经》上曾经讲到，那些善于养生的人们懂得如何避免身心受到伤害。他们 知道如何通过正确的饮食和健康的生活方式避免疾病的侵害，从而获得健康，也 会比一般人的生命更长久。当人们能够远离病痛，自然就能延缓衰老，延长寿命。
中医养生不贪迟
三餐进食时间宜早不贪迟，有利于食物消化与饭后休息，避免积食或是低血糖。
中医养生不贪热
老年人饮食宜温不宜烫，因热食易损害口腔、食管和胃。老年人要是长期服用烫 食刺激，还易罹患胃癌、食道癌。
中医养生不贪快
老年人因牙齿脱落不全，饮食若贪快，咀嚼不烂，就会增加胃的消化负担。同时， 还易发生鱼刺或是肉骨头鲠喉的意外事故。
中医里有，情动则肾动，肾动则精动。为保证肾气的充足，我们就要控制精动， 这样心就不动。所以寡欲是男人养肾的第一条大法。
中医养生节劳
人不可过度劳累。中医认为，精成于血，精是血的变现。所以要保护好血。
中医养生百度文库怒
怒则伤肝，肝主藏血，人老生气的话就会伤肝血，耗精。所以，我们要控制好自 己的脾气，制怒，学会心平气和地接人待物。