中医药健康知识讲座课件

起居养生：阳虚质者耐春夏不耐秋冬，秋冬季节要 适当暖衣温食以养护阳气，尤其要注意腰部和下肢 保暖。夏季多汗，要尽量避免强力劳作，也不可贪 凉饮冷。在阳光充足的情况下适当进行户外活动。 不可在阴暗潮湿寒冷的环境下长期工作和生活。
穴位保健：关元、气海、足三里、命门、涌泉。
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精神养生：阴虚质者应学会喜与忧，苦与乐，顺与逆的 正确对待，保持平稳的心态。
饮食养生：阴虚质者应该多食一些滋阴补肾的食物，以 滋阴潜阳为法。常用的食物如芝麻、糯米、绿豆、乌贼、 龟、鳖、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蜇、 鸭肉、猪皮、豆腐、甘蔗、桃子、银耳、蔬菜、水果等。 这些食品性味多甘寒性凉，皆有滋补机体阴气的功效。 阴虚火旺的人，少吃辛辣之品。
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中医体质辨识
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中医药保健指导
1、气虚质 总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表
现为主要特征。 形体特征：肌肉松软不实
常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精 神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。
起居养生：易于感受外邪，应注意保暖，不要劳汗当风， 防止外邪侵袭。
运动锻炼：气虚质者可选用一些比较柔缓的传统健身功 法，很适合气功、太极拳、太极剑、八段锦等锻炼；不 宜进行强体力运动，不宜做大负荷运动和大出汗运动， 忌用猛力和做长久憋气的运动；也可选用慢跑散步等锻 炼方法。
2、阳虚质 文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。 总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不
温等虚寒表现为主要特征。
形体特征：肌肉松软不实。
常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食， 精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。
心理特征：性格多沉静、内向。
发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感 邪易从寒化。
对外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、 寒、湿邪。
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发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。
对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境 适应能力差。
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精神养生：痰湿质者适当参加社会活动，培养广 泛的兴趣爱好，增加知识，开阔眼界。合理安排 休闲、度假活动，以舒畅情志。
心理特征：容易心烦急躁。
发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病。
对外界环境适应能力：对夏末秋初湿热气候， 湿重或气温偏高环境较难适应。
穴位保健：中脘、足三里、丰隆、合谷。
5、湿热质 文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。
总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、 苔黄腻等湿热表现为主要特征。
形体特征：形体中等或偏瘦。
常见表现：面垢油光，易生痔疮，口苦口干， 身重困倦，大便黏滞不畅或烦躁，小便短黄， 男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏 红，苔黄腻，脉滑数。
起wenku.baidu.com养生：阴虚质者应保持充足的睡眠时间，应尽量避 免工作紧张、熬夜、剧烈运动、高温暑湿的工作和生活 环境。要节制房事应戒烟。
运动锻炼：阴虚质者只适合做中小强度，间断性身体练 习，可选择太极拳、太极剑、八段锦、气功等动静结合 的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。
穴位保健：中脘、气海、足三里、三阴交
心理特征：性格内向，不易冒险。 发病倾向：易患感冒，内脏下垂等病；病后康复缓慢。 对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。 穴位保健：中脘、气海、足三里。
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精神养生：气虚质者不宜过思过悲。
饮食养生：可选用健脾益气作用的食物食用，如小米、 糯米、粳米、扁豆、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、 鲢鱼、鲨鱼、刀鱼、黄鱼、比目鱼、菜花、胡萝卜、香 菇、豆腐、马铃薯，由于气虚质多有脾胃虚弱，因此不 宜过于油腻，应选择营养丰富而且易于消化的食物。
3、阴虚质 总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心
热等虚热表现为主要特征。
形体特征：体形偏瘦。
常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干， 喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。
心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。
发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感 邪易从热化。
对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受 暑、热、燥邪。
饮食养生：饮食宜清淡，应适当多摄取能够宣肺、 健脾、益肾、化湿、通利三焦的食物。常用的食 物如赤小豆、扁豆、蚕豆、花生、枇杷叶、文蛤、 海蜇、肥头鱼、橄榄、萝卜、洋葱、冬瓜、紫菜、 竹笋等。体形肥胖的痰湿质的人，应少吃肥甘油 腻之品。
起居养生：痰湿质者平时应多进行户外活动，衣 着应透湿散气，经常晒太阳或进行日光浴。在湿 冷的气候条件下，要减少户外运动，避免受寒雨 淋，保持居室干燥。
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4、痰湿质 总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、
口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。
形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。
常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸 闷痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻， 脉滑。
心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。
健康教育处方 精神养生：阳虚质者要应和喜怒，去忧悲，防惊恐。
饮食养生：阳虚质者宜适当多吃一些温阳壮阳的食 物，以温补脾肾阳气为主。常用的补阳的食物可选 用羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、 黄鳝、虾（龙虾、对虾、青虾、河虾）、刀豆、核 桃、栗子、韭菜、茴香等，这些食物可补五脏，填 髓，强壮体质。阳虚质，平时应少用生冷黏腻之品， 即使在盛夏也不要过食寒凉之品。