免疫力低下的原因

免疫功能低下怎么办？

人体免疫力低下，则会产生诸多疾病，严重影响人们的健康与生活。造成免疫功能低下的原因有多种，主要有以下几种：

1.营养不良

蛋白质摄入种类或数目不够，无法产生足够的免疫细胞。

2.患免疫缺陷病

先天性免疫缺陷症，如先天性胸腺缺失。后天性免疫缺陷症，如艾滋病患者，其体内T细胞被破坏，晚期时细胞免疫全部丧失，体液免疫部分丧失。

3.未足量足次数注射或未在规定期限内重复注射相关疫苗

体内缺少对相关病毒有效的抗体及记忆细胞。

免疫力的强弱与人体健康息息相关，当我们免疫功能低下的时候，该怎么办呢？

一、保证良好的睡眠

睡眠与人体的免疫力密切相关。良好的睡眠可使体内的T淋巴细胞、B淋巴细胞数量明显上升。睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

二、保持乐观情绪

随着生活水平的提高，人们面临的压力越来越大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，易受到感冒或其它疾病的侵袭。保持乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，有效增强免疫力，抵抗疾病侵袭。

三、限制饮酒

每天饮用白酒不得超过100ml，而黄酒则不得超过250ml，啤酒不得超过1瓶。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。

四、坚持运动

每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，不可太过剧烈运动。

五、补充维生素

每天适当补充维生素和矿物质。身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。维生素C能抑制膳食中有致癌作用的亚硝胺的合成，以及促进抗体形成，增强白细胞的吞噬作用，从而增强机体的抵抗能力。可多吃富含维生素C的水果、蔬菜，如草莓、橘子、西红柿等。维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用。从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法。多吃胡萝卜可增强免疫力，补充维生素A。

六、改善体内生态环境

用微生态制剂提高免疫力，肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。

无论生活或工作压力多大，都要拥有一个健康的身体，去乐观面对一切，勇敢迎接一切挑战。