四季养生小知识 四季养生常识

四季养生小知识四季养生常识

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四季养生小知识

春季特点：春天是一个万物苏复，草木生长，一片生机勃勃的景象，内径中对春季的描述为：天气俱生，万物以荣，此谓发陈。形象的描绘了春天生发之气。

养生常识：1.可以晚睡早起，我们知道现代人普遍喜欢熬夜，但是晚睡尽量不要超过11点，早起随着太阳升起起床，符合身体阳气的生发。

2.早晨可以适当的散散步。内径中曾言：春季夜晚早起，广步于庭。说的就是早晨起来可以适当的活动活动筋骨，不要过于剧烈运动，散步即可，以免汗出外泄阳气。

3.穿衣宽松，适当的散发。对于春季阳气生发的季节，也正是人体阳气生发的时机，这个时候尽量的让身体属于舒适舒缓的状态，才能更有利于阳气的生发。

4.保持情志愉悦。黄帝内经中曾言：春季生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，保持情绪稳定，心情愉快，更有利于肝气疏通，防止肝气内结。

切记：春季重点养肝，所以春季要戒怒，怒则伤肝。顺应春气之应，否则就会出现阳气不足，尤其是肝阳不足，肝气内郁结的情况，从而影响身体健康。

夏季养生常识

夏季特点：夏季首先给人的感觉是炎热，但是夏季确实阳气最为鼎盛时期。万物繁茂，郁郁葱葱。内径中描述为：天地气交，万物华实，也是对夏天最为贴切的描述一片繁盛景象。

养生常识：

1.晚睡早起。我们都知道夏天昼长夜短，白天的时间比较长，天黑的时间比较短，现代人夏天比较喜欢吃夜宵，晚睡的比较多，但是能做到晚睡早起的不多，古人说的晚睡早起，这个晚给我们现代的概念

有所差别，最晚也不要超过11点。

2.注意防暑.夏季天气比较炎热，白昼的时间又比较长，所以要注意防暑，天气过热尽量不要外出，以免中暑，及时补充水分。

3.注意控制情绪。天气比较闷热，所以人有时候会出现比较慵懒，精气神跟不上，无精打采，有时候会出现特别烦躁，急躁，这个是时候要注意控制，适当的睡个子午觉来养养精，提提神。

4.适当的出出汗。有人说夏天就是出汗的季节，除了天气炎热之外，我们人体的阳气也是达到了鼎盛，所以适当地出出汗，促进血液循环，加快新陈代谢，有利于体内湿热的排泄，切记不可过度出汗，阳气过多耗散。

切记：夏季重点养心，所以要注意调理心神，不可过喜，喜伤心。顺应夏气之应，否则就会出现心气不足衰弱无力，内径中有记载：“逆夏气，则太阳少，心气内洞”古人把春称之为少阳，夏为太阳，秋为少阴，冬为

太阴，而心气内洞说的就是心气不足，衰弱无力，本身心气应该是满的，才能神采奕奕，精神焕发。

四季养生常识

秋季养生常识

秋季是果实成熟的季节，此时应是收获平定收敛的时节，同时也是天高气急，地气清肃的时候，经过夏季三个月的阳气外泄，此时应该是收敛的时候。内径中曾言：秋三月此谓容平，使志安宁，以缓秋刑。

养生常识：重点在于收

1.早睡早起。秋季应该早睡早起，顺应秋季的天气变化规律，逐渐从夏天的晚睡早起转变过来。秋季阳气逐渐减弱，白昼与夏季相比慢慢变短，白天和黑夜的时间逐渐归于平均。

2.保持内心清净平和。经过一个夏季的宣泄，此时阳气逐渐变弱，秋季秋高气燥，这个时候要保持内心清净平和。用以缓解秋天的肃杀之气。

3.注意控制情绪。秋季是一个从繁盛转向成熟到萧条的过度阶段，自古就有多事之秋之说。更有悲秋情绪，深秋草叶枯落，万物凋零，人容易触景生情，勾起郁结心绪，所以这个时候要注意控制悲伤

情绪，以免伤肺。

4.注意养肺

秋养肺，秋天气侯干燥，气凉风急，注意滋润肺气。多吃一些养肺的食物。

切记：秋养肺，悲伤肺，秋季肃杀之气和萧条之景容易勾起人们的悲伤情绪，要注意控制调理，以免损伤肺气。

冬季养伤常识

冬季最为明显的特别就是寒冷，尤其是北方可以用天寒地冻来形容。内径中描述为：水冰地坼，此谓闭藏。

冬季养生常识：

1.早睡晚起。冬天天气比较寒冷，白昼时间比较短，黑夜比较长，这个是时候我们应该早睡晚起，等到太阳出来了之后再起床，有利于闭藏阳气。

2.保持情绪稳定内收。

记得冬季不宜看恐怖片，惊悚片以免恐吓产生恐惧情绪，冬季是养肾的时机，而恐易伤肾，所以尽量避免看一些让心绪波动较大，恐，惊，电视剧和电影。应该保持心绪稳定内收，才符合冬季的闭藏之气。

3.注意保暖

冬季天气寒冷，应该注意保暖，尤其是腰部注意保暖，腰为肾之府，冬养肾，所以要注意以免寒气入侵，损伤肾气。

4.避免出汗损伤阳气

冬季避免出汗过多，耗损阳气，冬季应该以阳气内藏为基本养生原则，如果出汗过多，就会使阳气外泄，寒气入侵，产生疾病损伤身体。

切记：冬季重点养肾，保持肾阳充足，可以多吃一些补肾的食物，多晒晒太阳，保持肾气充足，避免恐惧情绪的影响，恐则气下，恐伤肾。