社区老年人体育健身现状与健康

政 府和排球协会能够 承办 更多的全匡 性 的业余排联赛 、球邀 清赛等 ， Ｉ 开 展丰富的竞赛活动 ，定期 举行比赛 ，形成 良好的 比赛氛Ｉ 直 Ｉ （ ） ４ 统一组织管理 业余排球爱好 者应尽可能合理安排时 参 Ｊ Ｊ ｕ
当前兰州 市业余排 球运动的核心 力量 为青年 群体 ，由于青年人好 学进取 ，勇于创新 ，成为兰州市业余排球运动的主 力军 ； 们基本都 他 有比较稳定的职业 ， 及各个行业 ，其中尤以教师和公 务员居 多．从 遍 学历结构来看 ，本科 及其以上学历者居 多，ｉ明参 Ｊ业 余排 球运动 的 兑 Ｊ ｕ 成 员整体文化素 质较 高 通过 查得知 ，没有经过专 业 ’练 、纯属个 Ｊ Ｉ Ｉ 人的兴趣爱 好 、参 与业余排球运动 的比例 高达 ５ ． ６ ％，说明兰 州市业 ３ 余排球运动有更广阔 的发展空 Ｉ 。影响兰州市业余排球运动 发展的主 ｈ Ｊ 要Ｉ 荣 ：缺少组织管理 、 费短 缺 、场馆没施少 、缺少全 省 、全圈 是 经
的环境 。③有浓雾 的天气最好不要外出锻炼 。④不要空腹 晨炼 ，清晨 时机体的代 谢较 低 ，易头晕 、心慌 、腿软等现象 ，早上锻炼 的最佳 时
问段在上 午８ ０ ９ （ ：３ － ：３Ｉ ，这 时间段对 老年人体育 健身才 （转１ 页 ） ６
学 术 研 讨
曩 ． 技 ２ １年第１期 １６ ：科 ０１ ｏ ≥
供科 学、合理 、可行的意见和建议是很有必要 的
关键词 社 区老年人 体育健身 健康 身体 科学指导
随 着国民经 济的怏速发展 和物 质生活条件的改善 ，老年人 占社会 人 ｕ的 比例也越 来越 高；２Ｉ 年中国人 ｕ老龄化预测（ 岁 以上将达到 ｌＯ ｌ ， ５ ７ ％。从这趋 势来看中 国人ｕ 已逐渐进 入 老龄化社 会 ，在这 种情况 ． ８ 下人们理应健康意 加强 ，越来越 多的老龄人 采取体育锻炼来提高 池 身体素质 ．以老年人 为主体 的社 区体育 以其灵活的组织形式 、融洽的 地域亲情 、 便捷 的练 习方法和 良好 的健身效果吸 引着众 多的社区 老年 人 ，它能够不断满足社 区居 民 日 益增长 的娱 乐 、健身 、交往需求 ，丰
１ 对 象 和 方 法
从表４ 中可以看出老年人体育健身每 周健身 次数不足３ 次的比例为
３．％ ，多于 ３ 的比 例 为６ ． ；每 次 健身 时 间 为３ 分钟 内 比例 ０ ９ 次 ９１ ％ ０ １ ．％，３ — 分钟 比例为４ ．％，６ 分钟 以上 比例为３ ． ２ ９ （ ， ９ ２ ０ ７ ％；晨练时 ９ 间段 ６ ｔ 【 ：３卜 ：３Ｊ 为７．％ ，８ ｔ ：３ － 比例 ２ ６ ：３ ９ 比例 为２．％；傍晚 练 ７ ４ ４ Ｘ ５ ｔＩ ：（ 一 ： Ｈ Ｉ 比例为３ ．％，６ ｌ ： ０ ５ １ ４ ：３ 卜７ ３ Ｈ 例为６ ．％： ８６
社会 交往
４２ ９
机
次
增强体质
＂ ｝ ／２ Ｉ
防璃 治病
６３ ７
侏 闲娱 乐 兴趣爱好
４５ ８ ３１ ７
排
序
１
２
３
４
５
表 １ 参 加 体 育 健 身动 机 选 择
动 已受老年人群的青睐 和重视 ， 从对 社区老年人体育健身现状 看，发 现 优点和不足 在 查过程 中发现 老年人 大部分缺乏 健身知识 ，他们所选择 的锻 炼 的项 目大多没有针对性 ，选择锻炼项 甘主要依据是否有锻炼伙伴 ， 自身 的兴趣爱好。他们不知道根据 自已的生理 机能状况以及结合 自己 所患 的侵性 疾病 ，选择怎样的运动量 、 运动 强度 、运动项 目最适合 自 已，大部 分人都有 ” 从众心理 ”。锻炼 的时 间上 看晨练 活动时间选择
２７４ ％
次
数
不 足 ３次 Βιβλιοθήκη 多 于 次 傍晚：
４ －５
６： 卜７ ：
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表４参加体 育健 身的时间和次数
富人们的业余文化生活 ，受到人们的普遍 重视 。这 样就使得对老年人 体育健身情况研究十分必要 全社会应关心 老年人 ，使老年人 “ 老有 所养 、 老有所乐 、 老有所为 ”。本文将对社 区老年人体 育健身过程中 促进老年人的身体健康 ，提出科学合理 、可行的意见和建议。
排
序
１
２
３
４
５
表：参加体 育健身的项 目和内容选择
从表２ 涧查结果可以看 出 ，老年人选 择的项 目较 为缓和 ，富有全 身运动的健身项 目。就从老年人常从事的健身 活动 来看 ，目前排序分 别 为继身 操 类 、跑 步 （ 散步 ）、太 极 （ 兰 ）、登 山 、舞蹈 （ 木 秧 歌 ），老年人体 育健身项 自选择情况来看在追求健康 的同时，还追 求
在 早上７ ｌ ：３】 以前和傍晚活动的时扫 在６ ‘ ：３ Ｊ ：３ ７ ｕ占多数 由于老年 人身体生理 机能较 弱 ，蚓时患有某些老年性疾病 ，以及 四季气候的变 化 等等 大部分 老年人对 于体 育健身 时 的正确选 择还 存在一 些问 ．
从表１ 爿 ｉ 查结果 可以看 出，无锡 社区老年 人参加体育 健身主要动 Ｉ 机是 健康 （ 强体 质９ ％和防病 治病９ ％ ），所以无锡老年人 已经充 增 ６ ２ 分 意识到 健康对 他们的重 要性 。其次是 社会 交往６ ％和休 闲娱 乐６ ７ ３
动
人
类特 殊人群 ，随着年龄 的增 加 ， 休 、丧偶以及活动能 力的下降 ， 退 他 们的生理 、心理和社会适应性 都发 生着变化 ，并凶此影响他们 的键康 状 况和生活质量 。体育科学研 究和实践证明 ，老年人参加体育 健身活 动 能有效地延缓衰老 ，延长生 命和提 高健康水平 因此 ，体育 健身活
的特征有 密切 的联 系 大多喜欢 自发组织锻炼和松散型锻炼 。
２ｊ 社 区老年人体 育健 身的时间和次数 ．
堕 塑 兰： 塑 ！ ！ ！ ： 二
％ ＇ ． ２ ％ ４ ９２％
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３ ％ ７ｑ ％ ７ ２ｂ％
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％ ，感觉在 参加 踺身的过 程中 ，可 以缓解 人们 心态 中的各种 心理压 力，增加人 与人之 间的交往 ，从 而克服 老年人的孤独感 、失落感 。通 过体育健身使老年人丰富生活 、增强身体机能和低御疾病 ２ 社区老年人 体育健身的项 目和内容 ． ２
项
人
目 健 身操类 跑步 （ 步 ） 散
文 化艺术 ，同时还 反映出他们所喜好的是一些简单易 行、运 动量较 小
的项 目 ２３ 社 区老年人体育健身的场所 ．
场 所 居 住 小 区 ，固 厶 、 街 六 广 场 俱 乐 部
：
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２】 ％
参加体 育健 身的场所 选择
从表３ 凋查结果可 以看出 ，老年人 体育健身 活动场所 主要选择集 中在居住小区 ，其次公园和街头 ，一些 小区活动地 小的基本选择在居 住附近的公闭 （ 免费或有 老年卡 ）、街 头，他 们选择活动场所主要的 依据三个 ：离家近 、有崮定练习伙伴 、有合适 自已锻炼的项 目．
３ 结论 与 对 策
３ １ 结 论
展 ，为业余排球的发 展提 供必要 的经 费和物质支持 ｌ时 ，积极争取 — Ｊ 体育行政部门支持和投入 ，使兰州市业余排球蓬勃发展 。 （ ） ３ 组织 丰富的竞赛活动 竞赛 是吸引人们注意和扩大影响 的有 效 形式 ，更是运动成绩提 高的重要 保障 ，促进队员的相互交流 ，地方
２４ 社 区 老 年人 体 育 健 身 的 形 式 ．
在ｉ 查 中了解到 ，社区老年人体育 健身组 织形式 有 自发型和松散 Ｉ 爿 型 ，体育健身活动形式的选择客观上与活动项 目、场所 、时 等活动
基 金 项 目 ： 江 苏 省 体 育 局 科 技 项 目 ｆＴ 叭 ３ Ｙ１ ３）
２ 研 究 结 果
体育作 为一 种文化 、集睦身 、益智 、娱乐 、消遣 、审 美 、激励于 身 ， 日益 成为人 们娱 乐的一项 重要 内容 。随 着我 国进入 老龄化社 会 ，老年人间题 已经 成为一个重要的社会『 题 老年人作 为社 会中一 ｕ 】
一
２ 社 区老年人体 育健 身的动机 ． Ｉ
练场馆都 是租 借其他单位的或到附近高 校的室外 排球 场地上进行 ，场 地 条件难 以满 足洲练的需要 ，影响业余排球 队员积极性 捌时 ， 目前 业 余排球运 动 队的经 费主要来 源是 队 员自筹 ，经 费主要 用于 购买 器 材、 租借场地 ，外出比赛交通 、食宿和参赛报 名费等。而通过 企业单 位赞助的经费寥 寥无儿：
排球 活动 ，互相交流 ，切 磋球技 ，增进 队员之矧的了解 ，提高团队的 凝聚 力 Ｉ 时体育职能部 ¨ 、体育协会能对 各业余排 球队统 一组织管 酉 Ｊ 理 ，’更 多的人投 身到业余排球运 动中 止
学 术 研 讨
扛 ． 技 ２ １年第１期 ２ 科 ０ １ ０
社 区老 年 人 体 育健 身 现 状 与 健 康
孟 放 谢 ”
（ 无锡江南 大学体育 学院 ①
进
②无锡 商业职业技 术学院 ）
摘 要 通过 运用文献资料法 、问卷调 查法 、访谈 法等 方法 ．对无锡 市社 区 （ 样 ） 抽 老年人体 育健身情况进 行了调 查分析 ，结 果 显 示社 区老年人 体育健身活动动机主要是强 身健体 、防病治病 、延年益 寿 但健 身科 学化上存在 不足 ，本文认 为为老年人体育健 身提
次 ５Ｉ ｆ ２ ４６ ８
太极 ｛ 兰 ） 登 山 未
４２ １ ３２ ９
舞蹈 ｌ 秧歌 ）
２８ ０
题 ，另外 ．目前 山于锻炼场所与 没施不能满足老年人 的需求 ，特别是 在每 天早上６ （ ：３ 分这 高峰期 ，常常 出现人满 为患的局 面 ，很 ：３ 卜７ ｌ １
多老年人通常要 早早的到 自己选定的健身场所 占好 位置 ，凶此影响了 他们的生活 习惯和 健康状 况，导致健 身效果 得失其反 从 捌研结果 ，老年人体育健身动机是为了增强体质 ．促进 健身 但 从 目前状况分析 看存在着最 大的问题是选择时间上 。从 大气 层污染 的时 『分 布来看 ，在 早上７ 左右污染物 出现 最大值 时段 ，这时段 又 Ｂ 】 时 是 上班 高峰 ，众 多的人 群处在 高污染 的大气中 ，必然加重大气 污染对 城 市ｌ人 群的危害 在早上太 阳出来 以前 ，树木释放出来 的全是二氧 化碳 ，只有等到太阳出来 。日光跟叶绿 素起 反应才能产生氧气 ，早上 在树木越 多的地 方锻炼 ，人体吸 入的二 氧化碳 就越 多，越容易 中毒 ， 所 以锻炼应 选择在光线明亮 、 气流通畅 的室 内或空气新鲜 、 阳光充足 的 室外进 行 ，以便增 强各组 织机能 在体育 健身 锻炼时 『 选择 应注 Ｈ Ｊ 意 ：①晨练 不要太早 ，凶 为太早外 出锻炼 ，特 别是冬季 ，白天短夜间 长 ，太早锻炼 天太黑 ，气温低容易捧跤 ，受凉 感冒 ，诱发心绞痛 ，心 肌梗塞 ，中风 等。②老年人晨炼场所最好选择在公 园 、林Ｉ ｚ道 、各 ￣ｂ ｌ 种文化广场等空气 新鲜 、环境清净 、噪音较少的地方 ，远 离人杂车多
３ 分 析与 讨 论
（ ） 究对 象 以 无锡 社区 （ １ 研 抽样 ） 老年人体 育健身活动 为对
象。
（ ） 究方法 采用 的文 献资料法 、『 卷ｉ 查法 、访谈法 等研 ２ 研 ｕ Ｊ 】 爿 究方法 ，共发放 『卷 ８ （ ｕ ５ ９，回收７ ２ ，回收率９ ．％。其 中有 效问 Ｊ ￣ ９份 ３ ２ 卷７ ４ ，有效叫收率达９ ． ３份 ２７ ％。