7-9个月宝宝常见睡眠问题答疑

7-9个月宝宝常见睡眠问题答疑

7-9个月的宝宝已经会开始在自己身边的世界进行探索，他们有强烈的学习欲望，视觉听觉等能力都在逐渐加强。在大运动方面，许多的宝宝已经学会了翻滚，坐，爬行，甚至在这个阶段末期有的宝宝已经开始能自己扶着东西站立，一连串的成长发育会对睡眠有非常重要的影响，此外7-9个月中间会经历一次较长的大脑跳跃期，这也是典型的第二个睡眠倒退期。

从情绪方面来看，7-9个月的宝宝从一开始在社交方面非常愉快并善于交际，慢慢变得对陌生人的靠近有些抗拒。另外，“分离焦虑”也是这个阶段宝宝最常发生的情况，他们开始理解“因果联系”，并且逐步具备短期记忆的能力，他们对主要看护人非常的依恋，一旦见不到就会容易哭闹，这也是这一阶段宝宝睡眠问题的重要影响因素。

满6个月之后宝宝们都开始添加辅食，对于他们来说这也是重要的里程碑。添加辅食之后可能会对之前的作息安排有所影响，另外还包括可能发生的过敏、消化、便秘等等情况，这也是影响睡眠的可能性之一。

许多的孩子会在这个阶段开始长牙，长牙常常伴随着一些身体和情绪上的不适。母乳喂养6个月之后孩子的免疫力有所下降，这个阶段的宝宝很可能会开始生病。这些问题的发生都可能会打破之前原本良好的睡眠习惯，从而让宝宝变得睡眠不安。

这个时期的宝宝会把白天的小睡从三次减少成两次，“黄昏觉”会最终消失，但在这个过程之中可能会产生一些混乱。一般来说，7-9个月宝宝全天的睡眠总量大约在14-15小时之间，白天两次小睡的时长3-3.5左右，小睡的时长大多开始延长到1小时以上，清醒时间在2.5-3左右。值得一提的是在稳定添加辅食之后，这个月龄的宝宝基本可以把夜奶控制在1次左右了，有的宝宝已经可以只吃清晨4-5点的那顿晨奶，夜里连续睡眠长度将真正达到“整夜”。

如果之前的睡眠习惯一直不算太好，那个时期的宝宝已经基本把习惯固定下来了，想要改变会越来越困难。如果仍然保持着夜奶夜醒频繁或是严重的抱睡依赖等情况，那这就已经是需要改变的时候了。

通过小暖在微博和微信上对这个阶段宝宝睡眠问题的征集，最常见的困扰集中在大运动发展导致的睡眠倒退、“分离焦虑”致使越来越难以独自入睡、长牙生病等特殊情况导致睡眠不安、并觉过渡时期产生的混乱作息、辅食添加后对睡眠的影响、情绪上因为爱玩等原因而抗拒睡觉等。这些问题小暖也将通过以下的问答环节进行基础的解读。

翻身、爬行、坐起、站立等大运动对睡眠的影响

Q：@梦_琦琦：六个半月男宝，白天几乎一觉30到45分钟，晚上入睡后半个小时或者45分钟会哭醒。一般都是因为翻身，趴着。偶尔拍拍能哄睡，经常要抱起安抚如果不及时哄睡。各种翻身，每次哭醒哄睡是各种打挺，知道他是醒了很不开心，但很难哄回去。

@芊泽花dcyy：我宝7个半月，之前不会翻身的时候睡觉一直是拍睡，从六个月以后会翻身到最近会爬，睡觉做完程序放床就直接翻过去开始爬，强行给翻过来就哭，抱起来等平静了放床又开始爬，他明明已经很困了，没办法只能抱起来拍晃到迷糊放床，最近发现已经有抱哄趋势了，该怎么办呀？

@0执着于自己的执着0：9个月的孩子，之前早上一次能睡1.5-2小时，自主入睡快，不用接觉，9个月开始，每次早上只能睡半小时，怎么也接不了，醒了就要站起来！早上入睡也困难，老是要站，不肯躺下！

@Stacey_Ting：七个半月，哄睡总是各种翻身坐起，并且扶墙或床栏站起并且会走！连奶睡都要一个小时同时各种限制行动才行，并且强制奶睡会咬我……

A：这仅仅是小暖选取的几个典型的留言，“翻身”、“爬行”、“坐起”、“站立”都有，事实上，“控诉”这个集中的大运动发展期对宝宝睡眠的严重影响与倒退的妈妈至少占了一半，可想而知，这一因素对于宝宝睡眠的困扰之大。

小暖首先想说的是希望各位妈妈先别太过焦虑，因为这的确是这个月龄宝宝的普遍现象，也是宝宝成长过程当中必须面对的阶段，走过这个时期他们才会迎来新的历程。如果处理得当，它其实也是一个相对短暂的时期（平均2-6周），对于养育者来说，耐心帮助就好。

此外，如果是因为这几种大运动发育所造成的睡眠倒退，它们其实不可避免，我们能做的就是让宝宝在白天清醒的时间多多练习，一来是让他们尽快掌握本领，免得夜里还想着玩命练习，另一方面就是当作运动时间，多消耗宝宝的精力。如果出现睡前或是睡中间还是无法避免地开始翻身、爬行、坐起、站立的情况，要认识到这其实是宝宝也无法自控的，不要把不好的情绪转移到宝宝身上，而是应当淡定面对，用转移注意力等方式来安抚宝宝再次安静躺下。

比如说，站起来的话就允许他稍微站一小会儿，然后一边轻声安抚一边帮助他躺下，往返几次之后如果一直能保持情绪平静的话就会接着入睡。翻身翻到趴睡无法回来的话，也可以考虑帮助宝宝翻回，再用枕头等物品稍微挡一下，稍微有点力度的侧身轻拍来安抚。如果宝宝醒来后无法用这些方法轻易平静，也可以考虑抱起来安抚情绪的方法，然后在迷糊之后放下，侧身轻拍帮助入睡。

需要注意的是这个阶段的夜醒不建议完全用抱睡到睡熟放下，或是无限制奶睡的方法，这样一来即使大运动时期过去了，也会留下更加难以改变的睡眠习惯。要注意安抚方式的多样化，包括引入安抚物等，只有宝宝在不同的安抚方法下都可以入睡，才能够避免对某一种方式过于依赖导致后续的顽固问题。另外就是这个阶段不建议轻易用严格的方式来进行睡眠调整，即使已经形成了不好的睡眠习惯，也要错过这段时间再来引导。

分离焦虑对睡眠的影响

Q：@lancy-wang：刚好九个多月，最明显的分离焦虑，最近几天开始，晚上就要我，不能走开，不然马上尖叫嚎哭，睡觉也是频繁夜醒确认我在不在，不知道要持续多久。

@红色法兰绒：宝宝八个月又五天，最近很黏人，一放下就哭，上个厕所也不行，哭的撕心裂肺的。是分离焦虑么？！

@浩瀚银河梦：快八个半月了，分离焦虑很严重，白天晚上只要我，晚上睡着前半夜会醒来确认我在不在，只要不在，就开始大哭，别人都不要，直到我来了为止，什么时候会好些呢？

A：“分离焦虑”是这个阶段影响宝宝生活与睡眠的又一典型因素。宝宝突然开始“认人”，对陌生人很抵触，对主要养育者非常依恋，往往会发展成妈妈不能离开自己的视线，陪睡要一直陪着不然就醒等情况。

大部分上班的妈妈在这个阶段与宝宝的接触时间会急剧减少，宝宝也会非常期待与妈妈多一些相处的时光，所以能够缓解分离焦虑的方法首先就是清醒时间高质量的陪伴。放下手机也放下其它的杂事儿，好好地陪伴宝宝，看着他的眼睛，专注于他的每一个动作和眼神，积极回应互动，让宝宝真正感受到你的陪伴。

另一个常用的方法就是跟宝宝一起玩“躲猫猫”的游戏，这种方式可以教给孩子“虽然自己看不到，但这件东西其实仍然在那儿”的观念。在游戏的过程中宝宝也会慢慢增加对看不见妈妈的容忍度与接受度，逐渐适应短暂的分离。

另外，当每次要离开宝宝的时候都要正式告别，不要悄悄地走，如果每次都趁宝宝不注意离开，宝宝容易随时提高警惕，紧盯妈妈防止她离开，而如果每次都会跟宝宝打招呼再走，宝宝也会相对心里踏实一些。可以考虑第一次告诉宝宝自己要离开但是马上会回来之后几分钟就回来，让宝宝建立一些信任度，慢慢就会适应。如果因为分离焦虑而导致只认妈妈哄睡陪睡，那也只能是在采用上述方法之后耐心等待这个时间过去；如果宝宝因此常常醒来，注意不要采用过于单一的安抚方式，比如奶睡抱睡等，还是要从情绪上去认同和引导。

三觉并两觉时期的混乱作息

Q：@菲葵：小暖，宝宝八个月，下午觉四点半就醒的，近一个月开始拒绝黄昏觉和迷糊奶，麻烦是他下午六点的奶七点的晚饭，其实他八点左右也困了，但一直拖着到九点喝睡前奶才让他睡，所以他很累很困，睡前奶喝得很哭闹，不喝吧，这一晚都睡不踏实醒超多次，大人也累呢。

@孟小兽：九个半月男宝，之前一直是上午一觉下午一觉，端午节后作息有点乱，感觉有并觉的趋势，例如今天就只睡一觉从12点半到下午3点半，晚8点入睡，现在并觉会不会太早？

A：最早从6个月开始，有的宝宝就开始自己取消黄昏觉了，一般来说最晚到9个月，宝宝们就都不再需要傍晚这一次小睡了。然而在并觉的这个过程当中，却会产生一段时间的混乱，有的时候有傍晚觉，有的时候没有，可能某一天你觉得他已经彻底不需要这一觉了，可过几天你发现他又在这个时间睡着了。这样反反复复的变化有可能会持续1-2周，在这些天当中，作息混乱是难免的。

如果你发现宝宝明显还需要傍晚觉，他只是越来越难以入睡，那可以考虑推车出门睡，或是用背巾、背带哄来宝宝睡这一次难度最大的小睡。如果慢慢地你发现他睡了傍晚这一小觉之后对夜觉的入睡时间影响非常大，而且他已经开始可以取消这次小睡也不会太影响精神的时候，就可以考虑直接取消，然后提前夜觉入睡的时间，即使提前到七点以前或更早也可以。