全身肌肉记忆方法

4、位置记忆法
前臂肌 前群（屈肌群）：共9块 浅层6块：肱桡肌、旋前圆肌、桡侧腕屈肌、 掌长肌、指浅屈肌和尺侧腕屈肌 深层3块：拇长屈肌、指深屈肌、旋前方肌
旋前圆肌
肱桡肌 桡侧腕屈肌 掌长肌 尺侧腕屈肌 拇长屈肌 旋前方肌 指深屈肌
指浅屈肌
前臂肌 后群（伸肌群）：共11块 浅层6块：桡侧腕长、短伸肌、指伸肌、小
拇短 展肌、拇指对掌肌 、拇短屈肌
指浅屈肌、拇长屈肌、旋前方肌、 、第1.2蚓状肌
神经支配记忆法
• 胫神经：8块
胫前肌、腓骨长肌、腓骨短肌、第三腓骨 肌、趾长伸肌、拇长伸肌、趾短伸肌、 拇短伸肌
3、关节活动记忆法
肩前屈
• • • • • • 三角肌 斜方肌 大圆肌 胸大肌 喙肱肌 肱二头肌
关节活动记忆法
: 14块
指总伸肌 、小指固有伸肌、 拇长展肌、拇短伸肌、
桡神经 腋神经
神经支配记忆法
• 尺神经：12块
• 尺侧腕屈肌、指深屈肌、 手掌、掌短肌、
小指展肌、小指对掌肌、小指屈 肌、拇收肌、 拇短屈肌、骨间背侧肌、骨间掌
侧肌、蚓状肌
神经支配记忆法
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
• 正中神经：11块
• 旋前圆肌、掌长肌、 桡侧腕屈肌、指深屈肌、
5、特殊记忆法 肩袖肌(SITs)
拇指—肩胛下肌 食指—冈上肌 中指—冈下肌 小指—小圆肌
• • • •
特殊记忆法
•
前锯肌（fencer击剑）
• 拉肩胛骨向前，并使肩胛 骨紧贴胸廓。
翼状肩
髋外旋肌记忆法
上ma肌 下ma肌
闭孔内肌
鹅足肌腱
缝匠肌
股薄肌 半腱肌
学习心得
• • • 肌肉虽多，记忆它们亦有方法可循。 中英文结合，思路多多！ 触诊是一种很好的肌肉检查方法，那么，如何准确地分离触诊某块肌肉（比如肩 胛下肌）呢？
肩后伸
• 斜方肌(上部) • 三角肌（前后部 ） • 斜方肌（下部） • 肱三头肌长头 • 小圆肌 • 大圆肌 • 前锯肌（下部）
关节活动记忆法
肩外展
• • • • • 三角肌 斜方肌（上部） 冈上肌 冈下肌 前锯肌
关节活动记忆法
• 前臂旋后 ： 肱二头肌
旋后肌 肱桡肌
前臂旋前：
桡侧肌 旋前圆肌 桡侧腕屈肌 旋前方肌
• 腰椎→骨盆 ：竖脊肌
• 腰方肌
•
• 腰椎→股骨 ：腰大肌
膝 部
• • • 股骨→胫腓骨：股四头肌，掴肌； 骨盆→胫骨：掴绳肌； 股骨→跟骨：腓肠肌；
2、神经支配记忆法
•桡神经
•肱三头肌、 肱肌、 •肱桡肌、 桡侧腕长伸肌、 • 肘后肌、桡侧腕短伸肌、 •尺侧腕伸肌 、旋后肌、 •拇长伸肌、食指固有伸肌
• 5.或以上的合并:如桡侧腕长
1、起止点记忆法
肩 部
• 肩胛→肱骨 ：三角肌、肩袖肌
、大圆肌、喙肱肌、肩胛下肌
• 躯干→肱骨 ：胸大肌、背阔肌 • 躯干→肩胛 ：斜方肌、肩胛提
肌、菱形肌、胸小肌、前锯 肌
骨 盆
• 骨盆→股骨 ：髂肌、臀中肌、臀小肌、梨状肌、闭孔外肌、股方肌、长
收肌、 大收肌、短收肌、股二头肌长头
总结
指伸肌/尺侧腕伸肌、肘肌；
深层5块：旋后肌、拇长展肌、拇短伸肌、 拇长伸肌/示指伸肌；
前臂后面的肌肉
上肢肌 手肌 外侧群（鱼际），4块：拇短展肌、拇短 屈肌、拇对掌肌、拇收肌 中间群，11块：4块蚓状肌＋3块骨间掌侧 肌＋4块骨间背侧肌 内侧群（小鱼际），3块：小指展肌、小 指短屈肌、小指对掌肌、掌短肌
肌肉记忆方 法谈
大纲
肌肉命名 的规律
起止点的 记忆法
神经支配 记忆法
关节活动 记忆法
位置
记忆法
特 殊 记忆法
全身肌肉图片
头部：块
颈部：块 躯干部：块
639块
上肢部：块
下肢部：块
肌肉命名的规律
• 1.从肌肉形状命名:如三角肌
• 2.按起止点命名:如肱桡肌
• 3.按肌肉功能命名:如肩胛提
肌
• 4.按肌肉所在位置:如腹肌