心理健康课第二章第一节：了解自我 接纳自我

三、成长，从现在开始——课后作业
制定一个详细的自我改变计划并执行 坚持每天自我肯定和积极暗示 细心观察生活中他人和自我的优点
第二章 悦纳自我 快乐成长
第一节 了解自我 接纳自我
课程框架
一、认识自我
二、接纳自我
三、完善自我
说说你对下面人物的认识
如果这是你，会是什么样子？
一、认识自我
（一）“我是谁？” （二）认识自我的方法
一、认识自我
（一）“我是谁？”
我的外表
我所拥有的物质
我的行为 我的社会关系 我的心理特征
二、接纳自我
（一）“我爱我”
每个个体都是独一无二的！自己如何看待自 己最重要。从今天开始，学会爱自己，接受 自己。
二、接纳自我
（二）接纳百度文库我的方法
接受自己的形象：对着镜子说“这就是我！”
肯定自己：“天生我材必有用！”
换个角度看不足：潘长江 ——“ 浓缩的都是
精华！ ”
二、接纳自我
（三）远离自卑，走向自信
在批评中学习
坚定自我、欣赏他人
现实地接受自我 现实地完善自我
小组活动——戴高帽
６～８人一组
由一位成员先起立，介绍自己，如姓名、个性、 爱好等
其他成员轮流说出自己所观察到的该成员的优 点。需真实、诚恳 依次轮流 在活动中注意观察他人优点；思考他 人评价的自己与自我认识之间的差异。
一、认识自我
（二）认识自我的方法
自我观察 社会比较 他人评价
你对自己的认识是否客观、清晰、全面？
讨 论
上述自我认识中你喜欢自己的哪些方面？ 不喜欢自己的哪些方面？准备怎么办？
课程框架
一、认识自我
二、接纳自我
三、完善自我
二、接纳自我
（一）“我爱我”
（二）接纳自我的方法 （三）远离自卑，走向自信
接受并表达自卑体验
积极回忆成功体验
设定恰当目标
现在就做可做之事
课程框架
一、认识自我
二、接纳自我
三、完善自我
三、完善自我
（一）理想的我
（二）重塑自我形象
三、完善自我
（一）理想的我
闭上眼睛，想像你希望成为什么样的人？ 将有何感受？ 你将如何变成这样？
三、完善自我
（二）重塑自我形象