考前焦虑症.ppt
合集下载
相关主题
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
———高二六班 主题班会
• 面临强大的竞争压力，不少考生在考前出 现了考试焦虑症。其表现为：上课心不在 焉，十分焦急自己马上临考却仍然什么也 记不住；烦躁不堪，见到任何事情都有发 火的欲望；坐立不安，总觉得自己的每一 个动作都是浪费时间；精神萎靡不振。具 有以上任意一条的便是患上了考试焦虑症， 并根据适用条数得多少而“病情”轻重。
• 评分规则： • A得3分，B得2分，C得1分，D得0分。各题分数 相加即是你的总分。 • 总分 焦虑水平 • 0—24 镇定 • 25—49 轻度 • 50—74 中度 • 75—96 重度 • 这些题，总分在0到24分，是镇定的，心理状态 比较好；25到49分是轻度的焦虑；50到74分是中 度焦虑；75到96分，就是严重的焦虑症了。
• • • • • •
自我暗示法 睡眠消除法 运动消除法 兴趣消除法 情绪宣泄法 音乐疗法
• • • • • • • • • • • • • • • •
17.一遇到难题，我就担心自己不及格； 18.在紧张的考试中，常想些与考试无关的事情，注意力集中不起来； 19.在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也回忆不起来； 20.在考试时，我会沉浸在空想中，一时忘了自己是在考试； 21.在考试中，想上厕所的次数比平时多； 22.考试时，即使不热，我也会浑身出汗； 23.考试时，我会紧张得手发抖，连写字都很困难； 24.考试时，经常会看错题目； 25.进行重要的考试时，头就会痛； 26.如果发现剩余的时间已来不及做完全部的题，我会急得浑身出汗； 27.考试后，发现自己本来是懂的题，却没答对，我会感到十分沮丧； 28.有几次重要的考试之后，我都腹泻； 29.我对考试十分厌烦； 30.只要考试不记成绩，我就喜欢考试； 31.考试不应当像现在这样在紧张的状态下进行； 32.不进行考试，我能学到更多知识。
• 主要症状： 1、与他人沟通困难 2、心理压抑、恐惧 3、信心下降，产生自卑心理 4、休息不足，身体过劳 5、精力下降，注意力不集中 6、心里焦躁不安
小测试
• 马上就要进行高二来的第一次考试了，是 不是一想到考试，就紧张得连书都背不进 去?觉都睡不好？这种焦虑的情绪如果严重 地影响了你的学习，那么你一定要做一下 下面的测试，看看是否已患上了考试焦虑 症!本测验共32道题，每题4个答案： • 评分标准： • A 很符合； B 比较符合； • C 不太符合；D 很不符合。
• • • • • • • • • • • • • • • •
Baidu Nhomakorabea
1.在重要考试的前几天，我就坐立不安； 2.临近考试时，我就拉肚子； 3.一想到考试即将来临，身体就发僵； 4.在考试前，我总是很苦恼； 5.在考试前，我感到烦躁，脾气变坏； 6.在紧张的复习期间，我老想着“这次考试考糟了怎么办？” 7.越临近考试，注意力就越难集中； 8.一想到马上就要考试，参加任何文娱活动均没兴趣； 9.在考试前，老是预感到这次考试将要考糟； 10.在考试前，常做关于考试的梦； 11.到了考试那天，我就不安起来； 12.考试铃一响，我的心马上紧张起来； 13.遇到重要的考试，我的脑子就比平时迟钝； 14.看到考试题目很多，我会感到很不安； 15.在考试中，我的手会变得冰凉； 16.在考试时，我感到十分紧张；
• 面临强大的竞争压力，不少考生在考前出 现了考试焦虑症。其表现为：上课心不在 焉，十分焦急自己马上临考却仍然什么也 记不住；烦躁不堪，见到任何事情都有发 火的欲望；坐立不安，总觉得自己的每一 个动作都是浪费时间；精神萎靡不振。具 有以上任意一条的便是患上了考试焦虑症， 并根据适用条数得多少而“病情”轻重。
• 评分规则： • A得3分，B得2分，C得1分，D得0分。各题分数 相加即是你的总分。 • 总分 焦虑水平 • 0—24 镇定 • 25—49 轻度 • 50—74 中度 • 75—96 重度 • 这些题，总分在0到24分，是镇定的，心理状态 比较好；25到49分是轻度的焦虑；50到74分是中 度焦虑；75到96分，就是严重的焦虑症了。
• • • • • •
自我暗示法 睡眠消除法 运动消除法 兴趣消除法 情绪宣泄法 音乐疗法
• • • • • • • • • • • • • • • •
17.一遇到难题，我就担心自己不及格； 18.在紧张的考试中，常想些与考试无关的事情，注意力集中不起来； 19.在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也回忆不起来； 20.在考试时，我会沉浸在空想中，一时忘了自己是在考试； 21.在考试中，想上厕所的次数比平时多； 22.考试时，即使不热，我也会浑身出汗； 23.考试时，我会紧张得手发抖，连写字都很困难； 24.考试时，经常会看错题目； 25.进行重要的考试时，头就会痛； 26.如果发现剩余的时间已来不及做完全部的题，我会急得浑身出汗； 27.考试后，发现自己本来是懂的题，却没答对，我会感到十分沮丧； 28.有几次重要的考试之后，我都腹泻； 29.我对考试十分厌烦； 30.只要考试不记成绩，我就喜欢考试； 31.考试不应当像现在这样在紧张的状态下进行； 32.不进行考试，我能学到更多知识。
• 主要症状： 1、与他人沟通困难 2、心理压抑、恐惧 3、信心下降，产生自卑心理 4、休息不足，身体过劳 5、精力下降，注意力不集中 6、心里焦躁不安
小测试
• 马上就要进行高二来的第一次考试了，是 不是一想到考试，就紧张得连书都背不进 去?觉都睡不好？这种焦虑的情绪如果严重 地影响了你的学习，那么你一定要做一下 下面的测试，看看是否已患上了考试焦虑 症!本测验共32道题，每题4个答案： • 评分标准： • A 很符合； B 比较符合； • C 不太符合；D 很不符合。
• • • • • • • • • • • • • • • •
Baidu Nhomakorabea
1.在重要考试的前几天，我就坐立不安； 2.临近考试时，我就拉肚子； 3.一想到考试即将来临，身体就发僵； 4.在考试前，我总是很苦恼； 5.在考试前，我感到烦躁，脾气变坏； 6.在紧张的复习期间，我老想着“这次考试考糟了怎么办？” 7.越临近考试，注意力就越难集中； 8.一想到马上就要考试，参加任何文娱活动均没兴趣； 9.在考试前，老是预感到这次考试将要考糟； 10.在考试前，常做关于考试的梦； 11.到了考试那天，我就不安起来； 12.考试铃一响，我的心马上紧张起来； 13.遇到重要的考试，我的脑子就比平时迟钝； 14.看到考试题目很多，我会感到很不安； 15.在考试中，我的手会变得冰凉； 16.在考试时，我感到十分紧张；