【陈瑜太极第194期】《试论陈瑜家传功夫架口诀“鼻尖呼吸,耳听背后”的科学性》

【陈瑜太极第194期】《试论陈瑜家传功夫架口诀“鼻尖呼

吸，耳听背后”的科学性》

《试论陈瑜家传功夫架口诀“鼻尖呼吸耳听背后”的科学性》作者：贾辉陈瑜老师家传功夫架与外边所教的陈氏拳有明显的不同。外边教拳只要学员从外形上像。动作熟练，就算学会了。而陈瑜老师教拳非常注重讲规矩。讲家传功夫口诀的要领，讲清道理，每一动作都要问其为什么，为什么要有此一动，其技击含义如何，其理精法密，学问深奥，不是一般学拳者能凭自己的想当然或推测就能全部理解的。有时一句口诀，几个字，老师一讲就是好长时间，听后才知道古人造拳寓意深刻，用心良苦。试举一例，陈瑜老师在讲三节头部要领时，经常强调“鼻尖呼吸，耳听背后”。我当时曾想，鼻尖怎么能呼吸呢，耳朵为什么要往后听呢？往两边听不行吗？注意力往后不分散心神吗？

后来陈老师讲出了其中的道理：（一）其他拳派讲身法时爱讲：虚领顶功，身法正中。但学员在练拳时，下颌一收，顶劲上顶，脖子后面两根大筋就会发紧，发僵，头部不灵活，而形成错误的喉呼吸，会造成督脉中断，引不到头顶。也造成任脉中断，嗓子发干。但如果鼻尖呼吸是把意念放在鼻尖上，呼吸就会符合修道内功的要求：均、匀、细、缓。耳听背后是意念在耳尖。这样整个头部竖直向上全部领起，包括

头顶。如果只是下颌内收，容易造成颈后两根大筋强硬，气不易通过。（二）只有鼻尖呼吸，才能引动真气沿督脉上行过头顶（泥丸）变成玉液通过搭鹊桥落入口中，与任脉接通，形成小周天运转，阴阳相济，达到阴阳平衡。在动中求静是练内丹的目的。

（三）只要做到鼻尖呼吸，耳听背后，头部就会处于符合练内功的自然状态，喉头，口腔自然就会放松。使“天池”之水落下。否则，口腔就会发紧，发干，舌头发僵，牙关紧，致使任督二脉不能接通。练一辈子无用功，对身体无益，反而有害。所以练拳要看呼吸意念是否放在鼻尖。耳听背后是否把意念放在耳尖。口腔，喉头是否松开，否则全错。（四）从中医上讲，鼻尖通肺。意念在鼻尖时，呼吸可以变得缓、慢、深、长。可以增大肺呼吸量，调动尽可能多的肺小泡换气。中医道理：肺属金，肾属水，金生水。只有肺气足，肾气才会足，肾与肺相连。肺强，肾自然就强。肾是先天之本。肾气足，人自然就强壮，健康，长寿。在鼻尖呼吸的同时，强调耳听背后，中医讲：肾与膀胱相表里，久习云手能壮骨髓，利命门，滋阴补肾。肾经外应于小指，上通两耳，旺于冬季，在色为黑。在练拳中，小指一领劲，耳一听背后，整条肾经全通，两肾就分开外撑，立即分泌肾上腺素。同时肾元精立即到下丹田内，即肾生元精。等待心火（神火）下降。烹练元精，此即炼精化气。陈瑜老师曾讲：鼻通

肺。与肺相表里。耳通肾，与肾相表里。肺金生肾水，只要一想口诀：“鼻尖呼吸，耳听背后”肺与肾就都被刺激而增强活力。使外形与内脏结合。陈氏家传口诀特别强调用耳尖向斜后上方听。这样，脖颈自然伸直，玉枕关自然放松。下颌自然里收，同时气沉丹田，比单纯强调虚领顶劲科学，这样，耳与肾相表里，肾经开通，命门被激活，背部脊椎得到拉伸，真气容易通过督脉。同时口诀又强调鼻尖呼吸。中医讲：鼻与肺相表里。鼻通肺。鼻尖呼吸，易于把真气引到任脉，真气下落人中，舌抵上齿龈，利用呼吸使真气易通过任脉，形成小周天内转。

（五）鼻尖呼吸，耳听背后的另一功用是，可以使虚领顶劲，气通百汇，气走中脉，气沉丹田，气通会阴。所以，做到“鼻尖呼吸，耳听背后”，才能使身法中正，中脉才能贯通。连大，小周天，中脉，带脉，丹田同时练。同时又练了神，即性功。性命双修，内外同练，把吐纳导引、易筋、洗髓、精、气、神、、骨、皮同练，与宇宙同步运行。把桩功，武术溶为一体。所以陈瑜家传功夫架理精法密，上功快，易上到高级境界。

（六）鼻尖呼吸，耳听背后，也是用意的一个创新。用意更加全面，既注意前面，又注意后面。意念形成身前身后的园形，用意缜密。使人练拳时，既警觉，提神，机灵，又无心无意。拳打自不知，混然忘我，纯是神行。拳无拳，意无意，

无意之中是真意。

(七)太极拳走的丹道的路子。以武演道，外动内静。外动是行动，内静指心性。心静神凝，气聚，神气相抱。在无意之真意的光照下，才能烹练成丹。心性不静，神散气散，魂飞魄散，与身有害。要想做到心静，必须遵循丹道呼吸特有规律，即鼻尖呼吸，然后以形引气，以神抱气，神气相交，意察照之。道家丹道火候，调息非常关键，所谓“心息相依”，只有鼻尖调息，才能抓住根本。息调则心静。息外无心，心外无息。欲得心外无息之妙，必须调真息。把意念放错地方，比如用鼻孔呼吸，则会出现“风相”。呼吸粗，则心不能静，用鼻尖呼吸，心念渐淡，呼吸细若游丝，逐致胎息，息调则心定，心定则神宁，神宁则心安，心安则清静，清静则无物，无物则气行，气行则绝象，绝象则觉明，觉明则性灵，性灵则神充，神冲则精凝，精凝则大道成，万象归根矣。练太极拳时，要从练身到练心，从有为到无为，从练命到练性，粉碎虚空，无形无相，全体透空。我不知拳练我，还是我练拳，练着练着，已忘我了，全身空了，感觉我不存在了，已与宇宙溶为一体了，其实质是上丹田已经练空了，灵光显现。陈瑜老师在练拳站桩时也出现眉心前灵光显现的境界，然而这一切，必须从“鼻尖呼吸，耳听背后”这八字要诀开始，才能进入高深境界，这八个字是打开通向最高境界之门的金钥匙。

（八）陈瑜家传功夫架口诀“鼻尖呼吸，耳听背后”还有更深一层的奥秘在里面，即按照这八字去做，可以极大的延长人的寿命。其道理是：鼻尖呼吸，然后慢慢导致肚脐呼吸，再与开胯、沉肩、抱圆，两手交叉，坐腕加掤劲相配合,这其实是模仿婴儿呼吸，返璞归真。人出生后，随着年龄增长，后天呼吸越来越浅，1－25岁，吸长呼短，人在生长发育；25－40岁，呼吸时间长度相等；40岁到终老，吸短呼长；临命终时，呼吸支持点在喉，即喉呼吸。为了使人添油续命，延长寿命。陈瑜家传功夫架，却匠心独具，设计后天返先天的方法：（1）开胯园裆，松肩坠肘，身体下坐，身体重心下降，迫使人的呼吸支持点下降到小腹，迫使人的后天肺呼吸向先天腹式呼吸转化：肺呼吸－腹式呼吸－皮肤呼吸－脚跟呼吸。《黄帝内经》说“真人呼吸以踵，真气下行到脚跟，随之而来的是人的寿命延长。另外，陈瑜家传功夫架用一整套方法，互相配合，达到长生的目的。上部：鼻尖呼吸，耳听背后。中部：生腕加掤劲，松肩坠肘，开胯园裆，泛臀塌腰。撑开命门。下部：采用脚跟跐地、脚跟蹬踹、出步脚跟先着地。松脚跟（分虚实，步伐转变，重心移动）、震脚（双震脚，单震脚）、松脚掌、松腿等方法使真气下行，气达脚跟。通过上、中、下三节相互配合，气贯全身，使生命得以延长。

（九）“鼻尖呼吸”还暗藏修道的秘密：道教吕洞宾祖师