膝关节内侧副韧带损伤如何锻炼

膝关节内侧副韧带损伤早期如何锻炼？
经常碰到一些膝关节内侧副韧带损伤的患者，有手术后的患者，也有没有手术保守治疗的患者，他们问的问题都一样，在我休息自动期间，应该如何锻炼膝关节？哪些动作不能做，哪些动作可以做？
膝关节内侧副韧带损伤如果有明显的外伤，一般都是膝关节处于外翻位置扭一下，或者膝关节撞击暴力，撞击点在膝关节的外侧，使膝关节外翻位损伤。

有时候病人会感觉明显的内侧松弛，局部会有淤青，肿胀。

对于内侧副韧带损伤绝大部分损伤或者撕裂的部位在股骨内侧髁的止点，这时候你用手指压迫股骨内侧髁会明显的疼痛，具体的压迫地点是在膝关节线的上方大概一两公分左右，这种疾病的特点就是关节线处压痛并不一定明显，而主要在股骨止点处压痛，当然，如果撕裂点在中间的话，也有可能关节线附近压痛。

对于内侧副韧带损伤，绝大部分通过保守治疗可以达到基本愈合，但是如果达到三度，明显松动的话，需要手术重建内侧副韧带。

所以一旦怀疑自己发生内侧副韧带损伤，最好到医院看一下，结合医生的体格检查，辅助检查就是做膝关节的磁共振，可以看到内侧副韧带的损伤情况。

膝关节内侧副韧带损伤，一般建议休息制动一个月以上（包括手术治疗和非手术治疗）。

一，术后一个月或者保守治疗一个月之内，尽量膝关节，用石膏固定或者支具制动。

一般固定于伸直位。

休息制动期间膝关节内侧尽量不要受到应力。

也就是说膝关节尽量避免外翻。

所以在制动一个月期间，功能锻炼是次要的，最重要的是休息制动固定。

那么这一个月内能做哪些功能锻炼呢？
第一就是踝泵训练啊。

就是做踝关节伸屈的活动。

踝关节尽量伸直到底，心里默数1、2、3、4、5，然后再屈曲到底，心里默数1、2、3、4、5。

来回共计15个回合。

一天3次即可。

踝泵有利于肌肉的伸展和收缩，有利于消肿。

第二就是直腿抬高。

膝关节处于伸直位做直腿抬高的活动。

但是尽量不要膝关节屈曲抬高。

绝对禁忌膝关节外旋位直腿抬高。

因为外旋位直腿抬高，由于重力作用膝关节会向外侧展，容易再次损伤内侧副韧带。

一个回合做15次，一天三次即可。

第三就是往床上压腿的动作。

做腿往下压的动作。

有利于锻炼腿部后侧的肌肉。

一个回合做15次，一天三次即可。

由于制动期间锻炼不可太激进，做到以上三个动作即可。