肝经当令 当静卧

肝经当令当静卧
丑时（凌晨1时—3时），肝经当令。

丑时养生——养肝如同养护树木。

“卧则血归于肝”，丑时保持熟睡是对肝最好的关怀。

血气流注于肝，称为
「足厥阴肝经」肝五行像木，日常养肝要如同养护树木。

养肝就要及时梳理它
的性情，性情暴躁只能助长它的暴脾气。

要想养好肝，在精神上要保持柔和、
舒畅，力戒暴怒和抑郁，以维持其正常的疏泄功能。

肝经的时间一定要熟睡
肝属木，据有关资料统计，地属亚热带海岛气候的中国台湾人，多数为湿热体质，多数人都得过肝炎。

而失眠多梦、口干舌燥、神经紧张、眼睛干涩、目赤
肿痛、脾气暴躁的肝火症状，以及关节肿痛、皮肤发痒、痔疮等肝热结合脾湿
下注之病，得病率极高。

肝脏实在很可怜，它从人出生开始就无怨无悔地替人做工，却天天受到伤害。

也许你会说，我平时没有做什么对不起肝的事情，每天吃护肝的食物，每天都
在做运动……
的确，您做的这些都可以养肝，但是有一个伤肝的行为您没注意到——那就是
为了学习、工作经常熬夜加班，这是现代人的通病。

这样做很不好，为什么呢?因为人只有休息时，肝脏血流才充分，才能养好肝。

“卧则血归于肝”，熬夜
加班不但血不能养肝，还消耗营养、破坏人的好心情。

曾有一位中年患者，一段时间内他总是会无缘无故发脾气，稍有一点不如意的
事情就会大发雷霆，也不知道为什么。

原来，他近期工作比较多，经常加班到
半夜，每天睡眠不到5个小时，这样已经一年多了。

有人说这可能是男人的
“更年期”到了。

也对，但这是现代医学的说法，男性也有更年期是这几年才
有的提法。

传统中医不讲更年期，主要是因为起居无常的加班、不规律的生活
状态让他变成这样的。

肝主藏血，人在睡眠时血可养肝，而长期加班，肝失所养，导致肝气不舒、肝郁气滞，所以，就有了好发脾气的念头。

《素问·五脏生成论》中说：“人卧血归于肝。

肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。

”意思是说，人躺下休息时血归于肝脏，眼睛
得到血的滋养就能看到东西，脚得到血的滋养就能行走，手掌得到血的滋养就
能把握，手指得到血的滋养就能抓取。

当人休息或情绪稳定时，机体的需血量减少，大量血液储藏于肝;当劳动或情绪激动时，机体的需血量增加，肝排出其储藏的血液，供应机体活动需要。

“人
动血运于诸经，人静血归于肝”，说的就是这个道理。

如果我们在半夜1点到3点的丑时还不休息的话，血液就要继续不停地“运于
诸经”，无法归于肝并进而养肝，这就好像银行的存款，如果你一直不存，天
天支出去花费，早晚有一天会变成空头。

我们的肝脏就是人体的血液银行，需
要随时存入。

如果天天透支，还要接受一大堆的垃圾(因为所有的污染到了人体内，第一个要应付它的就是肝脏)。

那么我们的肝脏在超负荷下运转难免会有闪失。

所以，要强调的是，丑时一定要睡眠，而且必须要“在这段时间内睡着”。

你一定要想办法尽量在子时前就寝，此时肝胆都需要养护。

退而求其次，如果
你在前一天晚上睡眠不好，就一定要在第二天找时间适当休息一会儿，这样才
有助于强化肝脏。

肝主藏血和肝主筋
血和几个脏腑的功能有关。

中医讲“心主血脉”，全身无处不是经脉，无
处没有血，“心”能够将精气输布于全身。

“肝主藏血”，是脂肝的疏泄功能、人的生发之机全都仰赖肝的疏泄功能。

如果一个人经常生气和郁闷，就会抑制
肝的疏泄、生发功能，就会气郁。

气为血之帅，气郁则血流不畅，必然导致浑
身无力、四肢冰冷。

如果肝的生发功能长期被抑郁，就会影响其他脏腑的生长
和营运功能。

哪个脏腑虚弱，废物不能及时排除，经过积累，就会生癌。

东方
为肝，就像青龙。

藏血就像升龙低头，这样它才能够藏得住。

“脾主统血”，
是指脾有统摄和分配精血的功能。

如果经血没有从阴.道走，而上行从口鼻出，就是脾不统血。

肝的第二个功能是“肝主筋”，筋是指连缀四肢百骸、有弹性的筋膜。

当
人体的弹性出了问题，比如阳痿（肝经绕阴器而行）、痔疮，都是肝的主筋功
能出问题了。

筋的弹性没有了是什么出了问题呢？中医认为是血出了问题，血
不能够浸润这条筋了。

现在患肝病的人特别多，其实这和我们日常生活当中一
些很不好的习惯密切相关。

比如凌晨1点到3点是养肝血的时间，如果不睡觉，就养不起肝血。

还有很多人为了应酬大量喝酒，无形中又增加了肝疏泄毒素的
工作量，这样的话只会使肝越来越糟。

将军之官谋略出焉
《黄帝内经·灵兰秘典论》认为肝是将军之官，是主谋略的。

我们的聪明
才智能否最大发挥，全看我们的肝气足不足。

那么“将军之官”是什么意思？
将军不仅可以打仗，而且还是能够运筹帷幄的人。

将军运筹帷幄的功能，就相
当于肝的藏血功能。

而“谋略出焉”，指的就是把肝气养足了才能够出谋略，
才能木生火，火为心；木旺则火旺，才能“神明出焉”。

将军很“牛”，但出手要“三思”
“丑”字的古义是要伸手又缩回来。

引申的意思是阳气在丑时象牛一样生发，但总体上还需要有所收敛。

养肝其实很简单!对于肝最好的养生方式，就是每天找时间“卧”着。

养生之道：宜熟睡养肝：必须进入熟睡状态，让肝脏得到最充足能量。

忌酒：
此时肝解毒，绝对不能喝酒，否则对肝伤害很大、重伤身体。

那么也要注意：1、虚火旺盛的人，在这个时候睡着，还能够降虚火。

黄帝内经讲“卧则血归于肝”。

2、少年白发的人，多是肝弱，或早年得过肝病。

休息好，有利于修复。

3、眼干涩是肝虚，用眼过度伤肝。

4、丑时容易中风，气滞，血瘀。

气从左上走肝，心脏病此时易憋醒，肝为心脏
供血，肝不好，心不好，则脑不好。

肝经不通，肝功能欠佳的常见症状主要有：虚症：易疲劳、视力减退、性功能减退、头晕眼花、皮肤枯黄等。

实证：肝火旺、脾气不好、头晕腰痛、月经失调、失眠、肋间神经痛等。

自己按摩可以护肝：肝经主治：
肝脏及与肝脏有密切关系的胆、肾、心、脾、肺等各脏之疾病。

（肝、前阴、妇科等病。

）肝经起于大敦穴止于期门穴，计14穴，左右共28穴。

1、可从起点到止点顺序按摩，有疏通经络效果；
2、也可依穴位的主治病症，重点按摩。

经络按摩手法讲究较多，如是治病性按摩，建议到专业机构进行。

养肝护肝的食物主要有：糯米，黑米，高粱，肉鱼类，柠檬，菊花茶，当归，生地，枸杞等。