胆经肝经

四、练习“蝴蝶式” 坐下来，屁股下用一个折成两个手掌厚的毯子 垫一下。然后曲膝，使脚心相对，脚掌并拢，脚 跟尽量往里靠。双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开， 尽量往地上贴，这就是“蝴蝶式”了。做这个动 作的时候，脊背要挺直，双膝有节奏地向两边地 板振动。这个动作的运动量不算大，却恰到好处 地运动到了最难锻炼到的部位——髋部。


3、中封穴 位置：在足背侧，商丘与解溪连线之间，胫骨 前肌腱的内侧凹陷处 主治：疏肝利胆，通经活络。滋阴壮阳，大补 人体气血要穴。保养精血，固精。

4、蠡（li）沟穴 位置：内踝上5寸 主治：治疗女性阴道 搔痒、月经不调、白 带不调、月经湿疹。 阴挺，阴痒，疝气， 小便不利，睾丸肿痛， 小腹痛，腰背拘急不 可俯仰，胫部酸痛。




7、期门穴
位置：在乳头直下，第6肋 间隙，前正中线旁开4寸处。 主治：肝经募穴，有健脾疏 肝，理气活血。又是八脉交 会穴，阴维脉。期门名意指 天之中部的水湿之气由此输 入肝经。本穴作为。主要治 疗调理肝脏，防治与肝脏有 关的疾病，对慢性肝炎、早 起肝硬化、胸膜炎、心肌炎、 胆囊炎等。适当刺激此穴有 增强肝脏解酒功能，有效消 除宿碎后的恶心、头疼等症 状。
护身卫体的大将军
——足厥阴肝经
肝脏的功能
《黄帝内经》-- 肝者，将军之官，谋虑出焉 肝者，罢极之本，魂之居也； 其华在爪，其充在筋，以生 血气，其味酸，其色苍，通于 春气。
肝经巡行路线
肝经14个穴位，循行路
线从下向上走，起于 脚大拇趾内侧趾甲缘 上，向上到脚裸，然 后沿着腿的里面向上 走，在肾经和脾经的 中间，最后达到肋骨 缘。
胆经因为承受了大量的肝毒，很容易瘀滞堵塞，进而影
响到肝脏的毒素也无路可排，所以胆经需要经常加以疏 通。敲胆经是增加了胆经的气血流量，及时缓解了肝脏 的压力， 从情志上讲，胆主决断，如果胆的功能强大，人的决断 能力就会强，你所谋虑的事情就能够及时的被决断，让 人更加自信、更加果敢。如果你所谋虑的东西不能被及 时的决断，你会产生抑郁、烦躁的情绪，而胆经是可以 解决这些问题。
几种锻炼肝经的方法

一、推肝经 坐在床上，右腿向前伸直， 左腿弯曲平放，双手交叠， 压在大腿根部，沿着大腿内 侧肝经的位置，稍用力向前 推到膝关节的，反复推动， 四五十遍，然后换另一只腿 同样的手法。可以隔着衣服， 如果是在皮肤上的话就涂些 润肤油，效果更好。每晚推 一推，疏肝理气，活血化瘀， 去肝火，保养妇科，改善面 部气色。



2、行间穴
位置：大脚趾和二脚趾指缝之间。 主治： 宿醉不适、眼部疾病、 腿抽筋、夜尿症、肝脏疾病、腹 气上逆、肋间神经痛、月经过多、 粘膜炎等。行间穴是一个泻心火 的穴位。穴位属性为火，像两肋 胀痛、嘴苦，那是肝火旺；而像 牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻 出血，尤其是舌尖长泡，就是心 火成盛，这时火已经不在肝上， 多揉行间穴就可以消火。配合太 冲穴向行间方向推，可起到消除 肝脏郁积的作用，使肝血源源不 断地供到心脏。
胆经巡行路线
胆经走在我们身体的两个侧面。起始于目外瞳子，上行里额头角 部（颌厌），弯行至耳后（风池），沿着颈部下行至肩，和手少阳三 焦经相交。向下前行至缺盆部，由此进入胸腔，下行通过膈肌，进入 腹腔，联络肝脏，归属于胆，继而沿着胁肋部从里面下行至腹股沟股 动脉处，绕过外生殖器部，向后横行进入髋关节（环跳穴）中，再沿 大腿，膝部和小腿外侧下行至腓骨下段经外踝之前，足痛外侧行至向 第四趾间隙，止于第四趾末节外侧足窍阴穴。 还有，耳后分支的支脉；缺盆向下直行的支脉；足背分出的支脉。 胆经是一条穴位众多的经络，左右各有44个穴位，占人体穴位 总数的四分之一，胆经现在是一条非常火的经脉。敲胆经几乎成了万 金油。
检测胆经是否通畅
用阳陵泉测试你到底敲打通没通，
如果已经麻到脚的外侧了，证明这 条胆经你是敲通了。
胆经预防和主治的疾病：
肝脏病：急慢性胆囊炎、各种慢性肝炎；
头面五官病：头昏、偏头痛、面神经炎、近视； 其他：感冒、发热、胁下痛。
胆经的主要穴位
瞳子髎
位置：在鱼尾纹旁边。
主治：眼疾；如青光眼，眼压过高，眼睛胀痛有治
足少阳胆经为足少阳经，为半表半里之经，与外
界并无直接的通道，所以其浊气须借肠道而出。 有人敲胆经后排气多了，大便也色深味重了，便 是肝胆之毒素从肠道而出了。也有些人敲完胆经 后头痛脑涨、失眠多梦，这多是因胆经之浊气没 能从肠道及时排出，而循同名经手少阳三焦经上 于头面所致。这时只要拔动胆经的阳陵泉，让电 麻的感觉传导到脚趾，同时点揉右侧三焦经的支 沟穴，不适症状都会明显改善。
六、揉“地筋”——最有功效的养肝护肝的方法 将脚底面向自己，把足趾向上翻起，就会发现一 条硬筋会从脚底浮现出来。按摩这条硬筋，把它 揉软，会有神奇的功效。 通常脾气越暴的人，这根筋就越硬，用拇指 按一下，就像琴弦一样。凡是有肝病的人，这条 筋是必按之处。
什么时候按摩肝经最好？
肝经的气血在丑时最旺，即凌晨的1——3
维护人体脏腑气血平衡的“仨老太”



专管发脾气的“老太太”———太冲太冲穴在脚背上大脚 趾与二脚趾跟的中间，常揉太冲穴可给心脏供血，对情绪 压抑、生闷气后产生的反应有疏泄作用。所以肝火大、爱 发脾气的人最适合常点这个穴位，每次点按五至十分钟。 脾气大的人有时是因为肝火太旺，情绪很难控制，肝火很 大的人按这个穴位上会觉得很疼，所以要多去点按。 补脾健胃的“老太太”———太白穴位于足内侧缘，第一 跖骨小头后下方凹陷处。脾经为少气多血之经，气不足、 血有余，所以脾经常出现脾气虚的症状，我们常说的黄脸 婆就是脾虚的象，这个穴位能较好地充补脾经经气的不足， 为脾经经气的供养之源。 补肾的“老太太”———太溪穴在内踝后方，当内踝尖与 跟腱之间的中点凹陷处。这个穴位上有动脉可见，溪乃水 流之处，有动脉则水之形见，所以这个穴就被称作太溪。 太溪穴是肾经的原穴，肾有藏精主生殖的功能，每次点按 与温灸各五至十分钟有滋肾阴、补肾气、温肾阳之功效， 相当于吃了几颗六味地黄丸。


6、章门穴
位置：位于人体的侧腹部，当 第11肋游离端的下方；手向上 手心贴在脸上，下边肘尖的位 子就是章门穴大概的位置 主治：为脏会穴，统治五脏疾 病。它可以调节五脏的功能。 有疏肝健脾，理气散结，清利 湿热之功效。对消化不良，腹 痛腹胀，烦热气短，高血压等 症状有很好缓解作用。 也是人身体八大要穴之一。可 以防治乳腺增生，可以防治妇 科的任何问题。它还有减肥的 功效，敲打章门穴它可以增加 胆汁分泌，帮助脂肪消耗有减


二、练习“横位拉筋”
“横位拉筋”有两种姿式：①人平躺在床上或 地上，两腿尽量向两边水平展开拉10分钟，这需 要别人帮助拉开腿。②仰卧在床上，双脚朝上， 臀部和两条腿都贴在墙上，双脚尽量分开，如同 英文字母V。

三、练习“莲花逍遥式” 坐在硬一点的床上、或就在 地上铺块毯子，坐下来，把 右腿伸直，左腿弯曲平放在 地面上，左脚心贴在右大腿 的内侧。然后身体向弯曲的 左腿方向扭转，右手去抓右 脚尖，而左手臂向天空的方 向伸展，尽量使身体保持在 一个平面内。 刚开始练习时，很难完 全展开，你就靠着墙，背、 腿和手臂都贴着墙，这样很 快就找到平面侧展的感觉了。 持续了1分钟，就会感觉有一 股暖流流向肋部，真的好像 阳光照进来一样。每天练习 几分钟 “莲花逍遥式”，就 可以增强肝经的解郁能力， 让您乐得逍遥在人间。
足厥阴肝经预防和主治的疾病

生殖系统疾病：痛经、闭经、月经不调； 肝胆病：各种急慢性肝炎、肝脾肿大、抑郁症； 其他：头顶痛、头晕眼花、胃痛。
肝经的重要穴位


1、大敦穴——让你精神焕发的奇妙穴位
位置：大拇趾（靠第二趾一侧）甲根边缘约0.1寸处 主治：治疗昏睡，疏肝理气作用最强（疝气，灸女子闭经、 痛经、崩漏。男子阳痿、尿频急失禁）；很多现代人整天 工作繁忙，身体疲倦，但是躺在床上却无法入睡，早上醒 来神不清、气不爽，身体倦怠，一点精神也没有，指压大 敦穴使你神清气爽。 按法：指压时强压7～8秒钟，再慢慢吐气，每日就寝前重 复10次左右，第二天起床时效果明显。
★ 太冲穴:人体自身的“菊花茶”。
●位置：在脚
背上大拇趾上和
第二趾结合的地
方向后，在足背
最高点前的凹陷 处。

作用：太冲穴是肝经的原穴（发源、原动力）， 是肝经上最重要的穴位，不但能调节肝功能，
疏泄毒素，而且能平息肝。是治疗各类肝病
的特效穴位。肝脏所表现的个性和功能都是以 从太冲穴找到形质。能够降血压，平肝清热， 清利头目，与中药菊花的功效很像。 高血压者，肝火旺者，女性月经不调者， 魂不守舍，夜里做恶梦者，均可按揉太冲穴。
1、胆经。
胆经出现问题时的症状
口苦，喜欢唉声叹气，心胁痛不能转身，脸像蒙了
Hale Waihona Puke 一层层薄薄的灰尘，皮肤无光泽，脚面外侧发热，
还会头痛，腮痛、脖子下锁骨窝中肿痛，掖窝肿， 大脖子病，出汗打寒颤，胸、胁、肋，大腿外侧， 膝和小腿外侧，外踝前及各关节都痛，足小趾， 次趾还不能活动。以上问题都可循胆经的穴位来 解决。
疗作用。
率谷穴 位置：耳尖上3至5厘米略微凹陷的地方。 主治：治疗偏头痛的要穴。


5、曲泉穴——祛湿要穴
位置：屈膝，当膝内侧横纹头上方 凹陷中。


主治：治疗护膝，膝关节痛，降 压，各种湿毒要穴。曲泉穴具有 清利湿热、和肝理脾和收涩止泻 的作用，可以有效缓解腹泻症状。 腹泻多为湿热蕴阻肠道、肝郁克 犯脾土所致。 按法：，屈膝，在膝关节内侧， 大腿与小腿连接褶皱尽头的凹陷 处便是曲泉穴。以大拇指垂直按 压同侧曲泉穴，两手同时进行， 每次5~8分钟，每日早晚各1次。 按摩期间注意不要进食油腻、辛 辣食物，并注意避免着凉。

高血压按摩方法口诀
高血压不可怕，降压功法显奇效。