疲劳驾驶的危害与预防措施

疲劳驾驶得危害与预防措施

一、极易引起交通事故:驾驶疲劳,就是指驾驶人在长时间连续行车后，产生生理机能与心理机能得失调,而在客观上出现驾驶技能下降得现象.驾驶人睡眠质量差或不足,长时间驾驶车辆，容易出现疲劳。驾驶疲劳会影响到驾驶人得注意、感觉、知觉、思维、判断、意志、决定与运动等诸方面．疲劳后继续驾驶车辆，会感到困倦瞌睡,四肢无力，注意力不集中，判断能力下降,甚至出现精神恍惚或瞬间记忆消失,出现动作迟误或过早，操作停顿或修正时间不当等不安全因素，极易发生道路交通事故。因此,疲劳后严禁驾驶车辆.

二、疲劳驾驶就是这样形成得:引起疲劳驾驶得因素就是多方面得。驾驶人得疲劳主要就是神经与感觉器官得疲劳,以及因长时间保持固定姿势,血液循环不畅所引起得肢体疲劳。驾驶人长时间坐在固定得座位上,动作受到一定限制，注意力高度集中,忙于判断车外刺激信息，精神状态高度紧张，从而出现眼睛模糊、腰酸背痛、反应迟钝、驾驶不灵活等驾驶疲劳现象。形成疲劳得顺序就是:眼睛，颈部、肩部、腰部,主要就是眼睛与身体得疲劳。

生活环境居住地离工作地点过远;家务事过多或

夫妻不与睦;精神负担重;社交太广，参

加文娱活动时间太长。

睡眠质量就寝过晚,睡眠时间太少；睡眠效果差；

嘈杂得睡眠环境不能保证睡眠质量。

车内环境空气质量差,通风不良；温度过高或过

低；噪声与振动严重；座椅调整不当;与

同车人关系紧张。

车外环境在午后、傍晚、凌晨、深夜时段行车;路

面状况差;道路条件好,情况单一;风沙、

雨、雾、雪天气行车;交通环境差或交通

条件拥挤.

运行条件长时间、长距离行车;车速过快或过慢;

过于限制到达目得地得时间．

身体条件体力、耐久力差；视、听能力下降;体力

弱或患有某种慢性疾病;服用驾驶车辆

忌用得药物;

驾驶经历技术水平低、操作生疏；驾驶时间短、

经验少;安全意识差。

三、高速公路行车容易导致疲劳驾驶

驾驶车辆时，随着速度得提高或持续高速行车,驾驶人会出现不同程度得驾驶疲劳现象。驾驶车辆高速行驶时,驾驶人得注意力十分集中,始终处于高度精神紧张得状态,而随着速度得不断提高与驾驶时间得延长,驾驶人会逐渐出现疲劳感觉．在高速公路上行驶，道路环境单一,交通干扰少，速度稳定,行车中得噪声与振动频率小,易使驾驶人产生单调感而困倦瞌睡,出现“高速公路催眠现象＂。由此可见，驾驶车辆高速行驶，容易导致驾驶疲劳.

四、驾驶人应对疲劳得办法

疲劳，一般可分为身体疲劳与精神疲劳。从疲劳恢复时间来瞧，可分为急性疲劳、慢性疲劳与积蓄性疲劳。急性疲劳就是由于日常劳动所引起得暂时疲劳,经过短期得休息,疲劳就会消失,正常驾驶疲劳就属于这一种.慢性疲劳就是由于长期处于疲劳状态而引起得，这种疲劳使劳动质量下降,影响身心健康,短暂休息不能消失。过度疲劳就是由于多次疲劳与连续疲劳积聚形成,可能突然以某种病态表现出来,这种不能用短时间得睡眠来恢复,需要经过长时间休养与十分充足得睡眠进行恢复,否则这种过度疲劳会发展成慢性疲劳。驾驶人在出现过度疲劳与慢性疲劳时,都不宜驾驶车辆．

五、疲劳驾驶带来得危害

驾驶人疲劳时判断能力下降、反应迟钝与操作失误增加。驾驶人处于轻微疲劳时，会出现换档不及时、不准确；驾驶人处于中度疲劳时,操作动作呆滞,有时甚至会忘记操作；驾驶人处于重度疲劳时,往往会下意识操作或出现短时间睡眠

现象,严重时会失去对车辆得控制能力。

驾驶人疲劳时,会出现视线模糊、腰酸背疼、动作呆板、手脚发胀或有精力不集中、反应迟钝、思考不周全、精神涣散、焦虑、急躁等现象。如果仍勉强驾驶车辆，则可能导致交通事故得发生。

六、高速公路行车防范疲劳得办法

高速公路路面宽阔、固定参照物少、车流速度高;既无交通信号灯控制与道路平面交叉,又无行人、非机动车与其她低速机动车干扰，所有车辆都保持较高得速度各行其道有序得行进.在高速公路行车,驾驶人得精力始终处于高度紧张得状态,体力消耗增大,而且会不知不觉地提高车速，甚至丧失制动减速意识.在这种环境下长时间驾驶车辆会感到单调、枯燥，既容易产生松懈或疲劳。因此,驾驶人没有休息好或感到有点疲劳时，不要驾车进入高速公路.在高速公路上行车时,最好在１个半小时到2小时到就近得服务区休息一下;若感

觉有点疲倦或有睡意时不要在继续驾驶，最好立即休息。

七、主动预防疲劳驾驶得办法

预防驾驶疲劳就是保证行车安全得最有效途径,当已经感到疲劳再去改善，就不如做好预防效果更好。预防驾驶疲劳可采取以下措施:

（1)保证足够得睡眠时间与良好得睡眠效果。养成按时就寝与良好得睡眠姿势，每天保持7～8小时得睡眠;睡前1、5～２小时内不饮食,睡前１小时内不多饮水、不进行过度脑力工作；卧室内保持通风、清洁，床不宜太软,被子不要过重、过暖,枕头不宜过高．

(2)养成良好得饮食习惯,提高身体素质.膳食宜选择易消化、营养价值高得食品;多吃含维生素A、C、Bl、B2得食物,可以防止眼睛干燥、疲劳、夜盲症得发生；多吃纤维性食物，可以增强胃、肠得蠕动,防止便秘与痔疮;多吃含钙量较高得食物，可以减轻驾驶中得焦虑与烦燥感；饭量以七、八成为好,勿暴饮暴食;每餐间隔以5～6ｈ为宜,尽量做到定时就餐,

切忌饱一顿,饥一顿；饮食应细软,不要狼吞虎咽,也不要只吃干食,适量喝汤有助消化。

（３)科学得安排行车时间,注意劳逸结合。科学、合理得安排行车时间与计划，注意行车途中得休息;连续驾驶时间不得超过4小时,连续行车4小时，必须停车休息２０分钟以上；

夜间长时间行车,应由2人轮流驾驶,交替休息,每人驾驶时间应在2~4小时之间，尽量不在深夜驾驶。

（４)注意合理得安排自己得休息方式.驾驶车辆避免长时间保持一个固定姿势，可时常调整局部疲劳部位得坐姿与深呼吸，以促进血液循环；最好在行驶一段时间后停车休息，下车活动以下腰、腿,放松全身肌肉，预防驾驶疲劳．

（５)保持良好得工作环境.行车中,保持驾驶室空气畅通、温度与湿度适宜，减少噪声干扰。

八、缓解疲劳驾驶得方法

当开始感到困倦时,切忌继续驾驶车辆，应迅速停车，采取有效措施，适时得减轻与改善疲劳程度,恢复清醒.

减轻与改善疲劳,可采取以下方法:

（１）用冷水刺激面部;

（2）喝一杯热茶或热咖啡或吃、喝一些酸或辣得刺激食物;

(3)停车到驾驶室外活动肢体,呼吸新鲜空气,进行刺激,促使精神兴奋;