膝骨关节炎的防治
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膝骨关节炎的防治
膝关节骨关节炎
膝关节骨关节炎：
慢性、进展性疾
病
病理特点为关节 软骨变性、破坏、
软骨下骨硬化、 关节边缘和软骨
下骨反应性增生。
骨性关节炎有不同的名称
膝关节骨关节炎是骨关节炎
的一种。 因其外观多伴有关节肥大或
畸形，故有人称之为变形性 关节炎、肥大性关节炎。
因其从关节软骨退化开始，
故称之为退行性关节炎。
流行病学
目前，膝骨关节炎
是最常见和最重要
的关节疾病。 膝骨关节炎导致的 痛苦和残疾严重地损
害患者的生活质量，
并成为我们社会的一 个最严重的社会经济 负担之一。
流行病学
60岁以上的人，80%以上 在膝关节可见骨性关节炎 X线征象，其中20%有疼 痛和活动受限。
OA病人中65 岁以上的占
第一阶段
以上护膝操练习两个月，膝痛一般会明显 减轻，膝关节的强度也显著增强。
此时应抓紧时机进一步进行膝关节康复运 动疗法。以稳固疗效。
第二阶段
第1节：膝伸展
动作：坐姿。背部挺直。双腿 向前平伸。右腿上抬至45度角， 双手在右膝盖后相握，吸气，伸 展膝盖;呼气屈膝，并将膝盖拉向 胸部。配合呼吸伸屈8次。放松， 换腿重复。
随着关节软骨变薄，关节 间隙逐渐变窄，间隙狭窄 可呈不匀称改变。
膝骨关节炎的治疗
一、非手术疗法 二、手术疗法
非手术疗法
病人教育和咨询 适当休息、功能锻炼 消除关节劳损因素 理疗 、激光照射 针刺疗法 辅助工具 注射疗法 药物
膝关节用药误区
误区一：骨关节炎需要使用抗生素 误区二：“软化骨刺”药物可以软化骨刺 误区三：中药治骨关节炎副作用小
会引发症状发作之因素:
4.不合适之鞋具: 5.温度湿度改变: 6.关节反复受压：
临床表现
膝关节骨性关节炎主要症状是:
疼痛 肿胀 畸形 功能障碍
临床表现
1.、疼痛
几乎所有病例都有膝部疼痛，根据疼痛 程度从轻微到严重可分为五度
活动痛
持续痛 夜间痛
临床表现
疼痛特点 疼痛多与气温、气压、环境、情绪有关，
第Байду номын сангаас阶段
第二节 交替抬腿
仰卧，双手放在身体两 侧，两腿交替抬高，高 度达到另一只脚的脚尖 即可，可以感到大腿肌 肉的收缩、绷紧，每抬 起放下的时间控制在6-9 秒，每次可反复练习510分钟。
第一阶段
第三节：坐位压腿
准备一把椅子，高度与小 腿长度差不多，椅子前放置一 同等高度的凳子，坐在靠背椅 子，双手抓住椅子边缘，抬起 一条腿放在凳子上，尽量将腿 伸直，并适当用力向下压腿， 两腿交替进行，每条腿压腿时 间不超过9秒。每次可做5-10 分钟。
作用：灵活膝关节，加强腿部 力量。加强膝关节周围肌肉，保 持韧带的力度和柔韧性。
第二阶段
第2节：抱膝式 动作：站姿。重心移至左腿。
吸气，双手抬起右膝;呼气， 将右膝拉向腹部挤压。吸气 伸展，呼气挤压重复6次。 作用：强调膝关节和大腿肌 肉的平衡力量，减少膝盖受 伤。
第二阶段
第3节：幻椅式
动作：站姿。双腿并拢。吸气双手 合十于头顶，保持背部伸展，呼气， 屈双膝下蹲，感觉像是坐在椅子上， 保持平衡，均匀呼吸3-6次。吸气， 向上提起身体，呼气放下双手，放 松。重复3次。
90%
膝关节磨损情况
膝盖--是人体下肢最重要的
“负重关节” 站立或走平路时膝盖内软骨平
均要承受1/2~1倍多体重的压
力，上楼梯时增为2倍，下楼梯 则增为7倍。
危险因素
危险因素： 年龄： 种族： 肥胖： 性别： 关节先天/后天畸形：
会引发症状发作之因素:
1.关节活动过度: 2.关节姿势不良: 3.受伤造成:
膝骨关节炎运动疗法
三阶段运动可改善 ： 第一阶段：关节增氧训练 第二阶段：瑜伽强膝训练 第三阶段：运动康复疗法
第一阶段
第1节：卧位绷腿
取仰卧或仰坐位，双腿伸直不动，将大腿肌 肉绷紧，做时可用手摸一下膝关节上部的大腿正 面，可以三到大腿肌肉绷紧鼓起就达到目的，绷 紧肌肉6-9秒钟，放松1秒钟，每次反复做20分钟。 心血管疾病患者应注意绷压腿时间不应超过10秒 钟。
到底怎样保护关节呢？
5、减肥 6、自我保护：勿经常蹲下或跪下取物、坐矮
凳子、睡低床，增加关节的摩擦和负重；
7、减少不合理的运动：如膝骨关节炎患者喜 欢用打太极（反复蹲起）、爬山等运动来 锻炼关节，这只会增加关节扭力或使关节 面负荷过大，致关节磨损更厉害。适量活 动，避免不良姿势，避免长时间跑、跳、 蹲，减少或避免爬楼梯。
作用：促进膝关节周围血液循环， 帮助大腿和小腿的肌肉伸展。
第三阶段
步行方案：
膝痛缓解后首先应进行行走训练。开始时可缓步行走，腿 要缓抬轻放，避免膝关节骨面撞击，加重损伤。步速可控 制在每分钟60步以内，每日进行20-30分钟。如果一次进 行20分钟锻炼有困难，可以将运动时间拆分为几个时间段 进行，每次5-10分钟，每天进行3-4次。以后逐渐加长锻 炼时间，在3周内达到每次锻炼可以维持20-30分钟的标准。
秋冬加重，天气变换时加重。 疼痛多位于髌股之间或髁骨周围，和膝关
节内侧。膝外侧或后侧较少。
临床表现
2.肿胀
由于软组织变性增生、关节积液及滑膜肥 厚、脂肪垫增大等致，甚至是骨质增生、 骨赘引起。
以髌上囊及髌下脂肪垫肿胀较多见，也可 以是全膝肿胀。
临床表现
3.畸形
膝内翻畸形（见图）
临床表现
手术疗法
关节镜手术及关节冲洗术 关节清理术 关节软骨成形术 截骨术 人工膝关节置换术
到底怎样保护关节呢？
主要应做到以下几点： 1、注意保暖 2、行动支持：主要减少受累关节负重，可
采用手杖、拐杖、助行器等，改变负重力 角线 3、功能训练：如膝关节在非负重位下屈伸 活动，以保持关节最大活动度 4、有氧锻炼：如游泳、自行车等
4.功能障碍
骨性关节炎所引起的功能障 碍可分为关节活动协调性异 常及关节屈伸活动范围减少 的改变。绝大多数属于功能 受限，
很少见到关节功能永久性完 全丧失者。
膝关节活动
膝关节活动
膝关节活动
膝关节活动
X线检查
关节间隙狭窄、软骨下骨 板硬化和骨赘形成是骨性 关节炎的基本X线特征。
骨性关节炎早期仅有软骨 退行性改变时，X线片可无 异常表现。
膝关节骨关节炎
膝关节骨关节炎：
慢性、进展性疾
病
病理特点为关节 软骨变性、破坏、
软骨下骨硬化、 关节边缘和软骨
下骨反应性增生。
骨性关节炎有不同的名称
膝关节骨关节炎是骨关节炎
的一种。 因其外观多伴有关节肥大或
畸形，故有人称之为变形性 关节炎、肥大性关节炎。
因其从关节软骨退化开始，
故称之为退行性关节炎。
流行病学
目前，膝骨关节炎
是最常见和最重要
的关节疾病。 膝骨关节炎导致的 痛苦和残疾严重地损
害患者的生活质量，
并成为我们社会的一 个最严重的社会经济 负担之一。
流行病学
60岁以上的人，80%以上 在膝关节可见骨性关节炎 X线征象，其中20%有疼 痛和活动受限。
OA病人中65 岁以上的占
第一阶段
以上护膝操练习两个月，膝痛一般会明显 减轻，膝关节的强度也显著增强。
此时应抓紧时机进一步进行膝关节康复运 动疗法。以稳固疗效。
第二阶段
第1节：膝伸展
动作：坐姿。背部挺直。双腿 向前平伸。右腿上抬至45度角， 双手在右膝盖后相握，吸气，伸 展膝盖;呼气屈膝，并将膝盖拉向 胸部。配合呼吸伸屈8次。放松， 换腿重复。
随着关节软骨变薄，关节 间隙逐渐变窄，间隙狭窄 可呈不匀称改变。
膝骨关节炎的治疗
一、非手术疗法 二、手术疗法
非手术疗法
病人教育和咨询 适当休息、功能锻炼 消除关节劳损因素 理疗 、激光照射 针刺疗法 辅助工具 注射疗法 药物
膝关节用药误区
误区一：骨关节炎需要使用抗生素 误区二：“软化骨刺”药物可以软化骨刺 误区三：中药治骨关节炎副作用小
会引发症状发作之因素:
4.不合适之鞋具: 5.温度湿度改变: 6.关节反复受压：
临床表现
膝关节骨性关节炎主要症状是:
疼痛 肿胀 畸形 功能障碍
临床表现
1.、疼痛
几乎所有病例都有膝部疼痛，根据疼痛 程度从轻微到严重可分为五度
活动痛
持续痛 夜间痛
临床表现
疼痛特点 疼痛多与气温、气压、环境、情绪有关，
第Байду номын сангаас阶段
第二节 交替抬腿
仰卧，双手放在身体两 侧，两腿交替抬高，高 度达到另一只脚的脚尖 即可，可以感到大腿肌 肉的收缩、绷紧，每抬 起放下的时间控制在6-9 秒，每次可反复练习510分钟。
第一阶段
第三节：坐位压腿
准备一把椅子，高度与小 腿长度差不多，椅子前放置一 同等高度的凳子，坐在靠背椅 子，双手抓住椅子边缘，抬起 一条腿放在凳子上，尽量将腿 伸直，并适当用力向下压腿， 两腿交替进行，每条腿压腿时 间不超过9秒。每次可做5-10 分钟。
作用：灵活膝关节，加强腿部 力量。加强膝关节周围肌肉，保 持韧带的力度和柔韧性。
第二阶段
第2节：抱膝式 动作：站姿。重心移至左腿。
吸气，双手抬起右膝;呼气， 将右膝拉向腹部挤压。吸气 伸展，呼气挤压重复6次。 作用：强调膝关节和大腿肌 肉的平衡力量，减少膝盖受 伤。
第二阶段
第3节：幻椅式
动作：站姿。双腿并拢。吸气双手 合十于头顶，保持背部伸展，呼气， 屈双膝下蹲，感觉像是坐在椅子上， 保持平衡，均匀呼吸3-6次。吸气， 向上提起身体，呼气放下双手，放 松。重复3次。
90%
膝关节磨损情况
膝盖--是人体下肢最重要的
“负重关节” 站立或走平路时膝盖内软骨平
均要承受1/2~1倍多体重的压
力，上楼梯时增为2倍，下楼梯 则增为7倍。
危险因素
危险因素： 年龄： 种族： 肥胖： 性别： 关节先天/后天畸形：
会引发症状发作之因素:
1.关节活动过度: 2.关节姿势不良: 3.受伤造成:
膝骨关节炎运动疗法
三阶段运动可改善 ： 第一阶段：关节增氧训练 第二阶段：瑜伽强膝训练 第三阶段：运动康复疗法
第一阶段
第1节：卧位绷腿
取仰卧或仰坐位，双腿伸直不动，将大腿肌 肉绷紧，做时可用手摸一下膝关节上部的大腿正 面，可以三到大腿肌肉绷紧鼓起就达到目的，绷 紧肌肉6-9秒钟，放松1秒钟，每次反复做20分钟。 心血管疾病患者应注意绷压腿时间不应超过10秒 钟。
到底怎样保护关节呢？
5、减肥 6、自我保护：勿经常蹲下或跪下取物、坐矮
凳子、睡低床，增加关节的摩擦和负重；
7、减少不合理的运动：如膝骨关节炎患者喜 欢用打太极（反复蹲起）、爬山等运动来 锻炼关节，这只会增加关节扭力或使关节 面负荷过大，致关节磨损更厉害。适量活 动，避免不良姿势，避免长时间跑、跳、 蹲，减少或避免爬楼梯。
作用：促进膝关节周围血液循环， 帮助大腿和小腿的肌肉伸展。
第三阶段
步行方案：
膝痛缓解后首先应进行行走训练。开始时可缓步行走，腿 要缓抬轻放，避免膝关节骨面撞击，加重损伤。步速可控 制在每分钟60步以内，每日进行20-30分钟。如果一次进 行20分钟锻炼有困难，可以将运动时间拆分为几个时间段 进行，每次5-10分钟，每天进行3-4次。以后逐渐加长锻 炼时间，在3周内达到每次锻炼可以维持20-30分钟的标准。
秋冬加重，天气变换时加重。 疼痛多位于髌股之间或髁骨周围，和膝关
节内侧。膝外侧或后侧较少。
临床表现
2.肿胀
由于软组织变性增生、关节积液及滑膜肥 厚、脂肪垫增大等致，甚至是骨质增生、 骨赘引起。
以髌上囊及髌下脂肪垫肿胀较多见，也可 以是全膝肿胀。
临床表现
3.畸形
膝内翻畸形（见图）
临床表现
手术疗法
关节镜手术及关节冲洗术 关节清理术 关节软骨成形术 截骨术 人工膝关节置换术
到底怎样保护关节呢？
主要应做到以下几点： 1、注意保暖 2、行动支持：主要减少受累关节负重，可
采用手杖、拐杖、助行器等，改变负重力 角线 3、功能训练：如膝关节在非负重位下屈伸 活动，以保持关节最大活动度 4、有氧锻炼：如游泳、自行车等
4.功能障碍
骨性关节炎所引起的功能障 碍可分为关节活动协调性异 常及关节屈伸活动范围减少 的改变。绝大多数属于功能 受限，
很少见到关节功能永久性完 全丧失者。
膝关节活动
膝关节活动
膝关节活动
膝关节活动
X线检查
关节间隙狭窄、软骨下骨 板硬化和骨赘形成是骨性 关节炎的基本X线特征。
骨性关节炎早期仅有软骨 退行性改变时，X线片可无 异常表现。